1. hana mau i ka wahine palekana.
Ināʻaʻoleʻoe e maopopo i ka pilikiaʻole o kāu hoa i ka maʻi i hoʻounaʻia e ke kino, e mālama pono i ka condom. ʻO ka mea pōʻino,ʻaʻoleʻo ia e hāʻawi i kahi hōʻoia haneli hoʻokahi haneri, akā hoʻohaʻahaʻa nui i ka loaʻaʻana o nā huakino e like me chlamydia a gonorrhea, a me ka herpes a me ka papillomavirus kānaka.
2. E hana maʻamau i nā manawa maʻamau no ka chlamydia a me ka gonorrhea.
Hiki ke ho'ōla kokeʻia kēia mau maʻi i lawe waleʻia me nā lāʻau'alopelo i ka hoʻomakaʻana o ka maʻi. ʻO ka pilikia,ʻo ka maʻamau kēia mau maʻiʻaʻole i hoʻopuka i nā hōʻailona, a ināʻaʻole i ho'ōlaʻia i ka manawa, alakaʻi i ka hoʻolālā o nā kino pelvic, e hiki ai ke alakaʻi i ka meaʻole. No laila, i mea e mālama ai i ke koʻikoʻi o ka olakino o nā wāhine, pono pono ke hōʻoia i hoʻokahi manawa a ma ka makahiki no ka hikiʻana mai o kēia mau maʻi i loko o ke kino.
3. E mālama i ka nui o ka folic acid.
ʻOiai ināʻaʻoleʻoe i mākaukau e loaʻa nā keiki, e hoʻomaopopoʻoe i ka laweʻana i 400 mau mīkini mau o ka lāʻauʻo B i kēlā lā i kēia lā,ʻo ia ka mea e pale ai i ka paleʻana i loko o ke keiki inā hoʻoholoʻoe e hapai. ʻO ka Vitamin B kekahi e pili i ka olakino ola o ka wahine, ka mea e pale ai i ka puʻuwai, ka naʻauʻole a me ka luhi, e hoʻoikaika i nā pūnaewele papahana a me nā pūʻali. Loaʻa ka Huaʻawina B ma ka hapanui o ka palaoa a me ka berena, akā maikaʻi ka laweʻana i nā multivitamins no ka maopopo.
4. E hana i kahi ola olakino wale nō.
ʻO ka melanoma ka maʻiʻoi loa o ka maʻi kanikau. ʻO kaʻike mauʻana i ka pākī kila e hoʻopau i nāʻiliʻili e huna ai i ka melanin, e hōʻike ana iā ia iho i ka loli o nā pūnaewele a ke alakaʻi aku i ka maʻi kanesa. I kēlā makahiki i kēia makahiki, piʻi ka nui o nā mea maʻi o ka maʻi āpau o nāʻano a pau, akāʻo ka melanoma ka maʻi maʻamau loa e pili ana i nā wāhine ma waena o nā makahiki 20 a me 30. No laila, mai hoʻokaʻulua e pīhoihoi ma ka sunscreen a pale i ka solarium me kou ikaika a pau. Hōʻaleʻaʻole i ka lā, akā, kōkua i ka hoʻokuʻuʻana i ka hua ola D, he mea nui ia no ka ulu maikaʻiʻana o ka pūpū.
5. Lawe mau i ka ho'āʻo no ka heleʻana o papillomavirus kanaka.
He mea hoʻopuka wikiwiki loa kēia e hana ai kāu kaukōkika i hoʻokahi manawa i ka makahiki. Hōʻike i nā hoʻololi i hiki i ka papillomavirus kanaka e hoʻonāukiuki. Hoʻomaopopo ka helu makahiki i nā hoʻololi kānalua a pau, hiki i ka hoʻomakaʻana o ka lāʻau ma mua, a hiki i ka uluʻana o ka maʻi kanesa. He nui nā kauka e'ōlelo e hōʻoia nā kaikamāhine heʻumikūmālua makahiki e kū'ē i ka papillomavirus kānaka. ʻO ke kumu o kēia hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wā mua,ʻo ia wale nō ka hana o ka lāʻau āpau ke hanaʻia ma mua o ka hoʻomakaʻana o kahi olakino pili kino.
6. E nānā pono i kāu cholesterol.
ʻO nā maʻi o ka maʻi e pili pinepine ia me nā kāneʻelemakule,ʻaʻole nā wāhine'ōpiopio, akāʻo nā mea a pau o ka 20 makahiki e nānā i ka pae cholesterol i nā makahiki 5. Hiki ke hōʻeha i kēia hana i ka hopena i nā pilikia koʻikoʻi me ka pūnaewele heartbrovas.
7. E ho'āʻo i ka nui o ka hiamoe.
Ua hōʻike nā haʻawina i ka hiamoeʻole e hoʻomaha wale ana no ka lā holoʻokoʻa, akā, hoʻomāhuahua i ka kaumaha, i ke kaumaha a me ke kaumaha, a hoʻonāwaliwali hoʻi i ka pūnaewele kamepiula. E ho'āʻo e moe i 7-8 mau lā i ka lā.
E ho'āʻo e pili i kēia mau kuhikuhi. Mai hopohopo e nīnau i kāu kaukaʻike i nā hihia a pau e pili ana iāʻoe. Mai poina i ka pilina o ke olakino a me ka nani o nā wāhine.