ʻAʻole i huna waleʻia ka lepo i loko o ke kīʻaha. Nuiʻo ia i kaʻai a ka pēpē i kēlā me kēia lā. ʻO ka nui o ke kō heʻino. E aʻo pehea e hānai pono i kāu pēpē.
Ua noʻonoʻoʻoe i ka nui o ke kōla eʻai ana kāu pēpē? Kuki, kaʻono, marmalade ... - uaʻikeʻoe he momona ka kumu kumu o ke kō. No laila, e ho'āʻoʻoeʻaʻole e hoʻonui i kāna me ka nui. Akā,ʻo ke kōpaʻa kekahi i loko o nā wai, a me ka huapalapala, a me nā'ōwili, a me ka hua o ka waina, kahi a ka pēpē eʻai ai me ka leʻaleʻa. ʻOiai i kēlā mau huahana e paʻakikī ana e kāhea i kaʻono. Ke laʻana, i ka ketchup, i ka berena aiʻole ... ma nā kui! Hikiʻoe i ke kō i ka ti a me nā kīʻaha āu e kuke ai. Ke heluʻoe, hoʻololiʻia eʻai ana kāu pēpē iʻelua mau teasini koko i kēlā me kēia lā! Akā,ʻo kāna mea nui e alakaʻi aku ai i nā caries, ka nui o ka kaumaha a me ka maʻi.
E hana i ka bet ma ka ikaika maikaʻi
ʻO ka mea pōʻino, hiki i nā keiki ke hoʻohana pinepine i nā leʻaleʻa. ʻO kēia ka hopena mua i hiki iā lākou ke hoʻomaopopo i ka'ōpū o koʻu makuahine. He mea ono ka waiū waiū. ʻAʻole hiki ke hoʻomaʻamaʻaʻole i ke keiki mai kēia ho'āʻoʻana. Akā,ʻaʻole ponoʻoe e hana i kēia. He lawa ka hoʻemiʻana i ka nui o ke kō i kaʻai, hoʻomaʻamaʻa i ka pēpē i nā leʻaleʻa maikaʻi. ʻO ka lepo, e like me ka mea iʻikeʻia, hāʻawi i ka ikaika o ke kino. ʻO ke keiki, makemake nuiʻo ia i kēia ike.
Akā, heʻokoʻa ke kō. No ka mea, ma hope o ka heleʻana,ʻaʻole makemake ka pēpē, a hōʻoleʻo ia eʻai i kaʻaina awakea. ʻOiai no ka mea i ka wā o ka hele wāwae, uaʻai ke keiki i kekahi mau kuki a ua inu paha i ka wai. ʻO nā kīʻawe a me nā meaʻono i hoʻopukaʻia ka sugar,ʻaʻohe kumu waiwai kūpono. Hoʻomaopopo kokeʻia e ke kino, hoʻomāhuahua wikiwiki i ka kiʻekiʻe o ka glucose i loko o ke koko a hāʻawi i ka manaʻo o ke kānati. Akā, no ka manawa pōkole. Ma hope o kaʻaiʻana i ka'ōwili, makemake koke ke keiki eʻai i kekahi mea'ē aʻe.
Heʻokoʻa keʻano me nā meaʻono, kahi e mālie ai ke kino. Hoʻopau pihaʻia lākou i ka ikehu, pono no ke kanaka e hana, mai hāʻawi i ka manaʻo maʻalahi o ka paʻakai. ʻO nā mea kanu ka mea maikaʻi, i ka mua loa, i nā huaʻai, i ka palaoaʻai a pau, nā nīpala. ʻOiwi maikaʻi ke hāʻawi aku i ka pēpē i kahi'āpana me ka momona ma mua o ka hapaʻai. No ka hanaʻana i ka kaʻina mua i ka hoʻokaʻawaleʻana i nā suga i hoʻololiʻia, pono pono e wehe i ke keʻokeʻo mai ka'ōpū o ke keiki. Mai hoʻokomo i ka sugar i ka tii, compote a me ka meaʻona hua. No ka heleʻana, e lawe i ka wai mineral me ka waiʻole a iʻole ka wai i hoʻolapalapaʻia ma kahi o ka mea inu. A i ka wa e kuke ai i ka popo, alaila e hoomau i ka hapalua o kela me ke ko, e like me ka mea i kauohaia.
