Miki pahaʻoe i lohe i ka hua'ōlelo: "ʻO ka neʻeʻana ma ka hanaʻana e pani i kekahi lāʻau lapaau, akā,ʻaʻole hiki i nā lāʻau a pau o ke ao ke pani i ka hana." ʻAʻole ia he mea kānalua no ko mākou olakino maikaʻi e pili ponoʻole i ka neʻe. ʻO ka hoʻonaʻauao kūʻanaʻaʻole hiki ke hoʻoikaika a hoʻonui i ke kino wale nō, akā, he hana maikaʻi ko lākou i ka psyche, ka hoʻoikaikaʻana a me ka hiki ke nānā. E hoʻopaʻa mau kekahi kauka i ke kumu o kahi ola olakino ka hoʻoikaika a me ke olakino o ka pūnaewele pale.
ʻO ka hoʻomāhuahuaʻana i ka hoʻolālā kinoʻana,ʻaʻole wale he'āpana pale pale kūponoʻole i nā maʻi likeʻole, akā hiki ke hana maikaʻi i ka hoihoiʻana i ke kino ma hope o ke kālaʻana a me nā maʻi kūlohelohe. No ka mea lawaiʻa,ʻo ka hopena mālie,ʻo ia ka mea e pono ai ka hoʻouluʻana i ka'ōnaehana cardiovascular o ke kanaka, no ka mea he nui ka manawa o ka oxygen ma mua o ka hoʻomaha. ʻO iaʻano hana i ka naʻau e pupuhi i nā koko hou, e hoʻoulu i ka leo o ke kīpona cardiovascular a me ke kōkuaʻana i ka hoʻoikaika i ka naʻau o ka naʻau. ʻO nā kānaka'elemāne e hana i nā lole i kēlā lā i kēia lā, heʻano o ka'ōnaeho cardiovascular,ʻaʻohe mea'ē aʻe i ka'ōpio.
ʻO ke kaʻina ke kumu o ke ola. Ke kānalua nei kekahi i kēia. Hoʻoponopono maikaʻiʻia ka kino kanaka a hoʻololiʻia no ka neʻeʻana, ua hoʻolakoʻia me kahi pūnaewele kaʻahana paʻakikī a pono loa, a ua pili pū nāʻano a me nā pūnaewele a pau i kaʻoihana kino.
No ke ola maikaʻi a me ka neʻeʻana
- Hormonal hope . Ma muli o ka neʻeʻana o ka neʻeʻana i ka hopena o ka neʻeʻana o ka pahu. Hiki i ka thyroid gland ke hoʻokuʻu i kahi nui o hormones a me thyroxine o iodotronin, e hoʻonui ai i ka metabolism a hoʻonui i ka ike i kēlā me kēia manawa o ka lā. I kekahiʻaoʻao'ē aʻe, ua hūnāʻia e nā'alela o ka'āpana nui ka nui o ka adrenaline. Hiki i kēia hormone ke hoʻonui i ka nui o nā manaʻo ikaika a me ke kahe o ka toto, ka hanaʻana i nā muscle a me ka hoʻomau houʻana o cortisol, hoʻoulu i ka mālamaʻana o nā'ōpū i loko o ke ake.
ʻO kekahi kumu nui no ke olakino maikaʻi,ʻo ia ka pancreas, ka mea i puka mai ka maʻi o ka insulin i kēia manawa, a hoʻonui i ka helu o nā mea hōʻailona insulin a me ka hoʻolahaʻana. ʻO ka hopena, ua loaʻa i nā pūnaewele ka nui o ka glucose a hāʻule ke kiʻekiʻe o ka puʻu glucose. ʻO ia, ka hoʻoikaika a me ka hoʻolālā he mea pale nui ia i ka maʻi dia II.
ʻO ka hopena, aʻaʻole ka mea nui iki, nā hāmeʻa hoʻolālā e hoʻonui i ka hoʻokuʻuʻiaʻana o nā hormones, i keʻano, testosterone, i ka wā o kaʻoihana kino. Ma hope o kekahi manawa ma hope o ke aʻoʻana, hoʻomāhuahua ka nui o nā mea i loko o ke koko. I nā wahine, ua hanaʻia hoʻi, akā, i nāʻano liʻiliʻi. ʻO ka mea nui "ka pono" o ka testosteroneʻo ia ka mea e hoʻolapai i ka uluʻana o nāʻiʻo muscle. - ʻO ka pūnaewele paʻa. Uaʻike nā kānaka noiʻi ma hope o nā wiki heʻumikūmālua o ka hoʻolālā hoʻokūkū,ʻo ka nui o nā meaʻeleʻele (immunoglobulins) i loko o ke kino e hoʻonui nui aʻe, aʻo ia ke kumu o ka piʻiʻana o ke kū'ē. ʻO kēia ka mea a mākou e kapa nei "hoʻoikaika i ka palekana."
