Ināʻaʻoleʻoe e mālama pono i ka meaʻai maoli, hiki iā ia ke kōkua i ka hana o ka huhū liʻiliʻi a me ka hōʻehaʻeha o nā maʻi likeʻole.
He aha nā mea e pono ai ke hana no ka hana pono o ke ake? ʻO ka mea mua, heʻai, akā e hōʻemi ana i nā meaʻai e hoʻonāuki i ke ake, e hoʻoponoponoʻia ka meaʻai. ʻO ka meaʻai e like me ka liʻiliʻi loa o ke ake i ka manawa hoʻokahi me ka hoʻoneleʻoleʻana i ke kino o nā meaʻai waiwai nui no ia mea.
He aha ka meaʻai e hiki ke kōkua i ka hoihoi i ka huhū i keʻano o ke kaumaha a me ka kaumaha ma kaʻaoʻao, ke kaumaha i ka waha? Hāʻawiʻia ko mākou'ōpuni o ke ola, ua hiki ke hana i ka maʻaha o ka maʻa, eʻai ana i nā mea nuiʻole i kaʻai. ʻO kēia, he laʻana, he'āpana pōpō,ʻaiʻia ma hope o kaʻainaʻaiʻai, a iʻole ke kāhā kekihi momona momona, ka mea hikiʻole ke hōʻole. A pane mai ke akepaʻa i kēia me ke kaumaha i kaʻaoʻao a me ke kaumaha ma ka waha.
No laila, eia nā meaʻai loa no ke akepaʻa e kōkua i ka hoʻomaha i ko mākou kino nui:
- ka hoʻohanaʻana i ka pauku i kēlāʻano kēiaʻano (porridge, huakenaʻea, pancakes, a pēlā aku);
- nā pūʻali mai nā mea kanu - hiki iāʻoe keʻai i ka meaʻai, ka mea 'ai kai i hoʻopiliʻia;
- kaʻiʻo keʻokeʻo o ka moa, ka moa, ka turkey ma ka puka kīpī, kaʻaila me ka hoʻouluʻole i kaʻaila, aiʻole ka'okihi cutet;
- nā iʻa lawaiʻa - nā kiʻi o ke cod, kāpena, ka pikeperch, i kāʻanoʻia i ke kāhinu a me ka pahū. ʻO ka'ōpala, he hake, he tuna, he hihimona māmā, he poli. ʻO ka mea pono no ka pūʻai ate me nā iʻa pike perch, bream, carp, perch.
-ʻAʻole iʻoi aku ka nui o ka paʻakai o ka paʻakai i ka lua-calorie aʻoi aku i ka 2%,ʻo ia hoʻi e pili ana i 100-200g i kēlā lā kēia lā, a me nā hua meaʻai i ka waiū, i kefir, kāna.
- ka pōmaikaʻi maikaʻi - buckwheat, mai kaʻai, ka oatmeal;
-ʻO ka hinuʻaila o nā mea anuʻeleʻele, nāʻaila'ōmaʻa;
-ʻO nā meaʻai i hoʻonuiʻia i ka wela, inā he maikaʻi ke alohaʻana, hiki keʻano hou i keʻano o nā meli i piha i kaʻaila;
- nā hua maloʻo - nā huawaina, nā'ōkoki maloʻo, nā'āpana;
- jelly, pudding, jelly hue;
- ka palaoa palaoa maloʻo;
- infusions o ka hiku hips aiʻole ka chamomile;
- He mea maʻalahi ka wai'atila no ke ake, hoʻopihaʻia me ka ikaika a hoʻomaʻemaʻe;
- kaomi ka'ōmaʻomaʻa maʻamau i ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā hana inflammatory i loko o ke ake;
ʻO nā lāʻauʻoliva he pono nō hoʻi no ke ake, hoʻonui i ka hanaʻana o ka wai bile;
-ʻO ka pākena e pale i ke akepaʻa mai nā hopena o ka pōʻai.
ʻO kekahi mea maikaʻi:ʻo ke akepaʻa ka mea nui loa i loko o ke kino o ke kanaka, a hiki iā ia ke paʻi he 1, 5kg. ʻO ia ke kuleana no nā kaʻina hana nui - e hoʻomalu i nā protein, nā hamoʻaleʻa, nā momona o ka momona a lawe i nā hua palaha mai ke kino. ʻO ke akepaʻa ka waiwai o ka ho'ōla pono'īʻana. I loko o nā pule he nui wale nō i kūkulu houʻia keʻano o ka hanana i ka wā o ka hana.
Inā loaʻa i kekahi kanaka he maʻi hepatosis, pono iā ia kahi meaʻai kūikawā.
