Nā mea hoʻopilikia
He aha ka mea e loli ai i ke kino, e pili ana i ka manawa o ka makahiki?
- ʻO ke ea wela
Keʻikeʻia nei ka hopena o ke kau wela a me ka hau hiʻi. A i ka manawa e loli ai nā kau, hana hou ke kino i ka pūnaehana wela. Heʻano maʻalahi kēia'ōnaehana, hoʻoponopono i ka wela a me ke anuanu e kokoke koke i ka manawa, akā me ka lawaʻole o ka hoʻolālā wā lōʻihi, hiki i ka "pāʻaniʻole" ke hoʻonui i ka pilikia ma ke kino. "ʻOiaʻiʻo, ma ka home e ho'āʻo mākou e hoʻolālā i nā kūlana maikaʻi, akā, wela.
- Ke kaomi honua
He nui nā kānaka iʻikeʻole i ke kūpono a me ka hopohopo -ʻo ia hoʻi,ʻo ko lākou kūlana e pili ana i ka lewa a me kona mau loli. I loko o nā kamaliʻi, nui keʻano o ka meteositivity - ke kūpono i ko lākou kino i nā hoʻololi o ka pilikia e hikiʻole i ka makua ke manaʻo. He nui nā māmā iʻike i ka wā o ka makani, e lilo nā keiki i meaʻole, haʻaheo, uaʻoi aʻe ka puchit - no ka mea, e pane ana ka pēpē i ka hāmole kaumaha, kahi e kū ai ka makani. No laila, pono e noʻonoʻo i kēia kumu maoli - e like me keʻano o ka weheʻana i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka hana kinoea mai kaʻaiʻana o ka pēpē:ʻo ka hoʻonuiʻiaʻana o nā pūpū hau i loko o ka'ōpū ke hoʻoihoʻia kaomi, a he kumu ia e hopohopo ai.
- ʻO ka maikaʻi o ka ea
Laweʻia ka mahana wela i kahi meaʻala (e like paha, ma hope o ke kauwela o ke kauwela ma ke kūlanakauhale), aʻoi aku ka maʻalahi o ka loaʻaʻana o ke anu i ka hulu maloʻo. Akā,ʻo ka hoʻonā iho i hoʻohaʻahaʻaʻia, heʻeha ka maʻi maloʻo -ʻoi aku ka wai i ka manawa e hoʻomaha ai (ʻo ia hoʻi he pono e hoʻopihaʻia kēia pohō me ka hoʻohuiʻana o ka wai i ka meaʻai), ka malolo mucous a me kaʻili - i nā kumu, ka pilikia o ka poino a me ka komoʻana o nā maʻi maʻi, No laila, ponoʻoe e mālama a me ka palekana.
- ʻO ka hola o ka uluʻana o ka hua
Ke pili pono nei ia i kā mākou papahana, nui ia i ka wā e hiki ai ke hānai i ke keiki i nā huaʻai huaʻai hou a maikaʻi i pololei mai kahi moe. Eia naʻe,ʻo ka manawa o ka makahiki e pili ana i ka waihona o nā mea e pono ai mākou,ʻaʻole wale i nā mea kanu mea kanu, akā, i ka waiū, nā hua, nā mea hou.
ʻO ke kauwela, ke kauwela ...
ʻO ka wāʻoi loa a me ka maikaʻi o ka makahiki i manaʻoʻia ke kauwela. ʻO kona mau mea maikaʻi no ka olakino o nā keiki ākea a no ka meaʻai e hoʻomaopopoʻia - ka lā, ka ea a me ka wai, ka nui o nā hua hou ... Hiki paha iāʻoe ke hana i ka hapanui o kēia manawa no ka hoʻopiliʻana i ke ola kino no ka makahiki holoʻokoʻa ma mua - a ... hele i ke kauwela nā pilikia.
