ʻO nā haʻawina o ka palekana pilikino, pehea e lilo ai i kaʻa kaua -ʻo kēia a pau i loko o kā mākouʻatikala.
No ka laweʻana i ka neʻeʻana i ka automatism, pono e hanaʻia ma lalo o 5,000 mau manawa. ʻO keʻano kūpono a me ka wikiwiki. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā e hele i nā papa hana palekana, e lawe i nā papaʻelua, e noi i ke kumu eʻike ināʻoe e hana i nā hana kūpono, a laila hoʻokalakī. Me nā manawa a pau a me ka hoʻokaʻawaleʻana me nā hoa like'ē aʻe, e like me keʻano psychologically a me ke kino. E hoʻomanaʻo: mai "hakakā a hiki i ka hopena", e kapaʻiaʻo Lara Croft. ʻO ka manaʻo nui o ka palekana palekana o ka wahine: hōʻeuʻeu i ka hakakā a me ka holo! "
'Oʻohi 1. Ua hopuʻiaʻoe e ka'ā'ī
Hoʻopili ka mea hoʻopiʻi i ka'ā'ī i mua me nā manamana nui o kona lima. E hāpai i kou mau lima - keʻanoʻoihana o kahi kaikamahine makaʻuʻole e ho'ālaʻole. E paʻa i ka poli o ka mea hakakā, iʻokiʻoleʻia eʻoe, a ke hoʻi hou me ka huli, e hoʻohuli i kou mau lima. I ka hoʻomauʻana o ka hoʻokipaʻana, e hele i mua a paʻi me kou lima ma ka ihu, a laila me ke kumu o ka laʻau o kekahi lima - ma nā iwiʻaoʻao. ʻO ke kuhi hewa: e ho'āʻo e paʻi i ka mea hewa me kona wāwae i loko o ka hue. ʻO kēia kahi kahi e hoʻomalu mau ai ke kanaka a, ma ka huiʻana i nā hihaka, e paʻaʻoe i ka wāwae. ʻO ka mua o kou'ā'ī e mālama waleʻia ana me kou manamana lima. Hiki iāʻoe ke ho'āʻo e pāʻani iā ia ma ka hopuʻana a hoʻohuli iā lākou.
Leʻaleʻa 2. Ua paʻiʻiaʻoe
Mai kēia hopena, hiki iāʻoe ke "'opi wale." I ka manawa o ka hoʻoukaʻana, e hāpai i kou mau lima e like me ke kiʻekiʻe o kou poʻohiwi, a me ka heleʻana i kaʻaoʻao, e hoʻoluliluli i kou lima mai luna, me he mea lā e hoʻokuʻu ana i ka waena. Ka lima o ka lima hoʻokahi, hahau i ke kumu o ka ihu. ʻO ke kuhi hewa: e hoʻi hopeʻoe, e hoʻomoe i kou kua a haʻalele i kaʻenemi i ka manawa kūpono e hoʻomau i ka hoʻoukaʻana. A laila, i kou neʻeʻana i kaʻaoʻao, hoʻoikaikaʻoe iā ia e hoʻololi i ke ala o ka neʻeʻana a loaʻa ka manawa. Eia kekahi, inā hoʻiʻoe, eʻoi aku ka paʻakikī iāʻoe e hiki ke hahau. I loko o kēia hoʻokipaʻana, e hoʻomaha i nā lima, e hoʻonui i ka nui. E hana i ka mea e hana ai, e paʻi me kou lima'ākau - e paʻi ma ka hema, a ma kaʻaoʻao'ākau. Inā e ho'āʻoʻoe e'ō aku i nā limaʻelua, eʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻiʻana iā lākou me ka hema, iʻole e kuʻuli ka lima'ākau no ka hoʻololi hou a me ka hopena.
