He meaʻeha ia i ke kino
Ke hoʻomaha mākou i ka papa aiʻole ma ka pūnāwai, he paʻakikī ke pale aku i nā hoʻonani momona o nā mea kanu, shawarma, a me ka moa. Ua hōʻoia mākou iā mākou iho mai kahi'āpana'ōpala mīpī iʻole e weliweli. He mea paʻakikī loa ke hōʻole i kēia "meaʻai" i kahi keiki a makua paha. ʻAʻole lākou i kaʻai. I kēia manawa, hiki ke palekana ka pilikia o ia mau meaʻai wikiwiki. ʻAʻole mākouʻike i keʻano o kaʻiʻo e lapalapaʻia ai kēia mau kīʻaha? Eia kekahi, he nui nā meaʻala e komo ai lākou (e like me keʻano, e honi ai i keʻala o ka'āleʻa). ʻO ia meaʻai no ka panetene he lāʻau make. ʻOiai inā e maopopo anaʻoe i ka maikaʻi o nā huahana, he mea kaumaha loa kaʻiʻo i kāpiliʻia. Heʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i ke koa meʻoe, i ke kohoʻana i kaʻiʻo hou a me ka kukeʻana i ke kebaha ma luna o ka puhiʻana i ka lanahu, aiʻole i ka iʻa i kāluaʻia i loko o ka pahu. He mea pono ke laweʻana ma hope o kaʻaina meaʻai i kahi kalo i hanaʻia a hoʻomākaukau paha me ka pancreatin. No laila, e kōkua mākou i kā mākou pancreas e paleʻia mai kaʻeha.
He pōʻino ia i ka mahana wela eʻai i nā hua puaʻa kūʻaiʻia me nā lima. ʻO ka Milk he hua make. I ke kauwela, hoʻomāhuahua ka nui o ka waiu waiu i nā manawa he nui. He mea maikaʻi loa ke kūʻaiʻana i ka waiū o ka hale kūʻai, no ka mea,ʻaʻole ia e lilo i ka pasteurization, kahi e hoʻopōʻino ai i ka huapalapala kino.
He meaʻino keʻaiʻana i ka lā hōʻoluʻolu me nā mea i hoʻomoʻaʻia. Inā pahaʻo ia ka mea maikaʻi loa. I loko o nā kuʻi i mīniʻia i kaʻaila, i nā kānana a me nā pies, he nui nā mea make. A inā e noʻonoʻoʻoe i kēlā meaʻaiʻona e "hoʻopoina" i ka hoʻololiʻana i kaʻaila a me ka pāʻina i kaʻelemakule,ʻo ka nui o nā carcinogens ke hele maoli nei i ka pālākiō. I loko o ka wela, e hoʻonuiʻia ko lākou mau pōʻino.
I nā mea o ka meaʻai maʻamau -ʻo kaʻai wikiwiki - he mau koi nui hoʻi. Ma waho aʻe o kaʻaiʻana o ka "ʻino" i nā meaʻai waiwai cholesterol, hōʻole kekahi o nāʻoihana i nāʻoihana hoʻomaʻemaʻe maʻamau a uhaki i kaʻenehanaʻenehana. Ma hope o kā lākou concoction, hiki ke loaʻa nā pilikia koʻikoʻi koʻikoʻi.
ʻO ka waiʻona i kēlā me kēiaʻano inu i ka wela he mea weliweli ia no ke ola. 'Aiʻona ka waiʻona i ke kino, hoʻonui i ka pēpili i ka lepo, hoʻonui i ka naʻau, hiki i ka hanuʻana, hoʻomaha i ka hopena a me ka hanaʻana o ka lolo. Ma keʻano o ka waiʻona, he maʻalahi ka loaʻaʻana o ka sunstroke, hiki ke hoʻopauʻia ka hana o ka naʻau, ka hopena o ka hahau a nui aku. Inā hoʻolauleʻaʻia kahi hoʻolauleʻa nui a makemakeʻoe i mea e inu ai, e nānā i ka maloʻo maloʻo maloʻo a maloʻo paha. ʻO kaʻona liʻiliʻi o ka waina he 200 mililiters.
Nā mea e pono ai i ka mahana wela
Hoʻopilikia ka manawa pōpilikia i ka maloʻo o ke kino, no ka mea e ola ai ko mākou koko. He pilikia kēia pilikia no nā kumu he nui, no ka poʻe kahiko. No laila, i ka lā wela, pono e hāʻawi i ka makemake i nā huahana i loko o ka wai. ʻO nā mea kōkua kūpono no ke olakino, he mea kanu hou. Aʻo nā mea maʻamau: nā'ōmato, kukama, eggplant, zucchini, rutabaga, radish, pepaʻono, a me nā mea'ē aʻe. Uaʻoi aku ka maikaʻi o lākou ma mua o ke aniani o ka wai, no ka mea, aia i loko o ka wai wai ola, ka mea iʻoi loa no ka hōʻinoʻana e ke kino.
