I ka nānāʻana i ka wikiwiki o kēia ao, hiki pinepine ka manawa a makemakeʻole e loaʻa nā hola he 48 o ka lā. Uaʻikeʻoleʻia ke ola, ua'ānaiʻia, a ināʻoe e nānā i hope a nānā i nā mea e hoʻolimalimaʻia nei,ʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa ka uku.
Mahalo paha, ua ho'āʻo mākou i kekahi manawa pōkole e hoʻolālā i kona lā, e mālama i nā nūpepa, e hoʻolālā i ka papahana no ka lā. Akā, ua hoʻopauʻia kēia mau pāʻani a pau i ka hoʻolālā kokeʻana, no ka mea,ʻaʻole i kūpono i ka wā i hāʻawiʻia, aiʻole ka manaʻo o ka nohoʻana ma ka papahana manawaʻaʻole ia e leʻaleʻa i ke ola. A nui aʻe ka hauʻoli e hiki iāʻoe ke noʻonoʻo inā loaʻa ka manawa e aʻo ai i nā mea hou, hana i nā mea āu i aloha ai, hana i kekahi mea pono no nā poʻe'ē aʻe, e huli i kahi manawa noʻoe iho? Pehea ka lōʻihi o kou manaʻo iāʻoe iho, ma kaʻikeʻana i kou mana i kou manawa?
Pono e hoʻomaopopo i ka pono e hāʻawi manawa a me ka mea e pono ai e hāʻawi manawa. ʻO kaʻohana, nā hana hoʻokipa, ka hoʻolālā, ka heleʻana, ke aʻoʻana -ʻo ia keʻano o nā mea nui o kahi ola kaiaulu holoʻokoʻa. Eia nō hoʻi he mea e pono ai,ʻaʻole i lawa ka manawa kūpono, akā,ʻo ka ikaika, ka hoʻoikaikaʻana, a me ke olakino ka lawa. Makemake wau e'ōlelo hou aʻe e pili ana i kēia.
I nā hola he 24 e hiamoe kekahi kanaka i kaʻumi o ka 6-9 mau hola, e hoʻohana iʻelua hola eʻai ai, a ma muli o ia mau mea, he 4 mau hola e hoʻouka houʻia ai ka hana hana (ʻoi aʻe ka kino a me ka lolo),ʻo nā manawa he 16-18 e hala ana ma nā hana likeʻole , pinepine mai iā lākou 8-9 mau hola o lākou no kaʻoihanaʻoihana. Ināʻoe e noʻonoʻo i ka nui o ka manawa i hoʻohanaʻia me ka maikaʻi - i kaʻike mua - he nui - 8 mau hola ma ka hana no ka uku uku,ʻo ke koena o ka manawa ma ka mahiʻai, hānaiʻana i nā keiki, ke kūʻaiʻana a ke moe i ke TV -ʻo nā mea a pau a mākou e kapa aku nei he ola, a me " hoʻomaha a hoʻomaha. A pehea hoʻi e pili ana i nā hoʻouka, nā makemake, nā hoaaloha, ka hoʻonaʻauao, kaʻuhane?
E hoʻomaka me ka mea e pono ai e hoʻoholo i ka manawa e pono aiʻoe no ka hiamoe piha. Uaʻaeʻaʻia i ka manawa he 8 mau hola e hiamoe ai, akā makemake wau e hoʻomaopopo i kēia kanaka a he mea nui ia. No ka hoʻoholoʻana i nā hola kūpono no ka hiamoeʻana a me ka helu o nā hola, pono pono ke nānā no ka manawa lōʻihi (mai ka pule a hoʻokahi mahina) i kou kino, a ma ka manawa like e moe ai i ka manawa like (e hiamoe ana a hiki i ke aumoe), e ala aʻe eʻai . I ka hebedoma mua e hoʻohanaʻia ai ke kino i ke aupuni, e lawa ana ka hiamoe a paʻa aʻe no ka nele i ka hiamoe, inā pēlā. A laila, ma ka nānāʻana he mea pono e mālama i ka papa hana o ka nānāʻana i ka hana (e hoʻopaʻa i nā manawa o ka piʻi a me ka hāʻule o ka ike a me keʻano), e hoʻopaʻa i nā wā o ka manawa i hoʻonuiʻia ai kāu hana a me ka poʻe e makemake ana i ka maluhia. Ināʻikeʻoe ua hoʻomakaʻoe e ala ala ma mua o ka'ōhū, e ala kokeʻoe i kēia manawa,ʻo ia hoʻi, ua paʻa loa ka ikaika o ke kino,ʻaʻole kokeʻoe e nele i ke kelemole i nā mea a pau.
