A pīpīʻia ke kahuna, a hāʻule nā wāwae, a hana nā hana, akā,ʻaʻole hiki ke hele i nā pepeiao o nā hiʻupaʻa? A laila, ua loaʻa iā mākou kahi maʻalahi! Ua hoʻomākaukau mākou i kahi hoʻolālā wela no nā hiʻupuʻu a me nā papa "TOP 10 mauʻoihanaʻoi loa" a me ka hōʻoia 100% kaona kaumaha. No ka manawa, he hapa o ke kumumanaʻo ...
No ke aha e hele mai ai ka pepeiao ma nā hīpī?
Ka loheʻana i nā hiʻi, kiʻi
Eia kahi kiʻi ke nānāʻoleʻia a kapaʻiaʻo nā pepeiao ma nā hīpī, a iʻole nā pūʻona momona o nā momona ma waho o nā'ūhā i ka nānāʻana i nā kolamu. ʻO ka hana maʻamau i kēia'ōpala i ke kiʻi me ke cellulite. Ināʻikeʻoe iāʻoe iho i loko o ka kiʻi, mai hopohopo - e haʻi ana iāʻoe pehea e wehe ai i nā pepeiao ma kou hihaka i ka home! A i kēia manawa, ke aʻo nei mākou i ke kumu o ka momona o kēia mau āpana:
- Ka pehuʻana, ka nui o ke kēkelē lua.
- Hōʻaleʻa Hormonal;
- ʻO ka hoʻohaʻehaʻana i ka neʻeʻana o kaʻino a me ka hanu lymp i nā lālā lalo;
- ʻAiʻole kaʻai - ka nui o ka momona, ka momona, kaʻono, ka puhi a me ka fizzy;
- Ka mana o ka hale kūʻai;
- Keʻano o ka heluna - pear;
- ʻO kahi noho maʻamau.
Mai kaʻaiʻole a me ka hemahema o ke kino eʻike i ka mea weliweli loa - heʻili āpau, ke lahilahi nā lima a me nā wāwae, 40-42 ka nui o nā lole, a ma nā'ūhā a me ka'ōpū e kau ana i ka momona. ʻO ke kino, keʻano o ke kino ma hope o ka pukaʻana, he mea maʻalahi loa ia i ke aʻoʻana,ʻo ka hōʻoiaʻiʻoʻana ma hope o ka hānauʻana,ʻo ia ka hōʻike maoli o ka palaualelo. Maanei, ua komo pū mākou i kahiʻano hanaʻole, no ka mea,ʻaʻole i hoʻokumuʻia nā pani nui ma luna o nā pā, akā ma loko o ke kino. ʻO ka mea wale nō e pono e hana ponoʻiaʻo nā kaikamahine me ka'ōleʻa peʻa.
Pehea e hoʻemi ai i nā pepeiao ma nā hiʻupa: heʻai
Hoʻokō pono ka hanaʻana i nā hāmele e lilo i ka kaumaha i nā kaula a me ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, akā, me ka nuiʻole o nā calorie a me ka pono pono, mai moeʻoe i ka'ōleloʻoliʻoli i nā pepeiao ma ka hihaka wikiwiki. I ka momona i ka momona ma hope koke o ka hoʻomaʻamaʻa mua, ke noi nei mākou e pili i kēia mau rula:
- E poina e pili ana i ke kō, ke kuke a me ka pānaʻi.
- No ka hoʻoleiʻana mai kahi pahu ketchup, ka mayonnaise, nā mea mālama lole;
- Mai hānai i ka meaʻai;
- E hānai i ka meaʻai na kekahi mau keiki, ke kohu, ka baʻa, ka hanaʻala;
- Eʻai i ka nui o nā mea kanu a me nā iʻa / kai kapi;
- No kaʻaina kakahiaka,ʻo nā'ōmole oatī no ka kukeʻana me ka waiū (Note: "ʻAʻole'ē aʻe nā lawaiʻa'ē aʻe",ʻaʻohe o lākou pono);
- E aloha i ka nihi a me kefir / ryazhanka no kaʻaina awakea;
- E inu i 2 liters o ka wai i kēlā lā (ka'ōmaʻomaʻo, ka mea'alapalapa kaomi, ka wai māmā). ʻAʻole hiki iā Soda ke;
- Kāpenaʻohi, soupē - e hoʻopau i nā'epīpī me nā puaʻa, ināʻaʻoleʻoe makemake e lilo i hippopotamus;
- E aloha iāʻoe iho a me kou kino a laila e hele ka pepeiao ma ka hiʻona i ka'ōlelo Pelekania!
