Ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins
ʻO ke ala mua. ʻO ka uluʻana o ka haʻakai kalo ke ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe ai i ke kino o nā toxins. Hiki ke hoʻokō i ka hopena o ka hoʻomaʻemaʻe ma ka hanaʻana i kēlā me kēia lā 2 aʻekolu paha i kaʻeleʻele. Hiki iāʻoe ke hana hoʻomaʻemaʻe maikaʻi. Inā hoʻohana mauʻoe i ka hoʻonuiʻia o ka mushroom, e paʻi i nā lā 2, i ka hoʻomaʻemaʻeʻiaʻana. Hoʻopihaʻia me ka waiʻaila kole,ʻoi aku ka maikaʻi i kaʻole carbonate, huaʻai a me nā huaʻai, nāʻanoʻano momona, nā mea kanu no ka hukiʻana i ka wai. I loko oʻelua lā, e inu i hoʻokahiʻeka o kibbut i ka hola ma mua o kaʻai,ʻekolu manawa i ka lā.
No ka pōpōpō: ka paila mai nā kīhāpaiʻole (buckwheat, ka palaoa, raiki), me ke kaʻole, me ka paʻakai a me ka wai.
ʻO kaʻaina awakea: ka hua salai o nā meaʻai no ka manawa keʻole ka uala. Hiki ia i nā mea kanu e like me: salakeke'ōmaʻomaʻo, radish, kāpelu. A me nā beets, kāloti, nā'ōmato, nā kukama.
ʻO kaʻAina:ʻo kēlā me kēia hua (kaʻalani, ka maiʻa, ka pua, apu).
Ma waho aʻe o ka puhi mushroom infusion, hiki iāʻoe ke inu i nā teasal teas a me ke kolake. Ma ke ahiahi ma mua o ka moeʻana, ponoʻoe e inu i ke aniani o ka tile tile, e kōkua ana i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, e like me kekahi o nā meaʻai:
1. Ho'huihui mākou i 1 hapa o nā pua mallow, 5 mau'āpana o ka lauuhi camomile, 3 mau'āpana o ka hay, 1 hapa o nā pua lavender, 3 mau māhele o nā lau. Lawe i 1 punetena o ka hōʻiliʻili a ninini i ke kīwaha o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou i kahi wela no nā holaʻelua aʻelua paha.
2. Hōʻuluʻulu mākou i 2 mauʻaoʻao o ke kāpena o ka buckthorn, i hoʻokahi hapa o ka hua o ka coriander, 1 hapa o ka wulu. E hoʻopihaʻia kahi kōpune o ka hōʻiliʻili me ke aniani o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou iʻelua aʻelua paha mau hola.
Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā lāʻelua no nā lāʻelua, e hoʻomalu iāʻoe iho i ka meaʻai, mai hoʻopilikia koke i kou'ōpū. A hele aku i nā mea kanu meaʻai i ka hanaʻana i nā meaʻai, a laila e lawaiʻa i nā meaʻai, a laila ma nā mea liʻiliʻi i nā meaʻai meaʻai.
Inā hoʻolauleʻaʻia ka hoʻomaʻemaʻe i kēlā me kēia mahina, hiki wawe ke ola o ke ola,ʻikeʻia ke aloha a me ka māmā i ke kino a pau, ua hoʻoikaikaʻia nā pale o ke kino, ua hoʻemiʻia ka luhi.
ʻO kaʻaoʻaoʻelua. E lawe i hoʻokahi panetine o ka paʻakai a me 1 punetēpona o ka meli, e paʻiʻia i 1.5 liters o ke kai i mahanaʻia. E inu mākou i 30 mau minuke ma mua o ke kakahiaka. Hanaʻia ke kaʻina hanaʻelua manawa i ka malama.
