ʻO nā mea inu, e like me ke kālani a iʻole ke kope, e pau i ka palenaʻole. Maʻaneʻi, pono wale ka hoʻopoina e pili ana i ke kō. ʻO ka nui o ka wai e pono e hoʻopauʻia i kēlā lā i kēia lā he 2 liters. Eia kekahi,ʻekolu mau'ōleʻa'ōmaʻomaʻo i ka lā.
No nā lau nahele, hiki ke hoʻopauʻia i kekahiʻano a me ka nui. Inā makemakeʻoe - a laila hiki iāʻoe keʻai i nā kukama, a kāpīpī iā lākou me ka pīpī Bulgarian cheese, kahi e loaʻa ai ka momona o ka momona,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 5%. Hiki iāʻoe keʻai i nā tōmato a kāpena paha, kaʻaiʻana i nā meaʻai i ka yogurt, hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i nāʻano saladi mai nāʻano hua likeʻole, e kāpīpī iā lākou me ka lihi a me ka hoʻoukaʻana me ka hua manu i hoʻolapalapaʻia. Ma hope o kēlā, he paʻakikī ka'ōleloʻana ua pōloliʻoe. Hiki ke hoʻopauʻia kēia mau huahana i kēlā me kēia manawa o ka lā: i ke kakahiaka aiʻole i ka pō.
Manaʻo'ōlelo no ka hoʻohanaʻana i nā huahana ma nāʻano likeʻole o kaʻai.
ʻO ka wiki mua a me ka heʻelua o kaʻai a Protasov.
Me ka lā mua o ka pule mua, ponoʻoe eʻai i nā mea kanu maka'āinana, ka nuiʻole o ka maloʻo. Hiki iāʻoe keʻai i nā lauoho a me nā momona,ʻaʻole ka nui o ka momona ma mua o 5%. ʻO kahi lā iʻaeʻia eʻai i hoʻokahi mea hua'ūpī aʻekolu mau'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo Uaʻaeʻia ka papaʻai a me ke kahe e pau i nāʻano likeʻole. ʻO ke kumu nui,ʻo keʻano,ʻo ka nele o ke kō. ʻO ka nui o ka wai āu e inu ai i kēlā lā kēia lā,ʻaʻole eʻoi aku ma mua oʻelua lita.
ʻO ka puleʻelua e pono e hele, ma muli o keʻano o ka mua. ʻO ka mea maikaʻiʻo ia ma hope o ka hebedoma mua, e aneane neleʻoe i ka makemake, aia kahi meaʻokoʻa ma ka paʻakai, nā'ōlū, nā yoghurts a me nā huaʻai. He nui ka poʻe i nele i ka makemake eʻai i ka meli pa'ū, iʻaiʻia me kahi meaʻai nui i ka hebedoma mua o kaʻai. I ka hopena o ka puleʻelua, hiki iāʻoe keʻike i ka māmā nani i ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka mea olaʻole i kaumaha i kaʻiʻo, nā'aleʻaleʻa a me nā hua'aleʻa hou, e pono ai ka manawa ola a me ka manawa hana. Me kēiaʻai, i nā papa mua, ponoʻoe e noi i kahi nui o ka hana iʻole e uhaki i nā kulekele o ka meaʻai.
ʻO kaʻekolu, hā a me ka lima o nā pule o kaʻai a Kim Protasov.
I ka hoʻomakaʻana o ka hebedomaʻekolu, pono ponoʻoe e hoʻohui i nā huaʻona, ka lihi a me ka yoguru, kahi'āpana iʻa, iʻa, a meaʻai. I kēiaʻano,ʻaʻole iʻoi aku ka nui o ke kaupona o ka hua i 300 grams. Hiki iāʻoe keʻoki wale i kaʻiʻo, ināʻaʻoleʻoe iʻike i ka mea eʻaila ai i kahi meaʻai. I kēia manawa, ponoʻoe e hoʻohaʻahaʻa i ka lihi o ka hipi a me ka yogume. ʻO nā huaʻai, nā meaʻai, nā hua laʻau, nā meaʻai a me nā hua, keʻai mau neiʻoe noʻekolu pule, a laila, hoʻomakaʻoe e hoʻololi i nā maka o haʻi. I loko oʻelua mau hebedoma i hala, hiki mai ka poho kaumaha nui. Ponoʻoe e hoʻomākaukau maʻamau no kaʻoiaʻiʻo ma hope koke o kaʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke pale aku i nā meaʻaʻaʻia i pāpāʻia. He nui ka poʻe e hoʻolimalima nui, i mea eʻai ai i ka berena a me ka waiūpaʻa aiʻole i kahi'āpana'āpala.
