Hoʻomaka mākou i ke keiki i loko o ka umu Ua manaʻoʻia ka hipa he meaʻai i ka meaʻai, no ka mea he nui nā mea waiwai, nā microele a me nā huaʻaola o ka hui B, i ka manawa like,ʻaʻohe kokoke i ka cholesterol aʻoi aku i ka nui o nāʻano o nā meaʻai ma ka hao hao ma o 30% ʻO ka momona, ka mea e pilikuli ai i nā mea he nui, ua manaʻoʻiaʻo ia ka hua maʻalahi. Inā hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi keiki hipa, me ka wiwoʻole e lawe i ka hana no ke kukeʻana,ʻo iaʻiʻo, no ka mea, hikiʻole ke hao. No nā poʻe nona nā'ū hipa hipa, makemake wau i kahi meaʻai maʻalahi no ka kukeʻana i loko o ka lima me ka mīmū a me ka meli. He mea maʻalahi a me ka momona ka meaʻai i ka meli meli. He mea kūpono kēia meaʻai no kaʻaina ahiahi, ke hoʻonuiʻia ka manawa e lawelawe ai a hoʻomākaukau i nā huamoa, a me ka wāwae hipa me kou komoʻoleʻana, eʻokiʻia i ka umu.
Mea Kai:- Ke keiki hipa 1 kg
- Hawaiian Mustard (me kaʻohi) 1 tbsp. l.
- ʻOhi 1 tbsp. l.
- ʻO ke kinikini 3 paʻakai
- Pāpī ka'ōpū eleele 1 pin
- Ka Papa 1 No kaʻokiʻana i kahi hipa, e pono anaʻoe:ʻo ka mīmū me ka palaoa, ka meli, ka paʻakai, ka pepa, ka lima wili a me ka wāwae hope o kahi keiki hipa.
- Ka Papa 2 E holoi i ka wāwae hipa, maloʻo a pele mai nā kiʻiʻoniʻoni, a laila e hoʻomoʻi i ka paʻakai a me ka pepa.
- Ka Papa 3 E hoʻohui i ka mīmona a me ka meli.
- Ka Papa 4 Hoʻopili i ka'ūhā me ka hopena hopena ma nāʻaoʻao a pau.
- Ka Papa 5 E hoʻokomo i ka wāwae i ka lima a me ka baʻa i 200 ° C no nā hola 2.5. Inā he 1 kg ka wāwae o ke keiki hipa, e hoʻonui i ka manawa i 3 mau hola.
- Ka Papa 6 Eʻoki i ka lima a hoʻokuʻu i nā iwi (laweʻia i waho me kaʻikeʻole). E lawelawe me nā huaʻai, e ninini ana i luna me ka meli me ka meli, kahi i kukeʻia ai kaʻiʻo.