Nā kumu o ka maʻiʻeha.
Uaʻike nā mea a pau ma ka Honua i keʻano o ka maʻi maʻamau,ʻo ka hapanui o mākou iʻike i kēia maʻi weliweli ma muli o ke kamaliʻi (e like me nā heluhelu, he 20% ka nui o ka heluna kanaka). Ke'ōlelo nei nā kauka a me nāʻepekema mai loko o hoʻokahi haneli mau kānaka i loaʻa mau i ka maʻiʻeha,ʻelima wale nō o lākou he mea nui ka maʻi. I nā kumu'ē aʻe,ʻo kaʻeha ka hopena o kekahi kumu'ē aʻe, a ma keʻano he kūponoʻole,ʻo ka hemoʻana i kēia mea he pilikia. No laila he aha ke kumu o ka maʻiʻeha, kahi e hoʻoweliweli ai i ke poʻo a me ka makemake e haehae a hoʻolei aku? No laila, hiki i ka hopena a me ka migraine nā kumu o ka maʻi hina.
ʻO ke poʻo hina ua pilikia.
ʻO kahi o nā kumu maʻamau o nā poʻo hina o ke kukuna. ʻO kēiaʻano o ka maʻiʻeha eʻikeʻia e ka hapanui o ka heluna o ka honua. Ke nānā aku nei kēia maʻiʻeleʻele: ke hoʻomaka nei ke poʻo e make, a laila aia kekahi manaʻo e like me ke kaniʻana,ʻo ia ka mea nāna e hoʻoulu. Hoʻokahi wale nō manaʻo - e moe i lalo a hanaʻole. Akā, no kēia mau mea, hoʻomau ka poʻe e pili ana i kā lākou mauʻoihana maʻamau: hana, hana i nā hana o ka hale. Akā, i ka manawa hoʻokahi me ke kaumaha. ʻO kaʻeha ka nui o ka ike, hoʻopilikia i keʻano, hana ka mea i kaumaha a me ka "pupule". ʻO ka hapanui pinepine, heʻano maʻi hina e like me ka pilikia, e ulu ana i nā kānaka hana i nā keʻena, e hoʻolimalima i ka manawa ma ka kamepiula, e noho lōʻihi i loko o kahi lumi hoʻokipa a me ka weheʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole i loaʻa i ka kino kanaka ke ea hou. I ke kakahiaka, i ka wā e hele ai mākou i ka hana, hoʻokomo mākou i kahi kaʻahua a kaʻa paha, i ke ahiahi - keʻano like. No laila, ma ka kohoʻana i keʻano o ke olaʻana, lilo ke kanaka i mea nāna e hoʻopaʻa.
ʻO kaʻeha e puka mai ana mai kahi kiʻi like a me nā kumu e kapaʻia ai ia he "maʻiʻeha." ʻO ka meaʻo ia ke kuhi mau nei ke kanaka. ʻO kona mau puʻupuʻu, ke poʻo, ke poʻo, e hoʻopaʻa i nā io o ka'ūhā poʻohiwi a me ke kua i ke kaula, a hiki iā ia ke hoʻonāukiuki i nā maʻi o ke poʻo. Ma waho aʻe o kēia mau kumu o ka pilikia ma ko mākou kino, hiki i ke kumu o ka pukaʻana o kahi maʻi kīkino keʻole i kekahi mea, akā iʻole mākou i kēia? E wikiwiki mākou, e wikiwiki,ʻaʻole hiki iā mākou ke manawa e hoʻopilikiaʻia e kēlāʻano naʻaupō e like me keʻano o ka hōʻeha. ʻAʻole mākou e manaʻo ua hiki iā mākou ke hōʻole mai, inā i ka manawa mākou i hoʻolohe ai i ka hopena o ka maʻiʻeha. Ua pilikia paha kou manaʻo, a me ke koʻikoʻi o kou naʻau, nā manaʻo ikaika, ka hakakā ma ka hana a me nā pilina paha. Ma ka manawa pinepine, ka nui o ke poʻo hina, ka noho kolohe, kaʻaiʻole, kaʻaiʻole, noho mau ma hope o ka huila ma ke kamepiula hiki ke alakaʻi i nā poʻo hina - hiki i kēia mau mea ke alakaʻi i kahi maʻi hela. I kēia hihia, uaʻikeʻia ka maʻi hepa e like me keʻano palekana o ke kino i ka piʻi nui. He hōʻailona a he hōʻailona o ke kino e pono aiʻoe e noʻonoʻo hou i kou ala e ola ai, kāu pūnaeweleʻai. Ua luhi kou kino i ka pauʻole "must", "should". E hoʻomaha i kou kino, hoʻomaha a hoʻomaha iki iho, e noʻonoʻo i kou noʻonoʻo a hiki i ka mākaukau no ke olaʻoi aku. E mālama i nā massage hoʻomaha mau, nā haʻuki,ʻo yoga a me nā mea a pau e hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻomaha.
