'Ōlelo nā kauka, he pilikia kekahi o nā mea hoʻokele a me ka hope. Ma ka manawa like, 30% o nā kaʻa kaʻa e lawe iā lākou iho i kahi moku'āina e hiki i ka lawelawe lōʻihi lōʻihi ke hoʻonui i ke kūlana.
ʻO ka maikaʻiʻoʻoe e noho,ʻoʻoe ka pōʻeleʻele!
Inā, ma hope o ka heleʻana, e hoʻomaka kaʻeha i ka pūhaka, uaʻeha ka'ā'ī a ua pōʻino kou mau lima,ʻo ia hoʻi ke kumu no kou hewa i ka huila. Pono ka noho kaʻawale o ka mea kaʻa kaʻa, he mea nui loa kēia. I kēia manawa o keʻano o ka kaʻa e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ke ala o ke kua, a ma kekahi mau mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe. Ināʻoluʻoluʻoeʻaʻole he leʻaleʻa o ka noho, ponoʻoe e hoʻohui i nā mea hou aku.
- E hoʻomanaʻo i ka noho hope e hoʻohālike i nā kakani o kāu huela -ʻo ia ka meaʻoi loa. Ma kēiaʻano, e hiki iāʻoe ke hoʻopaʻa i kahi kūpono.
- E mālama i kahi poʻo! Hiki i kēia mea hoʻohana ke emi ke kaumaha ma ka'ulala,ʻo ia hoʻi ke emi iho nei ka hopena o kaʻeha i ke keʻena o ke kīpē me ka'ōniuʻoi a me nā holo o ka kaʻa. E hoʻonā pono ka Headrest a hiki i ka hapa o ka pepeiao a iʻole ke kua o ke poʻo.
- I mea e pale i ka osteochondrosis, e kau i kahi uluna poʻokela o kou kua. Hiki iā ia ke hoʻemi i ka hōʻino i nā vibrations a me ka nohoʻana,ʻoiai, he ikaika ikaika no ka'ōiwi, a ua lilo ka pihi ma ka kolake vertebral i mau manawa hou, ua mālamaʻia ke kūlana, ua hoʻoneʻeʻia ka luhi a me ke kānana o nāʻiʻo. Eia hou, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia piluna ma ka kaʻa, a ma ka home a ma ka hana.
- ʻO nā mea waiwai maikaʻi loa he mea kālai kaʻa. ʻO kahi laʻana,ʻo nāʻaʻahu ma luna o nā noho i hanaʻia me ka'ōpoki a me nā spikes lāʻau e hiki ai ke hoʻemi i ke kaumaha ma ka huela. Pono e kau pono kēlā kapaʻaʻahu i mea e hikiʻole ai i ka wā e noho ai i ke kino ka mea iho i lalo, hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi kānani ho'ōla ma kahi noho o kāu kaʻa.
- Eia kekahi, no ke olakino o kou kua, e hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi noho kūikawā, ma mua o ka heleʻana i kahi clinical orthopedic. Nānā ke kauka i kāu huela, e nānā i kona kūlana a, pono, e hāʻawi i nā leka a me nā'ōlelo pai'ī. ʻO nā kuhi Orthopedic i hanaʻia me ka gel a me ka lāpili lōʻihi, no laila ua hoʻemiʻia ka ukana ma ke kuala i 60%. Eia kekahi, e hoʻonuiʻia ke kaheʻana o kaʻiʻo o ka momona a ke emi mai ka pihi ma luna o ke pelvis pelili.
ʻO nā kūlana pōʻino
I ka wā i hele ai mākou i nā papa ma ke kula kaʻa, ua aʻoʻia mākou i ka noho maikaʻiʻana. Eia naʻe, he nui, i ka wā e loaʻa ai iā lākou nā pono, e hoʻopoina loa i nā'ōlelo aʻo a nā kumu. Akā, he mea pono ke hoʻomanaʻoʻanaʻo ka kūpono i ka nohoʻanaʻaʻole i ka hōʻoluʻolu a me ka nānā pono. ʻO kēia ka mea nui loa -ʻo ke olakino o ka hope!
