He mea maʻamau ke hāʻule i ke kaumaha a i loko paha o hoʻokahi makahiki e hoʻihoʻi i nā 2-3 kilokilo. Akā no ka piliʻana iaʻu iho, me ka hanaʻino e hana i nā hoʻokolohua me ko lākou kaumaha pono'ī, e hoʻohana ana i kekahi meaʻai hou a nānā iā lākou i ko lākou ola pono'ī. ʻAʻole au makemake e hōʻeha, ua hōʻoloiʻia i ka manawa ma hope o kēia mau meaʻai a pau ma hope o ke kula, loaʻa kekahi waiwai waiwai hou,'āpiliʻia kaʻili a me nā wrinkle ma ka maka, kahi pūnaewele pale.
ʻO ka kohoʻoi loa loa ka kohoʻana i kahi pūnaehanaʻai pono, (meaʻaiʻole, meaʻai paʻakikī, meaʻai likeʻole, a pēlā aku) a pili i kēia polokalamu no nā makahiki he nui.
Mālama mākou.
Uaʻike nā kānaka a pau i kēia māhele "ʻo ka hoʻomaʻemaʻe keʻano o ke olakino", akāʻo ka hoʻomaʻemaʻe i ka nānāʻana i loko o ia iho, ua lōʻihi i hoʻopoinaʻia no ka manawa lōʻihi. He 100% ko mākou kino i loaʻa i nā toxins, mahalo i kaʻoiaʻiʻo e noho nei mākou i ke kūlanakauhale. Ke hoʻomaha nei mākou i nā'ōpala pupuhi, mai kaʻai wikiwiki mākou e hoʻonui i ka nui o nā kino, e hoʻolālā mākou i nā metala kaumaha a me keʻano o ka maʻemaʻe, a laila hiki iā mākou ke kamaʻilio? Pono mākou e mālama i ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ko mākou kino, pono mākou e hoʻokaʻawale i ka manawa a hele i keʻano, e hoʻomaha i ka hou o ka ea. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke noho ma waho o ke kūlanakauhale, ponoʻoe e like me ka mea e hiki ai ke uku aku i ka hopena o ka hoʻokele o ka nohona'āina, ko mākou kino.
Ke hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino.
I mea e hana pono ai nā'ōpū i loko o ka ikaika, pono i kekahi manawa e hoʻomaʻemaʻeʻia. Aia kekahi mea e like me ka lā hoʻokēʻai. I kēia lā, hiki iāʻoe ke loaʻa nāʻano he nui e hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins. A me ke kauka, hiki iāʻoe ke kūkākūkā a lawe pololei i kahi papa e kōkua i ke kino ma keʻano kūpono e hana ai, aia ka lauoho lauoho, kaʻili maikaʻi a me nā kui ikaika, a me ka hana maʻamau.
ʻO ke ola ke ola.
ʻO kaʻenemi o ka lōʻihi, heʻano nohona maʻamau. I mea e hoʻonui ai i ka hana o nā hono a me nāʻiʻo, me ka heleʻole i ka hoʻonaʻauao uku, ponoʻoe e hahai i nā leka'alahi.
- hoʻopoina e pili ana i ka mea hoʻokiʻekiʻe. ʻO ka heleʻana i luna a me lalo i nā alapiʻi he mea maikaʻi ia no ka pūʻokoʻa makaʻu, maʻi maʻi a me nā pūnaha musculoskeletal. Inā paʻakikī e piʻi, e ho'āʻo e holo mua. I mea e komo ai a hoʻohana ai,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻea i kāu papahele, ma luna o ka papahele, a laila ma kahi mau kapuaʻi i hala e koeʻaʻole e loaʻa ka manawa e hoʻonāwaliwali ai iāʻoe, aʻo nā pōmaikaʻi ka mea maʻamau, akā, heʻuʻuku.
- ke hoʻolimalima maikaʻi loa, pono a hoʻomehana maikaʻi: e kiʻi i ka pahu o nā mea pili, e lūlū iā lākou
ma ka papahele, a laila, e alaʻi mākou i hoʻokahi pāʻani. Me he mea lāʻaʻole he mea paʻakikī, akā, e loaʻa ana i ke kino kekahi ukana ma keʻano o ka māmā a me ka hele.
-ʻAʻole e hoʻohanaʻia ka heleʻana i ka wāwae e hana i nā alanui o ke kūlanakauhale, a ināʻoe e hele a puni ka pā i ke ahiahi ma hope o ka hana,ʻaʻole ia he mea pono wale nō, akā he mea maikaʻi nō hoʻi. Hiki iāʻoe ke loaʻa kahi'īlio, a hoʻolakoʻia iāʻoe.
Pono wau e hana me nā poʻe ma ka hana, aʻike wau i ko lākou mau makahiki. He mea maikaʻi keʻike aku i kahi wahine maikaʻi loa he kanalima, i kaʻikeʻana ua halaʻo ia i nā makahiki he kanahiku ma kahiʻoi aku o ka palapala holo holo. ʻO ke olakino, ke ola lōʻihi a me ke keiki'ōpio mau loa iāʻoe!