He aha nā polyonssaturated'eleʻa momona?

No ka hoʻomohala kūpono, pono ke kino i nā huaʻa. Aia lākou i loko o ka meaʻai, akā i kekahi mau meaʻaʻole lawa. I kēia mau lā, ua kamaʻilioʻia nā momona polyunsaturated. He aha nā polyonssaturated'eleʻa momona? ʻO nā kinona momona polyunsaturated he mau mea moleka me kahi palapala lua ma waena o nā kaʻa. He wahi māheleʻo ia i nā hanahana olaola, no laila he mea pono no ke kanaka.

ʻO ka Omega-6 aʻo omega-3 nāʻano nui o kēia wailele. Pono lākou e komo i loko o ko mākou kino me kaʻai, no ka mea,ʻaʻole i hoʻokomoʻia i loko o ke kino. Kapaʻia kēia mau mea he linolenic a me linoleic. ʻO ka paʻakikī o kēia mau meaʻawaʻawa he mau huaʻai F. F.

Nā kumu o nā'āpana momona polyunsaturated.

ʻO nā kumu o nā momona polyunsaturated o ka omega-6 he mau huaʻala, heʻolo,ʻo ka iʻa,ʻo ka palaoa, a pēlā aku. He waiwai nui kaʻaila, ʻo ia,ʻo omega-3.

ʻO kahi o nā kumu nui o ka huaora F heʻailaʻole i hoʻomaʻemaʻeʻia. Nui nāʻohana wahine iʻikeʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoma'ū. Hoʻolālāʻia e hoʻokomoʻia i nā salam. I ka wā e pale ana, ua hunaʻia nā PUFAs e nā kinohu. No laila, uaʻikeʻia he maikaʻi ke hoʻomākaukauʻana i ka meaʻai i kaʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻia. Eia kekahi,ʻaʻole eʻikeʻia kaʻono a me kaʻala o kaʻaila.

Mālamaʻia ka huaʻai F a hiki i nā pūnaewele o ke kino i ka pepa i makemakeʻia, ponoʻoe eʻai i nā meaʻaiʻaʻole i loko o ka palapala i kāpaeʻia. ʻO ka nui o nā momona polyunsaturated i ka māhele iʻa, ka ate a me ka hinu iʻa. ʻAʻole ka mea hope loa i nā mea a pau, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi o ka nīnauʻana i nā kauka. Ke paio nei nā kānakaʻepekema e pili ana i ka pono a me kaʻino o kaʻaila. ʻO ka poʻe me ka maʻi heʻoi aku ka maikaʻi o ka haʻaleleʻana iā ia. Hiki i kaʻaila iʻa ke piʻi i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko. Eia hou, hiki i ke lipoprotein,ʻo ia hoʻi, ka nui o ka cholesterol. I ka loaʻaʻana o kaʻaila iʻa, ka emi iho o ka pihi, no laila, ua hoʻohālikelikeʻia no ka poʻe kūponoʻole i ka hoʻohaʻahaʻa.

ʻO ka nui o nā polyethsaturated fatty acids.

Ke'ōhumu nei nā kānakaʻepekema a puni ka honua e pili ana i ka pono o nā mea momona momona. Manaʻo kekahi me he mea kūpono ia no ka holomua o ke kino. Ua maopopo kekahi poʻe he mau meaʻino ia, no ka mea, ke hāʻawi nei lākou i ka laweʻana i nā toxins. Uaʻikeʻia ka maikaʻi o nā'āpana i loko o nā makahiki he 70, i kaʻikeʻana o nāʻepekemaʻo ka poʻe eʻai ana i ka nui o nā iʻa, nā mea i emiʻole no ka maʻi o ka maʻi. Ua mālamaʻia nā haʻawina e nā Eskimos, ka meaʻai mau i ka iʻa. Ma muli o ka hopena, uaʻikeʻia ma muli o ka waihona o nā polyunsaturated acids i ka iʻa,ʻo ka Eskimos he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka thromboembolism a me ka thrombosis.

Loaʻa a me ka nui o nā mea momona momona polyunsaturated i loko o ke kino.

Ma muli o ka pauʻole o ka huaʻa F, hiki paha i nā pilikia me ka uluʻana, ka maʻikikiʻole, nā maʻi o ka maʻi kalapū, nā hoʻololi kūmole. Hoʻomoeʻia nā maʻi o nā hono a me ke ake no ka nele i ka lāʻau hua. Ua'ōlelo kekahi poʻeʻepekema hiki i ka cholesterol ke ulu. ʻO ka hopena, nā pilikia me nā kīʻaha koko,ʻaʻole wale i ka mea kahiko.

