ʻO kēlā me kēia wahine moe i nā wāwae nani a lōʻihi. Ma hope o nā mea a pau, makemake nā kāne e mahalo i ka wāwae o ka wahine hele. Akā,ʻaʻole ia he mea pohihihiʻaʻole i hoʻolakoʻia nā mea a pau i nā kapuaʻi lōʻihi a me nā wāwae. ʻO kēia kekahi o nā pilikia nui o ka honua ma ka hapalua wahine.
Pehea lā e hiki ai i nā kānaka ke hakakā me kā lākou mau kānaka me ko lākou mau wāwaeʻokoʻa, "nā pepeiao"? Pono mākou eʻimi i kahi ala e hoʻolōʻihi ai. He nui nā wāhineʻaʻole i noʻonoʻo e moe ana ma lalo o ka pilahi e lilo i mea nona nā wā lōʻihi. Ma hope o ka hana, ponoʻoe e hele ma waena o ka hoʻoponoponoʻana no ka manawa lōʻihi. ʻAʻole hiki i nā mea a pau ke hele i laila,ʻo kaʻoi aku o ke ala maʻalahi no ka hoʻonuiʻana i kou mau wāwae. Eia kekahi laʻana, hiki iāʻoe ke hana i nā papa hana e hiki ai ke pale aku i ka pilikia. Nā'ōlelo kūpono no nā kaikamāhine
Ponoʻoe e nānā i kou kūlana. He mea nui kēia. Inā hele ke kanaka i ke kuʻi, a laila e maʻalahi kaʻikeʻana i nā kauʻana o ka pae. Ke hoʻoulu nei Scoliosis no ke kūlana hewaʻole. No laila, pono e noʻonoʻo i ka hana no ka hope a me ka kūpono kūpono. A ponoʻoe eʻai i nā huaora. Pono pono ka Vitamin D no ke kanaka no ka ulu mauʻana a me ka uluʻana o nā iwi. No laila, he mea pono e hele hou i ka awakea a ma lalo o ka lā wela.
I kēia manawa ma ka pūnaewele, hiki iāʻoe ke loaʻa nā puke "maikaʻi". Kūkala lākou i hiki iā lākou ke kōkua i ka hoʻolōʻihi i nā wāwae me kekahiʻano kūikawā a iʻole ka hypnosis. No laila e hiki ke hoʻopunipuniʻia a uku nui i ka uku hoʻopunipuni. Hiki i nā hana kino ke hoʻonani i nā wāwae.
Pehea e hoʻomaka ai i nā mea a pau?
Ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahi hoʻonohonoho hana, pono kūkākūkā me kāu kauka. Ma hope o nā mea a pau, hikiʻole i ka olakino keʻae iāʻoe e hana i nā kaumaha āpau a pau. ʻO ka mea mua e kōkua i ke kanaka e hoʻolōʻihi i kona mau wāwae he holo maʻamau. No laila,ʻo ke kūkōkō maʻamau ka ala i kahi kiʻi nani a me nā wāwae lōʻihi.
Ponoʻia e holo holoʻokoʻa i ka paku kahi e loaʻa ai nā ala. ʻO kaʻoi aku ka nui o ka ukana,ʻo ka maikaʻi ka hopena. Pono e hana i nā manawa he 30-40 mau minuke i kēlā me kēia lā. Pono e holo wikiwiki, hiki iāʻoe ke hoʻololi i kahi jog. He mea nui e koho i nā kāmaʻa maikaʻi, he mea hōʻailona aiʻole nā sneakers. Ma mua aʻe o hoʻokahi manawa, hiki keʻike i ka holoʻana o kekahi poʻe kūikawā i ka pila a iʻole ka pā. No laila hiki iāʻoe ke hana me kaʻole o nā wāwae.
Ke hoʻololi nei ma hope o ka holo maikaʻiʻana i ka hanana a me ka iwi o nā kapuaʻi, keʻano o ka microcracks. ʻO ka manawa koke, e hoʻihoʻiʻia kēia mau momona. Loaʻa mākou i kēia mau māwae no kā mākou mau hana. He mea paʻakikī!
