He kuleana ko kēlā me kēia kanaka e koho iā ia iho: e hoʻomohala i ka maʻi, akā,ʻaʻole e kaohi i ka meaʻai, aiʻole e alakaʻi i kahi ola olakino me kaʻai pono. Ke hoʻomaʻemaʻe ke kino, hoʻomaʻamaʻa ke kanaka iā lākou iho e pale i kaʻaiʻana i nā meaʻeha.
Pono i kēlā me kēia lā i loko o kaʻai ke hoʻohana i nā huahana hou:
Kāleka
He nui nā mea maikaʻi a Kālicel e pono ai no ke ola olakino. ʻO kaʻaiʻana i ka kālepa e pale aku i nā maʻi a me ke kanulau maʻi, a pēlā nō hoʻi e hōʻemi nui i ka hopena o ka hahau. He pāʻani pākuʻi maikaʻi ka pāʻaniʻai, kahi e hoʻonā ai i ka hoʻouluʻana a me kaʻeha o ka maʻi. ʻAʻole ia e lilo i ka meaʻole i nā poʻe maʻi me ka maʻi dia. Hiki iāʻoe ke hoʻohana i nā capsules kāleka, inā heʻoi aku kaʻala o ke kāleka. Me ka meaʻai maikaʻi, pono ka maikaʻi a me ke kāhili o ke kāleka, ka mea e kōkua i ka hoʻohou hou i ke kino a hoʻomaʻemaʻe i nā moku. No ka hanaʻana i kēia tincture, eʻoki i 350 grams o ke kālaʻa hoʻomaʻemaʻe a nininiʻia i loko o kahi pahu. A laila nininiʻia ka lelika i ka waiʻona (hiki i ka vodka) a waihoʻia noʻelua hebedoma ma kahi mahana, pouli, e haʻalulu i kēlā me kēia lā. A laila ua hoʻopihaʻia ka piho a hoʻomoʻia no nā lā houʻelua.
Ei
ʻOiai inā e noʻonoʻo anaʻoe i ka cholesterol,ʻaʻole ponoʻoe e haʻalele i nā hua, no ka mea, he kumu ia o ka protein a me keʻano waiwai e like me ka lutein e kōkua i ka paleʻana i ka palapala i nā maka. Aia kekahi manaʻo e hoʻemi ana nā hua i ka hopena o nā kīʻaha a me nā puʻupū puʻuwai, a hiki nō hoʻi ke pale i ke kūkuluʻiaʻana o nā kikoo koko. ʻO kaʻaiʻana i nā hua i ka nui oʻeono mau'āpana i kēlā me kēia pule ma kahi o 50 mau hapahā ka mea e hōʻemi ai i ka maʻi o ka maʻi maʻi āpau. I kēia lā,'ōlelo nā meaʻai i ke kinoʻaʻole i loaʻa ke kino o ka cholesterol mai kaʻai, akā, lawe mai ia mai nā momona momona. No laila, he pono nā hua i loko o ka meaʻai a ke kanaka i kēlā me kēia lā.
Pākē
Aia nā huaʻai he nui nā meaʻai, no laila maikaʻi ia no ka pono pono. He kumu ia o nā huaora A, C a me K, hao a me nā antioxidants. He mea pono eʻikeʻoe i nā antioxidants he pale ia i ke kīpē, ka pūpū o ka naʻau, ka maʻi o ka maʻi, ka osteoporosis, a me ka maʻi kanalula. Hiki i nā huaʻai, aia nā maka'āinana i nā lutein, a no laila, me kaʻai pono,ʻo ka hua me ka'ōnihi ka pīkaikai maikaʻi.
Pākī laiki
He nui nā kānaka,ʻo ia hoʻi nā wāhine, e ho'āʻo e pale i nā'ōpalūlulu no ka mea e pili ana lākou i ka waiwai kaumaha, akā, pono nā'ōpelu i ke kino e hoʻomau i ka ikehu. No kaʻai pono kūpono,ʻo nā huahana a pau loa i ka palaoa -ʻo ka palaoa, ka palaoa a me ka lauiki laiki - ka pono. Hiki i nā huahana nā lālā kūpono i ke kino, no laila e ho'ēmi ana i ke cholesterol, e hōʻemi i ka hopena o ka nui, ka maʻi hīhē, ka maʻi o ka maʻi, me ke kāpiliʻana i nā pōhaku a me ka maʻi maʻamau. No ka mea kūponoʻole, e lilo kēia mau huahana no nā'ōpū, a ke emi nei kaʻoihana i ka makahiki.
