ʻO ke kino, ka laweʻana i ka meaʻai mai loko mai, ua paleʻia mai ka hopena maikaʻiʻole o ka lā, aʻo ka hoʻonuiʻana i nā mea e hoʻonani ai i kaʻili,ʻoi aʻe kaʻoi. Ua hoʻoholo nā meaʻepekema Pelekānia e like me keʻano o kaʻili i loaʻa iā mākou ma kaʻaiʻana i nā huahana i loaʻa nā antioxidants: amino acids, korotinoids, acetic acids, a pēlā aku.
I UK, ua hoʻonohonohoʻia kekahi hoʻokolohua. Hoʻokahiʻaoʻao o nā wāhine'ōpiopio e noho ana ma kahiʻai e komo ana i nā wai, nā huaʻai, nā huaʻona, nā waiwai o nā antioxidants, kahi lālā e holoholo ana i ka lā. Ua pau ka mahina, a ua mālamaʻia kahi kāne kāne. Ua makemake nā kāne i ka kiʻi o nā kaikamāhine a lākou iʻikeʻole ai ma mua, he kapa gula o ka lālehu me ke kōkua o kaʻai wale nō.
Nā huahana no kaʻili maikaʻi loa
ʻO ka hui pūʻana o ka lā a me kekahi mau huahana he mea kupaianaha loa ia! Me kēia hui pū o nā meaʻai a me nā kukui, loaʻa iāʻoe kahi o kaʻoluʻolu lōʻihi o ka nani o ka nani. Ma keʻano o ia mau huahana he nui, e haʻi aku ana paha i kekahi o lākou.
Ke kāleka no ka lāleʻele
ʻO ka wahi mua e nohoʻia ana e ka kāloti a me kona waiʻona, ua hōʻoia kēia e nā dermatologists a me nā cosmetologists. Hiki i loko o nā kāloti beta-carotene e hāʻawi i kouʻili i ka nani o ka nani a kākoʻo i kona elasticity a me ka elasticity. E inu i ke aniani o ke kāpeti'atiʻoki hou me kaʻaila no ka hoʻonui maikaʻiʻana o ka huaʻai a hele i ke kahakai. Hiki nō hoʻi iāʻoe ke hoʻohana i ka nuiʻole o nā kāloka hou me ka waiūpaʻa a iʻole ka mahele like, e like auaneʻi ka hopena.
Nā'ōpana no ka lāleʻele
Apricots - nā hua kupanaha loa, he waiwai nui hoʻi i nā beta-carotene, huaʻai B a me nā mea'ē aʻe, hao, potassium, phosphorus a pēlā aku. ʻO nā mea i loko o kēia mau hua e kōkua i ka hoʻolōʻihi i ka hana hoʻolālā a ma ka manawa like e pale ai i kaʻili mai ka lā o ka lāʻole,ʻoiai eʻai ana i ka 100-200 grams o nā'āpana apricots hou i kēlā lā i kēia lā.
ʻO ka'ōpiopio no ka pōleʻele
Aia nā tumatū i lycopene, he manaolao ikaika ia a ke kākoʻo i ka hanaʻana i kahi puaʻa e hāʻawi ana i kaʻili i ka hue gula. He mea nui no ka nui o ka wai o ka'ōmato i loko o ka hui, no laila e pale kaʻili i ka maloʻo a me ka wai maloʻo. Ke hoʻa'āʻia ka wela ma nā'ōmato, keʻano like me nā lycopene, akā e ho'āʻoʻaʻole e hoʻopau i nā meaʻai no ka lōʻihi. Hoʻomaopopo maikaʻiʻia ka poʻe Antioxidants inā eʻai anaʻoe i nā'ōmato me kaʻaila.
Aubergines no ka lāleʻele
Me ka hoʻohana mauʻana i kēia mau meaʻai a me nā meaʻai momona, e hoʻopaneʻeʻoe i keʻano o nā wrinkle helemua no ka wā lōʻihi. Hoʻopihaʻia nā'ōlaʻi i nā antioxidants a me nā hua B-hua. ʻAʻole i hoʻomaopopoʻia ka'ōpū eggplant,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana iā lākou aiʻole e kuke i kahi kāne, me ka holoiʻoleʻana i ka peel. He meaʻono loa,'opiʻo a hoʻouluʻia me ka waiūpaʻa a me nā meaʻala.
ʻO Brazil Nut no ka lāleʻele
ʻO ka nutimaʻo Brazil ka huahana maikaʻi loa, aia wale nō i nā hua nuts i kēlā me kēia lā o ka selenium. Hāʻawiʻo Selenium i kaʻili i ka pale kūpono e pono ai i nā ahi a hoʻoulu i ko mākou kino.
