Wahi a nā poʻe akamai, aia kekahi mau meaʻaiʻole e pono keʻaiʻia, nā poʻe i loaʻa i kaʻeha.
ʻO ka hua mua loa, he mau leʻaleʻa likeʻole. ʻO Pizza, kahi i piha i ka lihi a me ka mea, hiki ke hana i nā pōʻino nui. No laila, ponoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i ka hikiʻana o nā puale i kāuʻai.
E hoʻopau i nā hua puaʻa mai kāuʻai. Inā'ōlelo ka poʻe kūkā i nā pilikia o nā huluhulu, he mea paʻakikī ka'ōlelo no ka pōʻino o ka waiū. ʻO ka poʻe i loaʻa i kaʻeha, akā i ka manawa likeʻole i kāpaeʻia i kā lākou meaʻai meaʻai meaʻai, ma hope oʻelua pule iʻikeʻia i nā hopena mua ma ko lākouʻili.
Hiki i nā'eko a me nāʻeha ke hoʻoulu i ke kō. Ua'ōlelo pinepineʻo Dr. Susan Bloom e hiki i ke kōpaʻa ke hoʻonā i ka mumū i loko o ko mākou kino, aʻo ka hopena o ia mea i hōʻikeʻia i kaʻeha. Loaʻa kēia ma keʻano o ka poʻe e loaʻa ana i kaʻeha ma kahi o ka'ehinuhinu i loko o ka mea hū, a i ka hoʻohanaʻana i ke kō, hoʻomaka ka uluʻana o ka mea leve. ʻO kaʻaiʻana i ke kō me ke kumu e ulu ai i ka sebum,ʻoiai e pili ana ko kāua mau momona i ka mea leʻau. ʻO ka mea iʻikeʻia:ʻo ka waiū a me nā hua laʻau ke loaʻa i loko o ke kōpaʻa ke kōpaʻa, malia pahaʻo ia ke kumu o ka hanaʻana o nā mea laʻa i kaʻeha.
ʻO ka hana o ka pasteurization o ka waiū, e pepehi i nā mea pono a pau, no ka hopena, aia nā momona i hōʻinoʻoleʻia e ke kino, a, he mea kānalua, he mea emi loa, ma ka mālamaʻana i ka haki.
Akā,ʻaʻole makemake ka mea aloha i ka waiū. Hoʻopaʻa nā kauka e ponoʻole kaʻaiʻanaʻole i ka wai lālā wale nō i ka wā o ka mālamaʻana i ka haki, a ma hope iho hiki ke mālama ponoʻia. ʻAʻole e pili ana kēia i ka waiū, akā, no ka hoʻomaʻemaʻe.
Nā mea e pono e komo i loko o kaʻele
ʻO ka meaʻai meaʻai, nāna i aʻo i ka poʻe loeaʻo Kimberly Schneider, i hoʻokumu i ke kulekele: i kaʻai,ʻo ka mea mua, pono e hoʻokomo i kēlā mau huahana i loaʻa nā'āpana anti-inflammatory. E kōkua ana lākou i ka pale pololei i kaʻili a me ka moisturize.
Ma lalo iho nei kahi papa helu i hōʻuluʻuluʻia e Kimberly, nā huahana mai kēia papa inoa e kōkua i ka hakakāʻana i nāʻili kino o kaʻili.
- Leafy hua manu, letus, kāpī, a pēlā aku.
- ʻO nā antioxidants maikaʻi i nāʻano huaʻala a me nā hua (he mau lālā'ōmaʻomaʻo ko lākou, e kōkua kēia hiʻohiʻona i ka kohoʻana i ke koena o nā hua a me nā huaʻai);
- ʻO nā kumulāʻau kedera, nā hua'ōmaʻomaʻa a me ka paukena, a me kaʻupena niu, aia he zinc, e kōkua ai i ka ho'ōlaʻana i nā pūnaewele i loko o ko mākouʻili. Ināʻaʻoleʻoe i ia mau huahana, hiki iāʻoe ke lawe i 30 miligrams o ke kaona zinc i hoʻokahi manawa i ka lā.
- I nā hua'ōlelo, nā avocados, ka iʻa, he mau momona maikaʻi no kou kino;
- E hoʻokomo i loko o kāu pīpīʻai i nā lā a pau o nā mea kanu a me nā hua, maikaʻi eʻai iā lākou i ke kakahiaka. Nā mea hoʻomanaʻo no kēia mau cocktails eʻikeʻia ma lalo nei.
Aia kekahi kulekele e'ōlelo ana e pono nā meaʻai a pau i kāu meaʻai, i mea ola,ʻo ia hoʻi, ma keʻano. I kēia manawa, i loko o kahi kaiaulu, he paʻakikī kaʻikeʻana i nā huahana, akā,ʻaʻole kēia he mea pale i kāu. No ka hōʻokiʻana i nā meaʻino (pesticides),ʻaʻole lawa lākou i ka waihoʻana i ka vīnega cider vinegar no ka manawa lōʻihi.
Inā makemakeʻoe e loaʻa nā hopena maikaʻi, laila,ʻo kēiaʻai e kāpae aku i nāʻeleʻeleʻo ka mea like ia. ʻO kēia meaʻai e hāʻawi iāʻoe i ka manawa kūpono e hoʻonui ai i kouʻano, akā, no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka haki.
No laila, hoʻonani i nā hopena Kimberly Schneider. He mea pono e inu ia mau mea i ke kakahiaka, a pani hou iā lākou i nā kīʻaha likeʻole.
ʻO ka Cocktail me ka avocado
- 1 ka wai niu (hiki ke pani i kahi wai kūpono)
- 1/4 avocado
- 1 maka pākīpika pākīpika
- 2 teaspoons ke kahi pālaʻi pāʻani a me nā kī
- 1 punetune o kaʻaila niu
- 1 punetune o ka pauka lepo
- 3-4 mau kupa
E hoʻohui i kēia mau mea a pau me ka mea holoi a maʻaleʻa.
ʻO ka momona momona
- 250 ml. o ka wai
- Eʻokiʻoki i ka letushi pane
- E lawe i 4 mau lālā o ka mikile
- e lawe i ka hapalua o ke poʻo o ka'ō'ō
- 1'Ālika i ka'ōmole me ka meaʻole.
- 1 pāpaʻi pāʻaniʻole me kahi kumuʻole.
- 1 maika
- wai ka hapalua o ka lemona.
E hoʻonui i nāʻano pāʻani a iʻole cilantro eʻono ai.
I ka hoʻomakaʻana, i ka liʻiliʻi o ka wai, eʻoki i ka lettuce i loko o ka mea lūlū a maʻalahi. A laila hoʻololi i ka wikiwiki a hoʻonui aku i ka mea kanu, ka'ōmaʻa a me ka lau. Hoʻoponopono hou i ka lemon a me ka maiʻa.
E mālamaʻia ka maʻi pīpī i ka banana mai i ka cocktail.