Ke hoʻomalu - he aha ia?
ʻO kekahi o nā hana nui loa i loko o ke kino o ka wahine, ke hoʻololi i ke au o ka cyclical i ka endocrine a me nā papa hānau. Hoʻomaka ia i loko o kaʻaha mele:ʻo ka hana o ka hypothalamus, nā hormones sex and organoc endocrine (ovaries, adrenals and thyroid gland) a ka hopena i loko o ka kōpū. Hoʻopili pinepineʻia keʻano'ōpiopio o ka manawa mai ka lā mua o ka menstruation a hiki i ka hoʻomakaʻana o ka lā aʻe. ʻO ka lōʻihi o ka lōʻihi he 21 -35 mau lā,ʻo ka hoʻokuʻuʻana mai 2 a 7 mau lā (a i nā lā mua iʻoi aku ka nui o lākou),ʻo ka'imaʻu o ke koko he 20-40 ml ia lā. I ka 60% o nā wāhine, he 28 mau lā. ʻO kēia no ka lōʻihi o ka lōʻihi he mea maʻamau ia e hoʻonohonoho ai i kaʻikeʻana i ka'ōpiopio -ʻo ka manawa ke haʻalele ka hua i ka'ōpiopio a hiki ke hoʻonaʻia. ʻO keʻano pilikino o ke kaʻina holoʻokoʻaʻo ia ka hōʻoiaʻana i ka hoʻohālikelike ponoʻana, e hoʻomākaukau i ke kino no ka'ōpū. Ināʻaʻole i loaʻa ka hanana i loko o kēia aniani aʻaʻole i hoʻokomoʻia ka pūpū hua, ua hōʻoleʻia ka papahana hana o ka mucosa uterine, a ua kuhiʻia ka hopena o ka hōʻoleʻana i ka "endometrium"ʻole.
Kūlana kūikawā
Manaʻoʻiaʻo ka ikaika i ka wā o ka menestrualeʻaʻole ia he pilikino olakino,ʻoiai nāʻoihana hoʻolālā e hoʻolālā maikaʻiʻia i kekahi lā aʻe: hiki i nā kaumaha i nā lā mua o ka hoʻokele ke hōʻeha i ka nāwaliwali, kaʻeha ma kaʻaoʻao lalo a ma ka hope paha. I nā lā mua o ke kaʻa'ōpiopio,ʻoi aku ka maikaʻi o ke kohoʻana i nā hana hoʻomaha - e like paha, yoga. I loko o nā kau, eʻoi aku ka ikaika o ka hāmāʻana - akāʻaʻoleʻoe e nalo i ke kokoʻoi aku ma mua o ka mea maʻamau. ʻO ka nui o ke koko e hūnā i ka endometrium (ka pale o ka'ōpū) he like ia i kēlā me kēia mahina, no ka nui o kou neʻe. I ka wā o ka hoʻolālā kino, hoʻonuiʻia ka paleʻana,ʻo ia hoʻi ka holoʻana o ke koko.
Nā papa o ka menstrual cycle:
1) Pākeʻa: nui nāʻano estrogens, ua ulu ka'ōpū.
2) Ovulatory: ka puʻupuʻu o ka huluhulu maʻamau, ka hoʻokuʻuʻana o ka hua manu, hoʻomaka ke kino melemele e hana i ka huakō (kekahi o nā hormones nui o ka'ōpū), ua mākaukau ka hua no ka uluʻana.
3) Luteynovaya: hikiʻole ka uluʻana, piʻi ka kiʻekiʻe o nā hormones, haʻalele ka hopena, hoʻomaka ke koko hou.
ʻO ka hoʻomakaʻana o ka hala muaʻana e pili ana i ka uluʻana i ka wahine:ʻo keʻano o kēia ka hoʻomakaʻana o ka wā hānau keiki. ʻO ka makahiki maʻamau o ka hoʻomakaʻana o ka haʻina kāne he 11-14 makahiki, kūpono i ka moku o ke olakino a me ka pono. Hiki i nā mahina mua ke hanaʻole, akā, e hoʻokumuʻia ka hoʻokele. ʻO ke kaʻina hana - ka hoʻopauʻana o ka hana hānau (menopause) i 52-57 makahiki - e mālie ana.
