No laila, e kamaʻilio pū kākou i nā mea a pau. ʻO kēlā mau wāhine i hele mua i ka lāʻau hoʻoikaika, me ka mana i mua a ma hope o ka hoʻoikaikaʻana i ka hana, eʻike i ka pilikino koʻikoʻi i ke kaumaha o ke kino - kekahi mau manawa he mau haneri mau grams! Me ka hoʻoikaikaʻia e ka hoʻoemi wikiwikiʻana o ke kaumaha, i ke kaumahaʻana ma mua o ka hoʻonāʻana aʻe, ua kānalua nā mākaʻi wahine wahine: ua noho ke kaumaha o ke kino ma ka pae hoʻokahi! Pehea e hiki ai kēia? ʻAʻole anei e wahaheʻe nā kaupaona?
Ke hoʻololi nei i loko o ka hoʻomehana hoʻonāwaliwali, e nele loa ana ke kaumaha o ko mākou kino i kekahi manawa, i kekahi manawa he nui loa - a hiki i ka hapalua kilogram, aʻoi aku paha. Eia naʻe, nui ka nui o kēia helu i pauʻole i ke kaumaha no ka sweating. A ināʻoe e noʻonoʻo i kahi wai hoʻokahi (me kahi hui liʻiliʻi o nā mineral), maopopo iā ia ma ka inu mua o ka wai a pau e hoʻi aku i ke kino. ʻO ka loli maoli maoli,ʻoiai ma hope o kaʻoi loa o ka hoʻonāukiukiʻana, he maikaʻi wale nō he mau mime i ka liloʻana o nā'ōleʻa momona wela e hiki ai ke hāʻawi i ke kino me ka ikaika e pono ai.
ʻOiai ua hāʻawiʻia i kēia mau mea, ua maopopo keʻano o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ke kaumaha o ke kino, akā,ʻo ka mea nuiʻole ka hoʻouluʻana i ke kino (ʻoiaiʻo kaʻoihana maʻamau i nā hui hāmeʻa maikaʻi loa no ke olakino), akā e hana ana i kahi kūlana o ke kino i ka nele i ka ikehu a hoʻomaka eʻoki i ke kino momona. ʻO ka hōʻoiaʻana i kēia māhele e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha me ka hanaʻole i nā hana hoʻokaumaha, akā,ʻaʻole e wikiwiki loa ka hana i ka hana kaumaha. Ma muli o ka heluna o "keu" kilokilo, hiki ke hana i ka hana o ka nalowale kaumaha mai nā hebedoma i nā mahina he nui.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke hana me kaʻole o ka hoʻonaʻauaoʻana, akā i ka manawa hoʻokahi e hoʻoulu i kahi kahi e hoʻomaka ai ke kino eʻoki i kaʻiʻo momona? No ka hanaʻana i kēia, pono wale nōʻoe e mālama i kaʻai caloric o ka meaʻai āu eʻai ai. I kēia manawa,ʻo ka mea hou,ʻaʻole e laweʻia e kekahi mau meaʻai hou -ʻo ka mea nui ka mea e hoʻopōʻino i ke kino ma mua o ka maikaʻi, a ma hope o ka pauʻana o kaʻai, hiki koke mai ka "extra" kilokilo.
ʻO keʻano kūpono loa o nā hana i ka makemake e emi i ke kaumaha ka mea kūpono a kūpono hoʻi mai ka lāʻau lapaʻau o kaʻikeʻana i ke kālepa caloric o kahi lama e mālamaʻia i kēlā me kēia lā. ʻO nā'ōlelo kūikawā no nā paʻakikū kaumaha ma keʻano o ka'enekema i keʻano maʻamau e like me kēia: ka palenaʻana i ka hoʻohanaʻana i nā laupala a me nā palaoa pālolo; ka emi o ka nui o nā mea momona; pinepine i ka lā; ʻO ke kumu kūʻai haʻahaʻa haʻahaʻa o nā mea i hanaʻia no kaʻaina ahiahi; hōʻoleʻole eʻai i ke ahiahi a me ka manawa ma mua o ka moeʻana; hoʻopiliʻia i loko o kaʻaiʻana i nā hua liʻiliʻi-kalori o ka mea kanu.
ʻO ka hoʻokōʻana i nā'ōlelo i luna nei eʻae i nā mea a pau e hoʻemi i ke kaumaha o ko lākou kino me kaʻoleʻeha i ko lākou kino. Eia naʻe, inā he mau hewa i loko o ka moku olakino, ma mua o ka hoʻolālāʻana i ka palena caloric o kaʻai, pono nō hoʻi e nānā i kekahi meaʻai.