- Mālamalama . ʻAʻole hiki i ka mea kino ke hanu pinepine ma mua o nā mea'ē aʻe, akā, hana ia me kahi hohonu o ka oxygen. Kāheaʻia kēia he hanu kūpono. E wehewehe kekahi mea hoʻonaʻauao kūpono i ka hanuʻana i ke kūpono i ka oxygenate o nā'ōpoko a me nā mea ola a pau. ʻO keʻano o ka lolo. Hoʻolālā ka mea hōʻailona i ka 2.5 mau lī. oxygen ma kahi o ke 0.5 liters. mai ka mea i mākaukauʻole. ʻO ke kumu he piʻi i ka kiʻekiʻe o ka hormonon adrenaline i loko o ke koko, kahi e hoʻonui ai ke ala a hoʻonui i ko lākou leo. Ma hope oʻelua mau mahina o ke aʻoʻana, hiki iāʻoe ke piʻi i ka 25% o ka oxygen no ke kino i ka mana o ka hanuʻana.
- ʻO ke ake . ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o ka noi no nā'ōpalu i ka hoʻouluʻana i nā hale kūʻai glycogen i loko o ke ake. Me kaʻoi aku ka lōʻihi a lōʻihi o ka hoʻolōʻihi, hana ka ate i ka nui o ke kō i loko o ke koko, a, i ka wā e komo ai i loko o nā pūnaewele, e lilo i ka ikehu mama.
- ʻO ka'ōpiopio pūnaewele. No nā poʻe hana e mālama i nā kumu o kahi ola olakino, piʻi ka holo koko o nā wahi likeʻole o ka lolo i kahi hapakolu. Hoʻonui nui i ka helu o nā pūnana nerve i hana houʻia i loko o ka hypothalamus, e hiki ai i ka hoʻonuiʻana i ka hoʻomanaʻo a me ka hiki ke hoʻomau. ʻO nā pūpili pēpē, ma keʻano, kōkua i ka hoʻokuʻuʻana o nā endorphins, e pili ana i ka psyche psyche a me konaʻano.
- Ke kaʻina hana a me ka naʻau. ʻO ka laweʻana i ke koko mai ka puʻuwai i nā wahi a pau o ke kino,ʻaʻole ia he maʻalahi maʻalahi. Akā,ʻoi aku ka maʻalahi me nā hoʻolālā maʻamau. Ua'āponoʻia kēia ma nā haʻawina he nui aʻaʻole kānalua. No laila, ua hoʻolakoʻia ko mākou kino me nā meaʻona i kapaʻia heʻohe,ʻo ia hoʻi, ma ka hanaʻana i nā mīkini o nā lālā, ke koko a me ka lymph e komo i ke kino kiʻekiʻe a me ka puʻuwai.
Akā, pono ka hanaʻana o kēia pūnaewele wale nō i ka manawa e hana ai nā māmā o ka wāwae i ka ikaika piha. Inā pilikia nā kapu i nā hoʻoikaika aiʻole nāʻiʻo,ʻaʻole kēia eʻae i ka neʻeʻana o ke koko e like me ke kūpono. Hoʻomaka ka ulu o ke koko i loko o nā moku, a laila ke alakaʻi aku nei i ko lākou hoʻonuiʻana, a me ka hopena paha, ua piʻi ka pilikia o ka hoʻomohalaʻana i nā veinsose veins a me ka thrombosis.
Hoʻomumuʻia ka naʻau o ka naʻau i hiki ai ke hoʻololi pono i nā loli a, no laila, hoʻomaka e hana iʻoihanaʻoihana. Eia kekahi laʻana, ma ke kino o kahi 30 mau makahiki e holo ana i ke kanaka (ʻaʻole kahi hoʻolālā hoʻokūkū) e hoʻonui i ka 40 mauʻaila o ke koko no 150 mau minuke ma ke minuke, a me keʻano o ke koko mai ka poʻe holoʻokoʻa hoʻolālā ikaika no 120 mau paʻi ma hoʻokahi minuke.