Nā hanaʻino o ka hoʻololi
Hiki i nā'ōneʻeneke keʻike i nā mea he nui: nui loa ka wela a me ke anu,ʻo ka jet lag, ka hauise a me ke kaumaha nui, ka'ōpū - ua pili kēia mau mea i ka hana a nā ovaries. Hoʻoikaika ka hana a me nā meaʻai kūpono i kaʻaneʻane piʻi. ʻO ka māneka o ka estrogen (he hormone wahine) ma ke kino pili pili i ka nui momona. Inā mākou e puhi i nā calorie nui, laweʻia e nā hāʻai a me nā meaʻai, hiki ke hoʻonāʻia ka pale - e emi mai ke kiʻekiʻe o ka estrogen, a lilo i ka mea maʻamau (i nā mea kūponoʻole, hiki iā lākou ke ho'ōki loa). ʻOiai ka lōʻihi o ka hoʻokahuliʻana o kēlā me kēia wahine he mea ia a he mea nui ia i nā kumu he nui,ʻo ka hoʻokaʻawaleʻana mai ka kaʻana awelika, i ka manawa i hui pūʻia me ka wā pōpilikia a iʻole ka'ōlelo premenstrual syndrome, hiki ke kamaʻilio no nā maʻi likeʻole a he mea paʻakikī i ka hapaiʻana i kahi keiki. Ināʻae hou ka hewa i ka wā hoʻokahi aʻaʻole i hana houʻia ka hopena e hiki mai ana - no ka mea,ʻaʻohe kumu e hopohopo ai. Inā hoʻomau ka noʻonoʻo hormonal no kekahi mau mahina aiʻole e pai hou i ka manawa, e aho e nīnau i ke kauka. I nā hihia a pau no ka hōʻehaʻana i ke kūpikipiki, e hāʻawi ana ke kālaiʻike iāʻoe i ka ultrasound o nāʻano pelvic, kahiʻike o ka hōʻike hormonal (test test blood), kahi hoʻokolohua diagnostics o ka moku'āina o ka'ōpū o loko. Pono nā heleʻana i kahi kālaihonua i nā manawa maʻamau, i kēlā me kēia o kēlā me kēia mahinaʻeono. Ka hana maʻamau i ka nui:ʻaʻole i emi iho ka hoʻouka ma ka lā 2-3 o ka'ōlohelohe, e hoʻomauʻia ke kaola maʻamau no 2-3 mau hola. ʻO ka hana maʻamau:ʻoi aku ma lalo o 3 mau lā, hoʻokahi kalakini no hoʻokahi hapalua lā aʻoi aʻe paha. Kahi kū i waena, ma kahi i hui pūʻia me ka menestruationʻeha, hiki paha ke lilo i hoʻokahi o nā hōʻailona o ka endometriosis - e maopopo e kūkākūkā me kēia kauka. Ma hope (ma hope o 13-14 mau makahiki) hiki i ka hoʻomakaʻana o ka menestruale, ke'ōlelo e pili ana i ka hoʻonuiʻia o nā hormones male. ʻO ka holomua o kēia hihia he pinepineʻole ia i ka hewa, elongated, akā me ka hoʻokuʻu nuiʻana. ʻO kahi pōkole pōkole (hikiʻole i nā lā he 21) a pinepine pinepine (ʻoi aku ma mua o ka manawa) i ka hāʻuleʻana o ka manstrual i nā wā likeʻole, e hōʻike i nā maʻi o nā ovaries, nā maʻi endocrine a me nā maʻi o nā maʻi.
Nīnau o ka noʻonoʻo
I ke kakahiaka, ma hope o ka hiamoe, aiʻole ma hope o ka lōʻihi o ka nohoʻana, hiki i ka hoʻokuʻuʻana keʻano aʻoi a lahilahi. He mea maʻamau kēia: no ka nui o nā hola e noho mālieʻoe, aʻo ke koko menstrual, a me nā pūnaewele o ka epithhelium, nā mea huna endometrial a me nā mea huna i ka uterine,ʻaʻole i hiki ke holo wale mai i kahi pilikino, a no laila ua hanaʻia a hanaʻia nāʻula. ʻO kāu mau koho - pads, pampons a me nā ipu kūmole'ōpili kūikawā kūikawā paha - nā pehu manstrual, i hoʻokomoʻia i loko o ka moku a loaʻa ka koko. No ke kahi mahana a me ka haʻahaʻa e hāʻawi i ka bacteria i ka manawa kūpono no ka hana houʻana, he mea nui ia i ka manawa menstruation e mālama pono i ke olakino: pono ke hoʻololi i nā pahūmu a me nā pale piha i nā 2 hola a ināʻaʻoleʻoi aku ka hoʻokuʻuʻana. ʻAʻole i kūpono i ka hanaʻana i nā huhū a me nā pads. Akā, mai hoʻoikaika nuiʻoe, e holoi pono i nā'ōpala - e hoʻopau i kāna microflora maoli.
