ʻO ka make ma hope o ka hānauʻana

ʻO ke kaumaha o ka make ma hope o ka hānauʻana he mea maʻamau ia no ka wahine i hānau i ke keiki. ʻAʻole loaʻa kahi olakino olakino me ka loaʻaʻole o ka waiwai. Akā i kēia manawa, i ka manawa i hānau ai kāu pēpē, no ke aha e hoʻopau ai nā paona i mea e pōʻino ai kou ola, me kaʻole e pono hou iā lākou?

I ka manawa maʻamau o ka hāpaiʻana i nā wāhine mai kaʻeono a heʻumikumamālua kilokalama. ʻO ke kumu,ʻo ka hapakolu o ke kaumaha i loaʻa i ka pēpē, aʻo nā hapakoluʻelua o ka makuahine ia.


Ma waenakonu o ka mālamaʻana i ke keiki, e hopohopo nuiʻoe no ke kaumaha a pehea e hoʻihoʻi ai i keʻano kahiko. Akā, he mau makahiki ma hope aku, nui nā wāhine e noʻonoʻo nei i ka manaʻo e lilo ka kaumaha. Inā makemakeʻoe e ho'ēmi i ka kaumaha ma hope o ka hoʻounaʻana, ponoʻoe e hoʻolohe i nā mea i heluʻia nei:

1. Ponoʻoe e hoʻomanawanui.
He mea nui loa me nā kuleana a pau e pili i ka pohō kaumaha. ʻO ka pohō kaumaha o ke kino no ka olakino hiki ke pilikia. ʻO ka hoʻomakaʻana, e hoʻomaka i ke alakaʻiʻana i ke ala pololei, i hiki ai ke hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i nā kilokanika nui. Mai poina ua lawe iāʻoe i mau mahina he mau a me ka loaʻaʻana o ke kaumaha, no laila ponoʻoe e hāʻawi iāʻoe iho i hoʻokahi makahiki e hoʻi i kou'āina i hala.

ʻO ka hopena koʻikoʻi o ka'ōpūʻana i ke kino, no laila,ʻaʻole hiki i kou kino keʻano like. Pono pono keʻimi i ka ola kino,ʻaʻole naʻe i kekahi mau hōʻailona ma luna o ke kaulike. Hiki paha inā paha e iho ka pua o kaʻepa, akā,ʻaʻoleʻoe e komo i nā lole kahiko. ʻO kēia ma muli o ka hoʻonuiʻana o kou hiʻe, ua nui ka nui o kou wāwae, aʻaʻole loa e palahalaha kou'ōpū. I kekahi hihia, ponoʻoe e hauʻoli i nā loli i hōʻea i kou kino. He kumukūʻai maʻamau kēia no ka hauʻoli o ka hānaiʻana i kahi keiki.

2. Ka hānaiʻana. Nā pōmaikaʻi.
E hoʻonui i ka pohō kaumaha a hiki i ka hānai. Ma muli o ke kino o ka wahine e pau i ka 1000 calories i kēlā lā i kēia lā no ka hāʻawiʻana i ka waiū. A, no ka hāʻawiʻana i ka waiū umauma, hoʻohana ke kino i kona momona.

3. kaʻai.
Pono pono e hōʻole i kēlāʻai e koi ana iāʻoe e haʻalele i nā meaʻai eʻai me ka waiwai kūpono i mea e hoʻemi ai i ke kaumaha. Ma mua aʻe o ka manawa, e ponoʻoe eʻai i nā calorie'ē aʻe. Ināʻaʻoleʻoe e pale umauma, ponoʻoe i ka ikaika, i mea e kū ai i ke pēpē. ʻAʻole pono e kaohi iāʻoe iho i kaʻaiʻana. E pono wale e ho'āʻo i kaʻaiʻana i nā mea momona momona i waiwai nui i nā huapiʻa, nā hua a me nā huaʻai hou.

4. Nā hua'ōlelo e pili ana i ka inu.
Makemakeʻoe e inu i nā wā a pau i ka wā'ōpū, a ke hoʻolana neiʻoe inā hala ka pēpē i kēia moe moe. Akā,ʻaʻole pēlā. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka wai, i ka wā e hānai aiʻoe i ka waiu, he mea pono loa no ka pohō kaumaha, no ka mea i komo ka wai i loko o ke kino o ka wahine, hoʻoikaika ia e hoʻolei aku i nā mea momona. No laila, e ho'āʻoʻoe e mālama i kahi hue wai a iʻole iʻole ke aniani.

5. Nе hauʻuki kino.
ʻO ka kumu mua loa a me ka mana nui no ka pohō kaumaha. ʻO ka lōʻihi o kāu hoʻoholoʻana e hana i nā hana kino, hiki iāʻoe ke hoʻokō i nā hopena. Inā pahaʻoe e komo i nā haʻuki maʻamau ma mua o ka hānauʻana, a laila e paʻakikī loa iāʻoe ke komo i ka noho ma mua no ka hānauʻana o ke pēpē. Ka mālamaʻana i ke keiki, ka nele o ka manawa a me ka nele o ka ike - eia nā kumu e pale ai i kekahi manawa iā mākou mai ka hoʻolālā kinoʻana ma kahi kūpono. Akā, mai hoʻopoina i ka lōʻihi o ka hoʻolālāʻana i ka hoʻolālā,ʻo ka lōʻihi o nā paona iʻoi aku ka pilikia. Hiki ke hoʻohui pūʻia me ka hele wāwae ma ke alanui me kahi'ōwili.