I ka wā o ka'ōpū a me ka hānaiʻana, e hoʻonui ana ka umauma i ka nui, nā māmā a me nā mea o ka umauma e hoʻonui ai, ua hoʻomākaukau ka umauma no ka hānaiʻana i ka pēpē. Ke wā i ukuhiʻia ke keiki, hāʻule, a piha i ka piha aʻaʻole e pena. A no ka hoʻohaʻahaʻaʻana o kou umauma,ʻaʻole hiki i nā wahine a pau keʻae e pale i ka umauma me ke kaʻina hana. Ma hope o ka hanaʻana ma ka umauma he mea weliweli loa, alakaʻi i nā pilikia, aʻoi aku ka hōʻinoʻana i ka wahine. Hiki paha ke hoʻonui i keʻano o ka umauma me kaʻaeʻole?
He manaʻo maoli ka wahine i ka nani, i ka nani o ka umauma maikaʻi, akā i ka manawa like, he pono e nānā ponoʻia e ia kona mau pono a hoʻokumu i kahi pahu hopu i hiki ke kūpono i mua ona. A lailaʻaʻoleʻoe e hōʻehaʻia, a laila, e kākoʻoʻia kou hilinaʻi e nā hopena maikaʻi. Pono pono e hōʻike i ke ahonui a me ke kūlike i kā lākou mau hana, aʻo ia ke ki i ka holomua.
Nā Mahi
ʻAʻole hiki i kēia mau hana ke hoʻonui i ka nui o ka umauma, akā e hoʻonui aʻe ia, e hoʻonui i ka hōʻailona o ka pahu a hoʻihoʻi mai i kona leo mua. Māhuahua nā mākia o kou kua, e hoʻonui ai i ka heleʻana, a pēlā e hoʻonui ai keʻano o ka umauma. E ho'āʻo e hana i kēia mau hana i kēlā me kēia lā, aiʻole i kēlā me kēia lā'ē aʻe:
1. E hoʻoikaika i nā io o ka pahu.
Pono ke kua i pololei, kukuli iho nā kuli a kukuli. I mea e pono ai ka hanaʻana o nā mīkini pale, kau i nā'ā'ī ma ka pae umauma. E hoʻopaʻa i nā io o ke kua a me ka'ōpū, e pale i kou kua. E hoʻopili i kou mau lima a kuʻi i ke kukui i ka papahele, kokoke i kahi kiʻekiʻe o ka pāʻana i ka papahele me kou umauma, a laila e hoʻi hou i kahi i hoʻomaka ai. E hana i 3 hoʻonohonoho o 10 mau hua'ōlelo hou. Ināʻoe i ke kino maikaʻi, hiki ke hoʻololi i ka hana, a laila ma kahi o nā kuli, e hilinaʻi ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae.
2. E hoʻoikaika ai i nāʻiʻo o ke kua
E moe i ka papahele, i ka'ōpū, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima ma ke kūpono, a me kaʻaoʻao'ē aʻe e 10 a 20 mau kenimika. Ma kēia kūlana, e paʻa no 10 maukona. E hana i kēia hana iʻelua manawa ma kekahiʻaoʻao a ma kekahi. ʻO kēia hana e hoʻoulu ai i nā kino haʻahaʻa a me nā poʻo o ke kua.
ʻO keʻano o ka umauma e hiki ke hoʻonui a hoʻoikaika i ke kūlana -ʻauʻau.
Nā lāʻau lapaʻau a me nā mea hoʻopono no nā umauma
ʻO nā mea hana maikaʻi no nā umauma no nāʻanoʻelua. ʻO ka'ōpala mua he mau'enerogene lola ka mea e hoʻonani i ka uluʻana o ka'ōpū, akā,ʻaʻoleʻike ponoʻia o ka hoʻonuiʻana o ka nui o ka umauma e loaʻa mai ana mai ka hoʻohanaʻana i ia mau mea estrogens.
ʻO ka lua o nāʻano no ka hoʻonuiʻana i ka umauma. Hiki i kēia mau mea hana ke hoʻokuʻu i ka wai mai nāʻanuʻu o luna o kaʻili, no laila, pale ka umauma no nā hola. Akā,ʻo ka hopena o ia mau kālā he manawa pōkole. He meaʻole nā kālā i ka wā lōʻihi.
