He aha nā mea e pono ai ka poʻe mua e hoʻomaopopo?

No laila, inā e hoʻoholoʻoe e lilo i meaʻaiʻai, uaʻike pahaʻoe he meaʻai kēia e pili ana i nā mea kanu wale nō aʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka iʻa a me kaʻiʻo. I kēia manawa, ua ho'āʻoʻia kēiaʻano meaʻai e 800 miliona kānaka.

ʻO nā poʻe iʻikeʻia iā mākouʻo Voltaire,ʻo Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau, a me nā mea'ē aʻe he nui ka poʻe i pili i kēia. I kēia manawa ua loaʻa nā meaʻai i ka meaʻai i nā mākua. Ua hoʻomaʻamaʻa nā kamaliʻi mai kēia wā.

ʻO ka meaʻai ka meaʻai e kāpae ana i nā huahana o nā mea holoholona. ʻO nā mea nāna e hoʻopuka nei i kēiaʻano meaʻai kūpono e hana ai ka lolo, e hoʻonui i kaʻike a hoʻolōʻihi i ke ola.

Ke aʻo pinepine nei nā meaʻai i keʻano o ke kanaka a me nāʻano. ʻO kekahi poʻe, i ka wā eʻai ai lākou i kaʻiʻo,ʻaʻole lākou i maikaʻi, aʻo kekahi poʻe maʻi i nā mea kanu.

ʻO ia ke kumuʻaʻole ponoʻoe e koho i ka meaʻai iʻole e wikiwiki, e nīnau i kekahi meaʻai. Pono pono e hoʻolohe i keʻano o ke olakino a me ka makahiki o ke kanaka.

No laila e lilo aʻaʻole paha i meaʻai meaʻai?

Pono nā kānaka a pau e hoʻomaopopo i kēia no kona iho. Akā ponoʻoe e hoʻolohe i ka'ōlelo aʻo a nā kauka. Wahi a kekahi poʻe he mea maikaʻi loa ia i nā poʻe i hiki i ke 30 o ka makahiki.

Ua pau ka'ōpiopio i ka ulu, a ua makemakeʻia nā proteins ma kahi liʻiliʻi. Hele maikaʻi i ka meaʻaiʻole,ʻaʻole wale nō e kū i waho o kahi'āpanaʻeleʻele o ka meaʻai meaʻai, a makemake hoʻi kou kino iā ia.

Ināʻoluʻoluʻoe i kēiaʻai, a ola ke kino iʻoi aku ka maikaʻi, a laila hiki iāʻoe keʻai pinepine e like me kēlā. Akā ma mua o ka hoʻoholoʻana, ponoʻoe eʻike i nā pono āpau a pau o ka meaʻai.

Ua hakakā nā kānakaʻepekemaʻAmelika e 99% o nā wāhine eʻai ana i kaʻiʻo, ka waiū i ka wā'ōpū, kahi nui o nā toxins,ʻaʻole hiki ke'ōleloʻia e pili ana i nā mea kanu i nā mea kanu, eia ka māhele o ia mau mea he 8 wale nō. Ke'ōlelo nei lākou maʻAmelika, ka hōʻoki āpau me ka 50% o lākou eʻai i kaʻiʻo a he 15% wale nō o ka poʻe iʻaiʻole. ʻO kēlā mau kānaka eʻai ana i kā lākouʻai he 3.6 mau manawa ke hoʻomohala i ka maʻi hānai maʻi ma mua o nā meaʻai. A ma nā wāhine eʻai ana i kaʻiʻo,ʻehā mau manawa pinepine ka maʻi kanesaʻana.

ʻAʻoleʻai nā kānaka 10 a pau ma ka Honua no nā kumu likeʻole. Aʻo kaʻoiaʻiʻo o nā hua a me nā huaʻai maikaʻi no ke olakino,ʻike lākou i nā mea a pau.Iʻole ka nui o ke kinowai i loko o ke kino, pono mākou e hāʻawi i ka mea pani.

Nā Kūʻai o nā meaʻai

1. Hoʻoikaika nā meaʻai i ke kauaʻana me nā paona hou, no ka mea, i nā mea kanuʻai, emi iki ka momona a me nā calorie.
2. ʻO keʻano o ka meaʻai e hoʻomaluʻia e ka lāʻau fila, kahi mea e hoʻonā i ka'ōpū o nā'ōpū, no laila ua piha ka wai i nā manawa a pau. No laila,ʻaʻohe maʻi o ka poʻe e pili ana i kēiaʻai.
3. Hōʻiliʻili nā huaʻai a me nā huaʻai i nā toxins a me nā kānana mai ke kino, e hoʻonui i ka pono o ka metabolism. Aia kēia meaʻai i nā mea lāʻau e hiki ai ke pepehi i nā maʻi bacteria a pau e alakaʻi i ka maʻi ma muli o ka hopena.
4. ʻO nā huaʻai huaʻai nā mea waiwai ma nāʻano kumu a me nā vitamona, nā mea e pono ai ke ola o ke kino.
5. No ka kukeʻana i nā kīʻaha mai nā huaʻai, pono iāʻoe ka miki liʻiliʻi, kahi meaʻino i ko mākou olakino.
6. ʻO nā huaʻai a me nā hua he nui loa nā huapona,ʻo ia ka kumu o ka ikaika no mākou. ʻO ia ke kumu o ka ikaika o ka poʻe mālama i ka meaʻai, ikaika a ola lōʻihi aku.
7. 'Ōlelo nā mea Vegetarian ināʻaʻoleʻoe eʻai i kaʻiʻo,ʻaʻole hiki iāʻoe ke loaʻa i ka maikaʻi wale nō, akā ka hauʻoli hauʻoli. Hāʻawi lākou i ka leʻaleʻa iā lākou iho ma ka pepehiʻoleʻana i kekahi no kaʻai.