ʻOiaʻiʻo uaʻikeʻoe i nā mea hoʻokele i hāʻuleʻole i hope o ka huila o ke kaʻa,ʻo ia? No laila, hoʻomanaʻo i kahi paeʻana ma kahi kūlana kiʻekiʻe kaʻoi loa o ka pōʻino! No laila,ʻo nā hua'ōlelo vertebral a pau e loiloi, kahi e hiki ai i ka luhi luhi, luhi, hoʻemi iki i ka manaʻo, i ka hoʻouka a me ke aniani uʻi. Eia kekahi, ma waho'ē aʻe o nāʻano o nāʻano -ʻo nā'ōpū o ka'ōpū liʻiliʻi o ka lua o ka'ōpū eʻeha. ʻO ka manawa pinepine no ka paeʻanaʻole i ka wā o ka holoʻana, aia he gastritis, me ka loli koke o ke koko i loko o ke kīʻaha o ke pelvis, pancreatitis, veinsose veins, cholecystitis a pēlā aku.
Aʻoi aku ka weliweli loa i ke kūʻana o ka "maiʻa", i ke kaniʻana i ka huila, i ka wā e hoʻouka pono i nā wāwae i nā pae. Hoʻopaopopoʻia nā kauka e mālama i ke olakino aʻaʻole hoʻi e lawe i kēia hua, no ka mea e hoʻonuiʻia ka kaomi ma nā diski i waena o ka vertebrae.
Eia kekahi mea'ē aʻe i komo i loko o nā mea hoʻokele hilinaʻi iā ia iho i ka wā e waiho ai ka kuʻe hema i ka puka. ʻO kēia kūlana he mea weliweli loa ia no ka hope, akā, no keʻano o ka'ōpiopio a pau, no ka mea,ʻo ka neʻeʻana o ke kaiaulu ka mea e pono ai i nā meaʻino i loko o ka'āpana lumbar, me ke alakaʻi e hoʻonāukiuki ana iā ia iho i ka uluʻana o ka maʻi pale me ka maʻi ate! Eia kekahi, inā e kākoʻo kou kaʻa, hoʻopoina iā lākou, aʻaʻole hoʻi e hoʻohana pinepine i ia mau mea.
ʻO kekahi manawa nui loa no ka olakino,ʻo ia ka pili kokoke o nā Mysidim i ke kākoʻo. Ināʻoe e neʻe kokoke iā ia, e māmā koke ke kua i ka wikiwiki, no ka mea,ʻaʻohe kākoʻo. A inā lōʻihiʻoe e noho mamao ana mai ka huila, a laila e ulu ka ukana ma nā io o nā wāwae a me nā lima.
He aha ka mea e hoʻoulu ai i ka hoʻomohalaʻana o nā maʻi pilikino o ka pūnaewele musculoskeletal i nā mea hoʻokele?
- ʻO Hypodinamy . ʻAʻole nā kīʻaha ma waena o ka huluhulu i nā kīʻaha koko, no laila, ke ola nei ko lākou meaʻai ma ke kaʻina hana. Inā hele ke kanaka i kahi liʻiliʻi, pono ke holo mālie i nā kaʻina hana, akā e nalowale nā cartilages intervertebral i ko lākou mau mea e pono ai a me ka elasticity. Ma hope o ka manawa, e hoʻomaka mai nā māwae, a laila komo nā'āpana o ka waiʻano momona a lilo i ka iwi. Inā hele ka mea i kahi mea liʻiliʻi,ʻo ka hoʻokomoʻana o ka pūpū abdominal a me ke kua i ko lākou ikaika, no laila hikiʻole iā lākou ke mālama i ka'ōiwi ma kahi kūpono, no kēia mea, e hoʻonuiʻia ka ukana i nā diskena intervertebral. Hana like nāʻano likeʻole ma nā hui nui, me ka pilikia nui o ka osteoarthritis.
- 'Owili . Ke hoʻoikaikaʻia ka kaʻa,ʻikeʻia e kou kino ka hopena o ka haʻaluluʻana,ʻoiai ua hoʻokumuʻia nā laina liʻiliʻi i loko o nā disverse intervertebral, a ma hope iho e hiki ke hanaʻia ka hernia intervertebral. ʻO ka hoʻonaniʻana he mea hōʻeha i ka'iliko o ke kino, me nā hoʻololi o ke kaʻiliʻili a me ka iwi āpau.
