He aha ka mea i ulu mai i ka ulu?

Uaʻike nā kānaka a pau i ka loaʻaʻana o nā meaʻai he nui. A ho'āʻo lākou e hōʻole i nā mea likeʻole e like me ka hiki. He nīnau kahiko, he wahine hoʻokino - he aha kāu eʻai ai e lilo i ka kaumaha? Ma ka manawa hoʻokahi,ʻaʻole iʻike nā kānaka a pau i ka huahana, eʻai ana,ʻaʻole hiki ke loaʻa wale, akā, hiki nō paha ke lilo i nā kilokilo hou.


ʻO kēia nā hua i kapaʻia me nā mea caloric maikaʻiʻole,ʻo ia hoʻi,ʻo ka poʻe ma ka'alemuʻana o ke kino e pono e hoʻonui i nā calorie ma mua o kā lākou e komo ai. Aʻaʻole kēia mau huahana exotic e hikiʻole i nā mea kakaikahi ke loaʻa, akāʻo nā mea maʻamau, nui kaʻikeʻana o lākou i kā mākou papaʻaina.

Nā mea e hoʻoulu ai i ka momona

ʻO ka mea lanakila ma waena o nā huahana e hoʻonui ana i ka lilo o kaʻona. ʻO ka hopena "lean" o kēia hua,ʻo ia ke emi i ke kiʻekiʻe o ke koko o ka insulin, a ke emi nei ka manaʻo. Eia kekahi, hoʻokuʻu ka huaʻopa i ke kino o nā toxins a hoʻoulu i ka'ōkenaʻana,ʻo ia hoʻi,ʻaʻole ia e mālama i ka momona i kou pūhaka a me nāʻaoʻao. He lawa kaʻaiʻana i hoʻokahi hua waina no ke'ā'ā awakea o ke kakahiaka e hoʻomaʻemaʻe a hoʻomāmā i ke kaumaha o ke kino. A ināʻoe eʻai i ka hapalua o ka huaʻala ma mua o kaʻaiʻana,ʻaʻole e lōʻihi ka hopena.

ʻO nā huaʻai'ē aʻe he paʻahu. Loaʻa i ka bromelain, ka mea e hāpai i ka wikiwiki o ka momona. Eia kekahi, he paona ka pineapple, kahi ikaika loa i nā'ōpū, e hoʻoikaika ana e hana. Hiki ke kōkua i kaʻeliʻana i nā mea kaumaha - nā meaʻai, iʻa, nā mea laʻa, nā pī. Maanei, e hoʻohana wale i ka'ōmaʻomaʻa hou, a me ka mea nui,ʻo ia ka mea pono loa, aʻo nā pineapopo kēneʻaʻole i loko o ia mau mea. Nui nā'āpana pineapa i kēlā lā i kēia lā e hoʻopau i ka manaʻo o ka pōloli. Mai hoʻopoina wale i ka holoiʻana i kou waha ma hope o ia mea, i komo ai ka waika i loko,ʻaʻole e hōʻino i ka enamel.

Ma waena o nā mea kanu, ka puaʻi, ka kāpelu, ka pepa paʻani, ka loaʻa o ka caloric ka maikaʻi o ka zucchini. Hoʻohana maikaʻiʻia ka Celery ma keʻano maoli, akā uaʻae maikaʻiʻia e hoʻonui i ka'ōmole māmā māmā,ʻaʻole e lilo kona pono. ʻOle ka nui o nā calories, akā he nui ka fiber, no laila ua hoʻopiha pono i ka pōloli, me ka laweʻoleʻana i nā calo'ē aʻe i ke kino. Hoʻopiha i ka'ōpū, hanaʻana i keʻano o ke satty, oiai i loko o kou kino keʻano o ka momona o ka momona.

ʻO kaʻaila kaʻona no nā calories, akāʻo ka fiber a me ka wai - piha piha! Ke hoʻopauʻia nei ka manaʻo o ka pōloli, akāʻaʻohe mea i hoʻonui, a he mea nuiʻole ka hoʻohanaʻana o ka kāpena,ʻo ka hopena o ka mea i loaʻaʻole i nā mea caloric maikaʻiʻole. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i ke broccoli,ʻoi aku ka maʻalahi o kaʻeliʻana, akā, aia nō i ka chrome. A ke hoʻohaʻahaʻa nei kēia waiwai i ka makemake o ka maikaʻi! Ponoʻoe eʻai i nā'ōmole i loko o nā meli a iʻole i ka stew. A i kukeʻia no kahi mau lālā, aia i loko o nā kalo ka nui ma mua o ka hou!