ʻO ke kaʻina hana ka hopena i ka hana maikaʻi o ke koko i loko o ke kino. Eia kekahi laʻana, ma 70 kg. i ke kaumaha, hiki ke hoʻonuiʻia ka nui o ke koko mai 6 a 8 lita,ʻo ka nui o nā pūpū kokoʻulaʻula e piʻi nui, e halihali i kahi keu o ka oxygen i loko o nāʻiʻo a me nā ohe. Hiki i nā kinona o ke koko ke hoʻomaikaʻi i konaʻano elasticity a me ka hiki kūpono loa e hoʻololi i konaʻano me ke kōkua o nā moku capillary liʻiliʻi, ka mea e hoʻoulu ai i ka hanu i waena o nā koko a me nā mea kino. - ʻO nā waihona momona. Me ka hoʻonuiʻana i ka noi no ka ikehu, hoʻohana ke kino i nā mālama i mālamaʻia i loko o nā kino a me nā momona momona e nalowale. Aia kekahi hoʻololi o ka momona o ka momona i loko o ke koko, kahi "cholesterol" ma waho o ka "cholesterol", a laila ke alakaʻi aku nei i ka mālamaʻana i ka elasticity o nā kīʻaha koko a me ka hōʻemi nuiʻana i ka puʻuwai kaumaha a no laila hiki i ka hopena o ka naʻau.
- ʻO ka pūnaewele pūnaewele. Hiki i ka hana maʻamau i ka piʻiʻana o ka nui o ka iwi, kahi e hoʻonuiʻia ai ka paakiki a me ke kūpaʻa i ka pilikia, a he hana pale maikaʻi kēia i ka osteoporosis i ka wāʻelemakule. Hoʻokumuʻia nāʻiʻo a me nā'ōmaʻomaʻu i ke kaula, nā iwi, nā iwi i hoʻomaha i kā lākou hana a hoʻonui loa i ka hopena o ka hōʻeha.
I ka piliʻana i nā hoʻololi ikaika loa o ka puʻupuʻu o ka naʻau, hiki ke koko i nā capillaries, e hiki ai i ka hoʻonuiʻana i kēia mau moku. No laila, ua hoʻonuiʻia nāʻiʻo me ka oxygen a hoʻonui pūʻia me nā meaʻai (ma keʻano, protein) mai ke koko. ʻO kēia mau mea e hiki ai ke loaʻa ka ikehu mai nā'ōpona a me nā waikawa momona ma ka mitochondria.
ʻO ke kūlana maikaʻi o nā hono e pili pono i ka hana kino. Me ka neʻeʻole o ka neʻeʻana,ʻaʻole lākou e paleʻia mai kaʻili o ka'akila kālepa, ua hoʻopauʻia, holoiʻia, kahi e hiki ai i kaʻeha nui i nā hono. ʻAʻole pili kēia i ke kamepona holoʻokoʻa a hāʻawiʻia i ka loaʻaʻana o nā meaʻai a pau e pono ai,ʻo kēia maʻi he mea hiki ke mālamaʻia ma o nāʻoihana physiotherapy a me nāʻoihana kūikawā. ʻO ka hemahema o ka neʻeʻana a me ka hoʻolālā e alakaʻi i ke kūkuluʻana i nā radical free a me ka puʻunaueʻiaʻana o ka enzyme cartilaginous, hiki ke hoʻomaka i nā hanaʻino e hiki ai ke alakaʻi i ka mumū a iʻole ka paʻa ponoʻole o ka hui.
He hau ola i loko o kahi kino ola!
ʻO ka pilina a me ke olakino e pili ana. Hoʻoponopono nā papahana i nā hana he nui i loko o ke kino, pili i nāʻano a me nā pūnaewele a pau. No laila, hiki i nā hana hoʻolālā maʻamau āpau ke hōʻuluʻuluʻia:
- Hoʻoikaika ka loiloi i ke kaumaha - he nui nā haʻawina e hōʻike ana he hoʻolālā 45 mau minuke ma ke kaʻa hekeliʻelua i ka hebedoma e hoʻemi i ka nui o kona momona puʻupuʻu a hoʻemi i kona'ākau e pili ana i nā'ōpū o loko.
- ʻO ke kaʻina hana e hoʻololi i nā hōʻailona o ke kaumaha - no ka mea,ʻo ka neʻeʻana o ke kino e hoʻonui i ka helu o nā hormoni, e like me serotonin a me endorphins. Kapaʻia lākou he "hormones of happiness." Manaʻoʻia he maikaʻi loa ka hoʻonaʻauaoʻana e like me ka lāʻau lapaʻau no ke kaumaha. Eia kekahi, he piʻi ka manaʻo no ka mea pono'ī, a me keʻano kiʻekiʻe loa o ka huahana, e hoʻemi ana i ka manawa o ka maʻi i hoʻohālikelikeʻia i nā maʻi e lawe ana i nā lāʻau no ka pilikia.