ʻO ke alaʻekolu. 5 mau punetēpuni'enela pine, spruce a pine paha, e hoʻopiha i ka hapalua o ka lita o ka wai i hoʻolapalapa a me ka kuke no 10 mau minuke. Hiki mākou ke pale i nā hola he 12 i ka wela, e pale a e ninini i loko o ka wela. E lawe i kahi decoction ma mua o ka wai i ka lā. I kēlā lā kēia lā, e hoʻomākaukau ana mākou i kēlāʻano decoction. E inu a hiki i ka'ōʻana o ka'ō.
ʻO ka hā hā. Hoʻopiha ka huaʻai i nā'ōnaehana hoʻomehana a hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Akā, ponoʻoe e hoʻomākaukau no kaʻai. No nā lā he nui, ponoʻoe e inu i nāʻehāʻehā o ka wai i hoʻopihaʻia i ka lā, e hoʻoneʻe i nā toxins mai ke kino a me nā toxins.
Ma hope o kāu pono eʻai i ka meaʻai: I nā lāʻekolu i hala, e hoʻohana i nā hua hua aiʻole nā huaʻala hou, wai kahe. Inā mālama mauʻia kēlāʻano hoʻomaʻemaʻe, e hoʻonui ia i kouʻano olakino a hoʻonanee iāʻoe. No nā meaʻai maikaʻi, nā peaches, nā pears, nā'ōpiʻa, nā hua waina, nā alani. I ka hā o ka lā, e hōʻiliʻili i nā hua'alala, a laila nā hua, a i nā lā he hiki keʻai i kahi mea momona. No ka mālama ponoʻana, ponoʻoe e hoʻolimalima i nā "hoʻomaʻemaʻe" i kēlā me kēia 3 mahina. I ka pō e ponoʻoe eʻai i 1 a 2 paha mau'ōpiopio, a me ke aniani o ka waiū o ka curdled a iʻole ke kelehe kefir, e hoʻonui i ka hana o ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
ʻO ka lima lima. Ma mua o kou hiamoeʻana e inu i 2 punetēpē o kaʻaila'iliala, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kaʻaila, ke'eneʻena a iʻole kaʻaila umauma me ka ½ lemon wai, a i ke kakahiaka 2 punetēpulu o kaʻaila putoli a me 2 punetēpu o ka vodka. I ka ahiahi awakea a inu i ka lau me nā mea kanu lāʻau lapaʻau - nā mea kanu, nā'īlio ola, chamomile, mint. Ka lōʻihi o ke kauʻana 4 mau hebedoma.
E hoʻomaʻemaʻe i ke koko
I loko o ka lā e inu ai mākou i 3 aiʻole 4 kapu o ka hoʻokomoʻana mai ka calendula, chamomile, kaʻupena - hoʻokahi kīʻaha o ka wai e hoʻolapalapa, ke kāohi nei mākou i ka 20 a 30 mau minuke a inu hoʻi i ka 1 lita o kefir. Eia hou, e hana i ka hoʻomaʻemaʻe me ka hinu'oliʻu (nānā i ka papa 5).
'Oiho 5 kilokilo no nā lā he 10
ʻO kaʻai he 5'alapona a me nā kinetona 5, a he mea pono e hoʻololi houʻia, hoʻokahi lā pōmaikaʻi,ʻo ka lua o ke kalapona'okōpika,ʻo ke kolu o ka lā, a pēlā aku.
ʻO ka lalani: i ke kakahiaka ma ka'ōpū o ka'ōpū e ponoʻoe e inu i hoʻokahi kīʻaha o ka wai i hoʻolapalapaʻia.
Pōʻakai: kūkō kūʻokoʻa a'ōkā paha, 1 hua'ūpū. E puhi i ka moa ma waho o ka paʻakai, e loaʻa iāʻoe 700 a 800 mau kalo o kaʻiʻo moa, pono eʻaiʻia i ka lā. No ka lā e inu ai i 2 lita wai.
ʻO ka lāʻo ka Carbohydrate: e hoʻomākaukau i kahi salakeke o ½ kilokalo o kāloka, he 2½ kilogram o ka beets raw, ½ kilogram o ke kāpī. Eʻai ka palaoa, e hoʻokomo i 1 teaspoon o ka wai lemon a me ka'ōwili i ka hua salai a pau i ka wai, e hui maikaʻi. I kēlā me kēia hora, ponoʻoe eʻai i ke aniani o kēia salakeke. I ke ao, inu 2 lita o ka wai.