Pāʻani me ka pōmaikaʻi
Nānā nā meaʻai kūpono i keʻano maikaʻi eʻai i nā huaʻono. ʻO Nosahar i nā hua - mai ke kumu maoli,ʻaʻole ia he kumu o nā calories nele. Heʻoi aku ka maikaʻi me nā inu, kahi i loaʻa i kahi meaʻala. ʻAʻole i liʻiliʻiʻo Tosoki i ka caloric, hoʻokaheʻia i ka wai. ʻO nā hua he kumu waiwai o ka huaora, nā paʻakai kohuʻu a me ka fiber. He kūlana maikaʻi loa kēia i nā leʻaleʻa. Ma mua o ka hāʻawiʻana i ka pēpē i kahi kuki a iʻole ka lollipop, hāʻawi iā ia i kahi'āpana'ōmaʻa, maiʻa, a iʻole kākāpō. Hiki i nā paona ke lilo i mau'āpana, nā'āpana'āpana maloʻo, nā hua waina. Nā hua iʻokiʻia, i kūʻaiʻia i loko o ka hōʻailona, ka mea hoʻohana me ka pūpū sulfur. Akā uaʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kaʻae. ʻO ke kume me kaʻoluʻolu e hoʻopuni i nā keke o nā'ōlū maloʻo, ka pears, ka maiʻa, nā kāloti a me nā beets.
E hoʻomanaʻo i kēlā mau hua maloʻo i manaʻoʻiaʻo ia kekahi o nāʻalima o nā hua a me nā huaʻai i hanaʻia i kēlā lā i kēia lā.
E koho i ka mea maikaʻi
ʻO ka pauʻana o ke kōʻaʻole ka hōʻoleʻana i ka momona a me ke kō maʻemaʻe. ʻO kēia kekahi ka palena o ka helu o ke kōpaʻa o kēlā me kēia lā.ʻO nā'ōlelo'ē aʻe, pono e koho i nā meaʻai i loko o ka mea hikiʻole ke hoʻololiʻia i ke kō, aiʻole, maikaʻi loa, kahi iʻole.
Hāʻawi i nā keiki i meaʻai me kahi'ōlaʻau kūlohelohe, e like me ka yogurt, ka waiū, aiʻole ka paila. E ho'āʻo e haʻalele i nā hua laʻa me nā kīʻaha huaʻona - he nui ka nui o ke kō. Hiki iāʻoe ke hoʻohui i 1 tsp i ka yoghurt maoli aiʻole ka pulupulu cheese. ka pō me kahi haʻahaʻa o ke kō. Ma mua o nā kānana kānana i hanaʻia i ke kō, koho i nā kānana maoli aiʻole nā'ōmole oat. Hiki iāʻoe ke hōʻiliʻili i loko o ia mau'āpana hua (hou, maloʻo) aiʻole nā huaʻikuʻi. Hoʻomoʻoʻo Ketchup me ka paʻi tumato, kahiʻole o ke kō, nisoli. Ināʻaʻohe hua hou, e hoʻohana i nā hua maloʻo. Mai kēlā manawa i kēia manawa e hiki i ka pēpē keʻai i ka pineapple canned or peach. E kūʻai i nā hua liʻiliʻi wale nō i kāu waiʻona,ʻaʻole i loko o ka syrup. ʻO kahi'ōwili keʻokeʻo, e hoʻololi i ka rai, maikaʻi me ka hoʻohuiʻana o nā hua'ulakin a iʻole nā hua'ōmaʻomaʻo. A inā hāʻawiʻoe i kahi kīkalekale, koho i kaʻawaʻawa (maikaʻi kona maikaʻi me kahi kiʻekiʻe o ka koko).
Paʻa maikaʻi home
ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻoponopono ai i ka nui o ke kō i loko o kahi meaʻai a ke keiki,ʻo ia ka hoʻomākaukauʻana i nā lelo mai nā mea kūlohelohe. No nā kuke a pau,ʻo ka mea liʻiliʻi loa ka huahana mai ka mea wīpī. Me ka'openaʻole i ka lepo, nā meaʻaloʻalo a me nā mea ponoʻole. ʻO kahi'āpana o ka peʻa lepē me kahi hapa o ka pale a me ka huaʻai paha e lilo ia no ka pēpē i kahi kīʻaha maikaʻi. Eʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hale kūʻai i nā pupuhi a i nā pōkole. ʻO ka momona jam a jelly pahaʻoi aku ka hauʻoli o ka mea i kūʻaiʻia ma ka supermarket. ʻO kahi paha e hoʻomākaukau anaʻoe ia mea mai ka hōʻiliʻiliʻana i ke kauwela.