Hoʻoikaikaʻia ka ikaika o ka hoʻoikaika, ma muli o ka ikaika e hiki ai i ka puʻuwai ke hoʻoikaika i ka koko ma o ke kekona i loko o systemole. Eia kekahi, ke kahe o ke koko e pili ana i ka elasticity o nā paia o kēia mau moku. I nā kānaka i loʻohia i ke kaheʻokoʻa, heʻano pinepineʻole nā pā o nā moku. A i kekahi manawa ua lilo lākou i mea maʻalahi. No laila, e hele malie ana ke koko, ma muli o ka nāwaliwali. ʻO ka hoʻouluʻana i ke kahe haʻahaʻaʻaʻole he nīnau maʻamau. Mai kona hoʻoholoʻana e pili ana i ke olakino maikaʻi o ke kanaka, ka maikaʻi a me ka noʻonoʻo pono.
He aha ka pilikia o ka hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa? Ma muli o ka holoʻana o ke koko me ka lawaʻole o ka hana,ʻo nāʻano o ke kino,ʻo ka lolo a me ka naʻau, ua emiʻole ka lako me ka oxygen a me nā meaʻai e pono ai lākou. ʻO ia ke kumu o ka noho kinoʻole o ke olakino. A me nā maʻi maʻi likeʻole. ʻO nā kuhi hewaʻana i ka hoʻonohonohoʻana i nā moku koko i loko o ka nui o ka moʻo. Aʻo kēia hoʻi, ua hānau pūʻia mākou me lākou, a he hikiʻole ke hōʻemi i nā haʻahaʻa haʻahaʻa i nā manawa a pau loa. ʻO nāʻano pilikia e ulu pinepineʻia i nā wāhine'ōpio me kahiʻano maikaʻi.
Nā hōʻike o ke kahe haʻahaʻa.
I kēia manawa, e wehewehe i ka manaʻo o ke kaumaha. ʻO ka manawa kēia o ke kahe o ke koko (ʻoi aku kiʻekiʻe ma luna o ka tonometer) 90 mmHg, aʻo ka diastolic (kūmole haʻahaʻa) he 60 mmHg. ʻO ka mea me ka haʻahaʻa haʻahaʻa,ʻike pinepineʻo ia i ka nawaliwali, ka hiamoe, a me ka hoʻoluhi. Hiki pinepineʻia kēiaʻano kuʻuna maʻamau me kekahi mau hōʻailona'ē aʻe:
- He wela, i ka lae. ʻO Migraine.
- ʻO kaʻaeʻa, kahe (ma ke kakahiaka, a ma hope koke paha o ka hoʻololi kokeʻia o ke kūlana o ke kino);
- Nā pōmele pō, nā haʻalulu moe;
- Ka manaʻo mau o nā lima anu anuanu, mau lima, nā wāwae;
- Ka noʻonoʻo i nā loli o ka loli;
- Nā pilikia me ka hoʻonui;
- Hoʻopilikia i ka naʻau.
Pehea e hoʻonui ai i ke koko.
Akā,ʻaʻohe lāʻau lapaʻau e hiki ke hāʻawi i kahi pilikino palekana. Loaʻa nā lāʻau lapaʻau i nā hopenaʻaoʻao likeʻole aʻaʻole hiki ke hoʻohanaʻia me ka ho'ōkiʻole. Akā, eʻike ana i ke kumu o ka pilikia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i nāʻano maʻalahi aʻikeʻia. Hoʻomau lākou i ka ikaika i kahi kūlana palekana a pale i ka hāʻule. Eia kekahi mauʻano likeʻole.
- Noho mau i ka ea. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke komo i ka holo wāwae. Hiki iā lākou ke hana i kēlā me kēia manawa o ka makahiki. Aʻaʻole kēia koi i kahi kūkala kūikawā. ʻO kaʻoihana kino e hoʻonui i keʻano o nā kīʻaha koko, e hoʻonui i ka maʻalahi, aʻoi aʻe ka lono. He hopena maikaʻi kēia i ke kahe o ke koko. ʻO ka neʻeʻana o ka Movement e hoʻonāukiuki i ke kaheʻana o ka toto, i hiki ai i nā meaʻai ke komo i nā'ōpū i loko, e hoʻonui i ka maikaʻi.
- ʻO kahi kūikawā nui o nā hoʻolimalima. Hoʻomau nā papa hana kūpaʻa i nāʻiʻo. Hāʻawiʻia nā hualoaʻa maikaʻi e nā hana i ka lumi hauʻoli. A ponoʻoe e hoʻomaka me nā mea kaulike. I ka hoʻomakaʻana o ka hoʻouluʻana he kūponoʻole, no laila,ʻaʻohe noʻonoʻo a iʻole ka pohō. I loko o hoʻokahi hebedoma e loaʻa iāʻoe ka ikaika a me nā pilikia i ka ala kakahiaka. Hiki iāʻoe ke holo i ke kaʻa, e hana i nā hanaʻawaʻawa mālie, holo, a hana i nā hana ma ka home.
- E hoʻohana i kahiʻauʻau'elike. I kēlā me kēia kakahiaka, kahi wela e like me ka wai anuanu a me ka wai wela. ʻO kēia ke ala kūpono e hauʻoli a hoʻokuʻi i kāu mau pakuhi no ka lā a pau.
