Akā, aia kahi mahele no kou olakino a me kekahiʻaoʻao - iʻole ma ka ulu lāʻau o ke au o kēia au houʻaʻole e hiki ke pale i ke kani o ka ola a me ka pīhoihoi i nā lā pule a me nā lā hoʻomaha. ʻO kēia wale nō ka mea e hiki ke wehewehe i ka pukaʻana o nā hale hoʻokipa nui a me nā papa hana.
Hiki ke unuhiʻia ka "hoʻoikaika" i nāʻanoʻelua: e like me ka "mākaukau" a iʻole "mālama." Aʻo nā kuhikuhiʻelua, ua kuleana i ke ola. ʻElua mau wahi nui o ka hoʻolālā: ka pāʻani, ke hoʻonāukiuki i nā papa e loaʻa ka hopena maikaʻi no ka lanakilaʻana i ka hoʻokūkū, a "no ke olakino." I koʻu manaʻo,ʻo ka hoʻonāukiukiʻana o nā meaʻauʻau i ka hoʻoikaika kinoʻana,ʻaʻole ia he mea likeʻole i ka hoʻouluʻia o ke bodybuilders .
ʻO kahi mea'ē aʻe - ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino a me ka maikaʻi, e like me kaʻoihana kino a me ka hana maʻamau, akā, no kaʻai ponoʻole, kaʻai, inā makemakeʻoe. I ka manawa iʻikeʻia ai ke olakino ma ko mākou'āina, ua manaʻoʻia he nani wale nō ka hana a kahi wahine. A i kēia lā hoʻi,ʻo ka nui o ka poʻe o nā kikowaena hanana (e pili ana i 70%) he wāhine.
E koho i kahi'ōmaʻa ola kino he mea paʻakikī: pili wale nō ia ma kāu mau makemake. Malia paha i kahi kula kahi i noho aiʻoe, aia nō ma keʻano he kumu aʻo no nā wai uila a hale hauʻoli paha, kahi i hoʻohanaʻia i loko o ke kumukūʻai o ka bila. A iʻole ma ka hale e kūpono ana i kahi manawa kūpono iāʻoe, aia kekahi mau hoʻonaʻauao.
Akā, aia nā'ōpili pūnaewele ma kahi o nā mano mau mika mika, kahi hiki iāʻoe ke hana ma loko o ka waiʻauʻau, hele no ka kālepa cardio, simulators, aerobics, a he nui nāʻanoʻano. Ke waiho wale nei ia e koho ai i kouʻono, ma muli o ka pahuhopu.
ʻO kekahi kumu nuiʻo ke kumukūʻai no ke kau inoa. ʻAe,ʻo ia,ʻo ka mea mua,ʻo ka poʻe hoʻokomo i ka papa inoa inoa,ʻaʻole i keʻokeʻo kahi kumu e hoʻokuʻu ai i nā papa. ʻO ka lua, no ke komoʻana i ka hoʻokae o ka ukupanee ma ka 10-15 he mea maʻalahi ma mua o kēlā me kēia manawa e uku i hoʻokahi manawa. Ma loko o nā kalakeke e'ōlelo ana he elite, aia kekahi pūnaewele lāʻau:ʻo ka uku inoa inoa e komo pū ka helu nui o nā lawelawe, a koho ka mea koho i kona makemake.
Ma waho aʻe o kaʻauwai a me kaʻauwai, i loko o nā keʻena o kēia pae, he sauna a he sauna paha. Hiki i kekahi kahu lawelawe hale lepo ke "hoʻokele" iāʻoe e like me nā kānāwai a pau o konaʻike. No laila he mea maikaʻi no ke kanaka eʻauʻau, a maikaʻi ke olakino - eʻoi aku ka maikaʻi o ke kaumaha o ke kaumaha ma loko o ka lumi mokumahu ma mua o ke keʻena haʻuki.
Hiki ke kūʻai aku ka maikaʻi o nā hale o ka waena waena i ka lā, eʻoi aʻe ka waiwai i ke ahiahi. ʻO ko lākou mau hōʻailona: nā lumi nani a me nā lumi maikaʻi, kahi kūpono o ka waiʻauʻau. Hoʻomaʻa pinepineʻia kahi hoʻonohonohoʻana o nā kikowaena waiwai maikaʻiʻole i kahi hale kaʻa me nā hōʻailona o ka hoʻoponoponoʻana i nā kūiho Hawaiʻi,ʻaʻole me nā lako hou loa. Akā inā loaʻa iā ia ma kahi kūpono noʻoe, loaʻa iāʻoe nā mea a pau e pono aiʻoe no ka hoʻonaʻauao kūikawā, ua hoʻolakoʻia me ka lumiʻahaʻaina maikaʻi a me kahi keʻenaʻaʻahu,ʻo nā papa i loko o lailaʻaʻole ia he mea maikaʻi a hoʻoluʻolu.
ʻO kāu mea makemake, e hoʻomanaʻo i kekahi mea. ʻO ka'ōlelo hoʻopōmaikaʻi no kahi hualoaʻa koke ma waho o ka hana nui, e like me ka magic magic - he meaʻokoʻa wale nō ia ma mua o kahi hoʻopuka pāʻoihana. I mea e pono ai nā papa, pono e hana maʻamau a me ka hoʻolaʻa piha.