Akā, koe wale no nā kapi, i nā meaʻaiʻai he nui loa.

1. ʻO Pritaka i ka meaʻaiʻaiʻole e hikiʻole iāʻoe ke hana i kauʻai kaulike noʻoe iho. He momona ka iʻa a me ka iʻa, he mea nui ia no ke kino. Ināʻaʻole lākou i kaʻai, hiki i ke kanaka ke nalowale i kaʻike aiʻole e hoʻonāwaliwali loa ia.
2. ʻO kaʻoiaʻiʻo o ke kino e pono ai ka protein, hikiʻole ke hoʻoholoʻia me ke kōkuaʻana o nā mea kanu. Ponoʻoe e hoʻopau i ka meaʻai aʻaʻole hiki iāʻoe ke pale aku. Mai kēia, e hoʻonui pihaʻia nā'ōpena'ōpena, no laila, e hiki mai nā maʻi maʻamau.
3. Ma lalo iho o ka mea kanu iʻoi aku kaʻino ma mua o ka holoholona. Hoʻopiliʻia nā pālalala e ke kino e 62-68%,ʻeleʻele - ma 50-70%, akā he 98% ka hoʻomaluʻana o ka iʻa a me ka meaʻai.
4. ʻO Mika, ka mea i nīnauʻia e nā kauka, ma hope o 7 mau makahiki o keʻano o ka mea kanu pono, ua emi nui loa ka palekana. No laila,ʻaʻole pono e hānaiʻia nā keiki i nā hihia, i ulu nui ke keiki i kaʻiʻo a me ka iʻa.
5. ʻO nā meaʻai pālahalaha e paʻi ka nui o kāuʻaiʻana, no ka mea, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai likeʻole, no laila ponoʻoe eʻai i nā hua waina, nā pineapples, nā hua maloʻo, nā nati, nā'ōpala a me nā hua'alera,ʻaʻole mea kūʻai.
6. Ua haʻaheo nā mea Vegetaria no ka meaʻaʻole lākou e pepehi kanaka, akā, ua hōʻoia nā meaʻepekema e like me keʻano o nā mea kanu.
7. Pono pono kaʻai eʻai pono, akā,ʻaʻole loa kaʻino o ka iʻa, a hōʻole nā ​​mea ulu lāʻau mai ia mea. ʻO ka iʻa he māmā digestible protein, calcium, manganese, zinc, phosphorus a me nā huaora, kahi ola maikaʻi loa. ʻO kāna mau meaʻaeʻa e pale a pale i ka huiʻana mai ka hānō, ka hanu kiʻekiʻe, ka maʻi'ōmato, ka maʻi maʻi a me nā maʻi'ē aʻe.

Ua hiki mai nā meaʻaiʻole iā mākou mai ka wā kahiko, aʻo ka poʻe pono e kākoʻo iā ia e pono e aʻo, akā, pono e hoʻomanaʻoʻia ka pono e noʻonoʻo pono i nā mea e pono ai.

Nā kōkua no nā mea hoʻomaka

ʻO kēlā poʻe i manaʻo maikaʻi a noʻonoʻo i keʻano o kaʻai e hoʻolohe i kēia mau'ōlelo:

1. ʻAʻole ka meaʻai wale nō ka hōʻoleʻiaʻana o nā huahana o nā holoholona, ​​akā,ʻo keʻano ola maikaʻi, no laila e hoʻomauʻoe i ka inu, ka puhi a me ka hoʻohanaʻana i nā lāʻau lapaʻau.
2. ʻAʻole pono kaʻiʻo āu eʻai ai eʻai i ka nui o nā meaʻai me ka helu kalo kiʻekiʻe o ke kumu ulu. Ma muli o ka zaorohov, ka meli a me nā legumes, hiki iāʻoe ke pale i ke kaumaha.
3. E lawe mau i nā hua a me D12.
4. No ka manawa a pau e hoʻomau i ke kino o ka hao a me ka puna nui i loko o kou kino, e hoʻohui i ka waiū, nā haroha, nā'ōmole, ka waiʻalani, nā hua'ōmaʻomaʻo, ka buckwheat a me nā lemu i kāuʻai. ʻO kēia nā meaʻai i kūpaʻa i loko o nā protein, nā meaʻai maʻemaʻe, hiki iā lākou ke pani iāʻoe i nā hua puaʻa, nā meaʻai a me nā iʻa.
5. ʻO ka'elepo iki, akāʻo ka pinepine pinepine, ua hoʻopuka kokeʻia kaʻai meaʻai (akā wale nō nā lāhui non-skeletal).
6. ʻO nā hua a me nā meaʻai wale nō keʻai i ka maikaʻi maikaʻi, aʻokiʻoki i nā moa mai ia lākou wale nō ma ka hōʻiliʻiliʻana, iʻole e loaʻa ka manawa i ka hua hua.
7. Pono ka menu e like me ka hiki ke hiki. Ināʻai waleʻoe i nā huahanaʻelua, a laila, mai nā pilikia kino hikiʻole iāʻoe ke haʻalele.
8. Ma mua o ka sugars,ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻaiʻana i ka meli a me nā hua.
9. Eʻai i ka momona maikaʻi, no laila eʻoi aku ka maikaʻi.
10. Maiʻaiʻoe i ka mea anuanu i ka hoʻoilo, no ka mea, i ka liʻiliʻi o kahi wela iki.