ʻO ka hinuʻaila no ka kānanaʻana
No ka kānanaʻana i ka lāʻau kūlohelohe maikaʻi i keʻano he paʻakikī ke loaʻa. Akā, ua hana kēiaʻaila i nā hana mana maoli me ko mākouʻili! ʻAʻole ia e hoʻoulu wale iho i kaʻelemakule, akā, no ka mālama nui i kaʻili, e hoʻihoʻi ana i kaʻale maloʻo a me kaʻeleʻele i kahi ola hou. ʻAʻole hiki i kaʻailaʻaila ke hōʻiliʻili i loko o ke kino o ka cholesterol a hoʻomohala i nā hanu likeʻole, kākoʻo a hoʻoikaika i ka hana o ka naʻau, mahalo a pau i ka helu o ka nui o nā mea momona polyunsaturated. Hiki nō hoʻi ke hoʻohana ponoʻia kaʻaila ma kaʻaila ma hope o ka lāleʻele. Hoʻomaʻamaʻa a hoʻomāmā kēiaʻaila i kaʻili.
ʻO ka puaʻa a me ka iʻa no ka pōleʻele
ʻO ka iʻa a me ka liʻakai he hua nui no ka pōleʻele. Aia i loko o lākou nā amino e pono ai, e hiki ai i ke kino ke hoʻohua mai i ka melanin. No laila, lino a wikiwiki ke tan. ʻAʻole pono kaʻaiʻana i nā kānana ma nāʻano nui, heʻelua mau'āpana no ka kakahiaka kakahiaka, hiki iāʻoe ke lawe i loko o ke kīhāpai - eʻoi aʻe ka maikaʻi. ʻO Salmon ka iʻa maikaʻi loa, e like me ka wai hemoni nui ka nui o nā mea momona momona-omega-3. Hoʻohana nō hoʻi i ka sardines, ka tuna, ka mea hānai maʻamau.
Mai pale i nā hua, kaʻaʻa, ka iʻa a me kaʻiʻoʻulaʻula i nā mea liʻiliʻi.
ʻO nā hua o ka lāʻau - nā mea kanu, ka molowai, nā'ōniʻi - e hana nō hoʻi i kahi o ka nani. Hāʻemaʻe maoli ka waimele i kaʻili,ʻaʻole e hoʻokuʻu i kahi maloʻo, aʻo ka'ōnihi e hoʻonui i ke keleawe a mālama i ka lōʻihi. E hoʻokomo i loko o kāu lāʻai i nā huaʻalawa maikaʻi, kaʻaila, ka kāpelu, ka pepa pele, nā meaʻai'ōmaʻomaʻo, ka lau nahele, nā nīpala. I nāʻaʻa haʻahaʻa, akā ma keʻano mau e lawe mai i nā'aleka, nā pepa a me ka horseradish.
ʻAʻole i'ōleloʻia e lawe i ka waiʻauʻau ma ka'ōpū'ōpū, akāʻaʻole ponoʻoe eʻai nui. Eʻai iʻelua hola ma mua o kou heleʻana i ke kahakai. E hoʻomanaʻo mau e pili ana i ka wai inu maʻamau, e noho pū mau meʻoe. E inu nui, i ka 1, 5-2 lita, ma lalo o ka mana o ka lā, e nui ka nui o kaʻili.
Nā lālā no ka pōleʻele
ʻO Sokoterapiya he alaʻoi loa a nani loa, maikaʻi a maikaʻi. ʻO ka meaʻono, he mea maikaʻi loa ka wai. No kahi o kahi maikaʻiʻoi aʻe, e hoʻopili i ka wai mai nāʻalani, nā hua waina, nā lama, nā lemona a inu i kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōlohelohe no hoʻokahi hebedoma aʻelua paha ma mua o ka heleʻana i ka hema. No ka'ōpū a me ke akepaʻa he mea pono e hoʻokaho i ka wai lemon me ka wai i kahi ratio 1: 1, e hoʻonui i ka puna o ka meli. Loaʻa pinepine mākou i ka momona o kaʻili no nā maʻi o ka huhū. Hiki i ka waiʻona wai ke hoʻopili i ka meli, inā waiʻona ka wai. Inā makemakeʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻohemo i ka wai nui a me nā toxinsʻino mai ke kino, e hoʻolei i ka kaumaha nui ma ka huiʻana i ka wai citrus me ka wai kukama.
E inu i ka wai a me ka hoʻomaha, i nā kakahiaka a pau, a laila eʻoluʻolu kou mau maka i kona nani a me kona waiwai!