I kekahi mau wāhine,ʻaʻole iʻike ikiʻia ka'ōpū, i ka manawa piha i keʻano maoli. Akā, e nānā ana i kona'ōpū,ʻoiaʻiʻo, ua hōʻehaʻia kēlā wahine kēia wahine e ka nīnau pehea e nānā ai kēia māhele o ke kino i ka hānauʻana o ke keiki a pehea e wehe ai i ka'ōpū o ka maka ma hope o ka hānauʻana.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka'ōpū, ma hope o ka liloʻana o ka wahine i makuahine, he helehelena maikaʻi loa kona. ʻO kēia ka'ōmaʻomaʻo, keʻili o kaʻili, nā kaha (striae), nā waihona momona. Makemake kekahi wahine, i ka wā e kūʻai ai i nāʻano kahiko. He meaʻono ia i ka nui o nā wāhine, i ka nalowale o polyhydramnios a me ka nui,ʻo kaʻili ka hana i nā loli liʻiliʻi loa. Akā, ma ka liʻiliʻi, ma keʻano'ē,ʻikeʻia kaʻili i nā kaha kaha. A inā he nui ke kāhili o ka hudyshki i ka wā o ke kōpiopio, a ma hope o nā manaʻo e hoʻihoʻi i nāʻano likeʻole ma mua o ka hānauʻana, e piʻi ana ka maʻi o ka'ōpū huhū. Akā, ka mālamalama i ka mālamalama, hāʻawi i ka wahine i ka wahine a me ka hoʻopaʻaʻana i kaʻili i kahi liʻiliʻi.
Uaʻikeʻiaʻo ka lapaʻau kahiʻoi loa o ka lāʻau olakino. I kā mākou kūlana, pono kēia kulekele i ka maikaʻi. E pili ana i kona puʻuwai pono e mālama i mua o kona hoʻomakaʻana e ulu i ka nui. Aia kekahiʻano maʻalahi a maikaʻi. E kūʻai i kaʻaila e hoʻomaʻemaʻe, mālama a hoʻomalu. A e hoʻopili i kēlā me kēia lā i kaʻili ma ka pūhaka, ka pūhaka a me ka umauma. ʻO kahi lāʻau maikaʻi loa,ʻo kaʻailaʻaila a meaʻaila paha. Mai hoʻopoina wale e hiki i nāʻaila ke waiho i nā wahi ma luna o kou mau lole i hikiʻole iāʻoe ke hoʻokuʻu wale. No laila, ua pīpīʻia me kaʻaila, pono e hoʻololi i kahi pepa kahiko. Ke hoʻomohuʻia kaʻaila, e holoi i kaʻili me ka lole humuhuki e hoʻoneʻe ai i ka mea nui. Hoʻopiliʻia nā wāhine hāpai a pau e komo i ka pale antenatal. ʻAʻole ia e pale wale i kaʻili mai ka palahalahaʻana, akā pale pū nō hoʻi mai ka hoʻohaʻahaʻaʻana i nā'ōpū o loko. A ma hope o ka hānauʻana, ma kēlā me kēia, pono e hoʻohana i ka liliʻana o ka postnatal. ʻO ke kāʻei (a me kēlā, aʻo kekahi) he mea pono no nā wāhine hāpai wale me ka'ōpū nui.
No laila, ua hānau ke keiki. ʻAʻoleʻoe makemake i ka nānā o kou'ōpū. ʻO ka mea'ē aʻe, e kamaʻilio e pili ana i ka hemoʻana o ka'ōpū pale ma hope o ka hānauʻana. E haʻi koke aku mākou,ʻaʻole e hana nā hana mana. Ke hilinaʻi nei ia i kaʻili, ka lōʻihi o ka palahalaha, a me keʻano, no kou ikaika a hoʻomau. Akā,ʻoi aku ka maikaʻi o nā wāhine ma hope o ka hānauʻana, a he mau mea hoʻohanohano lākou, a he manawa wā e hae, he manaʻo. E hoʻolālā mākou no ka poʻe o iaʻano. ʻO ka mea mua, mai haʻalele i nā kaʻina hana i luna,ʻo ia hoʻi, mai ka hoʻomaʻemaʻeʻana a me ka mālamaʻana i kaʻili me kaʻaila a me kaʻaila. Hiki ke hoʻohui a pili pono i nāʻaila, e like paha me ka citrus. He kūpono loa ia e kū'ē i ka cellulite, i ka maikaʻi pono, e hoʻoikaika i ka helehelena toto, e hoʻopau i nā toxins. I loko o ka hānauʻana a ma hope o ka hānauʻana, ponoʻoe e neʻe hou aku, e hoʻokō i kahi papa hoʻolālā kūikawā. Hiki iāʻoe ke hoʻololi i ka papahana ma hope oʻelua pule ma hope o ka hānauʻana. Mahalo i nā hana maʻalahi, hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena hoʻokūkū. ʻO ka mea nui, pono e hana i nā hana i kēlā me kēia lā, aiʻoleʻelua manawa o ka lā (inā loaʻa ka olakino a me ka manawa). Ponoʻoe e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi, e hoʻonui i ka helu o nā hana mālie. ʻO ka māhele Cesareanʻaʻole ia he hōʻai'ē. Ma hope o ka hānauʻana, ponoʻoe i ka manawa hou, a laila, e hoʻomaka ana mai kou ola pono'ī, e hoʻomaka i ka hoʻonaʻauao kino. Hiki maikaʻi, ināʻoe e hoʻohana i kahi kenimika, a e hoʻomalu i ke kaʻina o ka hakakāʻana i ka'ōpū pale. ʻO ka centimeta i haʻaleleʻia ke kumu maikaʻi loa no ka hana hou a me ka uku maikaʻi loa no ka hoʻomanawanui a me ke ahonui.
