He mea'ōpiopioʻo ka mea kākau i kaʻike a me ka houʻana o ke kino. Ua hōʻikeʻia ma ke 90 mau mahalo i ke kumu o Georgiaʻo Zviad Arabuli. Ua hoʻomauʻia ka hoʻolaha nui o ka papahana no 5 makahiki. I kēia manawa, ua hōʻoiaʻo Arabuli i ka pono a me ka pono o Hadu, a me nā mea mahalo i ka holo me kaʻoluʻolu i kōkua i ka hoʻonuiʻana i keʻano kūikawā i nā'āina CIS. He aha ka mea huna o nā gymnastics Hadu, nā māhele a me nā hana i heluhelu houʻia.
No ke aha e hana ai ka hale haʻuki Hado?
Ma ke kumu o nā hale, ua laweʻo Arabuli i ka hutka-yoga. Eia naʻe,ʻaʻole he pīpī a me nā mea paʻakikī i Hadu. Hiki ke hoʻoili i ka hopena o ke kino o ke kino o kēlā me kēia hui o nāʻiʻo i kekahiʻano. No laila, no hoʻokahi hora o ke aʻoʻanaʻoe e hana i nā olonā a pau: ma ka maka, ma ke kua, ma nā lima a ma waena o nā iwi ā ma luna o nā manamana.
Ke kūkuluʻia kēlā me kēia hana ma keʻano i "hoʻohanaʻole", e like me ka mea kākau o ke kiʻina hana, ua komo nā mākau moe "i ka hana. ʻO nā mea i hoʻohanaʻoleʻia i loko o ke ola o kekahi kanaka. ʻAʻohe paha e hoʻolālā anaʻoe i nā diaphragmatic, intercostal a me nā hōʻailona'ā'ī.
ʻO nā haʻahaʻa pākīpika He mau kī "hiamoe", hoʻonāukiuki i nā'ōpū, nui ka hoʻolakoʻana i ke koko, hoʻopihaʻia me nā meaʻai a me ka oxygen. Eia kekahi, pākahi kēlā me kēiaʻano i loko o nā mea i loko o ka'ōpū - pēlā e hoʻonui ai nā hōʻike hōʻikeʻike o kekahiʻoihana o nāʻano. Eia kekahi laʻana,ʻo nā haʻuki pumehana a Hadu no ka'ōpū e hoʻoponopono i ka hana o ka'ōpū, ka gallbladder, ka ate, ka'ōpū.
Nā hopena mele - nā haʻuki Hado no ka maka - e wehe i nā wrinkles i hanaʻia, e hoʻoikaika i kaʻili o ka ihu, e hoʻihoʻi i kaʻili o kaʻili maoli a maikaʻi. Hiki i nā haumāna me kaʻili pilikino ka nalowale o ka huhū a me ka haki.
ʻOʻekolu mauʻano o nā haʻahaʻa hauʻoli Hadu
ʻO ka mea mua. Ka pilikia nui me ka kaumahaʻole
Hoʻohana hoʻokahi kahi ma mua o ka ikaika o ke kaumaha o ka muscular, i ka 100% e hoʻolālā i nāʻiʻo o ka "hiamoe." Hoʻoemiʻia ka hoʻolālāʻana wale nō me ka hoʻohanaʻana i ke kaumaha o ke kino pono i kahi kūpono. Hoʻopihaʻia nā'ōpili a pau me ka loaʻaʻole o nā mea kaumaha a me nā mea hoʻolimalima.
ʻO ka lua o ka manaʻo. Hoʻopili nā lula i ka luhi
Ke hana neiʻoe ma kahi pōleʻa a maʻemaʻe. No laila e hoʻokomo i nā pūʻulu puʻupuʻu, nā ligaments, nā hui. Hoʻonui ke kalapili kaumaha ma muli o nā kūlana koʻikoʻi. ʻO ka luhi ka kumu nui o Hadu. Ināʻoe e hana i ka hapalua o ka ikaika, e hoʻonele anaʻoe i ka manawa. Loaʻa i ka piko o ka luhi, gymnastics Hoʻohoʻihoʻi i nā pūnaewele kino a pau: ka maʻi o ke kino, ka makaʻuʻole, ka endocrin, a me ke kalo.
