Hoʻomaʻikahi like nā kauka, nā loea a me nā haumāna psychologists i nā pono o ka hiamoe. ʻOiaʻiʻo, he mea pono ke moe, pehea ke ola i mea nani a nani. Akā, hikiʻole ka hiamoe ke alakaʻi i ka maʻi nui, ka hoʻomanaʻo, a me nā maʻi pūnaewele. Akā, he aha kāu e hana ai ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hiamoe, a iʻole ka hiamoe nui? 'Ōlelo nā kānakaʻepekema: he hiamoe maikaʻi o ka meaʻelemakule, a me ka maikaʻi o ka hiamoe ma muli o nā kumu he nui, e like me ka moe, ka maʻi maʻi a me ka lole o ka moe ...
E ho'āʻo kāua e noʻonoʻo i nā manawa a pau a moe a moe maikaʻi. Ma ke alanui, ua'ōlelo nā kauka e hoʻomākaukauʻoe no kahi moe e kokoke i ke kakahiaka.
ʻO nā moe
E koho i waena o kahi moe a me kahi kupa, e hāʻawi i ka makemake i ka mua. Pono kou mahaki e hoʻomaha - e hoʻomaopopo i kou kino eʻoluʻolu. Ke kūʻaiʻana i kahi moena, e hoʻolohe i nā mea i hanaʻia (ʻole he'ilika a me ka momona hoʻolele) a me ka ikaika o nā wāwae. Ināʻoi aku kou kaumaha ma mua o 90 kg,ʻoi aku ka maikaʻi e kūʻai i nā moʻo moeʻelua ma nāʻaoʻao 4. Ke kauʻana i kahi moe, mai hoʻopoinaʻoe e hāʻawi i ka nānā nui i kona kiʻekiʻe. ʻO ke kumu nui: ināʻoe e noho ana ma luna o kahi moe, pono kou mau wāwae e pā i ka papahele. Pono ka maka o ka moena e kūpaʻa, no laila e maʻalahi iāʻoe e ala a hele i kahi moe. Aʻo kahi'ōlelo koʻikoʻi'ē aʻe: hiamoe maikaʻi me kou mau wāwae i ke kūkulu'ākau, a hiki i ke kūkulu hema. ʻO kēia ke kānāwai nui o ka hiamoe o kahi kanaka makua. No laila,ʻoiʻoe ka nui o ka hiamoe a hoʻomaha. Ma kahi o hea kahi maikaʻi e waiho ai i kahi moe, manaʻo ka poʻe psychologists maikaʻi eʻole e hiamoe i waenakonu o ke keʻena, akā, ma kahi kihi kihi. Akā, he mea maʻalahi nā mea a pau, a no laila, ma mua o kou hoʻokuʻuʻana i kahi moe, hoʻokolohua a loaʻa kahi kūpono no kou wahi moe.
He paʻakikī e hiamoe?
ʻO kēia hoʻopiʻi pākahi wale nō ia ma luna o ka moena moe. Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka'ōiwi a'ōlelo ikaika ke kauka i ka kūʻaiʻana i kahi materia papa paʻakikī nui - e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo a kekahi kahu. Eia nō naʻe, inā he olakinoʻoe, mai kūʻai aku i kahi maʻi maʻi mama. Ke koho kūpono - kāʻei maʻamau. No nā kaikamāhine, makemake nā kauka eʻaʻaʻole i ka hanaʻana i nā mea kūlohelohe (mauʻu a me nā'alele, ka lauoho lauoho, a me ka pahū ke hana i nā mea hōʻeha), akā ma luna o ka holofaybere a iʻole ka hopena. Akā,ʻaʻole ka mea hoʻopili maikaʻi loa. I ka hahaiʻana ma hope o ka cheapness, ponoʻoe e ukuʻelua. E nānā pono i ka hoʻolālāʻana o kāu pākeke no ka hiamoe maikaʻi loa. ʻO ke kahawai puna - ke kenekulia hope loa. ʻO ka kohoʻana o nā meaʻoiaʻiʻo o ka hiamoe lōʻihi, he mau pilikino kumu kūpono.
He aha kā mākou e hiamoe nei?
ʻO kekahi o nā mea nui loa o ka hiamoe maikaʻi ka lī moe. A he mea nui nā mea a pau maʻaneʻi: nā mea (nā'ōlohelohe wale nō e pili ana i ka mele, kūlohelohe, a i hanaʻia paha i ka siliki hana), a me ke kala.