ʻO ka maʻamau o kēlā me kēia lā o nā polyethsaturated fatty acids.

No kekahi kanaka, hiki ke loaʻa i nā kumukūʻau o nā polyunsaturated i nā lā a pau mai kahi lima o nā kumulāʻau maʻamau. No ka hana piha o ke kino e pono ana iāʻoe he 2-3 mau momona i ka lā. Hiki ke loaʻa iā ia mai kaʻaila i hoʻomaʻemaʻeʻoleʻia, e like me keʻano o ka iʻa. ʻO ka mea pōʻino, i kēia manawa ua kūkuluʻia kaʻoihana i mea e hanaʻia ai nā huahana aʻaʻole ka lawaʻana o ka pakeneka o nā'āpana. I ka wā e hana ana, ua hoʻopauʻia nā pono a pau.

ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'āpana momona polyunsaturated no ka olakino.

ʻO ka'āpana momona momona ka nui o ka hormone ulu. Ke hoʻopau nei nā hana o ke kele a me nā membrane intercellular e hana me ka nele o ka waikachidonic acid. ʻO ka mea ola e pono loa ka PUFA. Loaʻa iā lākou nā keiki hou mai ka waiū o ko lākou makuahine. I ka wā e hānaiʻia ana ke keiki i ka "hana maʻalahi," hiki i kona ulu a me kona uluʻana ke kāohi.

Mālama nā mea momona i ka uluʻana o nā pilikia me ka cholesterol. ʻAʻole maopopo kekahi poʻe e loaʻa i nā mea a pau ke cholesterol, a me ka meaʻole, hikiʻole ke ola. He waiʻona momona maoli ia i loko o nā membrane. He mea pono no ka hanaʻana i nā hormones. E komo i ka hanaʻana i nā paia pūnaewele. Akā, ua kūpono ka piʻi o konaʻenehana i ka hoʻonuiʻana ma muli o ka meaʻole. ʻO ka nui o ka cholesterol ke alakaʻi i nā pilikia me ka pūnaewele cardiovascular. ʻO ka waihoʻana ma nā paia o nā moku e alakaʻi ai i ka hanuʻole o ke koko i nā'ōpū. ʻO ka hopena, inā hiki mai ka nui o ke koko i ka puʻuwai, aiʻole e hiki mai, akā, hikiʻole ke kūponoʻole ka naʻau a me nā hahau. Pono e nānāʻia ka Cholesterol mai ka'ōpiopio. ʻO kēia makahiki ke hoʻomaka nei e hōʻiliʻili. E maʻalahi ka mālama muaʻana i kona kūlana i loko o nā palena maʻamau, ma mua o ka hoʻolimalimaʻana i ka nui o ke kālā ma luna o nā hua'ōlelo a me nā kauka, hoʻohemo.

Huakaʻi F Vitamin F no ka poʻe kūpono i ka momona. Hoʻohioloʻo ia i nā momona momona. Eia kekahi, he mea pono no nā keiki i ka wā'ōpiopio,ʻoiai he mea kōkua ia e ulu i ke kino. ʻO ka pōmaikaʻi he mea maikaʻi i ka hoʻomanaʻo,ʻike. No ka lawe maikaʻiʻana o ka hua malo F a ua laweʻia me ka huaʻaina E. Loaʻa ka hopena i ka waiū, nā hua, ka lau lau a me ka hua puaa. Mālama ka Vitamin E i ka membrane, kōkua i ka laweʻana i nā toxins mai ke kino. Hoʻoholoʻia ka 70% o ka lā o ke kino mai ke kino mai, no laila pono e mālamaʻia i kēlā me kēia lā.

Me ka nele o ka hua maloʻo, ua palupalu ka'āpana, a ua maʻi pinepine ke kanaka. E lilo ana ka lauoho i manuahi, a kuiʻia nā kui. Eia kekahi, he mea nui ka huaʻai F i ka paleʻana i nā radiculitis, nā maʻi e pili ana i ka pūnaewele musculoskeletal.

ʻO ka polyunsaturated acids e kōkua i ka ho'ōla wikiwikiʻana i nāʻeha, ka hoʻoulu houʻana o nā pūina o nā moʻo, e hoʻoiho i nā hopena maʻi.

No ka poʻe i pili i ka haki, he mea pono ka huaʻaʻi F. Keʻikeʻia ka'ānela,ʻeleʻele kaʻili, a pāpāʻia nā huehueʻeleʻele. Hoʻopau kēia mau lāʻauʻona i ka uluʻana o ka bactine propionic acid,ʻo ia ka kumu o kaʻeha.