"He aha keʻano o ka meaʻai, no kekahi meaʻona." ʻO ka'ōlelo kahiko a Lucretia, ua pili like ia me ka wā ma mua. Aʻaʻole kēia he mea kupanaha, no ka mea,ʻo ka meaʻai (ʻo ia hoʻi me konaʻano hou me kahi kiʻekiʻe o ka hanaʻana)ʻo ia ka pahu nui loa no kā mākou pūnaewele hoʻoponopono.
ʻAʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i ka nui o nā kānaka e maʻi nei i nā meaʻaʻai aiʻole ka lapaʻauʻana i kekahi mau meaʻai me ka manaʻoʻoleʻole e pili ana. Heʻokoʻa loa nā hōʻailona, akā i waena o lākou, migraines a me ka constipation ka mea maʻamau, ka nui o ke kinoea, ka pāʻana a me ka maʻi. Hiki ke hōʻike kokeʻia kēia mau mea a pau o ke kino i loko o nā hola wale nō ma hope o kaʻaiʻana. Peheaʻoe eʻike ai inā heʻaiʻole kāu eʻai ai a he aha kāuʻano kinoʻole? ʻO kekahi o kēia mauʻano,ʻo ia ka hoʻopauʻai. Heʻanoʻai kūpono loa kēia, e hōʻoki ana i kaʻai i kēlā me kēia lā i nā mea hiki ke loaʻa.
ʻO ke kumu o kaʻaiʻana
Ma mua o ka laweʻana i ka lāʻau, e ho'āʻo ana e hoʻokahuli i ka hōʻailona, pono ia no kekahi manawa (ʻoi mauʻekolu a heʻehā pule) e hāʻawi i kekahi mau meaʻai, a laila hoʻihoʻi iā lākou i ka meaʻai, e nānā pono ana i nā kūmole o ke kino. No laila, e hiki nō ke pale i ka pilikia pono'ī, aʻaʻole kona hopena. No ke aha eʻoluʻoluʻole ai e hana i kahi hōʻailona o ka meaʻai? No ka mea he kālā a paʻakikīʻole. Ma nāʻanoʻano likeʻole o nāʻano ho'āʻo a pau no ka heleʻana,ʻo ka hoʻokuʻuʻana i kaʻai ka mea maʻamau no ka hoʻomaopopoʻana i kaʻike kai.
ʻO wai nā meaʻai e pono ai iaʻu ke hoʻomaʻemaʻe?
Hiki ke hoʻonuiʻia nā huahana,ʻo ka pololei aʻoi aku ka maikaʻi o ka hopena. Maikaʻi loa, inā hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale mai kāuʻaiʻai i kēlā me kēia lā:
- nā mea a pau i loko a hiki i ka gluten
- nā huahana laʻau
- mea soy a me nā hua pua
- nā hua
- maize
- ka iʻa a me ka iʻa
- puaʻa
- pipi
- ka moa
- ʻOhi a me nā piʻi
- kofe
- 'ōmaʻomaʻo
- hua hua
- kāleka
- nā hua
- nā mea kanu momona
- ka waiʻona
Malia paha he mea hoʻoweliweli iki paha, akā, i ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i loaʻa iki nā huahana i'āponoʻia. Aia i waena o lākou: ka laiki, turkey, iʻa, keiki hipa, nā hua a me nā huaʻai.
ʻO kekahi kumu nui: e ho'āʻo e haʻalele i nā huahana. Keʻai neiʻoe i ka pipi a iʻole ka'ōnihi i kēlā lā i kēia lā? No ka lōʻihi o ka hoʻokolohua hoʻokuʻuʻana, e huli i kahi pani pani no lākou. Ma muli paha o ke alapine o ka hoʻohanaʻana, e liloʻoe i mea paʻakikī i nā meaʻaiʻai.
E hoʻolālāʻia ka meaʻai vs. ka migraines a me ka paʻa
ʻIke nei, aia kahi pili pololei ma waena o migraine a me ka meaʻai. ʻO kekahi mau huahana e hoʻopiʻi i kahi maʻi maʻi, aʻo nā mea'ē aʻe hiki ke pale a hōʻolo paha. Ma nā mea e hiki ke mālama i kaʻai, hiki i nā meaʻeha ke hoʻopili i nā kīʻaha koko, kahi e alakaʻi ai i ka hōʻeuʻeu migraine. ʻO ka hoʻokuʻuʻana i nā mea e hiki ai ke loaʻa, loaʻa i kaʻai, hiki paha iāʻoe ke hoʻopoina i nā maʻi poʻo hina. No ka piliʻana i ka paʻa, inā he hana'ehapiliʻole i loko o ke kino (hūnāʻia aʻike paha),ʻo ka hoʻohana mauʻana i ka gluten a iʻole nā huahana kānalua e hopohopo me nā maʻi lele mau. ʻO kaʻaiʻana i kaʻai ka mea palekana, akā, he ala maikaʻi loa e hakakā ai me kaʻikeʻole i nā kumu kūpono o ka maʻi.
Hoʻomaopopo hou i kaʻai
ʻAʻole mālama kaʻaiʻana i ka mea olaʻole i nā huahana i kāpaeʻoleʻia. He hanaʻino loa ia! ʻO ka laina lalo e hoʻokaʻawale, a laila e komo hou i loko o ia mau mea, i ka manawa hoʻokahi. No laila,ʻoi aku ka maʻalahi i ka mālamaʻana iāʻoe iho no ka hikiʻana mai a iʻole ka nele o nā hōʻailona maikaʻiʻole. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i ka hua pāʻani (aiʻole ko lākou hui) ma ka papa inoa no ka lā hoʻokahi, a laila e nānā i nā manaʻo o ke kino no nā lāʻelua. Eia kekahi lā, inā ma ka lā Monede e ho'āʻo i ka "waiū", a laila eʻai i ka paʻakai, kaʻulu cream a inu i ka'ōmole o ka waiū. A laila no nā lāʻelua, e hoʻi i kahiʻai i kaupalenaʻia, e nānā ana i nā loli o ka moku ola. Inā ma ka Pōʻalua a Pōʻakolu,ʻaʻole he mau hōʻailona maikaʻiʻole o ke kino, i ka Pōʻalima, e komo me ka wiwoʻole i kahi hua maʻamau (e like me nā hua manu). I loko o nā hebedoma 5-6 o ia mau hanana, hiki i kekahi ke loaʻa i ka nui o kaʻike kūpono e pili ana i nā hoʻohālike o ke kino i nā meaʻai likeʻole.
ʻO kaʻai ponoʻole he mea kūpono a hoʻonaʻauao kūpono i ka aʻoʻana i nā pono o ke kino. ʻO ka hōʻole paʻakikī o nā huahana,ʻoiaiʻo ia ke kumu o kekahi pilikia, hāʻawi i kaʻike kūpono e pili ana i kona olakino i ka wā lōʻihi.