ʻO Diet Malysheva i loko o ka manawa pōkole i lilo i kaulana. ʻAʻoleʻo Malysheva ka inoa,ʻaʻoleʻo kona kaulana. Ua maʻalahi nā mea a pau. Ke hana maoli nei.
ʻO Elena, ma konaʻuhane, ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi meaʻai, ke aʻoʻo ia i nā wāhine a pau e hoʻonani i kahiʻano maikaʻi. A laila,ʻaʻoleʻoe e pōloli. Ināʻoe e pale i ka pilikia no ke kino, a laila e aʻoʻo ia i nā mea pono aku, a me ka pono o ka hana o ka meaʻai - e ulu.
Ma hope o kēlā'ōlelo aʻo maikaʻi a maikaʻi loa, e hoʻomaka kākou e noʻonoʻo i ka māhele o ka Elena Kid i meaʻai ma ka home.
Nāʻano o kaʻai Malyshevoy
He nui nāʻano o kaʻai. ʻO ka mea mua, ua hoʻokumuʻia ma luna o ka mōrahi keu mai kaʻaiʻana i nā lā o nā meaʻai i loko o nā momona. ʻAʻohe mea, inā he meaʻai a meaʻai paha. A i loko o ka meaʻai, he mea liʻiliʻi ka paʻakai. ʻO ka lua, he mea pono e wehewehe i ka palaoa, kaʻuala, kāloti, ka pipi a me nāʻano kukeʻala. ʻAiʻia ka waiʻona mai kaʻaiʻana.
I ka hoʻohālikeʻana i nā mea'ē aʻe,ʻo Malysheva ka hāpaiʻanaʻaʻole ia he kaumaha kaumahaʻoi aku, akā, no ka mālie. ʻO kona mau manaʻo,ʻo ia ke komo i loko o kaʻenehana o ka meaʻai. Ua hoʻolālāʻia no 2-3 mau mahina, aʻoi aku ma hope o kāu noi. ʻO ka lōʻihi,ʻo ka lōʻihi o kaʻaiʻana he mea nui loa ka hana ma ke kino, he hopena lōʻihi loa,ʻo ia hoʻi he mau makahiki 1-2, ke olakino o ke kino a me ke ola.
Ke hoʻoholo nei i ka manaʻo o ke kumu o kēiaʻenehana e wehe, hiki iāʻoe ke kau i ka pahu firi a me ka hoʻomanaʻo i nā huahana āu e hiki ai a pono ai eʻai. ʻO nā pāʻina e hoʻolako i kēiaʻai heʻanoʻokoʻa loa, no laila hiki iāʻoe ke kuke i nā mea a pau āu e makemake ai (ʻo keʻano,ʻaʻole e hoʻokomo ka papahana o nā kīʻaha i nā mea i kapuʻia). Mai poina ka nānā i kāu kaloi o ka calorie i kēlā lā i kēia lā.
Loaʻa kahi koho no kahiʻai mai Malysheva
(E hoʻomanaʻo i kēiaʻano hana i ke kūʻokoʻa nui i ke aupuni o ka lā).
Breakfast (7-8 am, e pili ana i kāu papahana)
he hapa o ka oatmeal i loko o ka wai me ka hoʻohuiʻana o nā hua a walnuts paha, kahi'ōmole o ka waiū momona liʻiliʻi aiʻole kefir.
ʻO ka lua kakahiaka (ʻekolu mau hora ma hope)
nā kāloti kuʻi a me ka'ōlū
ʻO ka Lunch (kahi o ka holaʻelima)
ʻOhiʻia i ka'ōpū moa a me kahi hapa o ka puaʻa mai ka laiki i hoʻopōʻoleʻia, ka hulu o ka rose hihiu
Kahea kakahiaka (16.00)
ka pīpī mai ka huʻi pipi me ka hoʻouluʻana i nā'ōlaʻa, nā'ōpala a me nā'āpana.
Kaʻai (3 mau lā ma mua o ka moe)
saladi hua'ōlelo, i hoʻonaniʻia me kaʻaila a me ka hinuʻalani, kekahi kīʻaha o ke tile.
E like paha me kāu koho -ʻo kaʻai a Elena Malysheva wale nōʻaʻole ka mea kūpono i ka hakakāʻana i ka momona, akā, he meaʻai maoli nō. Mai hōʻahewa i nā pono o kēiaʻano hana, e like me ka nui o nā wāhine iʻike i kēia.
He leka mai kahi kaikamahine iʻike i kaʻai o E. Malysheva:
"I ka manawa o ka lua o ka hānauʻana, hoʻomaka wau e ola wikiwiki. Ma loko o kahi kaikamahine maikaʻi, ua lilo wau i kolaka. Waiho e like me kēia,ʻaʻole wau e hele koke a ma hope koke o ka hānauʻana o ka pēpē e hoʻoholo i ka kaumaha. ʻO ka pilikia o ka kohoʻiaʻana o keʻano kūpono e lilo ai ke kaumaha. ʻO ka mea kokoke i nā meaʻai a pau i kūkuluʻia ma luna o ka monogamu, i pāpāʻia i ka manawa o ka hānai. ʻIkeʻia kēia maka e ka meaʻai, hoʻomaka ihola eʻai e like me ke aʻo a Malysheva. Heʻeono paha mahina, kokoke wau i hoʻi mai e hana. Manaʻo wau e hoʻoikaika i ka hopena, e hoʻomaka e hele i ke keʻena haʻuki. E paʻa wau i ke kumu waiwai o ka meaʻai, no ka mea, ua hauʻoli au. "