He mea maikaʻi ka pālaʻi?
I nā makahikiʻekolu i hala i hala, ua pālahalaha nui ka uala ma Rūsia, ua lilo ia i meaʻai nui loa no nā poʻe o kēia manawa, aʻo nā kānaka maʻamau. E hoʻokuʻu iā mākou, e hōʻole ana i ka hōʻehaʻeha, e noʻonoʻo i nā meaʻino a me ka waiwai o ka uala.
Uaʻikeʻia ka mālama ponoʻana i nā'ōlaʻau i kona waiwai i nā amino acids, he mea pono no ke kino e kūkulu i nā molecuka kinipona, a me nā huaʻaleʻa, nā kumu hikiʻole ke heluʻia o ka ikehu. ʻO ke kiʻekiʻe o nā pectin i loko o ia mea, ka hoʻopauʻana i ka hana o nā meaʻehaʻinoʻino, ka hoʻopauʻana i nā toxins, nā hua hana me ka cholesterol keu. Hoʻolālā lākou i ka hana o ka'ōpūʻokoʻa a me nā maʻi o ka'ōpū, e hoʻihoʻi i ka microflora maʻi. ʻO kaʻinoʻino me kaʻinoʻino, i loko o ka pālala, hoʻonui i ka hana kāpili, e hoʻoikaika i nā paia o nā kīʻaha koko. Hoʻopihaʻia ka meaʻuala i ka pālolo, a hoʻoikaika i ka puʻuwai o ka naʻau.
Pono ka pāpona no ka hoʻolālāʻana i nā kaʻina hana hāeʻa, hana'ōpū, pūnaewele cardiovascular, pressure pressure, brain and state ment (uplift).
ʻIkeʻoe i ka nui o nā waiwai maikaʻi a ka potato! Eia naʻe,ʻaʻole nā mea a pau e pono ai no ke ola maʻamau,ʻo ka mālamaʻana i kaʻai pālahalaha no ka wā lōʻihi. ʻO ka mea nui loa i loko o ka mea i hoʻolapalapaʻia aiʻole i kaʻualaʻuala ma ke kākahu, ai ka wā e hoʻoulu ai, nui nā waiwai maikaʻi i nalowale.
Eia kekahi,ʻo nā'ōlaʻi wale nō ka mea maikaʻi,ʻo ia wale nō ka mea e mālama ai i nā meaʻoi aku, no laila he meaʻole ka nānāʻana i kaʻaiʻuala i ka hopena o ka hoʻoilo. Aia kekahi mauʻano likeʻole o kaʻaiʻuala.
ʻEhā lāʻai pāʻina pā
He paʻakikī kēiaʻai a pōkole paha. ʻO ka lōʻihi o ka makeʻana ma kēia huahana e hōʻino nui i ke kino. Akā i kahi lā e hiki iāʻoe ke lilo e pili ana i 0.5 kilokalo. Eia naʻe, mai hoʻopoinaʻoe me ka nui o ke kaumaha o ke kaumaha, a me ka nui o ka wai kahe i puka i loko o ia mauʻai. ʻO ka hoʻopauʻiaʻana o ke kino mai ka wai nui aʻe e hoʻomaikaʻi i nā kaʻina hana. Ināʻoe e hahai i ka meaʻai pono i ka wā e hiki mai ana, haʻalele nā waihona momona,ʻo ia hoʻi, ponoʻoe e palena i ka hoʻohanaʻana i nā momona holoholona a me nā'ōpona'aleʻa.
ʻO kēiaʻanoʻaiʻana,ʻo ka'ailala iʻaʻahuʻia no kaʻaina kakahiaka, ka lā awakea a me kaʻaina awakea. No kaʻaina kakahiaka hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka yogurt. No kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i 200 grams o ka paila palaoa i hoʻomaloʻoʻia e ka waiū. Hiki ke hoʻopauʻia ka paʻakai ma nā mea kanu: ka pi, ka paʻi a me nā'aleʻa'ōmaʻomaʻo. No kaʻaina awakea, ponoʻoe eʻai i ka'ōlaʻi'atila,ʻo ia hoʻiʻelua mau pālalaʻau-nui, nā huahua kōpulu, greens a me ka vīnega. He mea pono e inu i ka wai (akā,ʻaʻole ka wai).
ʻEhiku lā pāʻina pālana
Pono pūʻia ka pīpī ma kahiʻaʻahu. I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe eʻai i hoʻokahi kilokilo o nā uala no nāʻahaʻaina 5-6. Ma kahi o ka paʻakai, eʻaeʻia i ka wā me nā kī (dill, pasili,ʻeleʻeleʻeleʻele). Inu i ka maʻamau a iʻole ka mineral (akā i nā nui nui e hoʻolūlū i ka wai i loko o ke kino) ka wai, ka'ōmaʻomaʻo me ka wai kōʻole. No ka hoʻohālikeʻana i kaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā lauʻala (kāpena kāpena, kāpī) a me nā hua'ānonaʻole (ka'ōhiʻa a me nā hua). Hiki iāʻoe ke hāʻawi i kahi kefir liʻiliʻi, kahi liʻiliʻi momona a me ka paʻakai paʻakī.
Pono e mālama i kēiaʻai noʻelua pule. I kēia manawa hiki iāʻoe ke kaumaha i ka kaumaha ma 7 kg.