ʻO nā ala maikaʻi loa e pale aku i ka maʻiʻeha i hanaʻia e ka pilikia
ʻAʻole pono i ka hoʻoikaikaʻana e hoʻokuʻu i ke kīpē a hopu kokeʻia i nā papa, e'ānai iā lākou i ka helu palenaʻole. Ināʻole, hiki iā ia ke alakaʻi i kaʻoiaʻiʻo e hoʻohanaʻia kou kino iā lākou, a ma hope aku,ʻo ka pilina e hoʻoulu ai i nā poʻo hou. He mea nui e hoʻomanaʻo i kahi mea'ē aʻe iʻona i ka pila ka pilikia no kou kino. Ināʻoe e hana ana, a he maʻiʻeha kou, a laila kūpono ka hanaʻana i ka ihu, nā luakini, kepe, pono ke hele i loko o ka ea, e hoʻomaha iki i ka hana, e nānā i ke alanui, e hana i kekahi mau mea no ka'ā'ī a me ka pale poʻohiwi. Brew your own her tea tea, maikaʻi ka makuahine, ka lemon balm, ka mint, valerian. Mai inuʻoe i ke kofe, hōʻanoʻia, ka'āina, no ka mea,ʻo kahi kope e wehe i nā hōʻailona o kaʻeha no kekahi manawa pōkole, e hoʻi hou mai. Eia hou, pono kou wahi hana eʻoluʻolu a kūpono no ka hana e like me ka hiki. Hiki i nā wāwae he nui i ke keʻena ke hana i nā kukui uila, no laila maikaʻi e hoʻohana i ke kukui mau no ka wahi hana. Hoʻohui pinepine i kahi wāwahi, mai noho i kahi kūlana no ka wā lōʻihi. E hoʻolālā i ka haʻalulu i kāu hana i kēlā me kēia hora no ka liʻiliʻi i kekahi mau minuke, e hiki iāʻoe ke pale i ka haunaele a me ka uila, kahi e hōʻalo ai i ka maʻiʻeha. Ma ka home he mea maikaʻi loa ke laweʻana i kahiʻauʻauʻokoʻa, aiʻole he'eneke, hoʻomaha a moe i loko o ka waiʻauʻau me ka paʻakai, nā huaʻumi, inu i kīʻaha o ka waiū me ka meli. ʻOiai inā, ma hope o kēia mau manipōʻana,ʻaʻole i kahe ke poʻo, he mea pono ke inu i ka pilikino maʻi. Ma ke ala, hiki i nā hua'ōlelo ke kōkua iāʻoe ināʻaʻoleʻoe e lawe i hoʻokahi mau pilina i kēlā me kēia pule, ināʻaʻole lākou e hoʻopakele i ka maʻi maʻamau.
ʻO ka headache i hanaʻia e migraine.
ʻO kekahi kumu maʻamau o ka maʻiʻeha, he migraine. Me kēiaʻano o ke poʻo hina,ʻo ka'ākau a me ka hapa hema o ke poʻo ke kaumaha, i kekahi manawa. ʻO kaʻeha, ma keʻano he rula, he ikaika loa, pulsating, kekahi manawa, hoʻonui. Mai ka migraine hiki ke ulu i ka paneʻeleu i ka mālamalama, i ke ala, hiki i ka nausea a me nā mea'ē aʻe, nā hōʻailona maikaʻi loa. Aʻo kaʻoi loa loa, hiki ke hoʻopauʻia kēiaʻano mai kekahi mau hola i kekahi mau lā. ʻO ka hapanui pinepine, he'āina hoʻoilina. Hiki iā ia ke pili i ka 20% o ka heluna o ke ao nei, ka hopena pinepine i nā wāhine, akā ma waena o nā kāne kekahi poʻe i loaʻa ka migraine ma mua a ma hope paha. ʻO ka mea nui, uaʻae ka poʻe akamai he hikiʻole iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā migraines, hiki iāʻoe ke wehe wale a hoʻohaʻahaʻa i nā maʻi o ka maʻi, e ho'āʻo i ka hopuʻana i ka hao. I loko o ka ulu o ka migraine, he meaʻeha no ka mea e hoʻolaha nui aku nā moku i ke poʻo, e hoʻokomo i ko mākou mau leo. ʻO nā kumu o ka hoʻonuiʻana o ke kīʻaha he hiki i ka moeʻana, ka hoʻololiʻana i kaʻike o ka hormonal, kaʻoihana ikaika nui, ma kekahi manawa, ka hoʻohanaʻana i kekahi mau huahana.