Eia kekahi mau meaʻai no ke ake iʻaeʻia eʻai e hoʻihoʻi i ke ake:
- Nona . Mai hoʻohana i ka ti, ka wai me ka waiū, ka kahe maoli.
- Nā hua o Flour . ʻO ka palaoa rye, ka palaoa, ke kākelikena i ka lā ma mua. Nā kuki o Oatmeal.
- Nā huahana mea kanu . ʻO nāʻano waiū a pau ma nāʻano - holoʻokoʻa, maloʻo, momona.
- Nā hua waiū o ka waiū - kefir, ka hīniʻi, kaʻaila kirīmi, ke koko.
- Fats . E hoʻohana iā lākou i nāʻano kūpono. He lāʻauʻoliva, heʻaila, hamoʻia ka hinu.
- Mai nā hua . Hoʻolakoʻia ka'ōmaʻomaʻa mai nā proteins, aʻo ka hua pono wale nō i hoʻohuiʻia i nā meaʻai wale nō, akā, hiki ke hoʻopauʻia ka'ōmole i ka nui iki - hoʻokahi i kēlā lā i kēia lā.
- He wahi nui e nohoʻia e nā soups . Pono lākou e mākaukau mai nā huaʻai hou, me nā aʻaʻole. Hoʻomākaukau ka hoʻomākaukauʻana i nā mea hānai a me nā mea hua.
- Cereals . ʻO kahi mahele o kaʻai - oatmeal, buckwheat, oats, me ka hoʻohuiʻana o ka waiū a i ka tīhi.
- Me nā meaʻai, nā hua iʻa i kāhuʻia aiʻole i kāluaʻia. ʻO ka mīmoa o ka moa, ua kū'ē i nā mea maʻi me ka maʻi hepa.
Hiki ke hoʻopauʻia nā hua a me nā hua liʻiliʻi wale nō -ʻano lemon, currant. He mea pono ke komo i ka meli i ka meaʻai, i nā mea liʻiliʻi wale nō.
- Ponoʻole, nā mea kanu ulu a me nā mea kanu hou he mea pono.
- E komo nā'āpala i ka lihi, ka ham, ka ate hānai .
He aha ka mea e hoʻoneʻeʻia mai kaʻai inā he hōʻailona o ka maʻi hānai? ʻO ka nui loa ia o nā mea ola a pau, momona,ʻawaʻawa, puhi. ʻO nā huahana o ka hūnā lōʻihi, ua piha i nā preservatives, ua weheʻia nā mea hoʻolālā a me nā meaʻono.
ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai i kaʻiʻo momona, e like me ka pipi, ka puaʻa, kaʻiʻo a me ka kui a me nā kīleʻa, a me ka momona, nāʻano lehua, marinades, kahi i loaʻa mau i ka vīneka. Pono kākou e haʻalele i nāʻoki a me ke kāleka i keʻano maoli, kaʻeli, ka horseradish, ka pua nani. Pono e hoʻoneʻeʻia ka hoʻohanaʻana i ke kola ikaika a me ka waiʻona i nā mea.
He aha nāʻanoʻai olakino e pono aiʻoe eʻai no ka mālamaʻana i ke olakiko?
ʻO ia ka meaʻaiʻole e hoʻonui i ke akepaʻa a maʻalahiʻia. Mai nā lau e pono ai e hoʻohana i nā kāloka, nā beets, ka palaoa, nā'ōmato a me nā kukama, nā'ōpala, zucchini, kāpelu.
I mea e hoʻomaha ai i ka maʻi o ka maʻi, i ka wai mai kāloti i pīpīʻia i loko o ia mea kahi i hoʻopihaʻia ai ka meaʻono o ka kirimaluʻono a iʻole kahi puna o kekahiʻaila. Hoʻopihaʻia nā nūnū i ka mea i hoʻomoʻa waleʻia iʻelua manawa i ka pule.
ʻO nā kinuamu e pono ai i loko o nā lemu - nā lelo, ka pi, nā pi, nā pua'ōmaʻomaʻo. Hiki i nā'ōpena Bean ke hoʻoikaika i ke kino, e hoʻohemo i ka wai kahe i ke kino, i mea nui no ka hana pono o ke ake.
I ka wā e'ōleloʻia ai ka maʻi o ka maʻi e inu i ka wai mineral. Pono ka wai e wela ai ka 45 ° a aia i loko o kahi hana ola,ʻaʻole i loko o ka wā nui o ka maʻi. E inu hoʻokahi i ke anianiʻekolu manawa i ka lā. Inā hoʻohaʻahaʻa ka waiʻona o ke waiʻawaʻawa, e inu i 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana, me ka waiʻeneʻa maʻamau no 50-60 mau minuke, inā e hoʻonuiʻia - no ka hola 1, 5 mau.