Mai poina e pili ana i nā greens! ʻO Rucola, Dill, Coriander, Mint, Celery, Pāhū, nā'ōlalā salakekeʻaʻole ka mea e hoʻomaikaʻi wale ai i ke kīʻaha o nā kīʻaha, akā,ʻo ia hoʻi ka mea e pono ai. Ke hoʻomākaukauʻana i ka palapalapa, hoʻokuʻu i ka mayonnaise i ke kau wela. Heʻoi aku ka maikaʻi e hoʻololi i kaʻailaʻaila a me ka waiʻona lemon.
ʻO nā hua a me nā hua, nā mea waiwai i loko o ka wai a me nā microelements, pono e lilo iʻoihana i ka meaʻai. Pono lākou eʻai i ke kakahiaka, ma mua o nā kiʻekiʻe kiʻekiʻe. Hoʻokumu nā meaʻai i ka miki, ka peaches, ka pears, ka waipiʻi, ka'ōhi, nā strawberries, nā blueberries, nā huaʻeto, nā hua waina ma nā wahi mua. ʻO nā huaʻona maikaʻi loa (currants, gooseberries, cranberries, a me nā mea'ē aʻe).
ʻO nā hua "Sweet-milk" (waiū, pata pata, pata) e hoʻololiʻia me ka waiūpaʻa - kefir, ayran, yoghurt ola, ka liʻi momona momona. ʻOi aku ka maʻalahi o kaʻeli a me ka hoʻomaha maikaʻi.
Ponoʻoe e makaʻala i nā meaʻai meaʻai. He palekana kaʻaiʻana i ka wela me kaʻiʻo o kaʻiʻo kolo (ka mea hānai, ka pīpī). Aʻoi aku ka maikaʻi - nā huaʻelima,ʻaʻole i loko o ka cholesterol, nā'ōpala, nā'alemona i hoʻoneleʻoleʻia, nā walnuts. ʻO kahi kumu nui o nā mīkiniʻai i holoiʻia i waho o ke kino i ka wā eʻai aiʻo ia ka iʻa iʻa: ka heʻe, ka piko, nā kuʻi, nā rapans, etc.
Hoʻopaopopo nā kauka, e hoʻololiʻia kaʻai nui i kahi manawa mahana o ka lā -ʻaina awakea a pōpōpō paha. He mea maʻalahi ka Lunch, akāʻaʻole hiki iāʻoe ke haʻalele loa aku!
He mea e inu ai i ka wela
ʻO kaʻoihana wela o kaʻilikai,ʻo ka nui o ka wai e inu aiʻoe - i mea e pale ai i ka maloʻo o ke kino. Akā naʻeʻaʻole pono nā wai a pau.
Hiki iāʻoe ke inu:
1) Uaʻike mākou mai ka wāʻuʻuku mai o ka wai wela (ʻo ia hoʻi kaʻohe'aumaʻa) hoʻonāukiʻi i ka make wai ma mua o ka wai anuanu mai kahi krenitsa. No laila ke paio nei lākou i ka wela ma Asia a me'Ākau Akau. Akā,ʻo ka poʻe India ma keʻano paʻakikī ka mea kanu me nā kulu hau me ka hoʻohuiʻia o kahi mīkina. Akāʻo ka mea nui o ka inu kīʻaha maikaʻi he wahi ia o ka lemon. Hāpai ke kī i ke kino, a hoʻopiha hou ka lemon i nā minera.
2) Pākē ka lau nahele me nā lau o ka liʻona, nā lau, a me nā lau o ka ulu hihiu. ʻO kahi meaʻai maʻalahi: kahi i loko oʻelua lita o ka wai ma luna o ka punetena o nā mīmakau, nā mea'ūmeneʻeleʻele a me nā pua linden. A e hāʻawi i ka wai 1-2 mau hora e huki. Hiki ke inu i ka hau.
3)ʻO nā wai momona hou,ʻo ka huapalapala a me nā huaʻona, e hoʻomalu i ka hōʻomiʻana a hoʻonā i ka waiʻona maikaʻi.
4) Kūpono nā pāʻani, akā me ke kōʻole (inā heʻuʻuku wale nō).
5) Me ka papaʻole o ke kai kolaʻu ma ke kūlanakauhale, hikiʻole ke hana. He mea kūpono ia i ka ukuʻana i ka'enele mineral i hāʻuleʻia ma muli o ka wela. ʻO ka wai mineral maikaʻiʻole he kinoʻole, nā meaʻala a me nā meaʻala.
6) Aʻo keʻano - inu wai. Ponoʻia ia e pipi podsalivat (e huli i loko o ka wai kohuke).
ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu:
1)ʻAʻole e kinai ka meaʻai i kou make wai. ʻO ke kalo i loko ona e hoʻonui ana i ka hana.
2) E hoʻokuʻu i ka wai i kūʻaiʻia. Mai ka wai i kēia manawa he inoa wale nō. ʻO nā meaʻono, nā meaʻono, nā meaʻono, nā mālama mālama kino. ʻO ke kumu o ka wai'ōmaʻa kekahi.
3) Kahe waiʻona - heʻino. Ma kahi o ka wela. I hoʻokahi kamole - e pili ana i ke aniani o ke kō. ʻAʻole lākou e ona. Hikiʻole ke koho i ka inoa.
Pāpā -ʻo ia hoʻi nā mea kaua. Eʻai i ka wela wela me ka pōmaikaʻi!