Ma hope o kouʻikeʻana i ka nui o ka manawa e pono aiʻoe e hiamoe, ponoʻoe e hoʻoholo i nā hana e hele mua aiʻole e hele pū me ka moe, ka noʻonoʻoʻana, ke kiʻiʻana, ka heluheluʻana i kahi puke, e pāʻani ana i kahi mea kani, mele, kaukau aromatherapy - hiki i kēia a pau ke haʻawina no kaʻuhane , kahi hoʻokipa a hapa paha o ka ho'ōla. He mea nui e hoʻomanaʻo heʻelua hola ma mua o ka moeʻana,ʻaʻole ponoʻoe e nānā i nā kiʻiʻoniʻoni, e kamaʻilio ma ka Pūnaewele, e heluhelu i nā puke, e hoʻokomo i nā haʻuki paʻakikī, e hoʻolohe leo leo i ke mele. Ma keʻano he mea lawelawe, hiki ke moe i kēlā mau mea e pono ai ke hana, akā,ʻaʻole ia e koi aku i kāu hana mau, e like me ka holoiʻana i kahi mīkini holoi.
Eia kekahi, ma muli o keʻano a me keʻano o kāu hana nui (ʻoihanaʻoihana), ponoʻoe eʻike i kēlā mau hihia i hiki ke kali ma ka hana a iʻole ka wāwahi. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hoʻolohe i ka aʻoʻana i nā leo ma ka hoʻolimalima, ka'ikekino a iʻole nā haʻawina leo i ka'ōlelo'ē i ke kaʻa a ke kaʻa a iʻole ka kaʻa i ke ala e hana ai. Inā hāʻawi ka manawa i kahi hana, hiki iāʻoe ke heluhelu i nā puke, e hana i ka hoʻomaha a me kaʻoi aku. Ponoʻia nā hana a pau e makemake ai i ka lolo a iʻole kaʻoihana kino e hāʻule i ka wā o ka uluʻana o ka ikaika, a me nā hāʻina a me nā hana mālie i ka manawa o ka hoʻokahuli.
ʻO ka manawa mai ka hiamoe a me ka hana e māheleʻia i loko o nā manawa āpau a māhele likeʻia i nā hana a me nā lohi. He mea nui e hana i nā kaʻula no ka hana automation o kekahi hana i mea e mālama ai i ka manawa a me ka ikaika, i kōkuaʻia e nāʻano mea hale. Pono e hoʻolālā i ka hoʻomākaukau a me kaʻai ma mua o hoʻokahi a me ka hapalua hola, a he mea pono ke hoʻolaha i kēia hana hanaʻai ma waena o nāʻohana a hui pū me ka nānāʻana a me ka hoʻoloheʻana i nā hōʻike TV, mele, aʻo. He mea pono e hoʻokaʻawale i nā hola kakahiaka no nā hāʻaʻi, nā hula a me nā hana, nā hora ahiahi no ke kahakiʻana, ke mele, heluhelu. No kēlā me kēia haʻawina, maikaʻi loa ia e hoʻokaʻawale i hoʻokahi hola a me ka hapalua manawa,ʻoiaiʻaʻole ke manawa o ke kino e palepa a kaumaha. He mea pono e lawe i kahi manawa he 15-20 mau minuke no ka hoʻomaha (kahi moe moe, hoʻoholo, a me nā mea'ē aʻe) i ka hoʻololiʻana i nā hana. Ma hope o kaʻaina awakea,ʻaʻole kahi kūlana he 20-30 minute mile i ka ea.
Hiki i nā mea like, hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale pono i kou manawa kūpono me ka hoʻolālā no ka lā, kahi hiki iāʻoe ke hana ma hope o kāu nānāʻana me ka nānā kūpono no kāu mau biorhythms. I ka hoʻolālāʻana, e lilo ana nā hana he nui i mea maʻamau a e hoʻololi ke kino iā lākou i kekahi manawa. Eia kekahi pono e hoʻolālāʻia ka hana no kahi hola pōkole (hola) a e hoʻopauʻia ka hoʻopiliʻiaʻana o ka hana a paʻa.