Nā huahana i hoʻohuaʻia
Loaʻa i nā huapalapala hua Semi nā mea momona. ʻO ke keu o ia mau mea e hiki ai i ka pilikino i nalowale kona leo a lilo i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻokuʻu ultraviolet. Hoʻokumuʻia nāʻenehana Trans ma muli o ka hanaʻana o kaʻailaʻaila a makemakeʻia e hoʻopau i ka ola o nā huahana. ʻO nā mea a pau i hoʻomākaukauʻia ma ka hanaʻana i 5 mau minuke i loko o ka mīkini kapuahi a me nā meaʻene hohonu hohonu e pili ana i ko mākou helehelena.
Kape
Hiki keʻona i ka wai mai loko mai o kaʻili, hoʻomaloʻo ka maloʻo, a emi ka maʻi. No laila, mai hōʻino wale. Hiki i kekahi lā keʻoi aku ma mua o 12 mau kīʻaha a no kēlā me kēia kīʻaha e loaʻa i ke aniani o ka wai, me ka hoʻopili i ka mea maʻamau.
Hale waiʻona
ʻO ka'ōmole o ka wainaʻulaʻula i ka lā,ʻo ia nō, he mea pono ia no ka'ōpū o ka naʻau, akā ua hoʻolakoʻia kēia hana i ka ea ea me ka'āpono'āpono. I ke koena o ka manawa, mai kali i ka uku no ka libations. Paʻa ikaika ka waiʻona i ke kino,ʻulaʻula kaʻili a maloʻo, kūpikipiki.
Nā mea inu mea inu
ʻO kaʻai he nui ke kō,ʻo ia ka mea e pōʻino ai ka pilina ma waena o kouʻili a me ke koko. A e hoʻopōʻino hoʻi i keʻano o nā niho.
Nā mea inu wai
ʻO ka ikaika ka paʻakai a me ka caffeine, no laila: ka wai maloʻo, ka poho o ka elasticity, kaʻeleʻele hina. A nui nā manawa o ka niho iʻoi aku kaʻino ma mua o nā mea inu.
ʻO nā huaʻaʻalea maʻamau
ʻO nā'ōpona'aleʻalea he loli koke i ke kino a he nui ke kō. Ma muli o ka'ānaiʻiaʻana o ka'opiʻu a lilo kaʻili i mea liʻiliʻi a palula. ʻO keʻano o ka nui o ke kō,ʻo ia ka mea e hoʻopiʻi ai i ka insulin, me ka liʻiliʻi o ka waiwai kūpono, e pili ana i nā moku a me ke kiʻi. ʻoiaʻiʻo. No laila i ka manawa e hoʻolālā ai i ka papa inoa, e hōʻalo i: keʻokeʻo keʻokeʻo, pasta, nāʻuala a me ka raikiʻala.
Nā lole loloa
ʻO nā kalo ke kōmole maʻamau. Hoʻopiliʻia ka pīpī i ka popo, kahi i hoʻomoʻu ai i kaʻili iʻole e holoi, me ka hoʻouka houʻana o ke kaʻina hana. ʻO ka mālamaʻana i ka nui o ke kōʻaʻole i maʻalahi,ʻaʻole i lawa ka waihoʻana i ke kī a me ke kafe, aia i loko o nā hale kūʻai nā kānake i kēia manawa: mai ka lemonade a ka ketchup.
ʻO ka paʻakai
I nāʻano liʻiliʻi liʻiliʻi, ua maikaʻi ka paʻakai,ʻaʻole naʻe kona mau keu. Hoʻopiʻopi ia,ʻo ia ka hopena o ke kino a pau a me kaʻili.
Nā mea i puhiʻia
ʻO ka'ōpūʻulaʻula ma kāu ipu he mea nui loa ia o nā hua'ōlelo palekana, kahi e hoʻopau ai i ke koko i loko o kaʻili aʻoi aku ka hoʻonanea. No laila,ʻoluʻolu kou koho a me ka puhiʻana, maikaʻi, a hoʻemi paha i ka nui o kaʻaila i ka wā e hoʻoulu ai i ka liʻiliʻi.
ʻO nā kīʻaha meaʻai
Hoʻopili i nā meaʻenemi o nā mokuʻili, hana ka mea hōʻino i keʻano o ka pigmentation, vascular asterisks a me kaʻeha.
ʻAla Manu
ʻO ke kūpono, pono e laweʻia nāʻiʻo a pau mai ka meaʻai, akā,ʻaʻole mākou e kūkala. Ma waho o nā mea hoʻohālike wale nō i kaʻiʻoʻulaʻula, kahi i loko o nā pūʻali liʻiliʻi, e hōʻino ana i nāʻiliʻili maʻi a me ka hoʻoemiʻana i kā lākou hana mālama.
No ka mālamaʻana i ka'ōpiopio o ka'ōpiopio, eʻai i nā meaʻai kūlohelohe i hoʻomākaukauʻoe iāʻoe iho. E inu i ka 2 lita o ka wai i ka lā,ʻo kā mākou huihuhuʻana he mea ia, no kaʻili o kaʻili a me ke ola o ka lehulehu.