ʻO ka hoʻolālāʻana o ko kākou ola o ke au o kēia manawa he ikaika loa. Ke hele wikiwiki nei mākou, hana mākou i nā mea a pau e holo nei, mākou i ka meaʻai me ka volley, eʻimi i nā mea o ka pā a me ka wikiwiki o ka mea holoi holoi. Loaʻa ka manawa i kekahi mea. Hoʻopuka pinepineʻia no nā mea ma hope o nā mea nui e like me nā hoʻolimalima, hoʻokemo i ke kino, hālāwai me nā pilina a me nā hoaaloha.
ʻO ka hopena o iaʻano olaʻaʻole e hoʻolōʻihi lōʻihi e kakali kali-kaumaha, hoʻonuiʻia nā kilokilo hou. ʻO ka pilikia me ke kiʻi e hoʻomaka me ka mea ke hanaʻia kaʻai i ka wikiwiki. Akā, ponoʻoe e hoʻololi i kekahi mea ma kou ola.
Kūʻai mālie mākou
Ua lohe mua pahaʻoe i ka hoʻouluʻana i ka hana,ʻo ia hoʻi ka hoʻomahaʻai? ʻO ka wahi hānau o kēia neʻeʻanaʻoʻItalia, a ua hānauʻia e nā poʻe i haʻi i kahi kū'ē kū'ē i ka weheʻana o kekahi pūina o nā haleʻai meaʻai wikiwiki. ʻO ka hoʻolālā i ka pilina o ka holomua e lohi ka nani. ʻO kēia neʻeʻana i ka poʻe i luhi i kaʻaiʻana i ka hele a makemake e loaʻa mai i ka meaʻai me ka hoʻouluʻana i ka calories, a me ka olakino o kaʻokoʻa.
Manaʻo pahaʻoe he mea paʻakikī kēia? ʻAe,ʻo nā mea a pau e koiʻia ana eʻoe e hoʻopau i nā'āpana liʻiliʻi o nā'āpana maʻamau, e'ākū mālie,ʻoiai eʻoliʻoli a loaʻa ka leʻaleʻa mai kaʻai āu eʻai ai. Ma kēiaʻano, e nānā like kāuʻai e like me keʻano maʻamau,ʻaʻoleʻo ia ma keʻano he māmā o nā calories.
He mea liʻiliʻi ka manawa aʻikeʻoe eʻai anaʻoe i nā'āpana liʻiliʻi nui,ʻaʻole wale ia wale nō ka pono o ia pūnaewele mana. Eia nā mea nui o ka lohiʻai.
Ka nui o ke kaumaha
ʻAʻole ia he pohihihi ke hele mai nā kilokilo hou no ka nui o kaʻaiʻana o nā calories ma ke kino,ʻoi aku i ka pono e pono ai ke ola a me ka hana kino o ke kino kanaka. ʻO ke kino, he mea waiwai, hoʻomaka e mālama i ka momona nui. Eʻike kokeʻia nā hopena o kāu huahelu i kālaiʻia.
Keʻai nei ma ka hele,ʻaʻoleʻoe e mālama i ka nui o ka mea e pono ai no ke kino. ʻO ka mea hōʻeuʻeha e hoʻomau i kaʻai eʻoi aku ka kiʻekiʻe ma mua o ke kūlana maʻamau.
Eʻai mālie ana, kōkuaʻoe i ke kino e hoʻoneʻeneʻe i nā calories i ka wā o kaʻai - ka hoʻopihapiha o ka'ōpū i loko o ka plasma i ka lolo, e hana ana i kahi hōʻoia o kona kūlana, i ka hoʻoholoʻana ua piha ke kino a muffled, uaʻikeʻoe i keʻano o ka hauʻoli, e emi iho ma mua o ke kolu. A me kēiaʻano o ka māʻona maʻamau, ma mua o ke kai kahe, kahi hiki iāʻoe ke hahau.
Hiki ke kaumaha i ka nui o ka paona ināʻo ka mea maʻamau o kou ola ka lohiʻai.
Loaʻa ka hauʻoli mai kaʻaiʻana
I ka manawa a me ka hopena pinepine, ke hoʻopoinaʻoe i kekahi manawa i kaʻaiʻanaʻaʻole ia he ala e loaʻa ai ka calories,ʻo ka meaʻai ka leʻaleʻa a me ka leʻaleʻa. ʻO ka meaʻai nui loa, ināʻaʻole i maʻa maikaʻiʻia, mai hāʻawi aku i nā mea pīpī eʻoliʻoli i kaʻai.
Hoʻolaha,ʻo keʻano o ka hauʻoli a me ka leʻaleʻa e kōkua i ka hoʻomohalaʻana i nā hormones maikaʻi ma ke kino. ʻO ka hakakā me ka pilikia a me ka weheʻana i nā hopena,ʻo ia ka hana nui o kēia mau hormoni i loko o ke kino kanaka.
