E hūnā wale i kāu kaumaha no ka mea mele - e hakakā anaʻo ia me kēlā me kēia kilogram nui a me hoʻokahi kenimika, a ua paʻakikī maikaʻi. ʻO nā meaʻai a pau i hoʻohanaʻia e Rotaru e palekana loa no ka ola ola - uaʻae iā ia e mālama i ka nani wale nō akā i ka'ōpiopio.
Inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i kekahi mau pouna hou i loko o ka manawa pōkole, aia wale nō kaʻai o Sofia Rotaru iāʻoe. Eia kekahi,ʻo ka meaʻai i hōʻikeʻia ma lalo nei he pono ia no ka lā o ka weheʻana, no ka mea,ʻaʻole ia e hoʻoili a hoʻokuʻu paha i ke kino i ke kaumaha, akā hoʻomaʻemaʻe wale ia. He mea hōʻai'ē kēiaʻai -ʻaʻole pono e hahai mau i kēlā me kēia. I mea e hōʻinoʻole ai i kou kino, e hoʻomau hou i kaʻai ma mua o hoʻokahi wale nō i loko oʻelua mahina - e hoʻopakele iāʻoe mai keʻano o nā hopena maikaʻiʻole.
E mālama i kaʻai Rotara i loko oʻeiwa mau lā. Mai hoʻomahaʻoe - e pili pono i ke aupuni me ka hoʻololiʻole i nā huahana kūpono. Ināʻaʻoleʻoe eʻai i kēia mau mea aiʻole nā mea'ē aʻe no nā kumu likeʻole, e aho e koho i kahiʻai'ē aʻe.
ʻO Diet Rotaru: ka menu.
ʻO nā lā muaʻekolu, eʻai wale i ka raiki, i kāhuaʻia me ka paʻakaiʻole. ʻAʻole hiki ke hoʻohuiʻia i ka laiki a me nā meaʻala. ʻOi aku ka maikaʻi e hoʻopau i ka laiki keʻokeʻo keʻokeʻoʻole i ke koho.
I nā lāʻekolu e hiki mai ana, eʻai wale i nā mea kanu ponoʻole i hoʻomoʻaʻoleʻia. Mai poinaʻoeʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻohui i nā meaʻala, nā meaʻai, nā meaʻala, ka mayonnaise i ka lau nahele. I kēlā lā i kēia lā e hiki iāʻoe keʻai i nā meaʻai a pau, akā maikaʻi kaʻaiʻana i nā'āpana liʻiliʻi i ka wā e loaʻa ai iāʻoe ka pōloli. Mālama kēia i kāu.
No nā lāʻekolu i koe,ʻai wale i ka hua. Hiki ke hāʻawi i nā hua i ka meaʻai i nāʻano likeʻole. Hoʻoholo i nā meaʻai a me nā mea inu - hiki iāʻoe ke inu wale i ka wai.
Nā papahana o kaʻaiʻana iā Sofia Rotaru.
- Ma ke kaʻina o kaʻai, pono pono ke inu i nā wai mineralʻole iʻole ka carbonate a iʻole ka paʻu wai e like me ka hiki. Hiki iāʻoe ke hoʻoheheʻe i ka wai: e inu wai inuʻole i loko o kaʻekeʻeleʻele paʻa a kau i ka pō a pau i loko o ka pahu pāʻani a hoʻokuʻu paha i kekahi ala'ē aʻe. I ke kakahiaka, e wehe i kaʻeke a haʻalele i ka wai e hoʻomaha. Pono ka wai e hoʻokomoʻia a hiki i kahi mahana mahana.
- ʻO ka meaʻai i hōʻikeʻia he loloa kalo-haʻahaʻa, no laila,ʻaʻole e hoʻolōʻihi. Inā piliʻoe i ia meaʻai no nā lāʻoi aku iʻoi aku iʻeiwa mau lā, a laila hiki iāʻoe ke hōʻeha i kou kino. Eia kekahi,ʻaʻole pono kēia, no ka mea i loko oʻeiwa mau lā, hiki iāʻoe ke hana i ka hopena kupaianaha - e lilo iʻehā aʻehiku kilokani!
- ʻO kekahiʻai maʻamau, inā heʻai laiki aʻo kaʻaiʻanaʻo Victoria Beckham, ke koiʻia ma mua o ka kūkākūkāʻana me kekahi limahana, no ka mea hiki iāʻoe ke kū'ē'ē.
- E hoʻokuʻu loa aku ke kino i nā paona hou inā hoʻomakaʻoe e hana, e like me kaʻauʻauʻana, ka hauʻoli a me ka hauʻoli paha. Hoʻonui i nā hele wā lōʻihi e hoʻonui i nā kaʻina hana metabolic. Pono ka hele wāwae ma ka ea ea mai kahi noho ai a me nā alanui alapiʻi.
- Hāpaiʻia kaʻaiʻa Rotaru noʻeiwa mau lā, a laila hiki iāʻoe ke hoʻi i kaʻai maʻamau. Eia nō naʻe, no ka hoʻoponoponoʻana i ka hopena, ponoʻoe e ho'ōki i ka hoʻohanaʻana i nā kīpala pumehana a me ka palala, e hoʻolālā i ka nui o ka meaʻono a me ka palaoa, e ho'āʻo e hoʻokuʻu i ka paʻakai a me ka waiʻona Pono i ka hebedoma no ka hoʻonohonohoʻana i ka lā hoʻokīʻai, no ka laʻana, hoʻonohonoho i ka waiū, hua, lā lālā a lāʻau paha i kēlā me kēia mono-ʻai.
- No ka hana hou i ka papa hana papahana e like me keʻano o Sofia Rotaruʻaʻole pono i mua oʻelua aʻekolu mau mahina. A he mau lā ma mua o ka hoʻopauʻana i kaʻai e hoʻokaʻawaleʻia mai kaʻai o nā mea puhi puhi a me nā meaʻalani, ka waiʻona, nā meaʻono likeʻole, nā meaʻono a me ka cafe. Ma ke ala,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokuʻuʻana i ka soda mai kāu papa inoa āpau. E nānā i ke kino i ka nui o nā huaora, nā mineral a me nā hui pūʻona. No ka hanaʻana i kēia, e noi aku i kahi mea lapaʻau nāna e koho i ka mea kanu maikaʻi a me ka mineralʻoihana noʻoe a iʻole e paipai i nā meaʻai meaʻai maʻamau.