No ka mālamaʻana i nā umauma lōʻihi i ko lākouʻano, pono ia e hoʻohana i nā meaʻai a me nā mea'enehu a me nā mākāka i loko o ka'āpana a me ka pahu. Ponoʻoe eʻike,ʻo ka mea mua āu i mālama ai i ka umauma, i ka wā e hiki mai ana e emi ana ka pilikia me ia. ʻO nā hōʻailona kōkua e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i kaʻili o ka umauma: eʻimi ana i ka hau a i ka paʻakai, i ka hoʻohālikeʻana i nāʻeke.
ʻO nā hua kūpono e hoʻomaikaʻi ai i ka leo o ka umauma, e hoʻopiliʻia i ka lepo (kahalahala) a me ka waiʻauʻau. No ka hoihoiʻana i ka nani a me ka elasticity o ka umauma ma ka home e ka thalassotherapy, ponoʻoe e ninini i 400 g o ka paʻakai nui i kaʻauʻau. E aho paha ke hoʻopihaʻoe i ke kī i ka wai mahana. Ma muli o ka wai wela e hoʻopili ai i ke kino o ka maʻi, kaʻili, ka momona o nā momona, a maloʻo kaʻili. I loko o ka waiʻauʻau he wai kūpaʻa waiʻaʻole eʻoi aku ma kahi o 37 a 38 mau māka, a holoi i kaʻauʻauʻaʻole lōʻihi ma mua o 15 mau minuke.
Ma ka home, hiki iāʻoe ke hana i kahiʻala lepo, kokoke i nā hale kūʻai, i nā hua nui iʻikeʻia nā huaʻala me ka palaʻa lapaʻau.
Mai noʻonoʻo hiki iāʻoe ke hoʻonui i kou umauma ināʻoe e lawe i kekahi pilina. ʻO nā kālā i hoʻolahaʻia he mau mea estrogen ka mea kanu, he mea pilikino ia no kou olakino, e like me nāʻoihana hoʻonaʻauao hou loa, inā he nui ka estrogene i ke kino, e alakaʻi ia i ka maʻi kanesa o ka maʻi. ʻAʻole nō hoʻi kekahiʻike kūpono e pili ana i ka pono a me nā pono o nā mea hoʻomaʻamaʻa mīkini.
ʻO Bra
Inā koho maikaʻiʻia ke kākoʻo, hiki iā ia ke nānā maikaʻi i kaʻano o kou umauma. ʻAʻoleʻo ia e hoʻokuʻu i kona mau umauma e kuʻi a kākoʻo iā ia. Pono ke kiko o ke kau i kohoʻia me ka mea i lalo o ka pahu o ke kumu. E hoʻokomoʻia nā kīʻaha i loko o nā kīʻaha keleawe, i paʻa ai ka pale i ka pahu aʻaʻole eʻoki. Pai maikaʻi i ka pahu:
- kūpaʻa, ākea,
- ke kākoʻo kākoʻo,
ʻO ka hao i nā iwi.
Me ke kōkuaʻana o ke kākoʻo, hiki iāʻoe ke hoʻonui i nā umauma, me ke kōkuaʻana o nā pēpē kūikawā kūikawā, kahi e hoʻonui ai i ka pahu.
Hiki iāʻoe ke hana i ka pāpale kala, i kūpono no kaʻili. E kūʻai i ka mea hū i ka paila a hana paha iāʻoe iho. E'ōwili i ka palaoa a kau i ka papahele me kahi papaʻeleʻele, a maʻaʻole ia, mai wehe. Inā hoʻokomoʻia kēia pila i loko oʻelua mahina, i kēlā me kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻokō i ka hopena.
ʻIkeʻoe i ka hoʻoponoponoʻana i ka palupalu a me keʻano o ka umauma, a me nāʻano a pau e koho aiʻoe e hoʻomaikaʻi i kou umauma, ponoʻoe eʻike i ka pilina a me ka olakino pili i nā mea, aʻaʻole hiki iāʻoe ke mōhai i ka olakino, no ka maikaʻi. Ma mua o ka ho'āʻoʻana i kēia a iʻole ia lāʻau lapaʻau ma ka'ōlelo aʻo a kekahi hoaaloha, e aho e nīnau i ke kauka, pono e kōkua iāʻoe e pale i nā pilikia likeʻole.