E noʻonoʻo a hoʻomanaʻo i kahi o nā puna iʻoi loa kahi punahele. Hoʻomanaʻoʻia? No laila e hoʻolapalapa, e uhi nui i ka papaʻaina, a hoʻopau hou i nāʻoihana no ka wā hope aku, e noho i kahi noho i ka pāʻina hauʻoli. Me ka wikiwikiʻole, me nā meaʻono e hoʻopiha i nā meaʻai a pau i komo i loko o kāu hanaʻai, nā nuances o kaʻono, e like me ka momona aʻoiʻole paha, ka meaʻono a me kaʻala ...
Eʻaeʻia, no ka mea,ʻoi aku kaʻoluʻolu o kaʻaiʻana me ka leʻaleʻa. Hoʻokahi wale nō e ho'āʻo a pilihā i kāu makemakeʻaʻole ka hopena, no ka mea e hoʻonui ai ke ola, a me nā pilikia,ʻaʻole paha pehea i hanaʻia.
Ke kumu o ka'alaʻau
No kaʻaiʻana i ka meaʻai i aʻoʻia ai mākou e like me ke kamaliʻi. Hoʻoponoponoʻia ka rule. Me ka hanaʻana o ka hana, hoʻomaka ka'ōhū'ōpala, uaʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana. Ke holomua nei ka hana o nā'ōpū, ua lilo ka hopenaʻeleʻele i meaʻole.
Me ka mimiko lōʻihi, ua hoʻokuʻuʻia nāʻano he nui a lawa i ka hoʻomaʻemaʻe a me kaʻeliʻana i ka meaʻai. ʻO nā kaʻapelu i lalo o ka hana o ka enzyme amylase mai kaʻala aku i kahi i kaulia.
ʻO ka meaʻai, inā i ulanaʻia, uaʻoi aku ka nui o ka mea i hui pūʻia me ka waiʻawaʻawa, e hiki ke maʻalahi i nā enzymes,ʻo ia hoʻi ka hoʻopiha a me ka pololeiʻana i ka'ōpū. Mai hoʻopaʻi i ka ikaika o ka pancreas a me ke ake.
ʻO ka hānaiʻana i kēiaʻano,ʻo ka pilikia o ka hopena,ʻo ia ka hopena o ka hānaiʻana i kahi maloʻo-maloʻo, he mea hiki ke pale. ʻO kaʻai, ka loaʻaʻole o ka manawa e māʻoki ai, e hoʻokau i ka hanuʻana i loko o ka'ōnaehana hoʻopunipuni.
ʻO kaʻaiʻole o kahi meaʻaiʻino
Ponoʻoe eʻai me ka wikiwikiʻole, me ka launaʻole. Ma kēia hihia, e makemake nui eʻai i ka meaʻai, ka maikaʻi, a me nāʻano likeʻole, e pono ai kou olakino. ʻO nāʻanoʻai wikiwiki a pau, nā mea lawelawe, nā meaʻono, nā hoʻomalu a me nā mea hoʻonani eʻoluʻoluʻoleʻoe e like me nā kīʻaha o kāu hoʻomākaukauʻana, kahi e kau ai kāu hana.
ʻO nā kīʻaha maikaʻi a me ke olakino hiki iāʻoe keʻae iāʻoe e hoʻomalu iāʻoe iho a me kāu poʻe i alohaʻia i kahi haleʻaina maikaʻi. Ma nā haleʻainaʻai, ināʻikeʻoe,ʻaʻole lākou e lawelawe nui i nā wahi. ʻO kēia ma muli o keʻano o ka hanaʻana o nā ipu aʻaiʻia me ka leʻaleʻa,ʻaʻole e wikiwiki a me ka leʻaleʻa. Eia nō naʻe, ma ka haʻaleleʻana i kēia mau haleʻaina, eʻikeʻoe i keʻano o ka'atiʻoki - hōʻike kēia i kaʻai āu i lawe ai i pale a piha.
ʻO ia iho
ʻO ko mākou ola o kēia manawa, ua like ia me ke keaka e hana ai mākou i kahi kuleana aʻaʻole loa he manawa manawa kaʻawale e hoʻomaha ai a hoʻomaha ai, e noho wale me ko mākou mau manaʻo, e hoʻonohonoho, e hoʻomaopopo i ko mākou ao. ʻOiaʻiʻo, pono e hana i kēia, e noho ana ma ka papaʻaina nani a me kaʻono.
Eʻoliʻoli ana i kaʻono o ka meaʻai, e ho'āʻo e hōʻike i nā manawaʻoluʻolu o kou ola, e hakakā a me ka pilikia. ʻO Vashmozg, e leʻaleʻa ana, e hoʻoili i nā kāpena, aʻo lākou, a hele mai lākou e kōkua i ke kino, no ka mea maʻamau i keʻano kūpono a pale i ka meaʻole.