ʻO Zucchini - kekahi, e kū mai ana mai ka uluʻana i ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo ma ko mākou mau hale a hiki i ke "zucchini" i waho o ka'āina "he waiwai maoli no ke kino! Hoʻohui pū me ka hapa liʻiliʻi o nā calories, aia lākou i loko o ka pālolo nui, kahi mea e kōkua ai e hoʻoneʻenee i ka wai nui mai ke kino, e pale i keʻano o ka edema. Eia kekahi, he pono ia no nā poʻe me nā pilikia o ka maʻi'ōpū. He maikaʻi keʻaiʻana i ka'ōmole zucchini a iʻokiʻia.

ʻO ka maikaʻi loa o ka momona momona ka kelp a me ka laminaria. Hoʻokumuʻia ka hana o ka'ōpū me ka nui o nā mea momona momona polyunsaturated, vitamins, macro-microelements. A i kēia mau mea me nā calo liʻiliʻi! Ke hoʻopili neiʻo Laminaria i ke kino me ka iodine, aʻo ia ka mea e ponoʻole ai ka poʻe noho o nā megacities. Hiki iāʻoe keʻai i ke kelp ma nāʻano likeʻole, akā maikaʻi ke kūʻaiʻana i ke kai maloʻo ma nā pepa, pēlā eʻuʻuku ai. ʻO ka palena wale nō - kūʻai aku i ka laminaria o ka hoʻolakoʻana i kaʻoihanaʻoihana, e pale i ka meli me ka waiū, mayonnaise a me nā mea'ē aʻe he nui aku ka lelo.

Me waena o nā meaʻala,ʻo ka momona ka momona momona. Mai ka wā kahiko, uaʻikeʻiaʻaʻoleʻo ka homona wale iho nō, akā,ʻo konaʻala ka mea nui i kaʻokiʻana o ka momona i loko o ke kino. Hoʻohui wale i ka kinamona i nāʻano meaʻai likeʻole, a me ka tiʻa, ka cafe, ka koko - e emi iho ke koko o ka toto, ka mea eʻaeʻole ai e hoʻolōʻihiʻia ka momona.

Pehea e pani ai

He mea maʻalahi -ʻo ka hoʻohanaʻana i nā meaʻai momona i nā manawa āpau a me ka liloʻana i ka kaumaha! Akāʻo ka mea mua,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hele wale aku iā lākou, aiʻoleʻoe e hōʻeha nui i kou olakino. ʻO ka lua, he aha kāu e hana ai i ka poʻe i makemakeʻole i nā huahana i luna? ʻAʻoleʻoe iʻeha i kaʻulu, a mai keʻano o ke kāpena āu e manaʻo nei he maʻi! Pehea e? Hoʻololi!

Hiki ke hoʻopauʻia nā hua waina me nā mandarins, nā alani, pomelo - kekahi citrus. Hiki ke paʻiʻia ka'ōkoa me ka papaya, ka kiwi. Ma kahi o ka hīmeni, he mea pono keʻai i nā mea kanu'ōmaʻomaʻo, hoʻololi i ka'ōleʻa i nā pepa bele'ōmaʻomaʻo, pi, kāloti, aiʻole beets. Ma mua o ka zucchini, eʻai i nā kukama, lawe lākou i ka wai mai loko aʻe o ke kino aʻaʻole kokoke i nā calories. Hoʻopiliʻiaʻo Algae e kekahi iʻa iʻa a me nā iʻaʻala, no ka mea he laʻana, ka hānai, ka iʻa, kamoni, ka iʻa, ka meaʻeleʻele. ʻO ka hopena, ua paniʻia ka kinamona e ka'ōniʻi, ka pepa cayenne a me nā meaʻala'ē aʻe. Eʻai a lilo i ka kaumaha!