ʻO ke ala pololei mai ke kaʻina hanaʻai.
I ka hoʻomakaʻana, lawe mākou i nā hua lawaiʻa i loaʻa kahi haʻahaʻa o ka momona o ka momona (0.1-0.5%), no ka uku, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kaʻaila hinu i nā paina. I hoʻokahi lā, ponoʻoe eʻai i ka 15 g o kaʻailaʻaila, e pili ana iʻekolu mau teaspoon. Pono kēia hana e pani i ka momona holoholona, ka mea kanu. Eia kekahi laʻana, i loko oʻekolu mauʻoliva, e pili ana i hoʻokahi a me ka hapa mau momona o ka momona, e loaʻa ana, aʻekolu paha. Ināʻoe eʻai i nāʻoliva a me nā almonds, ponoʻoe e hoʻemi i ka nui o kaʻaila i ka lā i hāʻawiʻia. Pono pono e noʻonoʻo i nā hōʻike manawa a pau o nā momona. He mea nui ka hoʻohanaʻana ma mua o 25-30 grams o ka momona ma ka lā. ʻO kēia ka manawa e mālama ai i kaʻaiʻana i kaʻiʻo, nā hua laʻa a me nā meaʻai.
Hiki ke hoʻopauʻiaʻelua mau'ōpū ma nā huaʻokoʻa. He mea nui e hoʻololi iā lākou me nā huaʻonoʻole, e like me ka mango a me ka maiʻa.
I ke kakahiaka, ma kahi o nā huaʻai, hoʻohana mākou i ka pōkole. E helu iʻelua punetēpē o ka palaoa no ka wai like. ʻAʻole pono ka nui o ka mea lawelawe ma mua o 250 ml. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka nihi liʻiliʻi a i ka saladi o nā meaʻai i ka paʻi.
A laila, pani mākou i nā hua laʻa me kaʻiʻo o kaʻiʻo, ka moa a me kahi kumu'ē aʻe o ka protein.
ʻO nā mea nui o kaʻaiʻai Protasov
He maikaʻi loa kēiaʻai no ka mea,ʻaʻole ia e kaupalena i ka nui o kaʻai e hiki i ke kanaka keʻai i ka lā. He maikaʻi loa kēia maikaʻi, mai kahi manaʻo o kaʻike. He maʻalahi kaʻoiʻana o kēiaʻai ma mua o nā mea'ē aʻe.
ʻO kaʻai o Kim Protasov ka mea e hoʻomalu i ka mea hana, e alakaʻi i kāna hana maʻamau. Ma muli o ka nele o nā'ōpalu, hoʻomaluʻia ka pancreas a ua hoʻonāʻia ka huliʻana no kaʻaiʻana i nā meaʻaiʻono.
Ma muli o ka hoʻohana ponoʻia o nā hua laʻa, loaʻa i ke kino ka nui o ka waiwai o ka protein, ka calcium a me nā kumu pono'ē aʻe. ʻO kēia mau kālā, kākoʻo i ka hanaʻana o ka nui o ka mīkini paʻakai a me ka lilo o nā momona. Hoʻomākaukauʻia kaʻai no ka hoʻohanaʻana i nā hua laʻauʻole-starchy, a he nui ka nui o nā huaʻai a me nā pae hilinaʻi. I ka wā o kaʻai, hana maikaʻi nā'ōpū.
ʻO kaʻai o ka momona i kēiaʻai he mea liʻiliʻi, akā,ʻaʻole i kaʻawale loa.
Wahi a Protasov i kaʻai, ka pāpāʻana i kaʻaiʻana i nā meaʻai, i nā pule mua o kaʻai, no ka makemakeʻoleʻia o nā momona i loko o ke kino. No nā kānaka he nui,ʻaʻole kūpono kēiaʻai, no keʻano o ke aupuni monotonous.
Hoʻohana kekahi poʻe i kaʻai a Protasov i mea e hoʻopau ai i ka ukana o ka'ati a me ka palaoa i loko o lākou iho. Pēlā ka poʻe e noho nei i kēiaʻanoʻai. ʻO kahi koho paha no kēia hopena hiki ke lilo i ka hoʻomaka o kaʻai ma hope koke iho o ka puleʻekolu, a laila, e hele i kahi'ōʻala, me ka hoʻohuiʻana o nā huaʻokoʻa, ka meaʻaila momona a me nā hua o ka meaʻai. No laila, e noʻonoʻo ana i kāuʻano hoʻohālike kai. A iʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaka koke i kāuʻano kumu hoʻohālike.