Heat
ʻAʻole nā kānaka a pau i kaʻae wai, waiho wale i nāʻaʻahu o ke kauwela, aʻaʻohe mea e'ōlelo ai: i ka hoʻoilo, hiki iāʻoe ke hoʻonui iāʻoe iho - i ke kauwela he mea pale wale nōʻoe a me ke keiki. ʻO kahi kanaka hilahilaʻole i kahi mahana ma luna o 30 ° C a me ka hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe eʻike ana i kaʻikeʻole i ke kaumaha, ai ka wā o ka mahana o ka lewa ma mua o ka mahana o ke kino - he paʻakikī kā mākouʻoihana wela ... No mākou ma kēiaʻano, hoʻokahi hoʻokahi ola - wai!
- Ka hoʻomālamalama
Uaʻike nā kānaka a pau i keʻano o ko mākou kino e "ola" me ka hōʻea mai o nā lā lā i ka lā ma hope o ka lōʻihi o ka wā lōʻihi a me ka pouli. No ka mea,ʻo kēiaʻano hoʻololi o ko mākou kino, he kuleana ia no kahi'ōmaʻomaʻo kūpono-epiphysis. ka nui o ka wai - akāʻaʻole kaʻoi aku o ka nui, no laila,ʻaʻole e hoʻonui i ke kīpona cardiovascular. No laila, maikaʻi loaʻaʻole e inu i nā keiki me nā mea inuʻona aʻaʻole ponoʻole i ka "lemonades", kahi e maloʻo ai ka membpona mucous (no ka mea o nā mea hoʻohui wai), mea kinai makewai, a nāu kekahi maoli Piʻihonua, hua kea, hua kea, mea pōhaku wai ole kinoea, kaʻawaʻawaʻana waiu huahana (ikaika hahai i ka holopapa ola a me ka pūnaewele keia) a, o ka papa, oi aku ka ikaika kī.
Ināʻaʻole i maʻa ka'ōpū a me nā'ōpū o ka hua a me ka waiʻawaʻawa, mai komo i loko o kā lākou hoʻokomoʻana i ka meaʻai. He kaumaha kēia i ke kino, a me kaʻole, lawe ka wela i ka pilikia, kahi e "ʻikeʻole ai ke kino o ka pēpē i" pehea eʻaʻa ai. No ke kumu hoʻokahi,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e hoʻokomo i ka hānaiʻaiʻana i nā keiki i nā hebedoma pule a me nā mahina -ʻo kaʻai maʻamau ka mea e hoʻonui ai i ka pilikia, no laila e aho e kali a hiki i ke kauʻana o ke anuanu. Ināʻo ka makahiki o ka hoʻokomoʻana i nā meaʻai kōkua ua hāʻule i ka hoʻomakaʻana o ke kauwela, a laila, ponoʻoe e hōʻano hou i nā kīʻaha me kahi manawa kūikawā (2-3 mau wiki) e like me nā hua'ōlelo no ka koe o ka makahiki. ʻO ka waiū o ka makuahine ka mea maʻamau ākea a me ka pololei no ka pēpē i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, a i ke kau wela, he hikiʻole ke hoʻopiliʻia -ʻo ka mea i komo i loko me ka waiū o ka makuahine (ʻo ia hoʻi ka wai nui e makemakeʻia) ua holoiʻia lākou i ka wela)ʻo ia ka mea e pono ai i ka pēpē.
ʻO ka maʻi maʻi
ʻO kekahi pilikia pilikia no nā mākua a me nā keiki,ʻaʻole wale nō ke hānaiʻana, akā uaʻoi aʻe. Me ka hoʻohana hoʻomāinoinoʻana i kekahi mau meaʻai (ka'ōmato, nā huaʻeto, nā huaʻala, a me nā mea'ē aʻe), hiki ke hana i kēlā me kēia manawa o ka makahiki, akā i ke kauwela e hopena keʻano hopena i nā huahana i hana muaʻole i nā pilikia. ʻO ka hopena kēia o ka hoʻonuiʻana o ka heluna o nā mea hele - aia wale nō i kēia manawa,ʻo ka nui o nā mea kanu e ulu ana, ua nui ka lepo i ka lewa,ʻikeʻia ka poplar, a pēlā aku. ʻO ka hopena, aia kahi i kapaʻia he cross allergy - he hopena i nā allergensʻelua i ka manawa hoʻokahi. No laila, a hiki i ka makahiki 5-7, ponoʻoe e hoʻomaopopo pono i ke keiki i ka hua. I ke kauwela, ulu nui nā keiki, no laila, ponoʻoe e mālama i nā mea hale no ke kino - proteins a me ka calcium. ʻAʻole lawa nā pālaʻau hua a me nā māla huapalaʻa no kēia, akā, i ka wela,ʻaʻoleʻai nā keiki i kaʻiʻo a me nā iʻa iʻa i nā meaʻoluʻolu, a uaʻoi aku kaʻino o kēiaʻai (i ka wā wela, e emi iho ka hana enzymatic o ka'ōpū). No laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka kukeʻana i ka hua manu a me ka palette i ka waiū i ke kakahiaka, ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka wela, a ma hope o ke ahiahi - nā mea hoʻomoʻa.
