Ke hala nei nā lā hoʻomana a ma muli o ka hopena, nā mea i koe, ka'ōpū i piha i ka pōpū, a me nā poho pōpō, hoʻonāukiuki ke kiʻi. A me kēia mea e pono aiʻoe e hana i kekahi mea. Hiki ke loaʻa ke kālā, akā, pehea e pili ana i nā momona o ka pūhaka a me nā wahi'ē aʻe? ʻO ka manawa kēia e iho ai i kaʻoihana.
Pehea ka wikiwiki o ka liloʻana o ka kaumaha ma hope o ka hoʻomaha?
I ke anuanu me nā meaʻai e pono aiʻoe e mālama pono. Ma hope o kēia manawa keʻike nei mākou i ka nui o nā huaʻai a me nā meaʻai. ʻOiai inā e emi ka meaʻai i kēlā me kēia lā, pono ka hopena maikaʻi o ka noho kino a me ka noʻonoʻo. Mai poina i ka momona o kaʻiʻo leptin, ua komo kēia hormone i ka hoʻoponoponoʻana i ke kaumaha o ke kino, ka makemake a me ke ola kino. A inā e hāʻule waleʻoe i ka kaumaha, hiki i ka hopena o ka hormonal me nā hopena maikaʻiʻole.
He aha kaʻu e kau ai?
Ma hope o ka hoʻomaha, ponoʻoe eʻai i kahi mea mālamalama, kahi momonaʻole, e like me nā hua, nā huaʻona, ka waiū me ka muesli. E inu i ka waiʻawaʻole i kalapalaʻia, kōkua ia i kaʻeliʻana, hoʻopau i nā toxins mai ke kino a piʻi i ka hanu, pono e puhi i nā momona.
ʻO ka paʻakai kahiʻona make
Inā hiki, e kaohi i ka waihona paʻakai. E like me kouʻike, paʻakai ka paʻakai i ka makemake. ʻO kahi hōʻailona i kahinei uaʻaiʻoe i ka paʻakai - ka manaʻo o ka make wai, ka maloʻo maloʻo, ka hoʻouluʻana i ke kakahiaka. No laila, i ke kakahiaka e inuʻoe i ka lāʻau diuretic: ka'ōmaʻomaʻo aiʻole ka chamomile tii, ma nā mea nui, ma kahi o 3 mau kapu. ʻO kēia hōʻailona e hoʻoneʻeneʻe i nā mea holoʻokoʻa holoʻokoʻa mai ke kino. I kēia lā, eʻai i ka raiki. E hōʻole i nā hua i kāhuʻia a me ka mea paʻakai, ka waiu, ka hausaʻi, nā kānana. ʻO kahi meaʻai i hoʻopiliʻia eʻoi aku ka pono e poina i mua o nā lā hoʻomaha, a hoʻohana i ka meaʻai e kuke ai no kahi mau'ōpiopio. E hoʻonuiʻia ka papa inoa o "nā hua i pāpāʻia" me ka mayonnaise a me ka waiʻona. E hoʻoili ka waiʻona i ke kino me ka nui o ka calorie a hoʻomāhanahana i ka pōloli. He meaʻino a momona ka mayonnaise.
Champagne
E like me kāu eʻike ai, inu ka waiʻona i ke kino. Hiki ke emi i ka mīkini hana, hoʻopau i ka'ōpena pūnaewele. E like me ka hoʻonaʻauaoʻana i nāʻepekema Pelekane, e lawe ana i ka waiʻona me nā mea kalo nui-kalo aʻoi loa ka momona o ke kino a kau nui i loko o ke kino. No laila, ma hope o kaʻahaʻaina, ponoʻoe e hoʻomau i kahiʻai maʻalahi, kahi e pono aiʻoe eʻai i ka nui o nā mea kanu, nā mea leʻa, nā hua laʻa. E inu i ka nui o ka wai me kaʻaiʻole a me nā'ōpona'aleʻa, he waiʻaila kolepa paha, aiʻole ka waiʻona paha a inu wai paha i ka wai. Mai inu i ka soda, ka kope, ke kele, nā wai hua.
ʻO ka koho pono
ʻO kahiʻano nui o kaʻaiʻana,ʻo ia ka mea koho. ʻEluaʻano alani a me kahi'ōmole o ka waiʻalani no ka waiwai o ka ike. ʻAʻole wale i ka'ōmole o ka wai e hikiʻole keʻona, akā,ʻelua mau alani eʻaiʻia.
No ke aha i momonaʻole ai ka wahine Japanese ma hope o nā hala:
- eʻai i nā'āpana liʻiliʻi;
- Hoʻomaopopo kahi meaʻai wela i kahi kiʻekiʻe o nā huaora;
- ma kahi o ka berena, eʻai i ka raiki;
- ʻO nā huahana nui:ʻo nā mea kanu, nāʻano kulie, nā laiki, nā iʻa, nā hua'ūmū a me ke kī'ōmaʻomaʻo. Ke nānā nei lākou i ka iʻa a me ka iʻa. Hoʻokahi hua iʻaiʻia i kēlā lā i kēia lā, ½ kīʻaha o ka waiū;
- ka'ōmaʻomaʻo, ka waiwai nui i nā huaora C a me E, nā waiwai i nā antioxidants, hāʻawi i nā kānaka i ka hiʻona a me ka'ōpio;
- ka palaoa mai ka palaoa laiki, nā huaʻona liʻiliʻi i huaʻia;
- maikaʻi aʻoluʻolu o ka lawelawe.
No ka liloʻana i ka kaumaha ma hope o ka hoʻomaha, ponoʻoe e hoʻololi i kekahi manawa i nā'ōpuʻu home, pancakes, pelmeni a me nā meaʻai ma lalo o kahi kapa hulu, a lailaʻehiku kilokilo e heleʻole me ka paleʻole i kou kino.