Kaʻo 3. 3. Makemakeʻoe e punki
Inā holo ka'ōpala i kahi ala pololei, hana mākou e like me keʻano o ka hoʻoikaikaʻana: e neʻe i kaʻaoʻao, e kuʻi i ka lima o ka hoa paio a pā i lalo o ka ihu iā mākou iho. Inā holo ka pā (kahi e ulu pinepine ai i nā ala o ke alanui), e kāohi i ka neʻe me ka lima'ē aʻe: e hoʻopau i ka hoʻoukaʻana ma ka'ākauʻaʻole e waihoʻia akāʻo ka pololei. Ke kuhi hewaʻana: e like me ka hoʻouka mua - e ho'āʻo e hoʻi i hope. E ho'āʻo eʻole e hina i lalo! E moe ana ma kona kua, ma konaʻaoʻao a me kona'ōpū, ua palekana loa ka wahine. Hoʻopilikia ka mea hana i nā kaumaha a pau ma luna, hiki iā ia ke hoʻoikaika i nā lima ma luna o kekahi. ʻAʻole hiki ke maʻalahi ke pakele: pono ka neʻeʻana i ka ikaika o ke kua a me nā wāwae, aʻaʻole lākou e komo. Ināʻoe e hāʻule i kou'ōpū, hikiʻole ke kūlana o ka ho'ōlaʻana. Inā e hiamoeʻoe i kou kua, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e hoʻokuʻu i kekahi lima a hoʻokaumaha i ka hoa hakakā i ka maka a i ka'ā'ī paha. Ināʻoe e pakele, e ala aʻe,ʻaʻole e hilinaʻi ma kou lima: pale i kou poʻo mai ka hopena.
Ka papa 4. "Hāʻawi."
I kēia hihia, loaʻa iāʻoe nā lima lima. E huli i ka lima iki o ka mea hoʻopiʻi a me ka paʻaʻana i ka lima, e huki i ka lima. ʻO ka lua o ka koho: e noho i lalo, e hoʻokuʻu iho i kaʻokoʻa, e ho'āʻo e komo i kaʻili o loko o ka'ūhā a kāpili ikaika i ka mea momona. A i kēlā me kēia hopena, e ikaika loa ka hopena o ka paʻi no ka mea lanakila e hōʻemi i ka lima a hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe iho. ʻO ke kuhi hewaʻana: e like me ka hopuʻana ma ka'ā'ī - e ho'āʻo e kiki i kou wāwae i loko o kaʻeke. E hana ana kēia hana,ʻoiai ke kiʻekiʻe o ke kanaka a heʻuʻuku ke kaikamahine. Ma hope o nā mea a pau, e hopu iā ia, e nohoʻo ia a e ho'āʻo paha e nānā i ka maka. E ho'āʻo eʻike i kahi o ke poʻo o ka mea hopena - aia ma hope o kou'ā'ī a iʻole ma kahiʻaoʻao'ē aʻe, a mai makaʻu hoʻi e paʻi me kou ikaika a pau:ʻo ka lauoho e hoʻonuanu i ka pā. A laila, hiki iāʻoe ke hana ma nā kīʻaha o ke kaumaha -ʻo ia iho kahi lima iki.
ʻO ka papa 5. E hopu ana i ka'ā'ī mai ke kua
ʻO ka mea mua, mai makaʻu. Inā makemakeʻoe e pepehi, hiki iāʻoe ke pā i hope o ke poʻo i ka manawa hoʻokahi mai ka hope mai, a ināʻaʻole i hanaʻia kēia, hiki ke loaʻa. Me nā limaʻelua, e hoʻopaʻa i ka lima o luna o ka mea pepehi iā ia iʻole ia eʻoki iāʻoe, a neʻe iki, e lawe ana i kou kuʻehi i ka pāpālua, i maʻalahi ka hanuʻana. E noho i lalo, e hoʻokuʻu i waenakonu o ka'alekaumaha - e paʻakikī loa e kīkiʻi iāʻoe i kou kua. Hoʻomauʻia me ka lima hoʻokahi e hoʻoponopono ai i ka mea hoʻopiʻi, ka lua i lalo a kahakaha i kaʻili o loko o kona'ūhā. ʻOi kēia kelepona,ʻo nā māmā i kahi i hoʻolimalima maikaʻiʻia a ma kēia kūlana e hoʻomaha ai ke kino. E nāwaliwali ka māmā a, ma ke kuhi ikiʻana i ka pelvis, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iāʻoe iho. E huli a puni, e hoʻokomo i ka pana i ka ihu. Hoʻomaʻa kēia i ka enemi no 10-15 maukona a hāʻawi iāʻoe i kahi pakele. Ke kuhi hewa: ke ho'āʻo neiʻoe e kaʻi i ka mea hoʻokau i loko o ka uluna. E like me ka mea i'ōlelo muaʻia ma luna, ua palekana ponoʻia kēia wahi e ke kanaka a, ma ka huiʻana i kona hihaka, e ho'āʻoʻo ia e hopu iāʻoe i ka wāwae. Hiki iāʻoe ke hāʻule ma kou kua. Hiki i kekahi kaikamahine i aʻoʻia ma keʻano kino ke hoʻohana i kekahiʻano hou - ke uhiʻana me ka wāwae heʻehi ma nā puʻupaʻa. Hoʻomākaukauʻia - e hana i ka helu wela ma ka'ūhā, kahi e pili ai nāʻiʻo i ka iwi. Me ka ikaika, e hoʻolei i ka'ākau'ākau me kou lima.