ʻO ka meaʻai Farani
Hāʻawi i ka ho'ēmiʻana o ka 1500 kcal, ma ka ho'ēmiʻana i nā momona a me nā'ōpelu, akā, me ka hoʻoemiʻoleʻana i ka nui o ka mea pono e pono ai. I kaʻaiʻana, uaʻaeʻia kaʻaiʻana i ka hua a me ka huaʻai, koe wale nā mea kanu, iʻole ka nui o kā lākou calorie i ka 1250 kcal. Ponoʻoe iʻe 6 manawa ma ke ao a ma nā wahi liʻiliʻi. ʻO ka papa hanaʻai he 2 a 3 mau pule,ʻaʻoleʻoi aku ma mua o hoʻokahi mahina.
ʻO ka papaʻai Tibet no ke kūlike
No ka liloʻana i ka kaumaha, ponoʻoe e inu i ke aniani i ka lā ma ka lā o ka mushroom walaʻau Tibet, 30 mau minuke ma hope o kaʻaiʻana a me 1 aʻelua manawa o ka pule e hoʻonohonoho ai i nā lā ma luna o nā pears, nā'ōhiʻa, mushroom kefir.
ʻO ka papa inoa o ka lā hoʻokīʻai
Pōʻakai kakahiaka: he aniani o ka mea hoʻomoʻahu mushroom me ka meli a me ke kō,ʻo ka'ōlaʻa.
ʻO ka luaʻaina kakahiaka: he aniani mele mele kefir,ʻo ka'ōʻalo,ʻo ka pua.
Lunch: kahi'āpanaʻeleʻeleʻeleʻele a me ke aniani mele mushroom kefir.
Meaʻai: ka'ōlaʻi apple-pear, i nininiʻia me ka mushroom kefir.
Ma mua o kou moeʻana, ponoʻoe e inu i ka mushroom kefir me kahi teaspoon o ka meli.
E paʻa ka palekana, hiki iāʻoe ke lilo mai 3 a 4 kilokika i kēlā me kēia mahina. Hoʻokumuʻia ka pua o ka'ōpū, aʻo ka mea kūmole, ka hopena o ka hormonal i ka manawa maʻamau, ua hoʻopauʻia nā pālepa cholesterol.
Hana maikaʻi
Ināʻoe eʻai mau no kaʻelua aʻelua paha oʻekolu ma hope o ka "maikaʻi maikaʻi" a laila e hoʻonui maikaʻi i kēiaʻano o nā kui, ka lauoho, kaʻili, a he mea e pili ana i kou olakino.
E lawe i 5 aiʻole 6 pāʻani pākī flakes 6 aiʻole 8 punetēpē o ka wai anuanu paʻakai. E hoʻoulu i kahi spoonful o ka meli a ma kahi o 7 a 10 mau 'aila liʻiliʻi. E waiho no 30 mau minuke, akā maikaʻi ke pō eʻai i ka'ōpū o ka'ōpū. Ma mua o kaʻai, e hoʻohui i nā hua'alapona a huaʻole paha, wai wai ½ lemon, 5 aiʻole 6 punetēpu o ka waiū, a apple i kālaiʻia i nā lau. E hoʻopiha i ka hua salani me ka meli a iʻole nā huaʻona hou, nā hua. I kekahi manawa, hoʻohui mākou i nā māla waina, ma kahi o ka waiū, curd, nā paʻipaʻi, nā apricots maloʻo.
ʻO ke kumu o ke kuʻikahi
Inā makemakeʻoe i ka liʻiliʻi e ponoʻoe eʻai i 4 mau lapalapa i kēlā lā i kēia lā no ka mea he 400 mau calorie ka waiwai o ka ikehu.
