Aia ma mua o ke kahakai
I kou mana e hana i mea e palekana ai ka tan. E hoʻomākaukau e hālāwai me ka lā ma mua!
ʻO kaʻuʻike mua
Iʻole e puhi i ka lā, ma mua o ka heleʻana i ke kūkulu hema, he mea maikaʻi ke nohoʻana i loko o ka hale hoʻolāʻau a hoʻohana paha i ka autosunburn.
ʻAʻole pēlā! Ka nui o ke koʻikoʻi o Sunburn ma ka solarium no kaʻili ma mua o ka lā, no ka mea, ua kukui nā kukui i 10 mau lāʻoi akuʻoi aku o ke kino o ke ahupuaʻa A, e hōʻino ana i ka DNA o nāʻiliʻili. ʻO ka Melanin, i hanaʻia i kahi solarium, heʻokoʻa ia i ka mea i hanaʻia me nā'ōlohelohe maoli, no laila, kānalua loa kēia "hoʻomākaukau" no ka wā kahakai. E hoʻohana i kahi kānalua maikaʻi aʻe,ʻo ia ka paepae kiʻekiʻe o kaʻili, me ka hanaʻole i ka hopena ma ka hanaʻana i ka melanin.
ʻO ka moena o ka lua
Hiki i ka lāʻaila me SPF ke pani i ka pale umauma.
Waiho i kēlāʻano cream no ke kūlanakauhale, a no ka kahakai e kūʻai i kahi sunscreen kūikawā. Loaʻa iā lākou nā kānanaʻoi aku ka ikaika aʻoi aku ke kūlana, a ua hoʻonohonohoʻia kā lākou kumuhana no ka lōʻihi lōʻihi i ka lā. ʻO ka hoʻomākaukauʻana mai iaʻano hoʻopunipuni iʻoi aku ka maʻalahi o kaʻoluʻolu: aia i loko o nā pepena infrared e pale ai i ka ili mai ka uhiʻana.
'Okihaʻekolu
No ke aha e hoʻonele ai i ke kālā hou i mea eʻike ai pehea e loaʻa ai kahi nani nani ma ke kai? Hiki ke komo i loko o ka lima a me kēia kauwela i ka makahiki i hala. Ua hoʻemi nuiʻia ka maikaʻi o nā kānana palekana a hala nā mahina he 10-12 ma hope o ka hoʻomakaʻana o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau lapaʻau, a inā e waiho ka'ōmole i ka lā, ma mua. Eia hou, i loko o kēlā meakiki kōpae kūlohelohe me ka hemoʻole, e ulu nui aʻe. No laila,ʻoi aku ka maikaʻi e kūʻai i ka kirina hou i nā kauwela.
Aia ma ke kahakai
ʻO ka manawa kūpono no ka sunbathing he 10 a ma hope o 16 mau hola. Mai hoʻokuʻu i ka hoʻomanaʻo a hoʻomanaʻo kaʻili i ka palekana!
Lau Lau
Ma ka malu a iʻole ka wāʻeleʻele,ʻaʻole pono eʻikeʻia nā pale kauwela.
Hiki iāʻoe ke hoʻohana i ke kālā me ka māʻemi liʻiliʻi o ka palekana, akā, hikiʻole iāʻoe ke hōʻole. Ma nā aka anuanu, kokoke i 50% o nā lālani o UV e komo i kaʻili, a hiki i 75% ke komo i nā ao, aʻo nā kukui Aʻaʻole i kahakahaʻia e nā ao.
Kaʻolelo'Ulima
Nā pale e pale i ka lā.
ʻAe, inā wale nō i pili i nā lole i hanaʻia me nā loleʻeleʻele e like me ka lole woolen. No ka mea, he hiki i ka 70% o nā kukui A-ultraviolet. ʻAe,ʻaʻole ka wela o kaʻili ma lalo iho, akā, eʻelemakule loa me ka hanaʻole.
ʻO ka moena o ke ono
Pono e hoʻohanaʻia ka manuahu hoʻonā i kahi'ōmole lahilahi, aiʻole e keʻokeʻo kaʻili, a hāʻule kaʻili.
ʻO kahi pale o kaʻili ka mea i hoʻopiliʻia i kekahi mau kānana, aʻaʻole e hoʻopiliʻia ka maʻalahi o ka lama. Akā, ināʻoe e hoʻolālā ana i kahi kapuahi kūponoʻole, e emi iho ana kona pono ma kekahi manawa. ʻO ka mea nui i manaʻoʻia o ka'ōmole he 30 ml (e pili ana i 6 teaspoon) ma ke kino holoʻokoʻa mai ke poʻo a hala i lalo.
ʻO ke mele o ka hiku
Ke noi nei i ka'ati me kahi kiʻekiʻe o ka palekana, hiki iāʻoe ke hoʻomoe a hiki i ke ahiahi.
