Nānā nā meaʻai

I loko o kā mākouʻatikala "Meaʻai Mea maikaʻi" e aʻo aiʻoe pehea e hana ai i nā pathogens ma o ka hoʻohanaʻana i nā huahana pono.
Ke hiki mai ka manawa o ke anu a me ka maʻi, a ua hiki i ka manawa e noʻonoʻo ai e pili ana i ka pale. ʻOiaiʻo ka holoi pinepineʻana i ka lima he pinepine ia e pale aku ai i nā umauma, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka ikaika o ke kino e hakakā i nā maʻi ma ka kohoʻana i nā meaʻai kūpono.

Nui nāʻanoʻai he nui i hoʻolakoʻia me nā pono kīwila a me nā'āpana anti-viral a me ka mea maikaʻi e hiki ke hoʻokomo i kēia mau huahana i loko o ka papa inoa o ka lā. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo:
E koho i nā meaʻai waiwai i ka huaʻa C: no ka hikiʻole iā mākou ke mālama i ka huaora C i loko o ko mākou kino, pono mākou eʻai mau. Pono kākou eʻai i nā lālani o nā lā a pau o nā huaʻai a me nā huaʻai waiwai i loko o ka huaora C.ʻO ia mau meaʻai e like me ka pepa (ʻoiaiʻo kaʻulaʻula), kāpelu, broccoli, greens, kiwi, hua ulu me nā hua. ʻO kekahi mau manaʻo'ē aʻe,ʻo ia kaʻaiʻana i ka'ōwili me ka'ōleka i kaʻailaʻaila no kaʻaina awakea me ka moa a me ka pepa. Hiki i kēia mau mea maʻalahi ke hoʻonui i ka laweʻana o ka huaora C, hoʻoikaika ikaika i ka pūnaewele maʻi.
Eʻai hou i ke āla a me nāʻaila: Ka waiwai nui o ka laulaʻau i mea lapaʻau ma nāʻano likeʻole o ka honua aʻaʻoleʻole. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hoʻohanaʻiaʻo ia he huaʻai a me nā lāʻau lapaʻau i ka 5000 BC. ʻO ka papa,ʻo ia hoʻi, e hoʻonui i kaʻono o ka meaʻai, akā, he hana maikaʻi nō hoʻi ia ma ka pūnaewele hoʻoponopono. He waiwai nō ia i nāʻano o nā kiniponawai, iʻikeʻia no ko lākou mau lāʻau'alapikaila a me nā mea antiviral. Eia naʻe, ke hāʻawi mau nei ke kāleka i kona mau hoʻoponopono maʻi, no laila e hoʻohana ai ia i nā mea'ūpala.
ʻO keʻano,ʻo ka liʻona,ʻo ia ka nui loa, ka hoʻolālāʻana o ka honua i kēia lā. Ke hana maoli nei nā'āpana flavonoids me ka huaʻa C e kōkua ai i ka pepehiʻana i nā meaʻinoʻino. He paʻakikī ke loaʻa nā'atiʻonaʻaʻole hoʻohana i nāʻaila.
Aʻo ka mea inu, inu i kaʻau. Ua hōʻike nā haʻawina i ka inuʻana i ka tile uliuli ke kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i ka'ōnaehana kamepiula, no ka mea he nui ka polyphenols, iʻikeʻia no ko lākou mau mea antioxidant. A i ka hopena, eʻoliʻoli i ke kīʻaha o ke kī wela, e hoʻomahaʻoe i lalo a hoʻomaha, a ke hana mau nei ia no ka pono o ka pūnaewele immune.
No ka noho mau i loko o keʻano maikaʻi aʻaʻoleʻoe e make i ke anu, e hahai i nā'ōlelo a pau.
Ke hoʻi mai i ka home ma hope o ka hanaʻana i ka lā, e ninini i loko o ke kīʻaha o ka wainaʻulaʻula a kau i ke kapuahi i kahi kīʻaha. Hoʻomaopopo ka wainaʻona i ka maikaʻi o ke koko, a me nā hakakā pū me nā hōʻailona o ke anu. ʻO kaʻeha -ʻo kēia ko kākouʻenemi nui. A iʻole mākou a me ko mākou mau hoahānau i maʻi, e mālama iā lākou i nā kāmaʻa a me nā kāmaʻa mau. Ma hope o nā mea a pau, pinepine ka maʻi ma keʻano o ke anu a maʻamau maʻamau i ke kau anuanu, no laila ua'ōleloʻiaʻaʻole e komo i nā kapa māmā kahi e loaʻa ai kahi maʻamau.
He hopena maikaʻiʻole ka hili ma beriberi. No laila, i ka wā hoʻoilo, e ponoʻoe eʻai i nā huaʻona he nui, ka mīkini a me nā "ipu i ke kauwela."
No ke olakino maikaʻi a me ka hoʻoikaikaʻana o ka pūnaewele olakino, eʻai i nā meaʻai olaʻai me ka huaʻa C, i loaʻa i loko o nā huaʻai a me nā hua. E inu i ke kau wela me ka'ati mai ka liʻona aiʻole ka pua. ʻO kēia mau meaʻaeʻa e hoʻoikaika i kou kino ae kōkua i ka paleʻana i nā maʻi maʻi.
Ināʻoluʻoluʻoe i ka maʻiʻole,ʻoi aku ka maikaʻi i ka noho ma ka home a kāhea i ke kauka. Eʻike ke kauka i ke kumu o ka maʻi a kau i kahi papa hana lāʻauʻae.