He nui nā wāhine e hilahila e kamaʻilio e pili ana i kēia pilikia me ke kauka. I kēia manawa,ʻaʻohe mea nui e pili ana i kēia. ʻO ka hoʻopaʻaʻana ma nāʻano likeʻole o ke ola e pili ana i nā miliona o nā kānaka. A ua hiki ke hoʻoponopono i kēia pilikia ma waho o ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau.
ʻO ka hoʻomauʻana, nā kumu o ka nānāʻana, keʻano o ka hoʻomaluʻana i ka nui. ʻO ka hōʻaia keʻano kahi e hele ai ke kanaka i ka halepaku ma lalo o hoʻokahi manawa i nā lāʻekolu. Akā,ʻaʻole kēia makemake e holo kokeʻoe i ke kauka. ʻO nā pilikia pōkole me ka laha e hana pinepineʻia. I ka hapanui o nā hihia, ua lawa ka mea e hoʻololi ai i kaʻai i hiki ke hoʻi i kahi kūpono. Akā inā hikiʻole i ka helu o nā huakaʻi hele i ka halepaku no hoʻokahi mahinaʻaʻoleʻoi aku ma mua oʻehā mau manawa, heʻino. No kaʻike inā e hana pono ana ka'ōnaehanaʻaiʻoleʻaʻoleʻole, ua lawa ka hōʻoiaʻana i kahi ho'āʻo maʻalahi. Pono mākou eʻai i ka palaoa kāpena. Ināʻo ka lā e hiki mai ana i kahi kanaka eʻai ana i ka palaoa, hele i ka halepaku - a laila ua holo nā mea a pau. Ināʻaʻole, heʻano o ka noʻonoʻo. Hiki i nā kumu o ka paʻa keʻano likeʻole:
- Ka hopena hana - i hanaʻia e ka'ōpū o ka'ōpū. ʻOiai kēiaʻano o ke kinoʻaʻole ia e hopena i nā hopena maikaʻi,ʻo ia ka mea eʻoi aku ka paʻakikī o ke ola. ʻO kaʻaiʻole i kaʻaiʻana a me ka laweʻana i nā lāʻau lapaʻau e hiki ai ke hōʻemi i ke kūlana.
- Ka hopena o kaʻikepili - pono ke huliʻia nā kumu i ke poʻo. Hoʻomaopopo pinepine ka hoʻomau i keʻano o ka chaotic, ka wikiwiki o ka lā, ka pilikia, ka hilahila, ka manawaʻole, ka makemakeʻole e hoʻohana i nā keʻena o ka lehulehu. I kekahi manawa,ʻo ke kumu o ka paʻa mau o ka manawa hiki ke hana hewa i nā mākua i ka wā e hānaiʻia ai lākou. Eia kekahi laʻana, he hōʻino i ka meaʻino nui ma kaʻikeʻana i nā mea o loko o kahi ipu iʻa. Aia kekahi poʻe i loaʻa kēia pilikia wale nō i ka wā e hele ai a ma kahi paha lākou iʻikeʻoleʻia.
- Ka hopena i loaʻa i nā maʻi o ka'ōpala māmā a me nā anomalies i loko o kona hale. ʻO ke kumu o ka paʻa ka maʻi'ē aʻe. ʻO ia nā maʻi neurologic, aiʻole hypothyroidism.
Ke hōʻikeʻike mau i nā hua'ōlelo mau, pono e hele i ke kauka. Nāna e hana i ka ninaninau a kau i ka lāʻau. ʻO ka mea mua, e noiʻiaʻoe e hoʻololi i kaʻai a me ke kani o ke ola. Ināʻaʻole kōkua kēia, e kākau i nā lāʻau. Ma ke kūʻana o nāʻano pilikino koʻikoʻi, hiki iā lākou ke kuhikuhi i kahi hana. Mai'ānō e'ati i nā papa ma muli o kouʻano palaualelo no ke kukeʻana i ka meaʻai kūpono. Eia kekahi, ma nā hihia a pau, mai kūʻai i nā laxitic me ka palapalaʻole! Mai i nā meaʻonika hana maʻalahi hiki ke paʻakikī. A no ka hōʻeha nui loaʻana i ko lākou olakino, no ka mea,ʻo nā lāʻau lapaʻau e ho'ōla ai i nā maʻi. Inā kohoʻoe iāʻoe iho i nā laxitic me kaʻole kauka, hiki iāʻoe ke hōʻino i ka'ōpū o ka maʻi'ōpū, akā,ʻo ka ate, nā puʻupaʻa, a me keʻano pūpū. Hoʻokahi wale nō lapaʻau lāʻau lapaʻau e hanaʻoleʻia ai inā pono wale nō, no ka laʻana, i ka holoʻana. Akā,ʻaʻole iʻoi aku i nā lā he 3-4.
Ke hana nei nā kānakaʻepekema e hoʻoponopono i kēia pilikia. I kēia mau lā, uaʻikeʻia he pākela koʻikoʻi nā pāpikipiki i ka hoʻoponoponoʻana i ka'ōpū o ka maʻi. ʻO kēia nā hua bacteria i loaʻa ka maikaʻi ma ka microflora kino. Loaʻa lākou i nā hua puaa. A loaʻa nō hoʻi i keʻano o ka capsules. He mea kūpono eʻai i kahi meaʻai o ka waina i ka lā e kōkua ai e hoʻoponopono i ka'ōkena. Ma ka mākeke, aia kekahi mau uwirts i hoʻoikaika nuiʻia no ka poʻe i loaʻa i ka paʻa. Akā ma mua o ka hoʻohanaʻana iā lākou, e noi i ke kauka.