Leʻaleʻa 6. Loaʻaʻoe iāʻoe ma ka kuʻe lima i ka mea hahau
Ma keʻano he kūlana, i mea e hoʻomaha ai, e huli iāʻoe iho a e hoʻomaopopo ponoʻoe. ʻO ka hopu pinepineʻana. E huli i ka mea hoʻopiʻi a kū i luna, me ka hoʻonohonohoʻana i kahi kūpaʻa: uaʻoi aku ka nui o nā wāwae ma mua o nā poʻohiwi. E kau i kou lima lima ma luna o ka lima o ka hoa paio a hoʻokomo i ia mea iāʻoe iho e like me ka hiki. ʻO ka lua o ka hāpaiʻana mai ka kuʻi lima i luna, akāʻaʻole iʻoi aku ka kiʻekiʻe, a me ka hanaʻana i kekahi'āpana o ka'ākau o ka mea kū'ē iā ia.
'Oʻohi 7. Nā mea kaua ma kou'ā'ī (ma luna o ka'ākau'ākau)
ʻO ka palekana wale nō ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hoʻoholo i ka hihia ma kekahiʻaoʻao'ē aʻe, a ke maopopo loa neiʻoe:ʻo ia e pili ana i kou ola. E hāpai i kou mau lima, e paʻa i ka lima o ka mea hana a hoʻoponopono pono. E noho i lalo, a hilinaʻi i mua, e paipai i ka hua. Me kahiʻoi o ka ikaika ma kāuʻaoʻao, hiki i ka mea pepehi ke hōʻeha iā ia iho. Hiki iāʻoe ke hoʻoweliweli iā ia, hoʻokuʻu iā ia e hoʻokuʻu i kāna mea kaua a holo. ʻO ke kuhi hewaʻana: e neʻe i ka pahi, e hoʻonui ana i ka hōhonu o ka holomua. ʻO ka pōkole,ʻoi aku ka maʻalahi o ka hōʻehaʻana i kahiʻeha.
Ka papa 8. Nā mea kaua ma kou'ā'ī (ma luna o ka'ākau hema)
E hoʻomaka i ka hoʻoikaika like e like me ka mea i hala. E hopu i ka lima o ka mea pepehi me kou lima, hoʻoponopono, e hoʻokomo i ke kino. Ke hoʻokiʻekiʻeʻana i kou kuʻe lima ma ka lima kaua o ka lima, e hoʻohuli a puni kou koʻi i ke kino a kīkē i ka pahi. ʻO ke kuhi hewaʻana:ʻo ia hoʻokahi - he ho'āʻo e hoʻi i ka pahi. ʻO kahi pahi liʻiliʻi heʻoi aku ka pōʻino:ʻo ka lōʻihi o ka meaʻoi aku,ʻo kaʻoi aku o ka leve i hoʻohanaʻia ai ka ikaika, aʻo ka maʻalahi hoʻi ke kuʻiʻana.