- Massage. ʻAʻole ia e pale wale i nāʻiʻo, akā, e hoʻomāmā ai hoʻi i ke kahe o ke koko. E hoʻomaka i ka pehu mai nā wāwae a hele i kahi o ka puʻuwai.
- He mea pono e inu nui. ʻO ka nui o ka wai i loko o ke kino e hoʻopili i nā mea hoʻonomi. Inā lawaʻole ka wai, e emi iho ke kaumaha. E hoʻomanaʻo i kēia me ka noʻonoʻo, i nā lā wela a me ka hoʻolālā.
I loko o ia mauʻano, pono e komo ka wai i ka paʻakai liʻiliʻi, a me ka wela e pau. Ma hope o nā mea a pau, he paʻakai ke paʻakai, kahi mea nui e hoʻoponopono ai i ke koko. - E hiamoe mau. Inā hiamoe ikiʻoe,ʻo ka pilikia e pili ana i ka haʻahaʻa haʻahaʻa - hiki ke kaumaha, nāwaliwali, nā poʻohiwi - uaʻoi aʻe ka piʻi.
- ʻO kaʻai maikaʻi. ʻO nā kānaka me ke kahe haʻahaʻa e pono e hoʻolohe i ka mea a lākou eʻai ai a pehea pinepine. Hoʻolahalaha kahi'āpana nui a naʻaupō i kahi kaumaha ma ke kino a alakaʻi i kahi hāʻule hou i ka hoʻoikaika. Eʻai i nā'āpana liʻiliʻi, akā pinepine. E koho i nā pākeke e hiki ke maʻa. Hāʻawiʻia ka makemake i nā mea kanu. E hōʻole i kaʻaiʻana i ka paʻakai, hoʻemiʻia ke kaomi.
- E inu i ka wai. Hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ka pilikia. E ho'āʻo e hana i ka huiʻana o nā pua hawthorn (40 g), mistletoe (30 g) a me nā lau o ke kahu hipa (30 g). Pono e hoʻopihaʻia nāʻelua teaspoons o ka huiʻana i ke aniani o ka wai i hoʻolapalapa a hoʻopaʻa i ke ana wela a hiki i ke kakahiaka. Hiki ke laweʻia i ka'ōpū i kēlā lā i kēia lā ma ka'ōpū'ōpū. Ma mua o ka hoʻohanaʻana, e noi i kahi hoʻoponopono!
- Mai ala i ke kakahiaka nui mai kahi moe. Hiki iā ia ke hana i ka'ilihue, a me ka nāwaliwali. ʻO nā kānaka me ke kalamaha haʻahaʻa e hoʻomaka i ka lā me ka wikiwiki.
- E ho'āʻo e kūʻole i ka lōʻihi. Ke kūʻoe, he paʻakikī ke kahe o ke koko e hiki ai i ka naʻau a me ka lolo. Hiki i kēia ke alakaʻi aku i ka nāwaliwali, i ka lā wela.
- E pale i nā meaʻai, nā lumi wela wela. ʻO ka mahana wela ke kumu o ka hoʻomaha o nā kīʻaha koko, a emiʻole nā pā o nā moku, e hoʻonui ai i ke kahe o ke koko.
He aha kāu e hana ai i kouʻanoʻino.
ʻO nā kānaka me ke kalamaha haʻahaʻaʻaʻole lākou e wela i ka wela, hoʻohaʻahaʻa i ka makani o ka honua, ka hana kino kino. I kēlā mau kūlana, hāʻule ke koi a hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha. Ināʻoe eʻike i kou poʻo "zashumelo", ua uhaʻiʻoe i ka wela maʻamau, ke kuʻi ka wāwae - he mau hōʻailona ia o ka nāwaliwali. Pehea e hana ai i kēiaʻano:
- Mai ho'āʻo e mālama pono. E aho e noho i lalo. Ma kēia hihia,ʻaʻoleʻoe e loaʻa i nāʻeha kūpilikiʻi inā hāʻuleʻoe, inā e mauleʻa ana.
- ʻOiai he minute wale nō kāu, e huli i kahi wahi maikaʻi a hoʻomahaʻia. Inā hikiʻole kēia, noho iho i lalo a kuʻi i kou poʻo ma kahi kokoke i kou mau kuli.
- E hauʻoli hohonu. E hana i ka mana e hoʻomaha ai no kekahi mau minuke: e hele i loko o ka ihu a hele i waho i nā niho'ākau. ʻO kēia hana e hoʻonui i ke kaomi (akā,ʻaʻole no ka lōʻihi).
- Inu i ka wai inu. Eia kekahi, ka kofe ikaika a me ka tea paha, e inu mālie, ma nā liʻiliʻi liʻiliʻi, e kōkua.
- Eia kekahi, aia nā lāʻau kūpono.
I ka hopena, e hoʻomanaʻo mākou iāʻoe,ʻo ka hoʻonaʻauao kūpono maikaʻi loa no ke olakino he 120/80 mm o ka mercury. ʻO ka palena kiʻekiʻe, kahi palekana no ke ola kino - 140/90 mm Hg. No laila, ma ka hoʻouluʻana i ke kuamoho haʻahaʻa ma nāʻano i hanaʻia, hiki iāʻoe ke kōkua i kou kino. ʻO ka mea nuiʻaʻole i ka hopohopo a mālama i kāu olakino.