Mai 12 a 15 mau hola, ua kauka nā kauka e haʻalele i ke kahakai aiʻole e hūnā i ka malu. Eia kekahi, mai poina i ke kumu o kaʻona aiʻole ke kūkākūkāʻana me ka wai, ua hoʻemiʻia ka maikaʻi o ka pale umauma i kaʻili i ka hapalua o ka hora, a ma hope o nā hola he 2-3 - e 70%. No laila, e hou hou i kēlā me kēia 2-2.5 hola,ʻo nā wai momonaʻole.
Ka moolelo o ka walu
Hoʻohana maikaʻiʻia kaʻaila me SPF ma ke kahakai, ma mua o ka holoʻana o ka lā.
Pono e hana i kēia 20-30 mau minuke ma mua o ka heleʻana i ke kahakai. ʻO kēia ka manawa e koiʻia nā kānana UV e kiʻi iā lākou e hana.
Ma hope o ke kahakai
Ināʻoe e puhi - e hana wikiwiki!
Kaumāmā i ka iwa
I nāʻanoʻano ma hope o ka lālā lāleʻele -ʻo ka'ānaiʻia o ke kālā, ma hope o ka pōleʻele, ma waho o ka holoiʻana a me kaʻoluʻolu o nāʻili o kaʻili, loaʻa nā antioxidants mana (e like me kaʻokiʻana o ka'ōmaʻomaʻo a me nā hua waina). Kōkua lākou i nā pūpiliʻili e ola wikiwiki a hoʻopau koke i nā radical free. No laila, me ka hoʻohanaʻana iā lākou, e mālamaʻoe i kaʻili'ōpiopio!
ʻO ka hapaʻumi ka hapaʻumi
ʻO ka hoʻoponopono maikaʻi SOS maikaʻi loa no kaʻili wela ke kalohe a iʻole ka kirimaila.
Ma ka iliʻana o kaʻili,ʻo kēia mau huahana,ʻo ia me ka ola olaʻole, lilo i kumu maikaʻi loa no ka huapalapala.
Ke mālama ponoʻia
E mālama mua i ka hoʻolakoʻiaʻana o kēlā me kēiaʻohana o kāuʻohana i kahi kūpono o ka pale sunscreen e pono ai ke koho pono i nā hua lahui pale, ka nani a me ke olakino o ko mākouʻili. ʻO kahi hōʻailona liʻiliʻi a me kahi pākaukau, i hōʻuluʻuluʻia ma ke kumu o kaʻikepili o Avon, e kōkua iāʻoe e hoʻoholo i ka koho. A inā he mau keiki liʻiliʻiʻoe, mai poinaʻoe i ka palekana loa o ko lākouʻili i ka pale kala o ka ultraviolet, no laila lākou e pono ai i nā pono kūikawā me ka pale nui.
1.ʻO kouʻili, he aha ia?
H.. He kuhihewa, hiki i ka huhū.
B. E maloʻo aiʻole kūpono. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, eʻike pinepineʻia ana ka paʻa.
C. Nānā a iʻole paha. I kekahi manawa, hiki paha ke hana i ka nani ma ka wahi T-kahi a me nā pimples ma ka helehelena.
2. He aha kou lauoho?
ʻAi. Ua māmā aʻulaʻula paha.
B. He'alaʻula keʻokeʻo aiʻole ka'āpana momona.
ʻO Kalānelani aʻeleʻele paha.
3. Pehea e hana ai kouʻili i ka lā?
'Apeʻane hikiʻole iā ia ke hoʻopuni, wikiwiki koke.
Hiki ke'ikeʻoluʻia ka lā Sunburn, ma keʻano o ka hōʻailona nuiʻole i ka lā.
Kahe wikiwikiʻana, kahi kokokeʻole i ke ahi.
4. Hiki iāʻoe he mau momona aiʻole nā'ōpala?
Nui.
B. Aia nō,ʻaʻole naʻe he nui.
'Aponoʻole no.
E nānā i kēia hopena. Inā loaʻa iāʻoe nā pane hou A - hikiʻoe i ka helu 1, a me nā pane'ē aʻe B - i ka TYPE 2, a me nā mea i loaʻa ka helu kiʻekiʻe o nā pane C - keʻano i 3.
Type 1
ʻO nā mea nona kēiaʻano o kaʻili ke pale loa i ka lā. No laila,ʻo ka kohoʻana o kahi pale kukui, ponoʻoe e hele kokoke mai me ka maikaʻi, i ka paleʻana -ʻaʻole no ka lōʻihi a ma nā hola kakahiaka a me ke ahiahi wale nō.
Type 2
ʻAʻole hiki wawe kēiaʻili o kaʻili a loaʻa mua i kaʻulaʻula, akā he lōʻihi ka lōʻihi. Mai hoʻokuʻi iā ia me ka sunbathing: he maʻalahi iāʻoe e puhi, aia ma ka hema.
Type 3
Hiki i nā mea nona kēiaʻili ke loaʻa i ke aka pale keleawe. Akā hoʻokaʻawale i ka ho'āʻoʻana e'apena i ka lā i ka lā a pau: e ukuʻia nā wrinkle mua a me nā hōʻailona'ē aʻe o ka photating of the skin.