Pehea e hoʻolei ai i ka pia pia?

He maikaʻi ka pia, aʻoi aku ka maikaʻi o ka pia. He nui nā kāne a me nā wāhine eʻaelike i kēia'ōlelo,ʻoiai ke hele mai i kahi wai inuʻawaʻawa i ka lā wela ma hope o ka hana pono o ka lā. A maikaʻi nā mea a pau, akā, i hoʻokahi lā, e maʻapaʻa kou mau Tima punahele, a hiki iāʻoe ke komo aku i loko o nā kāmeʻa ma ka hoʻoulu waleʻana, e huki ana i ka "palaoaʻoi" i hōʻiliʻiliʻia. Ma ke kūlana o kēia manawa,ʻelua mauʻaoʻao ma waho: e hoʻopiha i kāu mau kapaʻaʻahu a pau i nā mea kolohe, aiʻole e noʻonoʻo i kahi e hoʻopau ai i ka "mana piha". Nā kumu o ka "pēpē beer"
He kuhihewa ka manaʻoʻana ua anaʻia ka nui o ka'ōpū e ka nui o ka pia i inu ma kekahi manawa. ʻO ke kumuʻo ka poʻe, e like me nā wāhine, he'ōpū nui,ʻaʻole wale i ka waiʻona, akā,ʻo ka mālama ponoʻana i kahi noho hewaʻole. ʻO kaʻaiʻana i ka meaʻai a me ka paʻakai e komo mai i ka meaʻai, ka hana "sedentary", kahi noho olaʻole - pili kēia i ke kino o ke kanaka a ma muli o keʻano o kona kino.

Akāʻo ka mea nui loa,ʻaʻole eʻikeʻia kēia "hoʻonaʻauao" i ka lā hoʻokahi aiʻole i kekahi mahina, ua mālie ka piʻiʻana. Hiki keʻikeʻia kēia mea i kaʻike waleʻiaʻana e nā makamaka a me nā poʻe iʻikeʻia ma nā pukaʻano pumehana. Ma ka manawa hoʻokahi, nui ka poʻe e loaʻa ana i ka "pēpē beer" e hoʻomaka i ka hōʻehaʻeha, hikiʻole keʻikeʻia ma nā wahi lehulehu, a he kūlana kūʻokoʻa kēia i nā lā e hiki mai ana. Mahalo, aia nāʻano e kōkua i kēlā me kēia kanaka e holoi i kēia pilikia mai ko lākou ola.

He aha ka pilikia o nā mea nona ka "pia pia"?
ʻO keʻano o ka "kūkulu-up" i makemakeʻoleʻia i loko o nā kānaka he nui ke hele pūʻia me nā maʻi e like me ke atherosclerosis, ke koko kiʻekiʻe, ka maʻi maʻamau, ka hopena o ka hahau, ka puʻupū puʻuwai, a pēlā aʻe. I nā wahine, koe wale no nā pilikia me kahi'ilihue i kāʻiliʻia, aia ka masculinization. He pinepine nā kānaka i ka maʻiʻole,ʻo ia ka mea e pilikia ai ko lākou ola pono'ī.

ʻEkolu mauʻano e pale aku ai i ka "pēpē beer"

1.ʻO ka hoʻonuiʻana i ka mana ma kaʻaiʻana he kumu nui ia no ka mālamaʻana i kahi nohona olakino. ʻAʻole kēia manaʻo he ponoʻoe e pōloli, akā, pono e mālamaʻia nā "kūlana kanaka." I loko nō hoʻi o ka lā e pono aiʻoe e inu i ka waiʻoi aʻe, i kēia manawa, e hana kekahi wai koleke me ke kinoʻole. Eia kekahi,ʻo nā huahana e like me nā lemona a me nā hua'aleʻa e hoʻomaikaʻi i kaʻonaʻana.

Pono pono e hoʻokaʻawale i ka huaʻai meaʻai palaoa, nā meaʻai wikiwiki, nā mīkī, ka paʻakai a me ka'ōniu. ʻO ka nui o ke kofe a me ka waiʻona e pono e iho i lalo i "no".

2.ʻO ka neʻeʻana ke ola

ʻO ke ala o ka ola ke kumu o ka hakakā me ka "beer belly". He maikaʻi ke hoʻohanaʻana i kekahi manawa kaʻawale no ka heleʻana ma luna o ka papa, e hele pū me nā hoaaloha ma ka hau hau, e kipa ana i ka lumi hau. Eia kekahi,ʻo ka hoʻomakaʻana o ke kakahiaka e holo i kakahiaka.

3. Ka hana

He aha nā hana e kōkua ai e hoʻihoʻi i nāʻano kahiko o ka'ōpū? Ma kēia hihia, hoʻoponopono me nā kukū ma kou lima, e hana ma ka pāʻani, e holo me kahi hāpai kiʻekiʻe kiʻekiʻe, e hele i nāʻaoʻao. Hana kēia mau hana i ka hoʻoula houʻana i ke kani o ke kani. No kēia mau hana a pau, he mea pono e komo i nā haʻuki pili kūikawā: e hoʻokomo i ka'ōpū i ka hoʻouluʻana, a ma ka hoʻouluʻana e hoʻomaha (hou 10 mau manawa). ʻO ka hana maʻamau o kēiaʻano gymnastics e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nā io o ka'ōpū, a me ka hoʻonuiʻana i ka hana o ka'ōpūʻokoʻa.

Inā he mea hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka pia pia aʻike hou i ka nani maikaʻi,ʻaʻole ia he nīnau no ka poʻe lapuwale. Me ka makemake nui a me kekahi mau polokalamu pūnaewele, hiki iāʻoe ke hoʻi hou i kāu mea i hele mua loa.