Ua pilikia o ke ola o kēlā me kēia lā? E kau i kahi lālā moe me nā mākū'ōpiopio, nā lāʻau a me nā kiʻi. Makemakeʻoe e hoʻi iki i ka wā'ōpiopio? Noʻoe a iʻole kāu mau keiki (ināʻaʻoleʻoe eʻae) aia nā pahu me nā hua kiʻi kime a me ka hōʻailona kaulana loa o nā manawa a pau - Bugs Bunny. Makemakeʻoe i ka aloha? E koho i kahi moena me nā pua - nāʻulaʻula ulaʻula, nā laʻi maikaʻi a maikaʻiʻole.
No nā mea e pono ai, i kēia manawa no ka mea hānau hou he mea i kapaʻia "BIO" -e (e like paha me ka hui o TAC). ʻAʻole i hanaʻia kaʻili mai ka piko wale nō i ka pilina o ke kaiapuni, i uluʻia ma kahi noho maikaʻi a me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā mea kino. Aia i loko o ia mau mea he 100% fiber maoli, aʻo nā mea hoʻolima'ē aʻe (zippers, embroidersies, keʻokiʻana i nā pūnaewele a me nā lepili)ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 5%. Eia kekahi,ʻo kaʻili, kahi i hoʻohanaʻia i keʻano o ke kalaʻana i nā pūʻulu o ka holoi holoi,ʻaʻole i loko o nā mea kaumaha. Mālama kēia i ka hiamoe maikaʻi.
Inā loaʻa iāʻoe kekahi pō'ē aʻe, kūʻai aku i ka lole lole siliki. He mea kūpono nō hoʻi ka hoʻohanaʻana o nāʻenehana hou i ka hanaʻana i kahi silk artificial maikaʻi,ʻoi aku ma mua o nā mea hana kūlohelohe no ke kū'ēʻana i ka mālamalama, microorganisms a me nā solvents e hoʻohanaʻia ana i ka hoʻomaʻemaʻe maloʻo.
7 mea huna o kahi hiamoe hauʻoli a maikaʻi.
SEʻA 1: tea, kafe, hula?
Kūleʻo nui ka poʻe Neuropathologists e hoʻokaʻawale i kaʻaiʻana o ke kī a me ke kope, a me nā mea momona a momona ma hope o ka 18.00. Mai noʻonoʻo nui a me nā mea pāʻani hoʻi i ke ahiahi.
SEHELE 2:ʻAʻole makemake i kahi wela?
Maiʻaiʻoe ma mua o ka moe -ʻaʻole i ka manaʻo pōloli. Ma ka'ōpū'ōpū, hikiʻole i kekahi ke hiamoe koke. No lailaʻaʻoleʻoe e pōloli i ka pōloli, inu i ka chamomile wela, ka waiū me ka meli a iʻole ka kefir kahana.
KANAWAI 3:ʻAʻole i kauoha i nā hipa?
ʻOiaʻiʻo, hiki iāʻoe ke helu i nā hipa a me nā'epani a me ka'ōlelo hou i ka papa hoʻonui, akā,ʻaʻole kēia he meaʻokoʻa wale nō. E hoʻokomo i nā mele leʻaleʻa maikaʻi, e noi i kāu mea aloha e hoʻokae iāʻoe a heluhelu i kahi puke ...
SECRET 4: Ke ea nei iaʻu, ka ea ...
Ma mua o kou wā e hiamoe ai, e hoʻohuli i ka lumi. Ināʻaʻole kou wahi moe ma lalo o ka puka makani a ma ke alanuiʻaʻole i emi 30, moe me ka puka puka.
LĀKAHI 5:ʻEhia ka nui o ka uaki alarm?
E ho'āʻo i ka hoʻokolohua: no nā lā he nui e moe i lalo a ala i nā manawa likeʻole. Ma ka haʻahaʻa, kohoʻoe i kahi manawa hoʻomaha maikaʻi noʻoe iho.
SECRET 6: Mai ka hema a me ka'ākau paha?
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻohe mea likeʻole. ʻO ka mea nui - mai hele i waho o ka moe. ʻO ka alaʻana eʻoi aʻe ka maikaʻi. E moe i lalo i kahi moe, a laila e noho i lalo a hoʻohiho i kou mau manamana lima.
SEHELE 7: He mea no ka kakahiaka kakahiaka?
Ma ke ala, hiki i ka nohona olakino keʻoi aku kaʻino keʻoleʻoe eʻai kakahiaka. ʻO kaʻono, porridge a me nā hua maloʻo ua maikaʻi loa no kaʻai mua.