ʻO Gerard Apfelldorfer, he mea lapaʻau i nā maʻi e pili ana i ka pilina o ke kanaka i ka meaʻai, ua hoʻolālā i nā lā heʻumi, pono e mālamaʻia i ka nohoʻana i mea e pale ai i nā pilikia me ka catarrh.
ʻO ka nānāʻana i ka hoʻoponoponoʻana i ka meaʻai ka mea maʻamau i kēlā me kēia lā aʻo ke ala hoʻokahi wale nō e hoʻopau ai i nā meaʻai paʻakikī, hōʻike i nā loli a me nā mea e ho'āʻo ai i ka nāwaliwali o ke kaumaha.
ʻO ka lawelaweʻana i kaʻaiʻana,ʻo ia hoʻi kaʻike i kaʻikeʻana i nā pono maoli, ka hiki ke hoʻokuʻu i ka pilina me kou kino, e aʻo i ka hoʻokaʻawaleʻana i ka manaʻo pōloli mai ka physiological.
ʻO ka mea mua e pono aiʻoe e aʻo e noʻonoʻo e hiki keʻike i kaʻokoʻa ma waena o nāʻano o ka pōloli a me keʻano o ka hoʻopiha. ʻO ke kūpono,ʻo ka pono eʻike i ka paleʻana i waena o nā pono maoli o ke kino a me nā manaʻo e kū mai ana i ka wāʻai.
ʻO ka papahanaʻo Gerard Apfeldorfer ka mea mua i loko o ka mea e pono aiʻo ia e noʻonoʻo i kona mauʻike pono'ī a aʻo e hoʻomaopopo i nā mea.
Ka Papa Mua - pōloli
E ho'āʻo nuiʻole eʻai i kahi oʻehā hola. ʻAʻohe mea nui e hiki. ʻAʻole hiki iāʻoe ke pōloli. A no ke aha? Miki pahaʻoe iʻai ma mua o kēlā, aiʻole pahaʻaʻoleʻoe e launa pū me kēia manaʻo e like me kāu meaʻai? Inā he makemake mau eʻai i kekahi mea, a he mea maʻamau kēia noʻoukou,ʻo ia hoʻi,ʻaʻoleʻoukou i maopopo i kaʻokoʻa ma waena o ka manaʻo makekino a me ka manaʻo noʻonoʻo.
ʻO ke poʻo, ka nāwaliwali, keʻano kino a me ka hōʻailona mai kou'ōpū mai. Ināʻoluʻoluʻoe i kēia mau hōʻailona, lailaʻo ia keʻano o ke olakino. E ho'āʻo e nānā aku iā lākou ae hoʻomanaʻo.
Kōkuaʻelua - ke aʻo nei mākou e hoʻomohala i kahi akamai
ʻO ka mea maʻalahi loa i kēiaʻoihana ka hoʻohanaʻia o ka kamera maʻamau. ʻO kāu pahuhopu ka hoʻokumuʻana i ka paepae paepae,ʻaʻole kaʻoihana e hana i nā meaʻai likeʻole. No kēia kumu, e mālama ponoʻia kaʻai e ka hora. Ma hope o kekahi manawa hoʻomakaʻoe eʻike i kou hoʻomakaʻana e hoʻololi i kouʻano pōloli i ke aupuni. A no ka mea he mea nui ke aʻo i keʻano o ka hauʻoli a, aʻo ka mea ponoʻole eʻai nui.
ʻAkolu Kūkākūkā - ke ho'āʻo nei mākou
ʻAʻole mākou eʻai i kēia manawa, akā, eʻai i ka manaʻo, me he mea nui lā o ka pōpōʻaina me ka lili keʻokeʻo ma luna -ʻo ia ka palena o nā moeʻuhane a me nā leʻaleʻa. Akāʻo kaʻoiaʻiʻo, ināʻoe e maʻa mālie,ʻoiai e hoʻolohe ana i keʻano o kaʻono ('ōlelo, ka lani, niho), a laila e inuʻoe eʻai anaʻoe i ka pōʻai maʻamau, a uaʻai ikiʻoe. He aha kekahi mea nui'ē aʻe?
