ʻO ka meaʻai i kūkuluʻia ma ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi huahana i kapaʻia he mono-ʻai. ʻO kaʻaoʻao maikaʻi o kēiaʻaiʻana,ʻo ia he pule hoʻokahi e hiki ke lilo i 4 kilokani. Akāʻo ka mālamaʻana i ke kaumaha ma hope o kaʻai hoʻokahi-ʻai he mea nui loa ia.
Pehea ka maikaʻi loa e hoʻohana i kahi mono-ʻai
Wahi a nā kānaka he nui, he mea kūpono nā kāne, he mea pono i nā kāne, no ka mea, hiki i ka wahine ke hana i ke kolohe. I ka hopena hopena,ʻaʻole hiki i ka wahine ke lilo i ka kaumaha, akā loaʻa. Ponoʻoe eʻike e hoʻohanaʻia kēiaʻai no 3-4 mau lā,ʻaʻoleʻole, ināʻaʻole eʻike koke i ka hopena ma hope o ka loaʻaʻana o kaʻai. Hoʻopaopopo nā kauka i nā meaʻai e hoʻohana i kēia meaʻai i hoʻokahi manawa ma ka mahina,ʻoi aku iʻelua, e mālama i ke kaumaha ma keʻano maʻamau.
Pehea e hana ai e mālama i ka hopena i loaʻa ma hope o kaʻai hoʻokahi
No ka hoʻomauʻana ma hope o kaʻai hoʻokahi-ʻai, e kōkuaʻia e ke ala mākaukau i kou kaumaha. Ke pukaʻoe i ka mono-ʻai, ponoʻoe e hoʻohana i ka huahana ke kumu o kāuʻai. Eia kekahi laʻana, inā hoʻohanaʻoe i ka buckwheat, a laila hoʻomau i ka hoʻohanaʻana, akā ma ka manawa likeʻole e hoʻonui i nā huahana iʻole e hāʻawi hou i kāu paona. Hiki ke komo i kahi mea liʻiliʻi o beets, kāpena, iʻa, a pēlā aku. Ināʻoe e hoʻonui i ka iʻa i ke kakahiaka, a me kahi aho kuhi i ke ahiahi, me ka Buckwheat,ʻaʻole ia ka hopena wale nō, akā, e hoʻomāhuahua i ke kino me kahi mea pono no ka manawa i hoʻolimalimaʻia ma ka hoʻohanaʻana i hoʻokahi huahana. Pono pono i ka pukaʻana mai kaʻaiʻana e mālama i ke kaumaha, inu wai. E lawe i ke kino no ka lāʻaʻole e emi iho i ka 1,5 liters o ka lā. ʻO nā mea a pau e makemake e mālama i ka wā'ōpio eʻike i kēia. Hoʻololiʻia ka wai me ka wai'ōmaʻomaʻo pono, kahi mea e mālama ai i ke kaumaha ma hope o kaʻai, a he kōkua hoʻi e pale i ke kino o nā mea ponoʻole.
Eia kekahi, no ka mālamaʻana i ke kaumaha ma hope o kaʻai hoʻokahi,ʻaʻole pono e hoʻopoina kekahi i nāʻano hua likeʻole, akā, i ka nui nuiʻaʻole hiki iā lākou ke hoʻomaka koke. A mālamaʻia kaʻai, ma nā'ōlelo'ē aʻe, ponoʻoe eʻai iʻekolu manawa i ka lā me ka loaʻaʻole o nā pōʻai. Mai poina e pili ana i ka ikaika o ke kino, no ka mea, me kā lākou kōkua he maʻalahi ka mālamaʻana i ka paona i keʻano maʻamau. Nā hāmeʻa - he hapa kēia o ka paʻakikī e mālama i ke kaumaha ma hope o kaʻaiʻana. He mea maikaʻi loa ka hanaʻana, ka hula, nā'ahuke. Ma hope o nā mea a pau,ʻoiai inā eʻai ikiʻoe ma mua o ka mea i kauohaʻia, a laila i ka wā e hana ai i nā hoʻolimalima, e hoʻopauʻiaʻoe i nā calorie nui, no ka pauʻana o nā momona o kēia mau papa. He mea maikaʻi e hele i ka waiʻauʻau, e hana i kahiʻauʻauʻokoʻa. Mai poina ka heleʻana i ka lewa. Inā hahaiʻoe i kēia mau manaʻo, e kōkua kēia i ka mālamaʻana i ka hopena i loaʻa ma hope o kaʻai hoʻokahi.