Milk
ʻO ka pono o ka calcium i ke kino e ulu aʻe i ka makahiki. Ua hoʻonaniʻia ka waiū o Cow me ka paʻiko, kahi mea kūpono no ka paleʻana i ka osteoporosis a me ka hoʻoikaikaʻana i nā iwi. Mālama nā hua lapaʻau i ka nalowale o ka iwi ma muli o ka maʻi āpau a me ka maleopause. ʻO kekahi mau aniani o ka waiū waiū i ka lā a iʻole nā lio i hoʻohuiʻia i ka manaʻo o kēlā me kēia lā, e waiwai nui ia i kahi ola olakino a me ka pono pono.
Banana
Ma loko o hoʻokahi'ōmaʻa'ōmaʻa he 470 milligrams mea pālolo, a he mea pono no ka olakino a me ka ikaika o nāʻiʻo, e like me ka puʻuwai. Hiki ke mālama ponoʻia nā wānana i ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi cardiovascular. Hiki i kēia hua ke hoʻohaʻahaʻa i ka pēpona a he kūpono ia no ka'ōmaʻomaʻu, no ka mea, ke neutralizes ka wai. ʻAʻole ia he mea pono wale nō, akā, he meaʻono hoʻi ke hoʻopiliʻia kahi maia,ʻokiʻoki i'āpana, i ka oatmeal, ka waiū, ke kalo, aiʻole ka wai hua. ʻO ka Lentils, nā'ōpala apricots a me nā sardines e lilo i kumu maikaʻi o ka pālolo.
Salmon
ʻO nā iʻa, e like me ka wai heona, ua hoʻonuiʻia me ka momona omega-3. ʻO nā kulu o kēia hui e pale aku i kekahiʻano o ka maʻi kanesa, e pale i keʻano o ka thrombi a ho'ēmi i ka cholesterol. E like me ka hōʻikeʻana o nā haʻawina, mahalo i kaʻona o ka waiumaʻi nicotinic, hiki i ka lemonia ke pale i ka nalowale o ka hoʻomanaʻo a hoʻonana i ka noho kaumaha. Aia kekahi manaʻo e hiki i ka waikaʻi nicotinic ke pale aku i ka maʻi o Alzheimer. Ināʻoe eʻai i ka meaʻai kūpono, lailaʻo ke kahawai (hou a hiki paha i ke kolo), inā hiki, hiki keʻai i kahiʻelua aʻekolu manawa i ka hebedoma. He mea pono keʻikeʻoe i ka waiwai o ka walnuts i nā momona o kēia hui.
ʻO nā mea kanu
Ua maopopo i nā poʻe a pau me ka piha o nā makahiki iʻikeʻia ai ko mākou mau meaʻono. I loko o kahi noho olakino, ponoʻoe e hoʻohui i nā meaʻala a me nā mea kanu ma kahi o ka paʻakai, no ka mea, hoʻonāuki ka paʻakai, aʻo kaʻoi o nā mea kanu iʻoi aku kaʻoluʻolu a me ka ikaika. Aʻo nā meaʻai i kālaiʻia me nā mea kanu ma mua o ka paʻakai, eʻoi aku ka pono.
ʻOhi
Ua manaʻoʻia ka puaʻa heʻiʻo ola loa. He waiwai ia i ka selenium, nā protein a me nā hua B. He mea pono eʻai i nā waiū hānai, a pēlā hoʻi e wehe i kaʻili mai ka moa. Hoʻokūʻai kaʻiʻo meaʻai i ka lolo, hoʻoulu i kaʻilikai ike, kāohi i ka maʻi lapaʻau a ke emi nei ka nui o ka iwi.
ʻO Blueberries
Hiki i nā antioxidants i loko o ka lāʻau blueberries hiki ke pale i ka glaucoma, ka palapala kākau, ka hemorrhoids, nā maʻi maʻi i ke kino, ka maʻi o ka'ōpū, ka maʻi make a me nāʻiʻo. ʻO Bilice, ka meaʻai i ka meaʻai kūpono, hoʻoemi i ka pihoihoi o ka lolo i ka hana ma hope o ka hahauʻana, hoʻokuʻu i ka hoʻomāmā o ka'ōpala māmā a kōkua me ka maʻi a me ka paʻa.