Nāʻahaʻaina no ka wā lōʻihi
Ma hope koke o ka holoʻana, ponoʻoe e hana i ka hana lima. Ke hoʻi maiʻoe i ka home, ponoʻoe e hoʻomaka koke i ka hoʻokō. Hana kēia mau hana i nāʻiʻo.
ʻO ka hana mua
Makemake wau e noho ma luna o kahi noho. Pono ke kiʻekiʻe iʻole e paʻi nā wāwae i ka papahele. Pono pono nā mea kaupaona. E lawa ka 1 kg no ka manawa mua. I kēia mua aku, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ke kaumaha. Hiki ke kūʻaiʻia iā lākou ma ka hale hāʻai pāʻani aiʻole ma ke kele pūnaewele. ʻAʻole nui ka hang. ʻO kaʻoi aku o ka ikaika o ka mālamalama,ʻo ka nui ka mea kaumaha. ʻO kā lākou kaʻinaʻoi loa he 4 kg. ʻO ka nohoʻana ma kēia kūlana he mea paha e like me ka hapalua hola, inā ikaika, a laila hoʻokahi hola.
ʻAʻole pono nā māmā kaumaha e hoʻonā i ka wāwae lalo, hiki iā ia ke uhaʻi i ke koko. Inā nui ka kaumaha o nā mea kaumaha, e hoʻonāʻia ka pilikia a me kaʻeha ma nā wāwae. No ka hōʻoluʻolu, ponoʻoe e hoʻoneʻe i kahi liʻiliʻi liʻiliʻi a kau i kahi uluna mālie. Ponoʻoe e hoʻomaha i kou mauʻiʻo a noho ma kēiaʻano. E noʻonoʻo pehea e lōʻihi ai kou mau wāwae.
ʻO ka hanaʻelua
ʻO nā wāwae wāwae ke ala e hiki ai i ka maikaʻi. ʻO ka hapa lua o nāʻoihana e kau ana. Ināʻole,ʻaʻole kahi. Nui nā hana kūpono. Kapaʻia ka hana he "butterfly". Ponoʻoe e noho ma ka papahele a hoʻohui i kou mau wāwae. I kēia manawa, e hoʻopaʻa i nā wāwae me kou mau lima, e hoʻoluli iā lākou e like me nā'ēheu o ka poepoe. A laila e hoʻomaha a ho'āʻo i ka moe wahaheʻe ma kou mau wāwae. Hiki iāʻoe ke noʻonoʻo i kaʻeha maha.
Hoʻomaʻo mākou e hoʻonui i ko mākou mau wāwae. Loaʻa nā lima ma kēia manawa i ka papahele a ho'āʻo eʻoluʻolu i lalo. No ka hoʻomakaʻana, ke kanikau nei mākou no ka 30 maukona. I kēlā me kēia manawa e pono ai mākou e hoʻonui i kēia manawa.
Hana maikaʻi loa. Loaʻa mākou i nā māmā, nā wāwae. Ke mālama nei i nā wāwae, ponoʻoe e'ō aku i kou mau lima i kahi papahele. Ma hope o kou hoʻopiliʻana i ka papakū, ponoʻoe e kū no 30 maukona ma kēia kūlana. He mea maikaʻi loa e noho i loko o ka "Lotus." Pono e ho'āʻo e noho lōʻihi ma kēia kaʻina. Hiki iāʻoe ke hana i ka wā e hoʻomaha aiʻoe i mua o ke TV.
ʻO nā hopena nui me nā pōmale - maikaʻi loa,ʻaʻole wale no ka hāhāʻana, akā, no ka'ōpū. No laila, ponoʻoe e hana i 10 mau hopena ma kēlā me kēia wāwae. ʻO ka hohonu o ka hoʻoukaʻana,ʻo ka maikaʻi ka hopena.