ʻO ka hōʻano hou me ka pūnaewele kalo iʻikeʻia
ʻO ka kakahiaka kakahiaka
ʻO ka mipiki muesli - 409 kcal
E hoʻoulu i ka ½ cup muesli me 1 cup raspberries a me nā kāmele kekeke
Kō koho - pancakes me ka meli - 425 kcal
ʻO kaʻaina a me kaʻaina ahiahi
ʻO Risotto me nā mea kanu - 384 kcal
ʻOhi i kahi 'āniʻa a hiki i kaʻike ma luna o 1 punetune o ka waiū a me ka nui o kaʻoliva. Hoʻokomo i 1.5 mau kapu o ka moa moa a me 1.5 mau kīiki, kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka kukeʻana i kahi ahi liʻiliʻi, e hoʻolālā mau. Hūpī mākou i hoʻokahi kīʻaha o ka hulu, a hoʻokomo i 300 karamu o ka peʻa maloʻo maloʻo a lawe mai i kahiʻeha. 2 mau minuke ma mua o ka lawe 'ia, ua kīʻahi mākou i ke kīʻaha me ka palaoa Parmesan me nā meaʻala a me ka wai lemon.
Hiki iāʻoe keʻai i ka balekale a me ka pizza, a me nā mea'ē aʻe, akā i loko o kahi helu caloric.
Nā mea nui o ka menuʻai
4 hua hānai i nā lā. ʻElua kīʻaha o ka sālaina iʻa, hoʻokahi like keʻano o ka kīʻaha wai.
3 lālā o nā hua i ka lā.
1 ka lawelaweʻana i ka meaʻai i ka lā.
3 nā lālā o nā hua wai momona waipaʻa i kēlā lā i kēia lā.
1 ka meaʻai i ka lā. Nāʻano hoʻohālikelike: 15 grams o nā'ati, 1 kīʻaha o nā pīni, 2 mau hua.
Nā mea kōkua no ka poʻe e makemake ana eʻae i ka kaumaha:
1. Mai hele i kaʻai ma ka'ōpū'ōpū.
2. E kiʻi i kahi kāloka aiʻole i ka'ōʻahi no ka hana, a inā makemakeʻoe i kahi mea eʻeli ai, hiki mai ia ma ka lima.
3. No ka hoʻemiʻana i ka'ōpū a me ka hanuʻana e kōkua i nā lālā 3 aiʻole 4 o ka pāʻani hou.
Makemakeʻia i ka wā e moe ai a ma kekahi manawa e hoʻohana ai i ka muesli:
I nā'ōmole oatmeal, e hōʻonui mākou i nā hua waina me nā huaʻole, ka maiʻa, nā pākuʻi, nā'āpana'ōpala iʻokiʻokiʻia,ʻaʻole mākou e hoʻopiha i ka waiū momona a waiu paha. Eʻai i ka lawelaweʻana.
ʻO ka Vitamin dope
Uaʻike nā kānaka a pau i ka loaʻaʻana o nā huaora i ke kino, akā e hele mai me kaʻai. Akā, iʻole e hoʻopili i kou ola me ka hopohopo ponoʻole, kūʻai nā kānaka i nā huaʻai paʻa i loko o kahi lāʻau kūʻai. Akā, aia kekahi poʻe i loaʻa ka pākeke i ka huama. Ma kēia kūlana, hoʻokahiʻaoʻao, ponoʻoe e hoʻohana i ka mea e hiki ke hāʻawi iā mākou.
'Apena: E lawe i hoʻokahi hapa o nā hua hawthorn, 2 hapa o ka hipili ulu, 1 hapa o nā lau kapala maloʻo. Hoʻohui mākou a lawe i 1 punetēpī o ka pāpī a hoʻopihaʻia me 300 ml o ka wai paila, ke kāohi nei mākou, kāwili mākou ia no 1 hola. Kuhi. Lawe mākou i ka hapalua hapaluaʻekolu manawa i ka lā. ʻO ka papa hana he 1 mahina. Pono e hoʻomaʻemaʻe i ke kino mai loko mai.