Ke Keʻena Autumn
Mai ka holaʻoʻAukake a hiki i ka hopena o Kepakemapa, e hoʻomaka ana ka manawa "mālie loa" no ka hoʻomakaʻana o ko mākou kino e hoʻomaka i ke kino no ka hoʻoilo,ʻo ia hoʻi ma ka mālamaʻana i ke kūlana kiʻekiʻe o nā huaʻaina a me nā huaʻai. nā huahana nui o kēia wā - me nā melonā, me nā melons a me nā manunuhu: September -ʻo ka mahina nui loa, a ināʻo ke keiki me ka pilikiaʻole i nā melons, pono ke kau i nā kīʻaha i ka papaʻaina i kēlā lā i kēia lā. ʻO nā'ōlaʻa a me nā kāloka o kaʻohi houʻana he mea nui loa ia o ka papaʻaina, a me nā pears a me nā beets e ponoʻoe e makaʻala: hana lākou i kahi kaumaha ma luna o ka pūnaha momona. I ke kauwela, me ke kokokeʻana o ke anu, ka iʻa a me nā iʻa iʻa, a me ka hoʻomakaʻana o ka hoʻopauʻana o ka hōʻiliʻiliʻana no nā keiki iʻoi aku ma mua o 3 mau makahiki, e pōmaikaʻi ana mai ka hōʻiliʻiʻana o nā'alemiki a me ka liʻiliʻi o ke kālaiki:ʻo nā phytoncids i loko o ia mau mea he mea ia e pale aku ai i nā kuʻuna e pili ana e hoʻomaka ana i ka manawa o naciiiuo maʻi'ōkuʻu o SARS.
Eia ka hoʻoilo
I ka manawa o ka hoʻololiʻana i ka manawa hoʻolālā, pono nā huaora, akā,ʻaʻole wale ka "hua a me ka lau nahele" - i ke kau anuanu, pono ka uluʻana o ka huaʻai momona-momona i kaʻiʻo a me nā huahana, iʻa, nā nuts a me nā kīpala, a me nā momona Pono, a mai ka hua hua manu, pono ke ukuʻia i nā hua'alaina (i ka malamaʻo Dekemaba i hoʻomakaʻia ai ka hoʻomakaʻana o ke kauʻana), ka maiʻa a me ... ka mea maʻamau, kahiko, a me keʻano o ka sauerkraut i hoʻopoinaʻoleʻia. huaʻai nā meaʻaʻala wai, nā bioflavonoids a me ka fiber. Akā, hiki iāʻoe ke hāʻawi wale i nā keiki iʻoi aku i ke 3 mau makahiki, i kēlā me kēia liʻiliʻi (hiki i 50 grams per day), maikaʻi loa i ka palaoa. Aʻo kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hoʻoilo ka manawa e makemake nuiʻia ai - nā hua, nā huaʻai a me nā hua liʻiliʻi o ka waihona lōʻihi, i hoʻopihaʻia ma hope o ka maloo a me ka hohonu. Me ka hoʻomākaukau ponoʻana,ʻaʻole iʻoi aku ka maikaʻi o kēlā mau huahana i nā mea hou, a ma ka hoʻoilo. .
ʻO ke ala'ōkuhi!