Auwe, he mea kaumaha!
ʻO ka maʻamau maʻamau,ʻo ka dysmenorrhea, heʻoi aku ka likeʻole ma mua o kā mākou makemake:ʻoi aku ka hapalua o nā wāhine i ka nānāʻana iā lākou, aʻaʻole 10% paʻakikī i kēlā me kēia mahina iʻole e mālama i ke ola maʻamau i loko o 3-4 mau lā o kēlā me kēia holo. ʻO kaʻeha a me ke kaumaha i ka wā o ka hana maʻamau ka mea i hanaʻia e prostaglandins. Hoʻoikaika lākou i ka noʻonoʻo o nā hopena o ke aʻa - no laila, he mau mea maʻamau nā koho no ka hoʻonāukiuki: kahi e manaʻo ai i kaʻeha kaumaha a iʻole ka pilikia wale nō, aʻaʻole e hiki i kekahi ke hele i waho o kahi moe.
Nā nīnau kūpono e pili ana i ka menestruation
Hiki iaʻu ke pili i kēia manawa?
ʻAe, akā eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻohanaʻana i ka condom - microbes e hiki ke komo i loko o ka'āpana hāmama o ke kōpū.
Hiki iaʻu ke hāpai i ka manawa maʻamau?
ʻAʻole, hiki iāʻoe ke hāpai i ka wā o ka'ōpiopioʻana: e hanaʻia ma mua a ma hope paha o ka halaʻana, aʻo ka sperm e hoʻomau i ka holoʻana no nā hola he 36 wale nō. Ināʻoi aku ka lōʻihi iʻoi aku ma mua o 25 mau lā, hiki paha i ka lā 18-20th o ka'ōpiopio, hiki ke hoʻohālikelike ma kēia hihia ma mua o ka halaʻana o ka manawa i manaʻoʻia, akā inā eʻoi aku ka liʻiliʻi.
Hiki i ke'ōpū ke hoʻomau i kēlā me kēia mahina?
Ināʻikeʻia kekahi wahine i ka maʻiʻole o nā'ōpiopio, maʻi maʻi polycystic ovary a iʻole kekahi kōpū kikooho, i ka wā o ka'ōpū, hiki ke loaʻa nā wahi maʻamau i nā hebedoma 12 he 12, i nā lā e pono ai ka menstrual. Inā loaʻa kahi kīʻaha e hele pū me kaʻeha ma ka'ōpū, ponoʻoe e kūkākūkā kauka. He hōʻailona palekana paha kēia o ka nāwaliwali o nā paia o nā moku a iʻole ka hoʻokomoʻana o ka hua i loko o ka'ōpū, aiʻole he hōʻailona o nā maʻi.
Pehea e hana ai i ka PMS?
E ho'ēmi i ka nui o ka paʻakai - iʻole e noho ka wai i loko o ke kino. Eʻae i ka balekale, akā e koho i nā meaʻai i waiwai nui ma ka potassium a me ka zinc (ka maiʻa, nā'āpana'āpana maloʻo, ka palaoa o ka palaoa, nā hua paukena) a me nā huaʻaina E (nā hua, ka lomona, ka'ōmole).
He aha ka'ōlelo o ka hoʻokemuʻole?
