ʻO kaʻaila kalo no ka pohō kaumaha

No ka mālamaʻana i kahi hiʻohiʻona maikaʻi, hoʻohana nā wāhine i nā'ōnaehana palekana kaulike, ma nā'ōlelo maʻalahi, nā meaʻai. ʻO lākou,ʻo keʻano,ʻo nā kīʻaha i hoʻomākaukauʻia mai nā huaʻai. ʻO ka maʻamau o kaʻaiʻai eʻai ai i ka hoʻomaʻemaʻe pinepineʻana. ʻO ka puʻuwai o ka puʻu,ʻo ia ka wai e pono ai no ka hana maʻamau o ke kino kanaka. Ma nā kānāwai a pau i kaʻaila kuʻinaʻaʻole e hoʻonui i ka'ōpū me ka calories. Hiki, hoʻopiʻi wikiwiki i ka'ōpū, hāʻawi i ka manawa no nā calorie e haʻalele i ke kino. I kēia lā, e kamaʻilio mākou e pili ana i ka puʻu 'āmakai no ka poho kaumaha.

ʻO ke ala maikaʻi e hōʻemi i ka kaumaha,ʻo ka poʻe mea'aiwaiwai ke kāhea aku i ka'ūmakai. He mea maikaʻi loa kēiaʻalaʻala, he mea kōkua, e kāpae i ka kaumaha kaumaha. ʻO ka hoʻohanaʻana o nā'alela i huahana kūʻokoʻa ua lōʻihi ka lōʻihi o ke kūkā. ʻO kaʻaila e'ānai i ke kino, e hoʻolaha i ka hoʻonāukiuki o ka naʻau a me nā moku. Aʻo kēia mea kanu hoʻi ke kau nei i ka hana o ka'ōpala māmā a me ke kino holoʻokoʻa.

ʻAʻohe mea kaumaha loa kaʻaiʻana i ka meaʻai no kaʻohanaʻohana, no ka mea, ua emi ke kumukūʻai o kaʻaila. ʻO ke kumu o kaʻaiʻana he kāpena'okena, kahi e hoʻonui ai i ka hakiʻana o nā momona. I ka wā e'eliʻi ai i nā'alela, e hoʻonuiʻia ka ikaika. Hoʻomaʻo kokeʻia ke kino, aʻo ka hanaʻana o nā aniani e hana lōʻihi ke kino i mea lōʻihi. Aia kēia i ka māmā o ke kikowaena mana mana! Ināʻoe eʻai i kaʻohi kulū 3 manawa i ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻonui i kahi meaʻai a me nā mea kanu.

ʻO ka meaʻai he pahu huki. Akāʻo hoʻokahi wale nō: hiki i ka miki a hiki ke wikiwiki loa. ʻO ka poʻe i noho manawa "i kaʻaiʻaila, e koi ana i ka hoʻokuʻuʻana i 6 mau paona hou i 7 mau lā. Ma hope paha,ʻo ka hopena e pili ana i kekahi "pilikia".

Pono e hoʻomaopopoʻia, he mea kōkua ka 'aila - kahi mea kōkua ma ka hoʻokuʻuʻana i ka kaumaha kaumaha, akā, e lawe mai ana hoʻi i nā pono nui i ke kino o ke kanaka. Me ka hoʻokuʻuʻana i nā kilokiloʻoi aku, ua holoiʻia nā moku, ua ikaika ka maʻi. ʻAʻole makemake ka poʻe he nui wale i ka meaʻai o kēia pālaha, akā pehea e kuke ai i ka 'aiʻakai.

No ka hanaʻana, ponoʻoe: 1 poʻo o ka kāpena,ʻo kekahi mau mīmīma,ʻo kēlāʻano he nui o nā'ōmole o Bulgarian pepa, kahi celery a me 6 mau lālā.

Pono eʻokiʻokiʻia nā hua liʻiliʻi a pau, e hoʻopiha i ka wai (3 mau lī) a hoʻomo'ā i ke ahi, e mākaukau i kahi wela wela wela. No ka hoʻonāʻana i kaʻono a me ka meaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻopuka i kahi pahu kūkā, akā he mea kanu wale nō. A laila, loaʻa iāʻoe kahi huahana piha i nā huaora.

No ka hoʻonuiʻana i ka hopena o kaʻaila 'aila a me ka mea' aila, ponoʻoe e inu i ka wai, ka cafe, ka ti, akā me ke kōʻole. Inā he kānana kohu e lilo i ka kaumaha i kahi lā 3 mau manawa, hiki iāʻoe ke komo i nā hua i kaʻai. Hiki ke hua i ka hua, akāʻaʻole ka maiʻa. I ka lāʻelua o kaʻai, hiki iāʻoe ke hōʻailona i ka meaʻai, koe wale nā ​​mea kanu. I ke kolu o ka lā o kaʻai, hiki iāʻoe keʻai i nā huaʻai, akā wale nō kaʻai. ʻAhā lā: hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiū (haʻahaʻa momona). I ka lima o ka lā, e mālama iāʻoe iho i kahi'āpana pipi a me ka salakeke. A i ka lā 6 o ka lā, hiki iāʻoe ke hoʻohui i ka'ōpaki'akena i kahi moa liʻiliʻi, iʻa. ʻAʻole i manaʻoʻia nā hua i kēia lā. ʻO ka lā hope loa: hiki iāʻoe keʻai i ka'ōpaki'atipuni, nā huaʻona me ka laiki a me ka wai, kahiʻoi loa i kaomiʻia.

ʻO kaʻaiʻole kaʻaiʻana i ka meaʻono, ka palaoa, ka momona, nā mea i kāluaʻia. ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i ka waiʻona. ʻAʻole i kekahiʻano. Inā mālama ponoʻia nā koi i luna, a laila eʻoi aku ka hopena o ka hopena ma mua o nā mea e hiki ai. He nui nā kānaka, ma hope o ka ho'āʻoʻana i kēiaʻai hoʻokahi, pinepine pinepine i ka hana. E ho'āʻo iāʻoe. E lilo anaʻoe i ka kaumaha a me ke olakino!