ʻO ka pihaʻana o nā makahiki he 40 i ka manawa o ka wahine, i ka pihaʻana o ke ola, a piha ka wahine i ka ikaika a me ka ikaika. Nui nā māmā o nā'ōhine i kēia makahiki, ua holomua lākou aʻike i nā mea e pono ai lākou i kēia ola. ʻO kēia ka makahiki kūpono loa e haʻalele i kou mau puʻupuʻu ma hope a hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻia. ʻO ke olakino a me ka heleʻana o ka wahine ma hope o ka 40 mau makahiki, pono e hāʻawiʻia i ka nānā kūikawā.
Eia naʻe, inā he manaʻo ka wahine i kaʻauʻau no 25 mau makahiki, pono e hoʻomanaʻo mauʻia eʻike kokeʻia ka makahiki. Pono mākou e hoʻolohe i nā hiʻohiʻona o ka physiology i kēia wā, nāʻano o ka mālamaʻana i ko lākou ola kino. Makemakeʻiaʻoe e hoʻonui i kāuʻai me nā huaʻa momona a hoʻohaʻahaʻa i kaʻai o nā meaʻai i ka momona. E kōkua ana kēia mau mea a pau i ka maʻalahi me nā hōʻailona o ka menopause, aʻo ka manawa e hiki mai ai i ka 45-50 makahiki.
Nui nā'ōlelo kūpono no ka hoʻomauʻana i ke olakino o kahi wahine he 40 makahiki, i hāʻawiʻia e nā kauka, nā loilokino, nā meaʻai lāʻau. E hoʻomanaʻo i kahi maikaʻi maikaʻi o ka wahine, he hana maʻamau ia o nā hana hoʻomalu physiological o ke kino, a me ka maluhia a me ka maluhia i loko o kaʻohana a me ke ola pilikino.
Mai hōʻoluʻolu. Pono e kaulike ka meaʻai. E nānā i ka mea hoʻonanea o kaʻai a me nā meaʻai. ʻO ka hoʻohana maikaʻi loa he 1500 kilokalo i kēlā lā i kēia lā. Aia kekahiʻano nui o kaʻaiʻana i ka makahiki he kanahā a hoʻonui i kaʻai me nā huahana i loaʻa nā beta-carotene. I kēia manaʻo, makemakeʻia e hoʻopau i nā kāloti, ka ate a me nā nū.
Ho'ālaʻia nā mea hoʻonaʻauao e loaʻa ka leʻaleʻa o ka ola ma ka hiki. He mea pono ke hana i ke aloha ma kahi oʻelua manawa i ka pule. ʻO Endorphin, i hanaʻia i loko o ka moekolohe, hoʻoikaika i ka pūnaewele hoʻoponoponoʻole a he hormone hauʻoli ia e hoʻonui ai i keʻano.
Mai poina e pili ana i nā haʻuki. Hoʻohanaʻia nā hana o kēlā me kēia lā no ka hapalua hora o ka lā i ka hanaʻana o ka hormone ulu a me ke ola lōʻihi, e hoʻonui i ka maikaʻi, e hoʻonui i ka ikaika. Ilahi ka huahelu, makemakeʻia e komo i loko no nā'ahamele i kēlā me kēia manawa, e koho ana i nāʻano maʻalahi. Hiki iāʻoe ke koho i nā hana no kou ola pono a mālama i kou leo.
Ponoʻia ka mahana o ka lumi i ka wā e hiamoe ai. Hoʻohālikelikeʻia ka maikaʻi he 17-18 0 C. E like kēiaʻano mahana i ka hopena maikaʻi loa i nā kaʻina hana.
ʻAʻole i'ōlelo nā kānaka hoʻonaʻauao e hoʻokalakupua iā lākou iho a alakaʻi i ke ala pololei o ke ola. Mai hōʻoleʻoe iāʻoe iho i kahi'āpana tioleka, inā makemakeʻoe. Mai hōʻalo i nā mea a pau, e hana i nā makana, kūʻai i nā mea hou e hāʻawi i kouʻike i nā'ōmaʻomaʻo nani.
ʻAʻole ia e'ōleloʻia e kāohi i nā manaʻoʻole. He maikaʻi ke kaʻana likeʻana i nā pilikia a haʻi e pili i nā mea hoʻopailua i kāu mea aloha a kamaʻilio paha i kahi hoʻokipa o ke kālaiʻike. Ua maopopo ia i ka huhū, ka maikaʻiʻole, nā manaʻo kūponoʻole ke hoʻonāukiuki i ka uluʻana o nā maʻi, e like me nā maʻi maʻi.
Ponoʻiaʻoe e komo i ka hana loiloi, e hoʻoikaika i kou lolo e hana ikaika. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻoholo i nā'ōlelo'ōlelo a me nā puʻupuʻu, aʻo i nā'ōlelo'ē a pēlā aku. Hoʻopau kēia mau hana i nā hana o ka hōʻino i loko o ka lolo, hoʻonāukiuki i ka hana o ka puʻuwai a me ke kahe o ke koko.
Hoʻomaopopo ka poʻe Cosmetologists i nā hiʻohiʻona olakino o nā wāhine i ke 40 o nā makahiki. I loko o kēia wā, keʻano o kaʻili o kaʻili, ua nalowale kona mea e pono ai. Ma mua o ka manawa, kahi'ākea o ka momona, nā kīmaha, nā papalika eʻike mai ma kaʻili. Ponoʻia e mālamaʻia ma ka lāʻau palekana, i ka wā e pane ai i nā loli o ka makahiki, e kiʻi pono i nā mea hana e pono ai. Hāʻawi kēia i ka manawa e hoʻonui ai i ka'ōpiopio o kaʻili.
E hele pinepine i ke kauka. Hoʻomaopopo kūpono nā kauka no nā kauka lapaʻau kūpono e pale aku i nā hopena maikaʻi o nā maʻi maʻamau e hiki ke hana i kēia manawa.
Pono ke kino a me ke olakino o kahi wahine ma kahi o 40 aʻoi loa. ʻO ka mālama ponoʻana iā lākou iho a me ko lākou olakino ka mea e hōʻoiaʻiʻoʻia ai keʻano pilikino i kēia mau makahiki.