Me ka hoʻomakaʻana o ka pūnāwai, hiki paha i ka manawa paʻakikī no ke kino kanaka ke hoʻomaka. ʻO ka luhi nui mai nā pilikia o ke kau anuanu a me ka pōʻeleʻele, ma nā huahana o nā hua liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi - no ka pehea e ho'āʻo aiʻoe e mālama iā lākou, aia ka hopena pinepine ...ʻOiai he kumu nui loa no nā "wīwai" punahele, heʻano nui loa, he ulu i ka lōʻihi o nā hola o ke ao. E like me ka maʻalahi o ka maʻalahi ... akā,ʻaʻole i "mākaukau" ke kino no ka hoʻonuiʻana i kāna hana pono'ī, i hoʻomakaʻia e ka "makaʻekolu" i maʻa mua iā mākou - ka epiphysis, me ka hoʻohui pinepineʻana i nā cyclones puna, ka hopena hou, kahi wela nui ma waena o ka lā, kahi iʻikeʻiaʻaʻole wale ma ke alanui, akā, ma loko o kekahi lumi hoʻolālā ...
I loko o ia mau kumu,ʻo nā meaʻai kūlohelohe mau - nā protein, nā momona, nā'alekolo -ʻaʻole maopopo i ka hana maʻamau o ke kino. ʻO ka mea koʻikoʻi,ʻo ia nā mea i kapaʻia heʻikepili no kaʻaiʻana,ʻaʻole pono ia no ka "hale" o ke kino e like me ka hoʻoponoponoʻana i kāna hana: nā hui waiwai, nā mea waikawa, nā phytoncides, nā antioxidants.In kaʻiʻo, ka mea laʻa, nā hua'ōpala aʻaʻoleʻole, akā i loko o nā kīʻaha hou a iʻoleʻo kaʻakika liʻiliʻi, nā huaʻai, nā hua he nui, ma ke ala,ʻo ia kekahi o nā kumu i hikiʻole ai i nā lāʻauʻaila minamina ke kāpili i nā hua mea kanu maoli ma kā mākou papaʻaina. Aia hoʻi, e hoʻopau ponoʻia kēia mau mea waiwai i ka wā e mālama ai ...ʻOiaʻiʻo, e hāʻawi aku i ke keiki i kahiʻulu hou, "ola". ʻAʻohe pono e nānā i nā kukama hou me nā'ōmato - hiki ke hoʻonohonohoʻia nāʻaila, i ka wai, ka'ōnihi, a me nā mea kanu'ē aʻe me kaʻole o nā hana kūikawā ma nā puka'ōmaʻomaʻo mālamalama. E hiki ke hāʻawiʻia i nā keiki i piha i ke 3 mau makahiki. aiʻole ka hopena i nā pilikia me ka'ōpū. A no nā keiki mai hoʻokahi a me ka hapalua makahiki he kumu ia o nā meaʻoihana olaolaolaʻole,ʻo nā hua kanu o ka meaʻai (ka palaoa, ka rai, ka palaoa)ʻaʻoleʻino.
Hōʻikeʻia e nā poʻe Lūkini mai ka'ōpuʻu i ko mākou manawa i nā'ōnaehana olakino likeʻole, me he mea'ē aʻe - akā,ʻikeʻole nā kānaka he nui wale kēlā mau kīʻaha a ua pakele i ka hypovitaminosis puna: "ka'ōpala o ka palaoa" (ka nui o ka palaoa a me nā'ōpuʻu ) ma keʻano he mea lapaʻau a me ka hoʻouluʻana i nā mea kanu o ka seneturi 17, porridge, uaʻailaʻia mai ka huele mai kaʻohi mai i kaʻohi, ua hoʻomoʻiʻia i ka meli - maikaʻi, a i kēia mau lā, ʻAʻohe paʻakikī e mahi i nāʻanoʻano - ponoʻoe e hoʻomanaʻo e loaʻa iā lākou ke kumu waiwaiʻoi loa ke kūʻia ka'ōpuʻu aʻaʻoleʻoi aku i ka 2 mm ka lōʻihi.