Ināʻehaʻoe i ka migraines, ponoʻoe e haʻalele i kēia mau mea: kaʻaila (ʻo ia hoʻiʻo ka wainaʻulaʻula), ka pīpī, nā mea'alapalapala, kelekele, nā nūnū a me nā meaʻoluʻolu a me nā huahana i loaʻa ka sodium glutamate. Hiki i kekahi mauʻano līlū a me nā hulu manu ke hana i nā migraines. ʻO ia ke kumu, maikaʻi eʻole eʻai i nā mea a pau, aiʻole e hōʻemi i ka helu o kēia mau meaʻai i kāuʻai. Mai inuʻoe ma mua o hoʻokahi kapu kofe i kēlā lā. I kēia lā, aia nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hakakā i ka ulu. Eia naʻe, no ka manawa i hoʻolālāʻia ai lākou, pono iāʻoe ke nānā i nā nīnau a me kāu mau kauka.
ʻO nā ala maikaʻi e hoʻokahuli ai i ka maʻiʻeha. He mau kuhikuhi hou.
No laila, inā e kipa pinepineʻiaʻoe e kahi maʻiʻeha, a laila aia kekahi mau'ōlelo kōkua e kōkua i ka emiʻana o ke alapine o konaʻike. Mai kū i ke anuanu, aʻoluʻolu, i ka wā e hele ma ke alanui me ka pāpaleʻole. E kau i kaʻulaʻula lahilahi a iʻole ka pale, ka pāpale. ʻO kēia ka mea e hōʻemi ai i ka manawa o ka maʻiʻeha. ʻAʻole i ala ka maʻi poʻo hina, no laila he kumu. E ho'āʻo e huli a pale aku iā lākou. No laila, i ka laʻana, inā he kanakaʻilihuneʻoe, a laila e hoʻomau i ka hoʻoloheʻana i kaʻikepili a hoʻolālā iāʻoe iho i kaʻoiaʻiʻo e hōʻeha kou poʻo. Mai hoʻolohe i ka wānana o nāʻino nui, mai laweʻoe iāʻoe iho, aʻaʻoleʻoe e loaʻa i ke poʻo. E hoʻolālā iāʻoe iho no ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo, i waena o nā mea'ē aʻe, ua hōʻoia nā'enekema e hiki i ka poʻe optimists ke loaʻa i ke poʻo. Hoʻopau i ka moping aʻike i ka meaʻino i nā mea a pau.
No ka hikiʻole i ke kīngi ke hele, pono pono e mālama i nā hana maʻamau, e hiamoe i ka manawa kūpono,ʻaʻole hou a emiʻole, eʻoluʻolu pahaʻoe i ka loaʻaʻana o ka maʻiʻeha. E hoʻoholo manawa e hele ai! Inā paha he kanaka paʻa loaʻoe aʻaʻole hiki iāʻoe ke hele no hoʻokahi hola, pono iāʻoe e hoʻolālā i ka hapalua hola e loaʻa ai ka ea, ma nāʻawa. Ma mua o kou moeʻana, e hoʻomaopopo e hoʻohuli i ka lumi, e hiamoe me ka puka makani i hāmama. Inā hoʻopiʻi kou poʻo, e ho'āʻo e pale i nā loli pōkole o ka mahana, ka mālamalama mālamalama, nā meaʻeha a me ka huhū.
I mea e pale aku ai i ka maʻiʻeha, ua hopu koke nā kānaka he nui i ka pilina, aiʻole iʻelua, a inu i kēlā me kēia. E hoʻomanaʻo i ke ala maikaʻi loa e pale aku i ka maʻi poʻo hinaʻo ia kahi pāʻani naʻau. Ma mua o ka inuʻana i ka pila holoʻokoʻa, ua lawa ka inu i ka hapalua a me ke aloha nui e kōkua. A, he mea kupaianaha, e kōkuaʻia! Hiki i nā wāhine he nui ke poʻo hina i ka wā o ka maʻamau. ʻO ke kumu o kēia he hoʻololi hormonal i hope. No ka weheʻana i nā maʻi o ka maʻi, home remathies, e hele i ka lewa, maikaʻi kaʻaiʻana i ka meaʻai. Eʻai i nā mea kanu, nā hua, nā meaʻai.
A me nā'ōlelo hou hou loa ma ke kumuhana "i nā ala maikaʻi loa e pale aku ai i ke poʻo":ʻaʻole e huki iāʻoe iho i kahi kaumaha o nā manaʻo a me nā kuleana. E ho'āʻo e mālama i ke ola ma ka maʻalahi, mai hōʻehaʻoe iāʻoe iho no nā hewa a pau, mai ho'āʻo e ola no nā keiki a me nā mākua. E hoʻomaha iāʻoe e hoʻomaha a hoʻomaha, a laila lilo kaʻeha i kāu mau'ōlelo.