Hoʻopiʻi kēia kohi i ke koko o nā waihona momona nui, a no laila mai kahi cholesterolʻino. Eia kekahi, inā e inuʻoe i kēia wai, hiki iāʻoe ke kōkua i ka naʻau a me ka hānai e kūpono i ka mālamaʻana i nā mea kaumaha - nā pālaʻiʻuala, mayonnaise, pasta a me kaʻiʻo, aʻoi aku ka maikaʻi i ka hana i ke ake a me ka naʻau.
Kūʻaiʻai
ʻElua mau lāiki raiki a me kaʻaila me ka paʻakaiʻole. Eʻai i ka lā. ʻO kēiaʻai ka mea i loaʻa ka nui o ka ikehu. ʻAiʻia ka'onihi i nā toxins a me nā kānani mai ke kino, akā, e like me nā meaʻai palekana,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia no ka lōʻihi.
E noʻonoʻo e pili ana i nā'ōmato
Hoʻomaopopoʻia ka'ōpala ma keʻano meaʻaiʻai. Aia lākou i loko o nā'ōpū, amino acids, nā proteins, nā mea'enela nui, nā hao nui, nā huama PP, K, B1, B2, B6, C, a me nā mea pono'ē aʻe.
Hoʻomaʻaʻia nā tumato i loko o ka lāʻau lapaʻau,ʻoiai he kumu hou o ka hoʻopiha houʻiaʻana o ke kino me ka paʻakai o ka minerale a me ka huaora. Aʻo ka nui o nā huaora i hui pūʻia me nā mea pectin a me ka fiber e hana i nā tōmato i mea e pono ai i ka meaʻai i nā kānaka iʻeha i ka kaumaha o ke kino a me nāʻano paʻakikī paʻakai o ka paʻakai. Pono e hoʻopauʻia nā'ōpena kepe i nāʻano likeʻole o ka anemia, no ka mea, i loko o kaʻaila folic a me nā paʻakai paʻakai.
Ma muli o ka nui o nā meaʻai wai iʻa, hiki i nā'ōmato ke hoʻopau i ka hana o ka microflora pathogenic o ka'ōpū, e hoʻonā i ka hana hoʻopihapiha a hiki ke ho'āla i ka makemake. He mau watine wale nō i loko o ia mau mea, ke hana nei lākou i meaʻai maʻamau i ka paleʻana i ke atherosclerosis.
Mahalo i nā kāpena a me ka huamaila C, ua manaʻoʻia nā tōmoma he luna konoʻole. No ka hoʻokōʻana i ka koi o kēlā me kēia lā o ke kanaka ma kēia mau māhele, ponoʻoe eʻai i 200 grams o kēia mau meaʻai i kēlā me kēia lā ma keʻano hou.
ʻO nā kineta, nā mea i loko o ka'ōmato, hoʻonāpono i ka pale wai-base a ke kino a ma muli o ka hopena e hoʻemiʻia ke kahe o ke koko. Ināʻoe eʻai i nā'ōmato, hoʻonāukiuki kēia i ke ake, a he mea kūpono ia no ka cirrhosis a me ka mumū. Pono pono eʻike i ka nui o nā mea'alea honua i hiki ke hoʻopili i kahi maʻi o nā puʻupuʻu gallbladder, a ua hōʻahoʻia i loko o nā cholelithladis.
Hoʻohanaʻia nā tumato i ka mālamaʻana i nāʻeha purule. Hoʻopiliʻia nā'ōpena kūpeʻe a ua hoʻohanaʻia i nā wahi o kaʻili pālahalaha. Ma nā mea hoʻonaninani, ua like ka hopena o ke kōmato me nā kāloka a me ka kukoma. Hāʻawi kaʻili i ka malu, ka smoothes wrinkles. I kēlā lā kēia lā, ponoʻoe e hana i kahi mask no 10 mau mau minuke 15 mai ka pulp o ke kōmato.
Ma muli o kēia mau hopena, hiki iāʻoe ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins, aʻo ka meaʻai e hoʻemi i ka kaumaha, e hoʻomāmā i ke kiʻi a hoʻomaikaʻi i kou olakino.