No ka hana hou, ponoʻoe e moe i kou'ōpū. I kēia wā, me kou mau lima, lālau i nā wāwae a kulou i kou kua, a hāpai i kou poʻo. Pono e kau i kēia kuleana no 30 maukona.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole kēia mau mea hoʻolālā a pau e hiki ke hoʻohana. Nui nāʻanoʻoihana likeʻole e makemake aiʻoe. Ponoʻoe e koho i kahi o nā hāʻina no kāu kauʻana.
ʻO ke kolu o ka hana
Ma mua o ka hiamoeʻana, ponoʻoe e hōʻoluʻolu i kou mau wāwae. Ke laʻana, e lele i luna o ke kaula. E kau i ka kaumaha ma 1-2kg. Hoʻomaka mākou e pipi i ko mākou mau wāwae i ka wikiwiki wikiwiki. He hana nui no ka puhiʻana i ka momona o nā wāwae.
Holo i mua, huli,'ākau, a hema no 8 mau hua'ōlelo hou. He maikaʻi ke hana i kahi mau ala. I kēia manawa ua makaukauʻoe no ka hopena hope loa. Ma hope o ka hoʻolālā, kahiʻaneʻane hola paha. I kēia manawa, pono ka heluhelu a nānāʻana paha i kekahi kiʻiʻoniʻoni.
I ka pauʻana o ka hora, ua hiki ka manawa e moe ai. Ka manawa o ka hiamoe. A laila e hohola i nā wāwae i ka wā no nā moeʻuhane. Pono e kaupaʻi nā lelo mai ka moena, a ma lalo o nā kuli, e hoʻokomoʻia ka ulunaʻeleʻele. Malia pahaʻaʻole e hiki i nā kānaka a pau ke moe ma kēia kūlana, akāʻo ka nani e pono ai ka mōhai.
ʻO ka hā o ka hana
E hele ana ma nā kume. ʻO kēia kahi o nā hana maʻalahi aʻoi loa no ka hoʻolōʻihiʻana i nā wāwae. Kū mākou i nā manamana wāwae a hele i ke keʻena. I kēia mau mea he mea pono e ho'āʻo i ke kīkoʻoʻana i kou mau wāwae a me ke kuapaʻa e mālama pololei aʻoiaʻiʻo. Hiki iāʻoe ke kau i kekahi puke hou ma luna o kou poʻo no kahi kūlanaʻoi aku.
Hana 'elima
ʻO ke kuʻiʻana i nā wāwae e hāpai i ka elongation o ka iwi māmā. He hana paʻakikī a paʻakikī kēia. Ināʻike kekahi, a laila, lōʻihi nā wāwae lōʻihi i loko o ka pā hoʻokani Thai. ʻO nā pāʻani e hoʻokō ma ke keʻena hāpai me kāu kālepa, akā inā i loaʻaʻoe i ka puhi pumehana i ka home,ʻo ia ka mea maikaʻi loa.
Ma mua o kou hoʻomakaʻana i ka hoʻonaʻauaoʻana, ponoʻoe e hoʻolālā i kou mauʻiʻo. E hoʻomaka me ka uila māmā a me nā wāwae wāwae. Ma hope o kahi hoʻoluʻolu maikaʻi e hiki iāʻoe ke hana i kahi hoʻonohonoho. Hiki mākou i 200 mau paʻi me ka wāwae hoʻokahi, a laila kekahi, mākou e hoʻomaha no nā minukeʻelua a mākou hana hoʻokahi i kahi ala. I loko o ka huina he 1000 mau pa. I ka mua, e paʻakikī loa ia a he maʻi nui kou mau wāwae. Akā,ʻo ia.
Me ke kōkuaʻana o kahiʻoihana o nā hana, hiki iāʻoe ke lilo i mea nona nā wāwae nani a lōʻihi. ʻOiai,ʻaʻole lākou e ulu i 10 mau kenimika, akāʻekolu mau manawa. E ukuʻia ia hana. A he ponoʻoleʻoe e hana i nā wāwae maikaʻi wale nō, akāʻo ke kino holoʻokoʻa. No laila, kūpono ka heleʻana i ka hale kaʻa a iʻole kahi hālāwai no ke kūlana.