No nā maʻi hormonal, ka emiʻana o ka hanaʻana o nā meaʻokoʻa, ke kaumaha. ʻO ka meaʻoi loa, hiki i ka dysmenorrhea e hala ma hope o ka hānau mua: manaʻoʻiaʻo ka hopena a me ka hānauʻana o ke keiki ke kino o ka wahine. I kekahi manawa, aia ka luakona dysmenorrhea: i kēia manawa, a ma hope o ka hānauʻana, e hoʻomau i kaʻeha o ka manstrual, akā, no ka haunaele o ke kino - he hōʻailona kēia o ka hopena o nā maʻi pelvic. Ponoʻoe e nīnau i ke kaukahonua: nāna e nānā a koho hou i nā hoʻokolohua. No ka paʻiʻana i nā pilikiaʻeha e kōkua i nā lāʻauʻona (e like paha, ibuprofen) a, keʻokiʻoleʻia,ʻoihana māmā, e like me ka heleʻana. ʻO ka weheweheʻana no kēia mea maʻalahi: i ka manawa o nā hana, ka piʻiʻana o ke koko ma ka'āina pelvic, hiki ke loaʻa i nā'ōpū ka nui o ka oxygen, a me ka emiʻana o ka spasms.
Ke nīnau o ka hōʻai'ē
Ināʻoe e lawe i nā huapiʻona papaʻai e pale ai i ka hua mai ka pukaʻana a me ka waipalapala, a lailaʻelua mau ponoʻoe. ʻO ka mea mua,ʻo ka pilikia o kaʻeha ka emi iki, aʻo ka lua, inā pono, hiki iāʻoe ke hoʻoponopono i ka lōʻihi o kāu holomua: e wikiwiki aiʻole e hoʻopau i ka hoʻomakaʻana o ka menestrua (akā maikaʻi eʻole i ka hana hoʻomāinoino a hana i nāʻano o ka hoʻololiʻana ma mua o hoʻokahi manawa i nā mahinaʻeono). I ka laweʻana i nā papa monophasic, ua lawa ka laweʻana iʻelua palani i ka lālani (a laila e nalowaleʻia kekahi kahe hou) aʻae paha e lawe iā lākou i kekahi mau lā ma mua o ka pauʻana o ka pōʻai a hoʻomaka e lawe i ka pila mai kahi hou i hoʻokahi pule. Ināʻoe e lawe i nā pilinaʻekolu, ma kēia hihia, ponoʻoe e nīnau i ke kaukahonua e koho i kahi kaapuni no ka hoʻololiʻana i ka holomua.
Mamua a ma hope o ka hānauʻana
ʻO ka heleʻana o kekahi maanei (inā pahaʻaʻole i kūponoʻole ka'ōloheloheʻana iāʻoe) e lilo i hoʻokahi o nā hōʻailona mua a hōʻike loa loa o ka'ōpū i hiki mai. Ma hope o ka hānauʻana o ke keiki, ināʻaʻoleʻoe e hānai i ka hānai, ua piʻi ka menestrua i ka 6-8 mau wiki. Hikiʻole i ka hoʻomoeʻana o ka umauma ke lōʻihi loa - hiki mai kahi manawa i kapaʻia he amerrhea lālā. Hiki ke hoʻololi houʻia ka hoʻololi: hiki kēia iʻelua mahina ma hope o ka hānauʻana a iʻole i kekahi makahiki ma hope aku, a ma kekahi mau mea,ʻaʻole hiki ke lōʻihi. Aia kekahi manaʻo (akāʻaʻole naʻe i hōʻoia i ke'enekema) e pili ana ka hopena o ka hoʻokahuli me nā meaʻokoʻa o ka wahine ma mua o kāna physiology: e ola ana me ka likelike inā noʻonoʻoʻoe e pili ana i ka manestruale āu iʻikeʻole ai no ka manawa lōʻihi a iʻole loaʻa.
ʻO nā makuahine'ōpio
ʻO ka amenorrheaʻoi aku ka maikaʻiʻole e hoʻohanaʻia e like me keʻano o ka hana kuhiʻana,ʻaʻole pono ke kūlana. No ka palekana maikaʻi mai ka hāpaiʻana, e pono ka maʻamau i nā manawa maʻamau, ma ke noi, me ka lōʻihiʻole (ʻoi aku ma mua oʻelua hola), me ka pō, me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā'ōmole, pacifiers a me nā meaʻai. ʻAʻole pono i nā makahiki o ke pēpē iʻoi aku ma mua o 6 mahina. Eia nō naʻe, hiki iāʻoe keʻike i kou hāpaiʻana, aʻaʻole e kali i ka mea ma mua ma hope o ka hānauʻana o ka menestrua: ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka menstrual, hiki i ka'ōwili, e hiki ai.