Hoʻoponoponoʻia i ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi, nā kānāwaiʻai,ʻaʻole loa eʻokoʻa i nā kānāwai o ka meaʻai eʻai ai i kahi kanaka olakino. Hiki ke hoʻohālike iā lākou i hoʻokahi hua'ōlelo - he maikaʻi nā mea a pau i ka hoʻoponopono.
ʻO kahi hōʻailonaʻo ka'āpana anti-cholesterol.
ʻO Cholesterol, ma loko ona iho,ʻaʻole pono ka waiwai, akā, he mea ponoʻole. He nui nā hana olaʻole hikiʻole ke hele ma ke kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki i ko mākou kino ke hāʻawi iā ia iho i ka nui pono o kēia mea, hiki i nā'ōpū āpau ke hoʻokumu.
ʻO ka pilikia, wale nō, he nui loa. ʻO ke kanaka,ʻaʻoleʻike i ke ana, ua hoʻohanaʻo ia i nā huahana he nui i loko o ka cholesterol. A laila,ʻo kona mau keu, hoʻomaka e waihoʻia ma nā paia o nā kīʻaha koko, e kāohi i ke kahe o ke koko, a laila kōkua i ka hopena o nā maʻi. Akā, ināʻoe e hāʻawi i kekahi huahana, a laila hiki ke hoʻemiʻia kēia pilikia.
Ka momona.
Ke kūʻaiʻana i kaʻiʻo, koho i nā'āpana momona momona. Eʻokiʻoki i nā mea iʻikeʻia mai kaʻiʻo mai, no ka hōʻoleʻana eʻai i kaʻiʻo i kaʻole.
ʻO ka hanu hānai, ka umauma, ka waiū a me ka iʻa iʻa.
Hoʻololi lākou i ka mea kiʻekiʻe o ka cholesterol ma mua o ka iʻa iʻa. No laila, e pau kēia meaʻai i nā mea liʻiliʻi loa.
Milk a me nā hua waiū.
ʻO ka'āpono,ʻo ka momona o ka momonaʻaʻoleʻoi aku i ka 1%.
ʻO kaʻai kai.
He sausa, hausa, hausa, ham, pâtés a me nā mea. ʻAʻole ka hanaʻana o kēia mau huahana me ka mea mālamaʻole i nā meaʻono a me nā mea lahilahi,ʻaʻole pono keʻaiʻana i ka meaʻai maikaʻi.
ʻO Cheeses.
A eia kekahi,ʻaʻoleʻo ka koho maikaʻi loa no ka meaʻai maikaʻi, ke kūpono i nāʻano momona, fused a me nāʻano "kuihi".
Butter a me ka margarine.
Hoʻokumu kēia mau hua i ka hanaʻana o kā lākou cholesterol maʻamau i loko o ke kino, no laila, e hoʻemiʻia kā lākouʻai.
ʻAi, aiʻole ka'ōpū iʻa.
Loaʻa i ka nui o ka cholesterol, ua'ōleloʻia eʻaiʻole i ka manawa he 1-2 manawa o ka pule.
Mei mayonnaise, kaʻailaʻala a me nā meaʻaiʻami.
Ponoʻoe e kuke i kāu iho, aʻaʻole hoʻi e hoʻohana i nā mea i kūʻaiʻia.
Ka palaoa, nā pōpō, nā huapalapala, ka waiūkeke kalo a me nā meaʻono.
E hoʻohana, no ka mea, e kaupalenaʻia. ʻO kā lākou hoʻohana nuiʻana e alakaʻi aku ai i ka momona, a nui loa ka nui o ka waihona momona i ka puʻuwai.
Akā no ka hakakāʻana me ka cholesterol, hiki ke kōkua, no ka laʻana, avocados. He maikaʻi loa kēia hua no ka puʻuwai. ʻO ka momona i loko o laila he mau momona momona ka momona e emi iho ka nui o ka "cholesterol" a hoʻonui i ka mea o "maikaʻi". Eia kekahi, he waiwai nui ka avocado i loko o ka Baila B9 (folic acid) a me ka pālolo pālolo, aʻo ia hoʻi, e hoʻoemi i ka hopena o nā maʻi o ka maʻi cardiovascular.
No laila, inā loaʻa iāʻoe ke olakino, akā makemakeʻoe e pale i ka hananaʻana o ka maʻi maʻi maʻi, a laila, kūpono loa ka mālamaʻana i ka meaʻai anti-cholesterol.
Akā, inā i hoʻomauʻia ka maʻi iāʻoe, e hoʻolimaʻia kekahi manawa, e hahai i nā rula o ke kauka lapaʻau.
ʻO kaʻaiʻana o ke kanaka, i'ōleloʻia ma hope o ka hōʻehaʻana i ka puʻuwai, he wahi nui loa ia o ka maʻi, a he mea'āponoʻole ia e komo i nā hana amateur maʻaneʻi. Pono, i kēia manawa ponoʻoe e kamaʻilio me kāu kauka. No laila, e noʻonoʻo paha mākou i kekahi mau mea nui o ka lāʻau lapaʻau e pono eʻikeʻia.
Nāʻano o ka meaʻai no ka hōʻailona pōkole, i hoʻokaʻawaleʻia iʻekolu mau manawa, a me nā wā o ka maʻi: ka'āpala, ka hope a me ka hope. ʻO kēia mau lāʻekolu ke kūlike i nāʻano likeʻoleʻekolu. ʻO ka mea mua, kāpīpī i nā puʻu i kālua i ka paʻi o ke kūlike me keʻanoʻoluʻolu, a laila, he mea maʻalahi ka meaʻai i hoʻonaniʻia me ka pāhare potassium, me kekahi mau mea. ʻAʻole nāʻano meaʻai a pau eʻae i kaʻaiʻana, lawe lākou i kahi'āpana liʻiliʻi. Hoʻoponoponoʻia ka meaʻai maikaʻi i ka hana o ka naʻau.
He mea nui ka mālamaʻana i ke kaumaha o ke kino maoli, aʻaʻole e hoʻopili i nā hanaʻeleʻele. ʻO kaʻai me kahi emi liʻiliʻi o ka mea no ka ikehu o kaʻai e kauʻia, me ka piʻi iki. Hoʻokuʻiʻia nā huahana e hoʻouluulu i ka bloating. Pono e hoʻonuiʻia ka meaʻai me ka soda, ka waika ascorbic, ka huaʻai a me nā māmā. Paipaiʻia eʻai i ka iʻa kai iʻa, kale kale.
ʻO kaʻaiʻai hōʻailona, no nā poʻe i loaʻa i ke ahulau, ua piha i nā kū'ē a me nā palena. Akā,ʻaʻole lōʻihi. Ma keʻano maʻamau, ma hope oʻelua mau mahina o ia meaʻai, hiki i nā kauka ke hoʻololi i kahi meaʻai e like me ke kāpiliʻana i ka mea i'ōleloʻia no ka paleʻana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo, he kūpono kūpono i kaʻaiʻana, i kēia manawa e noho mau. Akā,ʻo ka mea i loaʻa maoli no ka pono a me ke olakino maikaʻi o nā kānaka,ʻaʻole wale no ka poʻe i loʻohia i ka maʻi nui.