AhaʻAhā - e lawe i kou manawa
ʻO ka hōʻailona āu i piha,ʻaʻole hiki wawe, no ka mea,ʻo kēia kino e pono ai kahi 15-30 mau minuke. E noʻonoʻo i ka nui o kaʻai e hiki ai iāʻoe keʻai i ka hapalua hola, a ināʻoe eʻai wikiwiki? E aʻo i ka lohi a makemakeʻia, no laila he wahi mālie. Ināʻaʻole lawa ka manawa eʻai ai, a lailaʻaʻoleʻai nui, e ho'āʻo e puka i waho o ka haleʻaina, me ka noʻonoʻo i ka hiamoe. ʻO ka manaʻo o ka hoʻopihaʻana e hiki mai ana ma hope iki.
ʻElima Kumukina - hoʻomaha
He mea pono e kū a hoʻolohe i kou mau manaʻo - hiki anei iāʻoe ke piha i kēia manawa? Eia kahi pālākihoʻelima, e like me ka mea e hiki ai ke hoʻopolo i kahi kūlana hou:
- Hiki iaʻu keʻai i kahiʻele.
- Makemake au eʻai.
- Hiki iaʻu ke ho'ōla i kēia manawa.
- ʻAʻole wau i hopohopo i ka pōloli, akā, aia kahi manawa i loko o koʻu'ōpū.
- I kēia manawa, e lele wau.
Kū'ē ināʻikeʻoe ua pihaʻoe - pono kūpono. E pono, no ke aha e pono ai iaʻu eʻoluʻolu? A laila, hiki iāʻoe keʻai i ka lāʻapōpō.
Inā uaʻai muaʻoe, mai hopohopoʻoe, eʻike waleʻoe ua pōloliʻoe, e nui ana ka manawa.
Kaʻahaʻeono - e nānā i ka meaʻai
E aʻo e loaʻa ka leʻaleʻa o ka nohoʻana i kahi pāʻina. E mālama nani i ka papaʻaina. Mai hoʻohui pū i ka meaʻai me kahi kiʻiʻoniʻoni a heluhelu paha. Hiki iāʻoe ke'ōlelo maʻalahi ma ka papaʻaina, akā,ʻaʻole iʻoi aku.
ʻEkalesiaʻehiku - e kūleʻa
E ho'ēmi i nāʻano meaʻai. ʻO ka maikaʻi loa, aʻikeʻoe ua pihaʻoe, e kau i ka mea liʻiliʻi ma mua o kaʻaiʻana i kahi'āpana nui. Ināʻoe e hoʻolālā i kaʻaina awakea, e hana i nā haʻaliki liʻiliʻi ma waena o nā kīʻaha.ʻO ka papaʻaina, a me nā kupunawahine he mauʻenemi nō hoʻi o ka hoʻohaʻahaʻa, ke ho'āʻo nei lākou e huki i kā lākou iho a no nāʻohana a pau.
Kōpanaʻewalu - Nānā Nānā
Ke hauʻoli nei pahaʻoe? A iʻoleʻoe hopohopo? Malia paha he mea hoʻonāukiuki paha kekahi? "ʻO ka lima i hiki i nā kuki a me ke kokoleka. Loaʻaʻoe i ka pōloli? A laila eʻai. A ināʻaʻole, e ho'āʻo e hoʻoholo i nā pilikia me kaʻole eʻimi i ka meaʻai. E hoʻopau wale i ka wai aiʻole e kamaʻilio pū me kahi mea i pili iāʻoe, e ho'āʻo i kou nānāʻana i kahi kiʻiʻoniʻoni aiʻole i kahi puke. Inā makemakeʻoe eʻai, eʻai, akā,ʻuʻuku.
NonaʻAiwa - maiʻai no ka pono e hiki mai
ʻO nā poʻeʻaʻole i maopopo i ka lāʻapōpō eʻai nō lākou no ka pono e hiki mai ana. Akāʻo ka lāʻapōpō e hoʻi hou mai ka lā hou, a ponoʻoe e ola i kēia lā, aiʻole paha, i kēia manawa, aʻaʻoleʻoe e hoʻolālā i kaʻai.
Ka 'Ahaʻumi - eʻimi i kāu mau pono
ʻAʻoleʻoe e pōloli i nā manawa a pau, akā no ke aha lāʻoe eʻai nei? ʻAʻole makemakeʻoe e lilo i mea? A no ka mea paha i'ōlelo mai kekahi mea paʻakikī? Mai hoʻonele i kekahi iāʻoe iho i kēia mau mea. ʻO ka mea nui iāʻoe,ʻo ia kou manaʻo,ʻaʻole malihini. Inā makemakeʻoe eʻai nui i kēia lā - hiki iāʻoe ke hoʻoponopono iāʻoe iho, no kaʻike. A i ka lāʻapōpō e hiki iāʻoe ke mālama i kou lima.