Pehea ka maʻalahi ke pale i nā pilikia me ka paʻa paʻa. I ka hapanui o nā kumu, he kumuʻole ke kumu o ka constipation. No ka paleʻana iā lākou, ua lawa kaʻaiʻana i nā meaʻai me nā mea maʻamau i kaʻike kai. ʻO nā hopena maikaʻi hoʻi ka mea hoʻonui i ka hana kino. Nā hana o kēlā me kēia lā,ʻoiai inā hoʻopau wale lākou i nā 10-15 mau minuke, e hoʻonui i ka peristalsis. A no laila, mai pale i ka pale. Inā hikiʻole iāʻoe ke loaʻa iāʻoe iho e hoʻohana i kahi keʻena liʻiliʻi o ka lehulehu, aiʻoleʻaʻoleʻoe i lawa ka manawa no ia mea no nā kiko'ī o ka hana - e kūkulu i ka hapalua hola ma mua ae hoʻohana i ka hale. Nui ka manawa o ke kino no ka alaʻana a hoʻonā i ka hana hana digestive. Ināʻoe e "hele i ka halepaku" i ke kakahiaka i ka manawa like, a laila i loko o kekahi mau mahina e hoʻohanaʻia ke kino - aʻo nā mea a pau e hana wale nō. Inā pilikiaʻoe iāʻoe ma ke alanui a ma kekahi wahi'ē aʻe, a laila me ka hoʻoheneheneʻole a me ka nele i ka hōʻoluʻolu,ʻo ia ke kumu o kekahi wai maikaʻi. ʻO kēia meaʻike nui i ka poʻe hele wāwae a me nā mea hoʻokipa ma nā hōkele. E ho'āʻo e inu ma waho o ka hale i ke kolakiʻokoʻa wale me ka'enela liʻiliʻi. ʻO kēia kumuhana ke kumu o ka constipation. Hiki ke kōkuaʻia kekahi poʻe e kahi hālāwai me kahi kanaka kālaiʻike. No ka loaʻa pinepineʻana o ka paʻakau i keʻano o kaʻike.
He aha kahi e hopohopo ai? Ponoʻoe e hopohopo ināʻaʻoleʻoe i loaʻa kēia pilikia, a ua hāʻule wale nō ia no kaʻikeʻole. A ua hele aku iāʻoe a hala ka hebedoma e hele i ka halepaku. I ka mea like, ua hāʻule pinepine ka paʻapuni pinepine me ka ikaikaʻole o kāuʻaoʻao. ʻO ka hōʻailona hōʻailona hoʻi he hōʻikeʻike a iʻole ke kūʻana o ke koko i loko o ka waihona. He hōʻailona kēia o nā maʻi kūikawā. I kēia mau hihia, he mea pono e hele i ke kauka!
He aha kaʻu e pono ai? I kaʻikeʻana a me ka mālamaʻana i ka constipation,ʻaʻole e pono keʻai i ka balekale, koko, a me nā meaʻono'ē aʻe i kauʻia ma luna o lākou. E hōʻole i ka hoʻokūʻai i ka wikiwiki. E hoʻohaʻahaʻa i nā meaʻai wikiwiki mai kaʻai. Pākiʻiʻia ka'ōpū i ka laikiʻeleʻele.
Nā papa no ka meaʻai. E inu ma lalo o 2.5 liters o ka wai i kēlā lā i kēia lā. Hāpai ka wai i ka laweʻana a me kaʻaiʻana i ka meaʻai. Inā inuʻoe i ka meaʻuʻuku,ʻoi aku ka kaumaha o kaʻai maʻamau a hikiʻole ke hōʻemiʻia mai ke kino.
E mālama i ka nui o ka flora bacteria i loko o ka'ōpū, no ka mea, hoʻolaha ia i kaʻaiʻana i ka meaʻai. ʻO kona hemahema i keʻano o ka pale a me ke kinoea. Eʻai i ka wai-yogurt me kahi kiʻekiʻe o ka nohona olakino ola.
ʻO kahi kumu waiwai o ka fiber meaʻai nā meaʻai e pili nei. ʻO kēia lālā palaoa a me nā huahana a pau i loaʻa iā lākou - e like me ka muesli. ʻO ka berena mai ka palaoa a pau, ka palaoa, ka laiki hoʻopalalaʻole. He mea koʻikoʻi nā'āpana a me nā pākeke. I kēia mau lā, hoʻohui hou nā mea hana i ke fihi meaʻai (inulin, pectin) i nā huahana. Hāpai pū lākou i ka holomua o ka'ōhumu. Hiki iāʻoe ke heluhelu e pili ana i ko lākou hikiʻana ma ka hōʻailona.
Ma muli o kaʻikeʻana i nāʻike e pili ana i ka constipation, nā kumu o ka nānāʻana, ka hoʻomalu - hiki iāʻoe ke hoʻololi i kou ola no ka maikaʻi.