ʻO ka meaʻai maikaʻi
ʻO kēia meaʻai he moeʻuhane o ka niho niho,ʻo ia kekahi mau melelemo a me kaʻalani, uaʻaiʻia lākou i kekahi manawa a he nui manawa i ka lā,ʻoiai lākou e holoiʻia me ka tile kaʻiʻoleʻia. A me ka manaʻo ua hiki mai ka moe, hiki iāʻoe ke lilo i ka kaumaha aʻai i ka laupala, akā, ma lalo o kēia mau mea e hōʻinoʻia ai.
ʻO ka nui o nā huapiʻa e komo ana i ke kino e hiki ai i ka malaise a me nā poʻo. Me kaʻaiʻana, 3 kilokilo ua nalowale, akāʻo kēia mau mea i kūpono no nā pilikia e hiki mai ana? E leʻaleʻa kēiaʻoliʻoli a hiki ke lawe mai i nā paona hou.
ʻO kaʻai pāʻani
Hanaʻia ka momona i nā'ōpona, nā kaikamāhine e komo i nā meaʻai protein e hoʻoholo i ko lākou nui. ʻAiʻole i kaʻai meaʻai, nā hua, nā hua'ōmaʻa, eʻai nui i kaʻiʻo a me ka iʻa. Mālama kēia palena i ke kūkuluʻana i ka puʻupuʻu puʻupuʻu a me ke kōkua i ka lilo o ka kaumaha, akā,ʻaʻole nā mea a pau i kūʻole.
Pono ke kino e hoʻopihapiha i nā kumu a pau - a me nā mea hoʻomalu, a me nā'alekole, a me nā momona, ināʻaʻole lākou e hele mai me ka meaʻai, a laila e ho'āʻo ke kino e hoʻokaʻawale iā ia iho mai ka mea i hānaiʻia. A laila, ua hoʻololiʻia nā proteins e komo mai i loko o ke kino i loko o ka hauʻahu, akā,ʻo ka pilikia keʻano o ka hoʻololiʻana i ka meaola, ka hoʻoponoponoʻana i nā huahana i mea e ola ai ke ola, he meaʻino. Ke hoʻoikaika nei kēia mau mea i ka hāmeʻa a me nā puʻupaʻa. E mālamaʻoe i ka kaumaha o ka kaumaha, akāʻaʻole hiki iāʻoe ke leʻaleʻa,ʻaʻole e lawa kēia mea. E hoʻopili waleʻoe iāʻoe iho me kahi kai maikaʻi.
ʻO Monodieta
ʻO ka loina o ka mono-ʻai ka hoʻohanaʻana i kahi huahana wale nō. Nā meaʻono kūpono me hoʻokahi huahana - apple, kefir, buckwheat. ʻO kēia mau pilikia gastronomic, i mea e loaʻa ai ka hopena i makemakeʻia, ponoʻoe eʻeha i hoʻokahi aʻoi aku i hoʻokahi pule, aʻaʻoleʻoe e kali lōʻihi i nā hopena. Me kēiaʻai,ʻaʻohe mea e hana ai ke kino, akā, ua pau ia i nā meaʻai. Hiki i nā huahana, nā mea pākahi ka palena o ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai. Me kēia maʻamau o ka meaʻai i loko o ke kino, hoʻonui nā mea pono'ī,ʻo ia ke kumu e uhakiʻia ai ka hana i loko o ke kino a me ka paʻakai paʻakai. Ke pau kaʻaiʻana, ua hoʻihoʻiʻia nā kilokilo nalowale, e lawe pū me lākou i kahi kilokikaʻelua. No laila, inā e hoʻomaʻemaʻeʻoe i ke kino, ponoʻoe e hana i kahi lā o ka hebedoma, e hana maikaʻi.
ʻO ka inu meaʻai
ʻAʻole kēia manaʻoʻaʻole hiki iāʻoe ke inu wale i hoʻokahi wai, pono ke laweʻia nā meaʻai a pau i loko o ka wai. ʻO ka papahana o kēia meaʻai, he wai, ka momona o nā mea kanu, nā'ūpala. ʻO ka pilikia o kēiaʻaiʻana, he mea ia e hōʻeha i ka hana o nā'ōpū a no laila ke pihoihoi nei ka hana i loko o ke kino. Pono ka'ōpū i ka meaʻai paʻa, hoʻohana ia i ka hoʻokuʻuʻana i nā enzymes, hoʻomaka lākou i kāna hana.
No laila, hiki ke hoʻoholoʻia e ponoʻoe e inu i nā wai āpau, eʻai maʻamau, pono kēia mau mea no ke kino, i kekahi manawa e hiki iāʻoe ke hana iāʻoe iho i ka meaʻono.
ʻO ka pāʻina papa
ʻO keʻano hana maʻalahi no ka liloʻana o ke kaumaha, heʻai ia e hoʻohana ana i nā lāʻau. Me nā'ōlelo hoʻolaha no ka hoʻolahaʻana - hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i nā kilokani kilokika i kēlā me kēia mahina, akāʻaʻole lākou e'ōlelo i ka pilikia e hanaʻia i ke kino e kēia mau hoʻololi. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻomaopopo pono i ka lāʻau lāʻau, hiki iāʻoe ke hana nui i kou ola.
Ma hope o ke kūkākūkāʻana me ke kauka e hana i ka hoʻololiʻana i ka meaʻai, na ke kauka e haʻi iāʻoe pehea e palekana ai a kūpono i ka kaumaha.