ʻO ke kolu o ka manaʻo. Hoʻokumu keʻokeʻo i ke kino
Ua hoʻomohala ka mea hoʻokele i nā hana kūikawā e komo ai i ke mele a pau o ke kino mai ka piko o ka ihu i nā kuʻekuʻe wāwae. ʻO ka hana maʻamau i ke kino ka hoʻopakeleʻana i ka'ōpio, ke olakino a pale i kaʻelemakule. Nā haʻawina hoʻonaʻauao Ma hope o ke kāpaeʻana i ka osteoarthritis, ka ahonui, nā iwi ma ka manamana nui, e pale i ka uluʻana o ka curbature o ka huelo, ka hoʻopauʻia o nā diski intervertebral.
ʻO wai ka mea e pono ai nā gymnastics o Zūd Arabuli?
ʻO ka pūkino olakino ka mea e hana ai me ka hoʻolālā hauʻoli o nā mea pāʻani, hatha yoga a me nāʻano hauʻoli no nā cosmonauts a me nā limahana o ke keʻena. ʻO ka mea nui ke nānā aku i ka hoihoiʻana i ka pūnaewele musculoskeletal, ka manawanui, ka hoʻomauʻana o ka'ōnaeʻa o ka naʻau a me nā'ōpū o loko. ʻO Gymnastics Hadu Zviad Arabuli, ola lōʻihi, ua'ōleloʻia:
- Me nā maʻi o nā hono a me ke kua
- Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'eliʻuʻana a me ka'ōnaehana hoʻopunipuni
- Me ka hypo / / hypertension, nā pilikia me nā kīʻaha koko a me ka puʻuwai
- E hoʻonui i nā palekana palekana o ke kino
- Pehea ka hopena o ka hoʻoponoponoʻana o kaʻelemakule
- No ka huli hou
- ʻO nā kānaka me ke kū'ē'ēʻana e hana me nā kaumaha hou
- I ka wā e hoʻopakele ai i nā pōʻino a me nā hana
Eʻike heʻaʻohe pono nā haʻuki pumehana Hadu no ka poho kaumaha. Heʻano'ē aʻe konaʻano a he pōmaikaʻi i ke kino.
Nā haʻuki pumehanaʻehā no kēlā me kēia lā: video from Zviad Arabuli
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i nā papa, e hoʻolohe i nā kānāwai palekana.
- ʻO ka neʻe wale a me ke anaʻana i nā neʻe -ʻaʻohe mea nui, kahi hoʻonui i ke kani.
- E nānā pono i ka hanu: hana hohonu ka hanu ma ka ihu, ka hoʻolālā ma ka waha - ua hoʻokomoʻia nā lehelehe i loko o ka pahu.
- Hoʻonui iki i ka ukana, me he mea lā e loaʻa ana ka manawa e ke engine. ʻO ka manawa mua, e hana me ka ikaika wela a hoʻomalu pinepine i nāʻiʻo.
- He houʻoe iā Hadu? E hoʻolākile i waena o nā hana e hoihoi i ke kino.
- ʻO Nausea,ʻo ka'āwilihue, he mau hōʻailona maʻamau no nā loea i nā pule mua o ka hoʻonaʻauaoʻana. ʻO ke kino, hoʻololi ke kino, a ua nalowale nā hōʻailona o malaise. Mai hopohopo, hoʻopau i ka hana a me ka ho'ōla, a laila e hoʻomau.
Ua weheʻia nā pāʻani Video e nā hīmeni gymnasics Hadu. E hoʻomanaʻo i nā neʻe a pau o ke kaʻa a hoʻolohe i nā kuhikuhi.
E hana mākou i ka maka! Lawe mākou i nā makahiki kūponoʻole me ke kōkua o nā papahanaʻelua ma ka hoʻohuli houʻana i nāʻiʻo.
He aha ka mea e pono ai ke hana i mea eʻole ai ka hope? E hoʻolohe mālie mākou iā Zviad Arabuli.
I ka hopena,ʻo ka hale hauʻoliʻo Hadu he ala kupaianaha ia e hoʻihoʻi hou i ka manawa a hou hou i ke kino no 15 mau makahiki. Loaʻa ma nā makahiki, me kahi hana. E hoʻohana i keʻano hana a haʻi like i kā mākou hopena me mākou!