Pehea e hiki ai iāʻoe ke wikiwiki a paʻakikī i ka kaumaha , me ka hoʻouluʻana i kou kino -ʻo ia ka nīnau a nā wāhine e noi nei. He mea maʻalahi ka pane - ponoʻoe e hoʻokumu i loko o kou kino i ke kaʻina o lipolysis (ke kaheʻana o ka momona kūlohelohe). Hiki i ke kanaka ola ola ke puhi i nā momona a pau i komo i ke kino. ʻO ka mea nui,ʻo ia ka loaʻaʻana o ka hanu. No ka loli kaumaha i ka wikiwiki a me ka maʻalahi, ponoʻoe eʻike i ka hoʻonāukiukiʻana i ka hanuʻana, nā pūpū i hoʻopaʻaʻia me ka makū i nā mea lawa.
ʻO ka'āpanaʻana o nā pūlū momona kahi hana maoli no ka loaʻaʻana o ka ikehu mai nā pūlū momona. ʻO nā pūnaeweleʻoi aʻe o ko mākou kino,ʻo ka nui o nā puʻupuʻu momona i māheleʻia,ʻo ka momona momona i waihoʻia i loko o ka papahana subcutaneous.
I mea e pono ai ke kamepiula, pono e loaʻa kaʻai pono i kēlā me kēia lā: nā huaora, nā melaki, nā meaʻai a me ka wai. Hana ka wai i ka laweʻana i nā meaʻai. Ināʻaʻole i loaʻa ka wai kūpono i ke keʻena, pono iaʻaʻole maikaʻi ka hanaʻana i ka kaʻina hana, no ka mea, ua ho'ēmiʻia kāna hana ma kahi o 50%. Ke hana maikaʻiʻole ka paopao,ʻaʻole nui ka momona i māhele, akā waihoʻia ma nā wahi likeʻole o ke kino o ke kino: ma ka'ōpū, nā'ūhā, a me nā kīʻaha. ʻO ke kai -ʻo kēia ke kumu o ka hoʻokaʻawaleʻana o nā momona i loko o ke kino. Hiki a maʻalahi ke nalowale i ke kaumaha, hikiʻole keʻano o ka wai. Ma muli o ka hanaʻoleʻana o nā pūnaewele kanaka e pilikia ana no ka nele i ka wai, no laila, ua noho ke kanaka no ka meaʻoi o ka māmā o nā mea momona.
Me ka wai, hiki iāʻoe ke wikiwiki a maʻalahi ke kaumaha o ka kaumaha, no ka mea,ʻo ka paʻamau uaʻikeʻia he 75% o ka wai -ʻo ia ka cytoplasm. ʻO kahi kino ola o ke kino o ke kanaka ke hua mai i ka protein, nā protein wale nō inā he nui ka wai o loko. Hiki i nā mea kanu i loko o ke kelepona ke loaʻa i ka wai.
Akā ināʻoe e noʻonoʻo hiki iāʻoe ke wikiwiki a paʻakikī i ka kaumaha, e hoʻohana wale ana i ka wai o kēlā me kēia lā i nā palena palenaʻole, a laila ua kuhiʻoe. ʻAʻole lawa kēia. I mea e ola ai ke kino, pono pono keʻai i nā hua liʻiliʻi a me nā hua, nā huameli a me nā huahana'ē aʻe o nā mea kanu i ulu me ka wai. Eʻai hou i nā meaʻai houʻole i ka lawelaweʻana i ka wela wela. ʻAʻole e pōmaikaʻi kēia i kou kino, akā kāu kiʻi.
Uaʻikeʻoe i ka hānauʻana o nā keiki hānau hou me kahi kokoke i ka helu like o nā pūpona momona. A i ka wāʻelemakule, i ka manawa e hoʻomaka ai ke keiki eʻai i kaʻono, ka momona a me nā mea momona, hiki ke kanu i nā waiwai momona. ʻO nā momona momona kekahiʻano "hale kūʻai" o ka ikehu i hiki ke hanaʻia ma nāʻano kūpono.
Inā hānai ke keiki me nā'ōpiopio i ke kūponoʻole, makemake lākou i ka meaʻaiʻole, e like me ka pizza, ka hamburgers, ka hausaʻi, a laila loaʻaʻo ia i nā waihona momona aʻoi aʻe, a laila e alakaʻi i nā pilikia me ke kaumaha. Ke ulu wikiwiki nā pūpona momona.
Me nā momona momona kekahi manawa paʻakikī ka hakakā,ʻo ia ke kumu o kaʻai a me ka pōloli -ʻaʻole ke ala e wikiwiki a maʻalahi ke kaumaha. Hiki i nā pūnaewele hoʻohuiʻia o ke kino ke wāwahi i nā momona, ma nā wahi e like me ka'ōpū, ka'ūhā. A no ka liloʻana i ka kaumaha,ʻaʻole e pili ana i nā meaʻai maloʻo a me nā hōkū hōʻoia hiki loa. Ponoʻoe e aʻo i kahi e hoʻopau pono ai i kou kino me ka wai a me nā huaora. A laila e holomua ka hoʻoponoponoʻana i nā kaʻina hana kūpono, a laila e hoʻomakaʻia nā "paona hou" e "hemo".
No laila, i ka wikiwiki a me ka maʻalahi o ka kaumaha, ponoʻoe e hoʻomanaʻo i kēia mau kumuhana no kāu iho a e hoʻomau mau iā lākou:
- hoʻopihaʻia me nā wai kino;
- pololei, palekana kaulike;
- ka hana maʻamau;
- hiki ke hoʻomaha.