- Hiki i nā kānaka hana kino ke hoʻopau koke i nā hopena o nā hormones a me ka hopena, hiki iā lākou ke hakakā i nā maʻi no ka manawa pōkole. Ma muli o ka hoʻolālā kino, ua hoʻokumuʻia nā mea i loaʻa i loko o ke kino, e mālama ana i ka nui o nā homona a hoʻomaka i ka hoʻokuʻuʻana i nā enzymes pono. No laila, ma hope o ka haʻuki, hiki i ka 'elele ke hoʻihoʻi i loko o 6-8 hola, akā, no ka mea i hoʻomākaukauʻole' ia e hana kēia hana iʻelua lā.
- ʻO ka loiloi, manaʻoʻia e nā kauka lapaʻau, he manaʻo hou no ka poʻeʻelemakule, no ka mea, he 60% ka nui o nā kaʻahana i ka hebedoma e hiki ai i ka maʻi o Alzheimer.
- Ke pilikia neiʻoe i kaʻeha hope mau? Hiki ke hoʻololi pono i kēia pilikia me ka hoʻonaʻauao ikaikaʻana o nā io o ka umauma, kahi mea e hoʻonui ai i ka heleʻana, e hoʻoikaika i nāʻiʻo a hoʻemi i kaʻeha i lalo. I kekahi manawa, hoʻokahi hoʻonaʻauao hoʻokahi i ka hebedoma e hiki ke hana maikaʻi.
- Hiki i ka heleʻana, ke pāʻani, a me ka hoʻolālā kūpono paha ke hoʻonui i ka iwi me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻoikaikaʻana i ka hana a me ka hoʻemiʻana i ka hopena o ka hōʻeha a me ka osteoporosis i ka wāʻelemakule.
- Hanaʻia ka hoʻolālā mauʻana i waena o nā maʻi me ka maʻi maʻamau. ʻO ka hana hoʻoponopono maikaʻi e hoʻemi ana i ka hopena o ka hōʻaha o ka naʻau, ka hahau a me ka hana o ka maʻi kalapū, me ka kū'ēʻole i nā maʻi maʻiʻole me nā hoʻopiʻi like.
- ʻO ka loiloi, hoʻonāwaliwali ke koko. Wahi a kekahi aʻoʻana ma ka'ākau o Illinois,ʻo ka hele māmā loa ke hoʻohaʻahaʻa i ke kīpikipiki pūnahaʻekolu, a me ka diastolic eʻelua millimeters o ka mercury, kahi e hoʻonui ai i ke kūlana o ke kino. ʻO ka hoʻonaʻauao hoʻomanawanui lōʻihi a me ka lōʻihi hiki ke hoʻemi i ke kahe o ke koko i ka 7 mm Hg. 'Ōlelo nā meaʻike inā e hoʻomauʻia ke kaumaha o ke kīpika i 2 mm. ʻO ka mercury kaomi, hiki ke ho'ēmi i ka loaʻa o ka hahau i ka 30%.
- ʻO ka loiloi he mea pale maikaʻi a me ka mea hana ikaika i ka hakakāʻana me ka maʻi kanesa. Loaʻa a "nā hāmeʻa" i nā kānaka i ka maʻi āpau o 50%, a me ka maʻi kanesa - e 40% ka liʻiliʻi. Nā wāhine e hana mau nei, e ho'ēmi i ko lākou pōpilikia o ka maʻi āpau i ka 40%, a me ka maʻiʻeleʻele - ma 30%.
Pono ke ola i ka holo
Aia kekahi mauʻike paʻa loa o nā hopena o ka nohona maʻamau e pili ana i ka olakino, ka lōʻihi a me ka hana kanaka. No laila, he mea pono i kēlā me kēia kanaka ke hana i kaʻoihana aʻaʻole hoʻi e haʻalele i nā kumu o ke ola olakino - ke ola a me ka olakino. ʻAʻole no ka hoʻolālā he hana maʻamau, akāʻo ka hauʻoli. No ke kohoʻana i ka papahana hoʻolālā e pili pono ana i kāu mau pono, ponoʻoe e noʻonoʻo i nā kumu i lalo:
- nā lāʻau olakino a me nā kino;
- hoʻomākaukau mua;
- nā hoʻololiʻana o ka manawa;
- ʻano o ka hoʻolālā;
- kāu mau koho ma nā papa - hoʻokahi a i hoʻopuniʻia paha e nā poʻe'ē aʻe.
Mai hoʻopoina ...
E hoʻopaʻa i kāu pulse mau no ka lōʻihi o ka hana! No ka hanaʻana i kēia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēia kānāwai e kau i kēia mau mea: inā hiki iāʻoe ke'ōlelo i ka wā e hana aiʻoe i nā haʻuki,ʻaʻoleʻoe e hoʻokaumahaʻia, akā inā hiki iāʻoe ke hīmeni -ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻonui i ka hana kino.