Malia paha e noʻonoʻo anaʻoe "e momhine, hikiʻole ke hana." He meaʻonoʻole,ʻaʻole iaʻu. " A laila hoʻomau i ka momona, a me nā kaikamahine ikaika i hele mākou i ke aʻoʻana no ka momona momona. E mahanahana a lawe i kahi wai - e wela loa!
Nā hana mai nā pepeiao ma nā pūhaka, ka wikiō
Ua hoʻolālāʻia ka pahuhopu no 2 mau ala. Hanaʻekolu manawa i ka hebedoma
ʻO ka helu helu 1. Kū i luna o ka noho - he 30 manawa
Lawe mākou i kahi noho hoʻomaha e holoʻole ma luna o ka papahele aʻaʻole e uhaki i kou kaumaha. Ke waiho nei mākou i mua o mākou iho a hoʻomaka mākou e hele ma luna, e ala. Hoʻokahi ka wāwae ma kahi noho, hoʻokuʻuʻia kekahi a kauʻia i ka lewa. Hoʻokomo mākou i nā wāwae i hiki i ka nui o nā loli he 30 manawa.
Ināʻaʻoleʻoe he mea hoʻomaka, e lawe i kahi pōpō nui a iʻole kahi'ōmole one no ka kauʻana.
Hana Mahi # 2 Pāʻani Deep me ke kaumaha o 20-25 manawa
E kau i kou mau wāwae, nā haka i kaʻawale. I nā lima i hoʻohaʻahaʻaʻia, paʻa mākou i kahi pōkā. Kūlou hāʻule mākou i lalo i ka laulā me ka papahele a ala i luna.
ʻO ka mea nui - e noho mālie. E alakaʻi i ka hoki i hope iʻole nā kuli e hele i nā kī i ka wā o kaʻaha. Hoʻopili ke kino i mua me kahi pale pale iki i ka pūhaka no ka kukuna o nāʻiʻo o ka'ūhā a me nā kāhuna.
Nā Mahi # 3 Loaʻa nā wāwae ma ka papahele - 25 mau manawa ma kēlā me kēia wāwae
Vo-o-mai ka hoʻolālāʻana e pupuhi ana i kāu'ōpū a kōkua e hoʻopau i nā pepeiao i loko o nā pūhaka! Loaʻa iā mākou i nāʻehā a hoʻi mai i kahi wāwae. Hoʻokomo mākou i ka'ākeke i loko a me waho, e hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae i waenakonu. ʻAʻohe mea paʻakikī, akā kaumaha nā koʻokoʻo o ka'ūhā. E nānā i ke wikiō no keʻano kūpono.
No ka hoʻonuiʻana i ka paʻakikī o ka hana, hoʻokomo mākou i nā kaumaha o ka wāwae - no laila e hele ka ukana i ka'ūhā. Ināʻoe e kau i ke kaumaha ma luna o ke kuli, e hoʻoikaika mākou i ka hanaʻana i ka wai.
ʻO ka hoʻolālā # 4 mau paʻakai - 20 mau manawa
No ka pepehiʻana i nā'ū a me ka hoki, e hana i nā papa i nāʻaoʻao. ʻAʻole e pilikia me ka hōʻeha. E hoʻonoho i nā wāwae, e hele i kaʻaoʻao a me ka'āpana. Kū mākou i luna, nā wāwae, kahi wāwae a ma kahiʻaoʻao.
E hoʻomaopopo pono i ke kino i mua o kaʻaha,ʻaʻole pono e komo i kaʻaoʻao aʻauʻau i hope a ma waho. Hana mākou e like me ke kālai.
Nā Mahi Mahi # 5'Aiho - 1-2 mau minuke
Hoʻolua mākou i nā manu me kekahi pōhaku: mākou e paila i ka papahana a me nā wāwae. Noho mākou ma ko mākou kua, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau wāwae 45 mau māka a hoʻomaka eʻoki i ka lewa. ʻO ka mea nuiʻo nā kūwae pololei. Inā paʻaʻoe iā lākou ma ke kaula, e hoʻonaʻauao i nāʻiʻo a pau o ka'ūhā ma kēlāʻaoʻao kēiaʻaoʻao. No laila,ʻaʻole e hoʻoluliʻia nā kuli.
Pehea e wehe ai i nā pepeiao ma nā hīpī, ka hoʻonaʻauao kūikawā
I kēia manawa, palekanaʻoe i ka nīnau pehea e wehe ai i nā pepeiao ma nā pūhaka. I kēia manawa no kou ikaika. E nā kaikamāhine, makemake mākou i ka lanakila maikaʻi ma ka lanakila ma luna o ka palaualelo!