- ʻO kahi paʻa . Inā ponoʻoe e noho ma kahi kūponoʻole,ʻo kēia ka hopena i ka hōʻehaʻana i ke kūʻana, ka maʻi nāwaliwali, ka hoʻopōʻinoʻana i ke koko i nā'ōpū o ke kino, ke koko huki a me nā lālā lalo.
Nā haʻuki a me ka pākiko no nā mea hoʻokele
Ke kino nā alanui, he mea paʻakikī loa ka hoʻokuʻuʻana i ka'ōlohelohe, no laila ponoʻoe e hahai i nā rula.
- ʻO kahi lā e noho ma hope o ka huila hikiʻole ke hoʻonui i 10 hola.
- I kēlā me kēia mau holaʻelua, e hoʻomaha a puka i waho o ke kaʻa e hoʻomaha ai.
- Ma ka hopena, a inā loaʻa iāʻoe i kahi pani, haʻalele i ka manawa, hana i kahi pōʻai o ka hoʻokani gymnastic, e lawe wale iāʻoe iʻelima mau minuke wale no.
No laila, e noʻonoʻo i kahi o nā hana i hoʻohālikelikeʻia no nā hoʻokele. He mea maʻalahi ke hanaʻana i nā hana likeʻole ma ke alanui, mai hoʻolālā i ka manawa e kali ai i ka'ōmaʻomaʻo ma ke kukui uila, e hoʻopaʻa i ka mea maikaʻi. Ma o kēia mau hana e hiki ai iāʻoe ke hāʻawi i ka hōʻeha kūpono i nā io o ka'ōpala a me ka'ōpū,ʻaʻole pono ke ola o kāu huelo.
- I ka wā mua, e paʻi wale i kou mau lima, hoʻoponopono i kā lākou'ōpona.
- E kīʻaha nuiʻia kēlā lima kēia lima o ka lima.
- Hana i nā'āpanaʻelima o ka pahu i hope, poʻo pryetidyvaya.
- E'ākau lima i nā kua o ka'ā'ī o nā poʻohiwi.
- Heʻumi mau manawa e hoʻokuʻu ana i ka torubāmā i ka'ākau.
- Lean hou i ka hiki a hiki iāʻoe, a laila ka manaʻo kahiko, i ka hoʻokiʻekiʻeʻana i kou kolo, e hoʻokuʻu i kou mau poʻohiwi, e hoʻi i hope a ho'āʻo e huki pū i nā'ūhā. Ponoʻoe e noʻonoʻo i ka paʻaʻana o nāʻiʻo o hope. Ma kēia kūlana, e noho no nā minukeʻelua. Hoʻonui i ka manawa i kēlā me kēia lā.
- E kau i kou mau lima ma ke kua o kou poʻo a hoʻokomo i ka pēpili,ʻoiai e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻohiwi.
- E hanaʻelima mau'ākau poʻo hema a'ākau.
- E kuhi i nāʻiʻo o ka'ōpū a paʻa ma kēia wahi no 30 kekona, a laila hoʻomaha. Hana i kēia manawa 7-10.
- Eia hou, e hoʻokuʻu i ka lama o ke kino a ma ka'ākau manawa manawa.
- E kuhi i nā mīkini o ke kīʻaha a hoʻopaʻa iā ia no 30 kekona, apotheom hoʻomaha. Hana i kēia manawa manawa.
- I kēia manawa, e hana i ka hana i ka wāwae wāwae, me he mea lā e ho'āʻo anaʻoe e hōʻea i kou mau manamana wāwae, a laila e hoʻi i kahi i hoʻomaka ai.
Inā he mea hiki, hiki i ka hopena e puka aku i waho o ke kaʻa a hana i nā hoʻololi pinepine me kou mau wāwae a me nāʻanuʻu hohonu. Akā i ka hoʻokeleʻana, hāʻawiʻia ke kūlana kūikawā i ka paeʻana, hoʻoponopono pololei i kou kua a huki i kou mau poʻohiwi i hope.
Mahalo i kēia mau'ōleloʻoluʻolu, hiki iāʻoe ke mālama i ke olakino o kou kua, no ka mea,ʻaʻole hiki i kēia mau hana ke kōkua wale aku i kaʻeha o ka'ōhūʻana, akā, e lilo i mea pale maikaʻi i nā maʻi hui like, e hoʻemi i ka luhi a hāʻawi i ka manaʻo o ka hauʻoli.