Aia nā huaora i loko o nā hanana hanaolapili i loko o ke kino, no laila,ʻo ka hemahema e alakaʻi i nā mea ola a me nā'ōnaehana, hoʻokahi o ia mau hōʻailona he emiʻana o ka hemoglobin i loko o ke koko, palekana i ke kino. No laila, he mea nui i kaʻaiʻana i ka meaʻai kaulike, a me ka hoʻomāhuahuaʻana i nā huaʻai mai waho, i ka manawa o ke kaumaha o ke kino (e like me ka hāpaiʻana), a me ka manawa o ka hapa māmā o kaʻai.
ʻO ka nele o ka hao i loko o ke kino, a no laila, ka hemo hemoglobin haʻahaʻa, hiki ke alakaʻi i nā hana he nui i kou olakino, no ka mea, hemo ka hemoglobin e hoʻohuli i ka oxygen i nā pūnaewele a pau o ke kino kanaka. Ināʻehaʻoe i ke anu pinepine, eʻike i ka palupalu o ka laulā, nāwaliwali hikiwawe, ua hakiʻia kou mau lima āpau, hina ka lauoho, aiʻole nā lima a me nā wāwae e maloo, a laila paha,ʻo ka hemoglobin wale nō ka mea.
ʻO nā huaora e hoʻonui i ka hemoglobin -ʻo kēia mau huaʻaina i loaʻa i ka hao nui, akāʻaʻoleʻo ia wale nō, no ka mea i mea e hoʻohuiʻia ai ka hao, pono pono e komo i nā huaʻana a me nā kumu. ʻO ka Vitampa C he mea paʻa loa i ka hao o ke kino. Ināʻoe e hoʻomākaukau i ka mea hao, a laila he mea nui e hoʻokomo i ka huamaila B 12 i kāuʻai. Eia hou, pono ka kino B 6 i ko mākou kino, i hiki ai ka hemoglobin i loko o nā palena maʻamau. Ma muli o ka paʻakikī o kēia mau huaʻaha e hiki ai i ka emiʻana o ka maʻi āpau a me ka anemia. ʻO ka Vitamin B 5 aiʻole kona inoa'ē aʻe - pantothenic acid, hoʻonui i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin i loko o ke koko a hoʻoikaika i ka'āpana o ke kino holoʻokoʻa.
E like me kāu eʻike ai,ʻo nā huaʻai no ka hemoglobin he mau huaʻai no ka palekana ma "hoʻokahi kanaka". ʻO keʻano, hiki iāʻoe ke kūʻai i lāʻau lāʻau no ke kumu lāʻau pharmacology a hoʻohanaʻia e hoʻonui i nā pale o ke kino, akā, he mea nui hoʻi ke hoʻonohonohoʻana i ka meaʻai piha a kaulike, no ka mea, uaʻoi aku ka maikaʻi o nā hua kanu o ke kumu maoli, uaʻoi aku ka maikaʻi o ka pale o ke kino. Ināʻaʻoheʻoihana kāuʻoihana, e hoʻokomo i kāuʻaiʻana i nā meaʻai meaʻai kūpono i loko o nā lāʻau lapaʻau maoli a hoʻopili pono i kou kino me nā meaʻai e nalowale.
He mea nui eʻike i nā haʻahaʻa haʻahaʻa o ka hao i loko o ke kino o ke kanaka ke kumu nui o ka hopena pilikiaʻole. Nolaila, a hiki i ka hemoglobin mau i loko o ke koko,ʻaʻohe kūpono e hoʻonui i kaʻeʻe.
No laila, he aha nā meaʻai e pono aiʻoe e hoʻohana no ka hoʻonuiʻana i ke kiʻekiʻe o hemoglobin? ʻO nā kinaki, nā lemu, nā hua'ōmaʻomaʻo a me nā hua he nui ka hao a me ka huamaila B 12 . E like me ka mea i haʻi muaʻia, ponoʻoe e hoʻopiha i ke kino me ka huaʻaa C, kahi mea e hoʻonui ai i ka hao, a pēlā hoʻi e hoʻonui i ka palekana. Loaʻa ka nui o nā huamaila C i ka citrus, ka meaʻono, kiwi, nā lera, ka broccoli, nā alani. ʻO ka Vitamona C he mea hōʻona waiwai nui e pale ana i ke kino mai nā mea haumia a me nā toxins. Loaʻa ka Huaʻawina B 6 i loko o nā mea hoʻohālike vitamini, nā iʻa a me nā iʻa iʻa, nā pīni, nā meaʻai a me nā meaʻai.
Inā haʻahaʻa loa ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin a iʻole ka meaʻai piha i ka hemoglobin, hikiʻole ke palekana i ka kiʻekiʻe o ka hemoglobin, ka hopena o ka anemia paʻakikī, nā hana hoʻomōhala pili i nā hao a me nā huaora e hoʻonui ana i ka hoʻohana. ʻO nā lālā o ia mau lāʻauʻaʻai,ʻo iaʻo Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls a me nā mea'ē aʻe. Pono e laweʻia kēia mau lāʻau e like me ke kuhikuhiʻana a ke kauka a ma hope o ke anaʻana e kōkua i ka hoʻoholoʻana i ke kumu o ka hemoglobin i ke koko.
He nui nā papa hana maʻamau, ua hōʻoiaʻiʻoʻia i ka mālamaʻana i nā maʻi. ʻO kekahi laʻana, ke kāpena hoʻokahi me ka kirīmiʻulaʻula a iʻole ka huiʻana o nā hua maloʻo, nā nuts, ka meli a me ka wai lemon.
He mea nui eʻike i ka paleʻana o ka lapaʻau maʻi. No laila,ʻo kaʻai piha piha i nā huaʻai e mālama i ka hemoglobin i loko o nā palena o ka maʻamau, a no laila e hoʻoikaika i ka'ākau o ka'ōpiko holoʻokoʻa. Mai hoʻopololei i kahi moe maikaʻi, e hele ana i waho a me nāʻahaʻaina pāʻani i nā lā - nā hoa aloha o ka palekana ikaika. E nānā i kou olakino, hoʻoholo i ka wā kūpono hikiʻole i ka hana o nā'ōpiopio aʻai nui, a e hana ana kou kino e like me ka clockwork.