E pane ana i ka nīnau "pehea e hoʻokuʻu ai i ka'ōpū o ka maka ma hope o ka hānauʻana", hiki iāʻoe ke aʻo i nā papa'ōmaʻa wai. ʻO kēiaʻano aʻo,ʻo ia paha kaʻoi aku o ka hopena,ʻaʻole i hana i kahi kaumaha ma luna o nā ligaments a me nā hui. Hiki i nā papa ke hana i ka hopena o ka lāʻau, ka waiwaiwai lymphatic, ka paʻakikī. Aʻo kēia, ka mea āu iʻike ai,ʻaʻole i hewa i kā mākou hihia. Eia kekahi,ʻo ka wai me kona maʻa haʻahaʻa e hana me keʻanoʻoluʻolu, e hoʻonāukiuki i ka makaʻu a me ka huhū puʻupuʻu, a he mea nui hoʻi no ka makua hānai. I ka wā o nā wairopika wai, pono e lanakila i ke kūpaʻa o ka wai, no laila hāʻawi nā papa i kahi hopena pale a me ka wikiwiki. I loko o nā papa hana i ka wai, hiki iāʻoe ke hana i ka hōʻuku o ka'ōpū. Mahalo, ma hope o ka hoʻolālā ikaikaʻole,ʻaʻoleʻoe eʻike i ke kaumaha o ka maʻi. Hoʻopaʻa nā kauka i nā wai'ōmaʻomaʻo i ka wā'ōpū.
ʻO kaʻoi aku, he mea makemake nui nā papaʻawaʻawa. Akā,ʻaʻole i loaʻa i nā mea a pau nā mea a me nā kumu. No laila, hiki iāʻoe keʻimi i ka pāpale-kino. Ke hoʻohanaʻia ka pāhao, pono pono e noʻonoʻo i kekahi mau koi: ua hanaʻiaʻaʻole emi ma lalo o hoʻokahi hola a me ka hapalua ma hope o kaʻaina awakea, hikiʻole ke hoʻopā i kahi o nā lymph nodes. ʻO nā kuʻunaʻole kekahi mau maʻi maʻi, ka'ōmaena, ka'ōpū, ka maʻi pīkī a me ka maʻi pīpī.
No ka pākiko ua'ōleloʻia e hoʻohana i nāʻaila maikaʻi o nā mea kanu i kūʻaiʻia i loko o ka lāʻau kūʻai.
E wehe i kahi keʻena, e waiho i kahi pola aiʻole kahi lole nui, e hoʻohuli i ka mele. E hoʻoholo pono iāʻoe iho i ka mea ma hope o ka hoʻomohalaʻana i ka nani a me ke kūpono o kou piʻi, e noʻonoʻo i ke kiʻi e pili ana.
Hōʻikeʻia ka massage e moe ana ma ka hope me nā kuli e kulou ana ma nā kuli.
1. Ka mīkini kukui o ka'ōpū ma ke kauʻana me ka piʻi mālie i ka pihi
2. Ka neʻeʻana o nā manamana lima, e hoʻomaka ana me kaʻaoʻao lalo i nā iwiʻaoʻao, ma kahiʻaoʻao hema a me nāʻaoʻao'ākau.
3.ʻO nā hana hoʻokahi i kaʻaoʻao o ka'ōpū.
4. Ke koho. No ka hanaʻana i kēia, hopu i kaʻili o kaʻili me kou manamana lima a'ōwili i ka iwi ākea.
5. E kau i nā kui me ka lihi a me ka hanaʻana i kaʻike - ka neʻeʻana o nā lima i kekahi i kekahi.
6. Nonoi. Hoʻopiʻi mākou a hoʻokuʻu koke i kaʻili o kaʻili.
Ma hope o kēlā me kēia hōʻiliʻili - hiki ke maʻalahi. Ua hoʻopauʻo Massage me kahi lōʻihi lōʻihi.
Inā hoʻohanaʻoe i nā'ōlelo aʻo a pau i loko o ka paʻakikī a maʻalahi, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i ka'ōpū pale ma hope o ka hānauʻana.